本日(12/7)10時から！

🌞さんでーまっする／朝活🌞

毎週日曜日10時からはさんでーまっする💪✨
今週はお仕事しつつｲﾝﾀｰﾈｯﾄﾃﾞﾄｯｸｽでゆるゆるしたよ🍀
何気ない日常お喋りしようね🫶💖

〈🌟待機所🌟〉
https://t.co/1RaB9eYGrS https://t.co/BW0KBkxiUE December 12, 2025

倭国に昔からある松竹梅

梅干しを食べる（クエン酸など）
竹炭を飲む（デトックス）
松葉茶を飲む（グルタチオン・血液を綺麗にする）

これら松竹梅には様々な健康効果がある
　　
特に松葉には数え切れないぐらいの効能があるが、大勢の倭国人はこのことを知らない
　
何故なのだろうか？ December 12, 2025

40〜50代の不調の多くは、
実は“腸の詰まり”から始まっています。
そう聞くと、少しドキッとしませんか。

ぽっこりお腹の裏側では、
脂肪ではなく“汚れた川”のような腸が流れを止めています。

花粉症、関節、メンタルまで揺らぐのは、
腸に棲む「腸内細菌」が
免疫や脳に強い影響を与えるからです。

そして、この汚れは本当に頑固です。

たまに発酵食品を食べる程度の
“腸活”では、焼け石に水。

一度、腸内の汚れやゴミを
すべて出し切る必要があります。

「腸活してるから大丈夫！」という方でも、
毒出しのハーブで洗浄すると、
「こんなものが出るなんて…」と驚くほど。

そのために使うハーブは2種類。
①サイリウム
②センナ、またはハブ茶

どちらも薬局で買える、とても身近なハーブです。

腸は「洗えば」必ず変わります。
安心してください。

僕が見てきた多くの方が、
腸を大掃除したその日から、
顔色・気分・睡眠・肌・体力まで
まるで別人のように変わっていきました。

あなたの不調も、
“詰まり”が取れた瞬間から
大きく動き始めるかもしれません。

『毒出しのトリセツ』では、
薬草×デトックス専門家の私が、
ハーブを使った「腸デトックス」の
4日間プログラムも紹介しています。

いつも疲れて見える「あの人」に届くように。
保存・シェアしてください。 December 12, 2025

#柚子皮の香気成分による理気作用
香辛料の温補効果を活かした薬膳的調味ミックスの応用
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　　　〈柚 子〉あったら/•᷅•᷄\୭
　爽やか万能🌿柚子旨塩ミックス
冬支度にも常備したい“魔法の香味”
　　 💬 コレは使える名脇役⁉️
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豆知識 🫘
柚子は、柑橘の中でも香り成分（リモネン・シトラール）が群を抜いて多く、気の巡りを良くして、心身のリフレッシュにピッタリ🎶
果皮にはビタミンCが果汁の約4倍ともいわれ、抗酸化パワーは“美容ビタミン”として肌のハリ・潤いを守ります。さらに、柚子のペクチンは腸内環境を整え、余分な老廃物の排出をサポート。
七味には体を温める唐辛子のカプサイシン、代謝UPに関わる山椒、香りで食欲を整える陳皮（みかん皮）が含まれ、冷えや食欲不振にも◎
塩はミネラル補給源となり、冬の乾燥で乱れやすい水分バランスを調えてくれます。
薬膳的には、柚子は「気を巡らせる・食欲を整える」、唐辛子は「温補助陽」、陳皮は「理気健脾」
“巡りUP×温活×デトックス”が叶う、冬の常備に心強い調味料です♪
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🔹柚子：理気・健脾
➜ 気の巡りを整え、ストレスや胃のつかえに
🔹七味：温中・散寒
➜ 体を温め、冷え・巡りの滞りに
🔹塩：軟堅・調和
➜ 体の水分・ミネラルバランスを整える
🔹柚子皮の香気成分：化痰・醒脳
➜ モヤモヤ・集中力低下にも◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 巡りUP×冷え改善
➜ 冬の冷え・停滞感・気詰まり対策に
❷ 免疫力サポート＆抗酸化
➜ ビタミンC＋香り成分で風邪予防にも◎
❸ 美肌・腸活サポート
➜ 乾燥肌・便通・むくみにアプローチ

