🦀🍜鍋本場！〆麺の新たな提案🍜🦀
▶︎▶︎簡単STEPでいますぐ応募完了◀︎◀︎

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　ご存知でしょうか？
　「〆麺としての新たな提案」
　低脂質でたんぱく質も摂れる‼︎
　そんな商品をもっと知って欲しくて、、
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ﾌｫﾛｰ&ﾘﾎﾟｽﾄの簡単応募で‼︎
「鍋が旨くなるおさかな麺」を含むｶﾈﾃﾂ商品ｾｯﾄが3名様に当たる　🐟ｽｨｰ

≪応募方法≫
①@kanetetsu_1926 をﾌｫﾛｰ
②本投稿をﾘﾎﾟｽﾄ投稿（引用🉑🦀）
※12/14迄 December 12, 2025

✨👸３日間で肌を美しくしたい人へ✨

・小麦粉控えましょう
・水は常温でちょこちょこ飲む
・お水にレモン
・甘いものは和菓子で
・睡眠は22:30-6:00
・枕カバー毎日洗濯
・パジャマも毎日洗濯
・シーツは最低でも1週間に1回洗濯
・掃除しっかり
・腸をマッサージ
・ストレッチする
・気付いたら深呼吸する
・お散歩する
・腹巻きする
・ゆで卵でたんぱく質摂る
・クレンジングしっかり
・ザラつきは酵素洗顔でツルツルに
・化粧水たっぷり
・化粧水⇨美容液⇨乳液⇨クリーム
・化粧水はコットン使う
・夜のお手入れは必ずパックする
・クリームは濃厚に(冬のみ)
・ビタミンCを寝る前に飲む
・顔を触らない
・果物食べる
・納豆食べる
・内転筋鍛える
・自分の肌を褒める
・推しを見てときめく

人は内転筋が緩むと老けていきます。自律神経にも関係しますので、ここ要チェック！
寝ている間に邪気と汗と皮脂が出るので、寝具は清潔に。パックは安いものでいいです。腹巻きすると内側からあったまるのでエネルギー変わります。水は一度に大量に飲むのではなく、ちょこちょこ飲みます。
スキンケアも人が良いと言うものではなく、自分の肌に合うものを。つけすぎやりすぎはニキビの元です。シンプルに丁寧にお手入れしてね。これ続けると髪も綺麗になるよ！ December 12, 2025

医者が外来で見る「痩せない人の生活」に共通する15の習慣

・朝イチに甘いラテやジュースで1日がスタートする
・昼食はうどん・パスタ、おにぎりなど“炭水化物単品”で済ませがち
・水分不足で「空腹」と「脱水」の区別がついていない
・食事の順番が毎回バラバラ（野菜→たんぱく質→炭水化物が◎）
・糖質だけの間食（せんべい・チョコ）を毎日摂る
・座りっぱなしで1日6000歩以下のことが多い
・“カロリーを減らせば痩せる”と思って朝を抜いてしまう
・夕食は「お腹いっぱいまで」食べてしまう
・口寂しさで夜にアイス・スナックを食べる
・「炭酸飲料・スポーツドリンクは水分」と思っている
・「太るのは体質」と決めつけて諦めている
・「ストレス解消は食べることだけ」になっている
・週末だけ極端に糖質制限・断食に走る
・外食では「揚げ物＋白米＋ビール」の三点セット
・お通じや睡眠の乱れを“気にしないまま”放置している

太る理由の8割は「血糖・腸内環境・ホルモンバランスの崩壊」
体重を落とすには「減らす」より「整える」ことから始めましょう December 12, 2025

キレイな人たちが食べてるコレ、ガチでスゴかった…🥜ピーナッツバター＝甘いペーストって思ってたけど、実は “良質な脂質 × 植物性たんぱく質 × 食物繊維” の美容トリオが全部そろってる食材だった😳それに…▼▼▼ https://t.co/RBDzlbFkx9 https://t.co/Eh6VQ7CDBz December 12, 2025

ガチ断言しますが『 1日1コの常識 』は今すぐわすれてください。「筋肉」「皮ふ」「血管」すべての材料となるのが“たんぱく質”。実は、1番効率よく吸収できる天然食品は『たまご』です。「じゃあ何個まで食べてもよいの？」朝日奈央似の栄養士さんに教えてもらった、おどろきのこたえは…⤵︎ https://t.co/T5oLgbUfpR December 12, 2025

