皆様おはようございます✨

本日は目がしょぼしょぼです💦
そして、まだ火曜日なのに木曜日ぐらいのだるさです:( ;´꒳`;)

昨日はほとんど休み時間無い状態だったので、今日は少しでも休めれる時間を作らないとです(ง •̀_•́)ง

火曜日頑張りましょう〜٩(ˊᗜˋ*)و

昨日寝落ちで、夜投稿用に綺麗に作ったイラストをポストできなかったので朝にペタペタです✨
クロエに衣装を着せると緑になったり、緑部分が増殖しますꉂ🤣𐤔

#Keriy_Costume #AIイラスト December 12, 2025

直した方が良い癖
(スポーツドクターが見て焦る編)

・歩くときに首が前に出たまま
・座りっぱなしで1〜2時間過ぎている
・歩幅が年々小さくなっている
・片足立ちが3秒もできない
・肩甲骨を一度も大きく動かしていない
・呼吸が浅く、ほぼ口呼吸になっている
・仕事中ずっと同じ姿勢で固まっている
・ウォーキングが散歩ペースのまま
・足指を使わずペタペタ歩く癖がある
・夜のブルーライトで睡眠リズムが乱れている
・睡眠5〜6時間でも慣れたから平気と感じている
・水分摂取が極端に少ない
・ストレスで呼吸が止まりがちになる
・休日の寝溜めで自律神経が崩れる
・疲れても姿勢リセットをしない
・高強度ばかりで回復を軽視してしまう
・逆に、疲れた日は完全に動かず余計に固まる

……いくつ当てはまりましたか?

これらの癖はすべて
体力低下を早める原因になります。

日頃の癖は、かならず体に出てきます。

今日の小さな改善が、未来のあなたを守ります🐬 December 12, 2025

直した方が良い癖
（姿勢オタク理学療法士が思うこと）

・立つとき、いつも片足にだけ体重を乗せている
・骨盤や肩甲骨を動かしたことない
・肋骨がパカッと開いたまま呼吸している
・歩くとき、足指をまったく使わずペタペタ歩き
・ペンギンみたいに左右に揺れて歩く
・座るとすぐに骨盤が後ろに寝て、背中丸まりっぱなし
・首を前に出したり猫背だったりが楽でそのままスマホをのぞき込んでる
・ほぐすの大好きだけど、動かない
・キツくなると腰を反らして重さをごまかす
・お尻を鍛えているつもりが、太もも前ばかりパンパン
・周りの人と比べて歩くのが明らかに遅いのに、そのまま放置している
・疲れても、一度立ち直って姿勢と呼吸は意識せず、そのまま崩れた姿勢で過ごす
・痛みが出ても「年齢のせい」と決めつけて動きを見直さない

……いくつ当てはまりましたか？ December 12, 2025

朝模活。

何時も単発ナナニイ戦闘機ばっかりなので、ヨンパチ双発機ってのは新鮮で良いですね。

精緻なモノばかりだったから、久々にタミヤアクリルをペタペタ塗って楽しみたいですね。 https://t.co/jxcMsZAyWD December 12, 2025

シールワーク結構前から取り組んでるんだけど、シール自体大好きでやってくれるんだけど…
ルールに則ってやるのがすきではないみたく、とにかく上に重ねて貼るのが好き
『枠に合わせて貼るのよ』って教えたらある程度貼れる、けどすぐに同じところにペタペタ…
強制するのも嫌だけどどうなんだろう？ December 12, 2025

ﾕﾒ主ちゃんだけには心許して、お顔ﾍﾟﾀﾍﾟﾀ触ってたら「なんだ、私の素顔がそんなに見たいのか？」とか言って眼帯取って素顔晒すzb-neどこですか？ December 12, 2025

@matty2ch おはようございます☀️
ありがとうございます！！
デザインと言うより、ステッカーをペタペタ貼っただけですが🤭 December 12, 2025

1月の個展にて新しくお出しするグッズが一つ届きました✨

トガリネズミ画面ぺったりステッカー🌼

どこかにペタペタ貼るのもよし！携帯ケースなどに挟んでもよし！の、楽しいデザインに出来ました！ https://t.co/WIieLLTWkr https://t.co/9WGaP1d5Uu December 12, 2025