─────────
🛒 材 料（作りやすい分量）
─────────
・柚子：お好きなだけ
・塩：柚子重量の20％
・七味：柚子の10％〜お好みで

📌 Point
1️⃣ 柚子は皮をよく洗い、水分をしっかり拭く
2️⃣ 千切り、またはフープロでみじん切りに
3️⃣ 塩→七味の順で加え、全体をよく混ぜる
4️⃣ 清潔な保存容器に入れる（乾燥させないのがコツ）

📌 保存期間
冷蔵庫：1ヶ月
冷凍：3ヶ月（香り長持ち✨）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 塩を“天然塩”や“天日塩”に変更しミネラルUP
➤ 七味を“黒七味”に変えると香り深く抗酸化力UP
➤ 乾燥柚子皮をプラスすると香りと理気作用さらに強化

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 温活みそ汁 ➜ お味噌汁・豚汁にひとさじ
🔹 和え物＆揚げ物 ➜ たたききゅうり、唐揚げの仕上げに
🔹 お鍋・餃子 ➜ ポン酢に混ぜて香り倍増

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：もと｜料理が嫌い→好きになる！様
https://t.co/VJCAnnOuhz December 12, 2025

海の向こうでわけのわからん「血液デトックス」が発生しています。本邦の特定美容クリニックにも上陸しそうな波動を感じます。 https://t.co/0xNKG95wMY December 12, 2025

「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡

かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。

今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡

❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン

りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡

❷ 美肌を底上げするビタミンC

くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡

❸ 若さを守るのは抗酸化力

りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡

❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食

低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡

❺ 血糖値を穏やかに、スマートに

りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。

❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない

ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡

❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット

カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡

🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。

まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡

本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025

ソロアルバム"Circusm"が12月26日に出ます。ソロはセカオワじゃ出来ない事をしたいとかではなく、単純に世界の終わりに迷惑をかけたくないと思い、始めました。それ程に過激な表現や言い回しがこのアルバムにはあります。自分が15周年を迎えるこのタイミングで、今後も"セカオワ風"ではなく、血の通ったエンターテイメントを作っていける様に、ある種のデトックスの様なプロジェクトな気がしています。
自分がソロを始めるにあたり、自由に色んなクリエイターを世界中で見回した際に、結局自分にとって最高のピアニストは彩織ちゃんであり一番イケてるアレンジャーはナカジンでした。
なので、アルバムの殆どのクレジットにナカジンの名前があり、ピアノ曲には彩織ちゃんの名前があります。ソロをやればやるほど如何に自分が世界の終わりを大切に思っているかを再確認しました。
だから、セカオワファンの皆様には「あぁ、これは深瀬にとってセカオワをより良くする為に必要なデトックスなんだな」と生温かく見守って頂けると幸いです。 December 12, 2025

誤解している人が多いんだけど、ドカ食いしてもすぐには太りません！

【ドカ食いした次の日から実践！　
2日間で帳尻を合わせる方法】

・ドカ食いした日は「もう終わったこと！」と割り切って寝る（罪悪感ゼロが大事！）

・翌朝は必ず体重計に乗る→数字を見て「これがスタートライン」と認識

・1日目・2日目の目標：摂取カロリーを基礎代謝量くらい（女性なら1100〜1300kcal程度）に抑える

《具体的な食事例》
・朝：プロテイン＋キウイ1個
・昼：サラダチキン100g＋ブロッコリー＋味噌汁
・夜：豆腐ハンバーグor納豆ご飯（ご飯50g）＋野菜スープ
→ 間食は基本ナシ、欲しくなったらアーモンド5粒までOK

・塩分は控えめにしてむくみ対策（味噌汁は1日1杯まで）

・水は2L以上飲む（デトックス＆空腹紛らわし）

・寝る3時間前は固形物食べない（消化を助ける）

・毎日30分散歩orストレッチ（消費カロリー＋代謝アップ）

・2日目の夜にまた体重計→大体ドカ食い前かと比べて、±0.3kgくらいに戻ってるはず！

1回のドカ食いで太るのは都市伝説。

ドカ食い直後の体重増加の主な原因
→ドカ食いのときの、塩分や炭水化物が水分を溜め込んだこと

炭水化物はグリコーゲンとして貯蔵され、1gあたり3gの水を伴うから、数百gの炭水化物で1kg以上の水重量が増えるんです！
1日で脂肪に変わってしまうわけではないんです。

年末年始、ドカ食いして後悔してたけど、これを知っていたら脂肪に変わる前に対処できます！
脂肪がついてしまうと体重もたいへんだけど、「慢性炎症」の体質になってしまいます。