@kinmokuseinoiro 最初は食事制限をしていたんですが、栄養不足で逆に少し食べただけでも吸収しちゃって
たんぱく質とりながら、お米抜いて
過度な食事制限はせず、、って感じです🤣
めちゃくちゃ時間かかりました🤣

運動はしようと思ってるんですがまだ手はつけてないです😭 December 12, 2025

子育てママ必見！🎁
プレゼント企画✨

今回は、BASE RAMEN® 鶏ガラ醤油ラーメン・味噌ラーメン を3名 にプレゼントします！🍜💛
【応募方法】https://t.co/5HmbkcFo22

33種類の栄養素がぎゅっとつまった「BASE FOOD®」から、
ついにカップ麺シリーズ「BASE RAMEN®」が登場✨
ビタミン・ミネラル・たんぱく質・食物繊維までしっかり入って、
なのに約300kcalで罪悪感なく食べられるのがうれしいポイント🌿
あっさりでもコク深い【鶏ガラ醤油】、
まろやかで香り豊かな【味噌】の2種類セット♪
全粒粉なのにつるっと食べやすく、
忙しい日でも満足感しっかりの“ごほうびカップ麺”です💛

【応募〆切】
2026年1月7日（水）

【当選者】
3名様


たくさんのご応募お待ちしております！！✨
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#ママノワ December 12, 2025

マイプロテインは、手軽にたんぱく質を補給できるサプリメントで、筋肉の修復と成長をサポートするのが最大の効果です。運動直後は筋繊維がダメージを受けており、十分なたんぱく質がないと回復が遅れ、筋肉量が減る原因にもなります。マイプロテインは吸収の早いホエイが中心のため、 December 12, 2025

風神プロテイン3kgだってさ、たんぱく質82gってすげぇな🍺うちも筋肉つけて酒強くなんねぇかなわけよ

風神プロテイン 3kg
https://t.co/KgQJbuU9Nn December 12, 2025

【忘年会シーズンでも太りにくい食べ方の“ヒント”】 🌟

年末の忘年会が続くと、「食べ過ぎが心配」という方も多いと思います。

海外の医療機関が紹介している 食べる順序の工夫 が、無理なく取り入れやすい方法としてよく挙げられます

※個人差があるため、あくまで一般的な健康情報としてご覧ください。

🥗 ① 最初に：野菜（低カロリー × 高繊維）

繊維を先に摂ることで、満腹感が得られやすいとされる報告があります。
急激な血糖値の上昇を抑える可能性が指摘されており、結果として食べ過ぎ防止につながりやすいと“言われています”。

🍗 ② 次に：たんぱく質（肉・魚・卵・大豆など）

たんぱく質は満足感が続きやすいとされ、食事の後半での摂取量を自然に抑えるのに役立つ可能性があります。
焼き鳥や刺身など、忘年会でも選びやすいメニューが多い点もメリット。

🍚🍰 ③ 最後に：炭水化物 & デザート

炭水化物やスイーツは、後に回すことで結果的に量が減るケースが多いと言われています。
満腹感がある状態で食べるため、過剰摂取の抑制につながる“可能性があります”。

📚 引用元：
https://t.co/NUN0rkPR1v

「食べる順序の工夫が満腹感や摂取量に影響する可能性」について触れられています。
（個人差が大きいため、万人に当てはまるわけではありません）

✨ 忘年会は楽しむ時間
過度な我慢ではなく、“少しの工夫を取り入れる”ことが心身にやさしい方法かもしれません。
無理のない範囲で、自分に合ったスタイルを見つけてみてくださいね😄🎉

#忘年会 #ダイエット #健康情報 #食べる順番 #年末年始 #食べ過ぎ防止 #ヘルシーライフ #栄養ヒント December 12, 2025

今日の朝ごはんと昨日の晩ごはん🐴🐮
たんぱく質たくさんとれてえらい！

あったかいもの食べたいな〜〜
痛風鍋とかチーズフォンデュとか…₍ᵔ֊ ֊ᵔ₎💭

#おうちごはん #食事記録 https://t.co/nyZMHl69nv December 12, 2025

これ子ども好きで飲んでくれた。また買おう。

Ajinomoto 味の素 クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ コーンクリーム スティック 15本入(プロテイン スープ protein 高たんぱく質 タンパク質 ビタミン D カルシウム) https://t.co/pZKJZoIw19 December 12, 2025