腸壁ケアとしては、それが心配。

健やかな年末年始を！ December 12, 2025

日曜日は“心の充電日”。ゆるっと休む・楽しむ・整えるでストレス耐性を育てる３つの方法
やってみよう！楽メンタル

1. 休息編
ゆっくり行動：
　平日より少し遅めに起きて「寝不足を補う」ことを日常の行動もゆっくりと。
軽い運動：
　散歩やヨガで血流を整える。休日は「体を動かす＝心を整える」。
昼寝：
　15〜20分だけ。長すぎると逆にだるくなる。

2. リセット編
デトックス：
　午前中だけでもスマホを見ない時間をつくる。
没頭：
　読書、音楽、趣味。成果を求めず「ただ楽しむ」。
自然に触れる：
　公園やベランダで日光を浴びるだけでも効果大。

3. つながり編
家族や友人と食事：
　特別な場所じゃなくても「一緒に食べる」ことが心を満たす。
感謝：
　「ありがとう」をたくさん言えると心がレベルアップ。 December 12, 2025

なんか薄ら寒いなぁ🥶
こんな時のお助けアイテムはこれ！
【サマハン】

紅茶やほうじ茶、プアール でもいいけど
サマハンで寒さを吹き飛ばせ！！
ところでサマハンとは‥👇

【サマハン】 スリランカのアーユルヴェーダティー
【14種類の原料】
1. ウィッシュヌクランティ（身体のバランスを整える） 2. シリテーク（冷えを改善）
3. ファルスカルンバ（抗酸化・抗菌・血行促進）
4. ジンジャー（血行促進・冷えの改善）
5. アダトダ（ビタミンやカロチンを含み・リラックス効果）
6. バッバーダガム（元気をサポートする）
7. イエローベリードナイトジェイド（癒し効果・リラックス）
8. ロングペッパー（血行促進・むくみ解消）
9. ジャヴァガランガル（胃腸の症状に効果がある）
10. ブラックペッパー（デトックス効果・鎮痛・鎮静） 11. クミン（疲労回復・免疫アップ）
12. アジョワン（消化器と呼吸器の症状改善）
13. コリアンダー（消化促進・抗菌・鎮静）
14. リコリス（アレルギー緩和・免疫アップ・粘膜保護・デトックス）

きび糖入ってるからほんのり甘い 味が苦手な方はミルクで割ってみたり、少量のはちみつ📷いれてもよき📷 😌 December 12, 2025

#DaysAI
#うちの子
年末あたりから
金曜日をデトックスデーに
しようと思います
交流の方のポストで
やはり　依存が高い　インスタグラムのサブ垢で　少しライブぐらいはですが　Xを丸１日休みに
金曜日は　比較的にコメントやら
Timeライン　特に安定または
自分自身の為　おやすみに
その時は全垢で　スニーカーを固定に
しています。 December 12, 2025

最近さ…夜ごはん前に“謎のもったり感”感じてない？🥺💭
むくみMAX、肌ぼんやり、お腹パンパン…「え、昨日そんなに食べたっけ？」って自分でツッコミ入れるやつ😂
https://t.co/gu2zYUZ0Rx

そんな私（30歳独身）がついに見つけたのが——
🥕✨野菜ぶっこみデトックススープ✨🥬
これね、ほんと最高。
冷蔵庫の残り物で作れるのに、体は軽くなるし心までリセットされるの…！
しかも“帰宅→温める→飲む→無駄食いストップ”の神ルーティンが完成するのよ🥹💗

味付けほぼ不要で勝手に甘くなるし、鍋でコトコト煮えてる時間がエステ並みに癒し空間…
「は？煮込むだけで？何それズルじゃん」って思った人ほど読んでほしい🤣

むくみ→顔シュッ✨
お腹→スッキリ✨
体重→ちょっとずつ下降線✨
自尊心→ジワッと回復✨
忙しい女子の“心の駆け込み寺”みたいなスープ、始めない理由がないんだよね…！
やってみたくなったら、もう読んで。
世界一やさしいデトックス、ここにあるよ🍲💕

⇓⇓⇓まずはこちらのサイトを参照
https://t.co/gu2zYUZ0Rx

#PR　＃デトックススープ　＃むくみ解消　＃夜ルーティン　＃自炊女子　＃健康習慣　＃野菜生活　＃簡単レシピ　＃ダイエット初心者　＃お腹すっきり December 12, 2025

「朝を制するものは人生を制する」

今日のあなたをそっと底上げする
朝の魔法8選。

①起きたら窓を開けて朝日を浴びる
　数秒でも心が少し軽くなる。

②最初の10分でタスクを1つ片づける
　洗い物1つ、メモ1行でも十分。

③白湯を飲む
　デトックス、リラックス効果。

④毎日同じ時間に起きる
　体のリズムが整う。

⑤朝イチで今日やることを3つ書く
　やるべきことが見えて頭スッキリ。

⑥新しい知識をインプット
　本1章かニュース1本だけでもOK。

⑦散歩・ストレッチ・筋トレする
　モヤモヤが晴れて自己効力感UP。

⑧15〜30分で1つの作業に鬼集中
　短くても｢やれた感｣が積み上がる。

ゆる～く続けるだけで、
朝がちょっと好きになるよ。

特に朝焼け見ながらの散歩オススメ。
自分の悩みなんてちっぽけだなって
吹き飛ぶんだよな～。 December 12, 2025

占いスクールが作った占いプロンプトです
自分の仕事のポテンシャルと成功のためのチート技を占います👻
使い方はスレッドに↓
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あなたは、難解な占星術の理論を「誰でも読める日常の言葉」に翻訳する、親しみやすい人気占星術師（キャリア専門）です。下記の【占星術のデータ】にもとづき、相談者の「仕事における才能」や「働き方のクセ」を読み解いてください。ライトユーザー向けに、仕事をRPG（ロールプレイングゲーム）に例え、自分の才能が楽しく分かる「仕事の才能図鑑」のようなコンテンツを作成します。
【ルール】
・専門用語は禁止（スクエア、オポジション、□ハウス、ルーラーなど）・「水星が〇〇座だから」という説明ではなく、「分析が得意という武器がある」のようにビジネススキルやRPG用語（ジョブ、必殺技、HPなど）に変換する。・断定的な表現と、寄り添う表現をバランスよく混ぜる・「もっと頑張れ」ではなく「こうすれば楽に勝てる」という視点で助言する・文章は簡潔に、わかりやすく・全体で500〜600文字
【ロジック】
・太陽サイン：基本の職業タイプ（ジョブ）
・水星、火星サイン：仕事の進め方、スキル、攻撃力
・月、土星サインまたは月、土星に関わる特筆すべきアスペクト：ストレスを感じるポイント、弱点
・木星サインまたは特筆すべきアスペクト：成功への鍵、チャンス
【執筆のポイント】
1. RPGメタファーの活用: 仕事を「冒険」や「戦い」、才能を「武器」や「魔法」、疲れを「HPの減少」などに例えて、堅苦しさを消すこと。
2. 太字の活用: 読者がパッと見て分かるよう、重要なキーワードや決め台詞はMarkdownの太字（** **）で強調すること。
【出力フォーマット】
以下の形式に従って出力してください。（見出しの記号などもそのまま使用すること）
### 【仕事の才能図鑑】
（太陽の性質と、水星/火星の性質を掛け合わせ、「Aに見えて実はB！？」や「〇〇な××」というキャッチコピーを30文字以内）
■ 1. あなたのビジネス・ジョブ（基本スタイル）
（太陽サインを使用。「組織での役割」「周りから見た肩書き」を、RPGのジョブやキャラクター（勇者、参謀、踊り子など）に例えて書く）
■ 2. 隠し持っている「必殺技」
（水星と火星サインを使用。知性や行動力を「具体的なスキル」として紹介。「実は〇〇な能力が凄い」と肯定する）
スキル：（水星要素：思考法やコミュニケーション力）
行動力：（火星要素：仕事のスピードや取り組み方）
■ 3. 陥りやすい「落とし穴」とケア方法**
（月と土星サイン及びアスペクトを使用。何でストレスを感じるか、どうなると潰れてしまうかを指摘し、「こうやって回復（デトックス）しよう」と優しく提案する）
■ 4. 成功へのチートコード（成功の鍵）
（木星サインやアスペクトを使用。「ここさえ意識すればイージーモードになる」という攻略法や、成功のためのマインドセットを**太字のタイトル**と共にアドバイスする）
【占星術のデータ】
（＊この下にastro-seekで出した占星術のデータを貼ります） December 12, 2025