12/10
全部できた
水は1L
たんぱく質は不足
💩出なかった😭
生理終わったのと二重の癖がついに付きそうなのが嬉しい
姿勢は定着期って感じ https://t.co/nagUc0MbOh December 12, 2025

12月11日は「胃腸の日」
「いに（12）いい（11）」（胃にいい）と読む語呂合わせからこの日になったようです！

胃腸にやさしい発酵食品の味噌や、腸粘膜のターンオーバーに必要なたんぱく質であるサバが摂れる「サバの味噌煮」で、一緒に「腸活」しませんか🐟 https://t.co/EERecdNqe6 December 12, 2025

#補気・健脾で内側から整える
ポカポカ人参養生スープ
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〈にんじん〉あったら/•᷅•᷄\୭
甘み︎✦︎にんじんポタージュ🥕
胃腸を癒す冬の“巡り”ケアに最適🌿
　💬 βカロテンってどんな働き⁉️
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豆知識 🫘
にんじんは「緑黄色野菜の王様」と呼ばれ、βカロテン量はトップクラス。体内でビタミンAとして働き、皮膚・粘膜・免疫の強化に必須の栄養素。
玉ねぎは血液サラサラ成分“ケルセチン”と硫化アリルが豊富で、冷えや巡りの滞りに◎
かぼちゃは“天然のマルチビタミン”ともいわれ、抗酸化ビタミン（A・C・E）をまとめて補給できるバランス食材。
豆乳は植物性たんぱく質と大豆イソフラボンで、ホルモンバランスやお肌の潤いケアにもやさしく寄り添います🌱
薬膳的にも、にんじんは「補中益気・健脾・明目」玉ねぎは「温陽・行気・散寒」かぼちゃは「補気・健脾」豆乳（大豆）は「補気・潤燥」全体として“胃腸を立て直し、血と気の巡りを整える”冬の滋養スープです🫶
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🔹にんじん：補中益気・健脾
➜ 胃腸の疲れを癒し、元気を補う
🔹玉ねぎ：温陽・行気
➜ 血行促進・冷え改善、気の巡りUP
🔹かぼちゃ：補気・健脾
➜ 気力・体力を底上げ、疲労回復に◎
🔹豆乳：補気・潤燥
➜ 肌や粘膜を潤し、乾燥季節の味方

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸ケア＆消化サポート
➜ 食欲不振・胃の弱り気味の時に
❷ 美肌・乾燥対策
➜ βカロテン＋潤い成分で内側からケア
❸ 血行促進＆巡りUP
➜ 冷えやだるさ、気の滞りが気になる時に

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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・にんじん：2本（200〜250g）
・玉ねぎ：50〜100g
・かぼちゃ：150g
・豆乳：100ml
・玉ねぎ麹：大さじ3

（仕上げポタージュ）
・撹拌した②：100cc
・豆乳：100cc（※さらっと派は＋50〜100ml）

＜玉ねぎ麹の代用＞
・玉ねぎすりおろし＋塩少々
・塩麹＋玉ねぎみじん
・コンソメ少量でも代用OK（味は洋風寄りに）

📌 Point
1️⃣ にんじん・玉ねぎ・かぼちゃを加熱（蒸し・茹でどちらでもOK）
2️⃣ ①と豆乳・玉ねぎ麹を撹拌
3️⃣ ②を100cc＋豆乳100ccで好みの濃度に調整
4️⃣ 胡椒・パセリ・オリーブオイルで風味UPも◎

📌 保存期間
冷蔵：2日
冷凍：3週間（袋で薄く凍らせると折って使えて便利◎）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 豆乳→無調整豆乳 or オーツミルクでさらにヘルシー
➤ 甘みを増やしたい時は“玉ねぎをしっかり炒めて”旨味UP
➤ 塩を控えたい方は麹を活用して自然なやさしい味に

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 白味噌をひとさじ加えてコク深く
🔹 洋風 ➜ バター少量＆ブラックペッパーで香りUP
🔹 スパイス ➜ ターメリック・クミンでインド風に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：りえ｜無添加な食卓 様
https://t.co/yhTlZgOqG7 December 12, 2025