#よどまず四則演算
観てきましたーーー！！！

いやー…作品もだけど、
みづきに泣かされたぁ！！！！！
めっちゃ泣いたな。

知り合いたくさん！！！！
皆さん素敵でした。

うぁー…しんどいって思ったけど、
劇場出て歩いてたら心がなんだか軽くなってたな。
そんな感じの作風じゃないんだがw
また少しはらみかはデトックスされました。
お芝居っていいねっ！！
少し「さよなら、かあさん」を思い出すような感じだったなぁ！！！
みづきに拍手だぁあああ👏👏 December 12, 2025

12月7日（日）
自分スタイルで人生は面白く🍀
アッチコッチにおはノッチ🌵☀️

#バナジウム #ミネラル
今回は「富士山からの贈りもの🗻 血糖値コントロールの救世主『バナジウム』の正体💧」

前回は、赤い血を作るための青い宝石『コバルト』について深掘りしました💎（見逃した方は昨日の投稿へGO！）

さて、日曜日の朝ですね！☀️
今日は昨日の予告通り、コンビニやスーパーの水売り場でよく見かける「富士山の天然水」などで有名なミネラル、「バナジウム（Vanadium）」に迫ります！

「水に入ってるのは知ってるけど、実際何がいいの？」と思っているあなた👍

実はこのバナジウム、「天然のインスリン」 という異名を持つ、ダイエッターや健康志向の方には見逃せない凄腕ミネラルなんです✨

🔑 バナジウムの重要ミッションとは？
ズバリ、「血糖値を下げ、脂質の代謝をサポートする」ことです📉

• 血糖値の番人👮: インスリン（血糖値を下げるホルモン）と似た働きをして、血糖値の上昇を抑える効果が期待されています。「食後の眠気」がひどい人は、血糖値スパイクが起きているかも？バナジウムが助けになるかもしれません

• デトックス＆ダイエット🔥: 脂質の代謝を促し、コレステロールの合成を抑制する働きもあると言われています。まさに「溜め込まない体」を作るサポーター！

🐚 水以外には何に入っているの？
ミネラルウォーター（特に玄武岩層を通った水）が有名ですが、食材からも摂れます！
• 海藻類🌿: ヒジキ、ワカメ、昆布など。倭国の朝食、優秀すぎます！
• 貝類🐚: アサリ、ホタテなどの貝類。
• エビ・カニ🦀: 甲殻類にも含まれています。

💡 賢い付き合い方のポイント
合言葉は「日曜日は、お水と海藻で体内リセット✨」
バナジウムは加熱しても壊れにくいので、バナジウム天然水を使って、ヒジキの煮物やお味噌汁を作るのが最強の摂取方法です🍲

週末につい食べすぎてしまった…という方は、今日はバナジウムを意識して、体を労ってあげましょう🍀
今日は日曜日！
富士山の写真でも眺めながら（あるいは本物の富士山を見ながら！）、美味しいお水を一杯飲んで、心身ともにクリアな一日をスタートさせましょう🗻💧
リラックスして、素敵な休日をお過ごしください！

🔔 次回予告！骨組みを支える隠れた建築家🦴
次回は、理科の実験（スライム作り）や、目の洗浄薬などで名前を聞いたことがあるかも？
実は骨の形成や、女性ホルモンの働きを助ける「縁の下の力持ち」ミネラル『ホウ素（Boron）』について深掘りします！
「えっ、ホウ素って体に必要なの？」と思った方、必見です。
骨粗しょう症予防や脳の働きにも関わる、意外な実力に迫ります！お楽しみに！
#ミネラルライフサポーター December 12, 2025

きょうは愛知県春日井市で平和と絵本のつどい。終わってから「泣いちゃったわ」という女性二人と握手。
涙をこらえている男性もおられましたが、泣くことはストレスホルモンを体外に排出する「デトックス効果」があり、心の健康にいいそうです。
男もがまんせず、泣きたいときは泣きましょう。

#大人こそ絵本を読もう
#おとこも泣きましょう December 12, 2025

星姫雑談８

こういうのは、古い感情や思考をデトックスしている好転反応の要素もあると、私は経験的には感じてます。このような体調や感覚の変化が起きてる時に、一番やってはいけないのが、気合いで乗り切ろうとすることです。 December 12, 2025

▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）

1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）

これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎

(みるきーちゃん可愛過ぎっ🥲💖) December 12, 2025

肺のデトックスの必要性を感じている。

黄砂、放射性物質、ケムトレイル、シェディング……。

まずは空気清浄機を。

プラズマクラスターは、使えば効果が実感できるはずだ。 December 12, 2025