【筋トレ後のサウナは逆効果⚠️】
筋肉の合成を阻害します。
理由：
🔴 筋たんぱく質の分解が加速
🔴 回復に必要な血流が分散
🔴 脱水症状のリスク上昇
【正解】 最低でも筋トレから4時間以上あけてからサウナへ。恥をかく前に知識をアップデート🙌
#筋トレ #ボディメイク December 12, 2025

虚弱体質が話題になってるけど37kg→43kgまで増やしたらかなり改善された。まじで体重=体力だと思う。

太るためにやったこと（胃弱・少食向け）

■おやつを我慢する
→おやつをたくさん食べれば太る…なんてことは胃が強い人たちの戯言です。

胃弱が太りたいなら逆におやつ我慢。
お腹空いたらナッツ、チーズ、小おにぎり、豆乳など栄養が摂れて胃に負担がないものを食べます。

■毎朝15分散歩
→食って寝れば太る…これも胃が強い人たちの限定の話です。

太りたいから、運動する。
食べるために、動くんです。

「お腹空いてないけど時間だから食べる」ができないのが我々です。動いてお腹を空かせるしかありません。

散歩は慣れてきたら早歩きしたり20〜30分に増やしたりしていました。

■卵と納豆毎日食べる
→肉以外でたんぱく質を摂る目的。

肉は胃もたれするので胸肉などを少量。
他にも豆乳など“自分の胃で消化できる”タンパク質を見つけることが重要！

■アマニ油かける
→胸焼けしづらく吸収が早い油。

味噌汁やヨーグルト、納豆など色んなものにかけてカロリー増し作戦

■胃もたれ防止で基本自炊。
→外食なぞした日には次の日まで胃もたれするので基本的に避けます。

余談ですが、太りたいならラーメン食べれば良いよって言ってくる人…本当にやめて欲しいですよね。何もわかっていない

■8時間寝る
→自律神経を整えて日々の食欲不振を防ぐ。
自律神経がとにかく乱れやすいのであらゆる手段で整えます。同じ時間に寝て起きる。毎日湯船に浸かる。運動をする。雨で気圧が辛い日は漢方を飲む。自律神経さんのためにどれだけ尽くしている日々か分かりません。

これだけやっても平均の体力レベルより低いしすぐ体調悪くなるけど、前よりかなりマシになって少しは生きやすくなった December 12, 2025

【美肌への最短ルート】
→俺がガチでやって来た14個
　
①朝に白湯を飲む
②水を毎日2ℓ飲む
③睡眠最低1日6時間
④週3筋トレで代謝UP
⑤毎日鏡を10回は見る
⑥お酒は付き合い時のみ
⑦冷たい飲み物は控える
⑧揚げ物は基本摂らない
⑨肉と魚を積極的に摂る
⑩たんぱく質中心の食事
⑪色々な野菜を摂り入れる
⑫ジャンクフード→和菓子
⑬毎日湯船には必ず浸かる
⑭保湿を徹底(化粧水&乳液)
　
⚠️その中でも
→②水を毎日2ℓ飲む
→④週3筋トレで代謝UP
→⑭保湿を徹底(化粧水&乳液)
この3つを徹底すると
体質がマジで改善する。
　
勿論、直ぐには変化が分からなかったが
3ヶ月すると明らかに肌に潤いが戻った。
何事も継続。
　
肌に悩んでる人はこの14個をやれ👍
100%改善する。
元アトピー乾燥肌の俺が
身をもって実証済み。
　
YouTube編集中に毎回思うけど
昔の肌荒れ状態がマジで信じられない。
　
もちろんバリカッコ良くなるで↓ December 12, 2025

🥇 1位：リンゴ酢
食後の血糖値の上がり方をゆるやかにして、脂肪がつきにくくなる。食欲も安定しやすい。

🥈 2位：コーヒー
カフェインが脂肪を分解し、代謝を上げる。運動前に飲むと燃焼量が増える。

🥉 3位：烏龍茶
ウーロン茶ポリフェノールが食事の脂肪にくっつき、体に吸収されにくくする。

4位：炭酸水
胃がふくらんで満腹感が出やすい。食前に飲むと食べすぎ防止になる。

5位：トマトジュース
リコピンが脂肪の蓄積を抑え、代謝もサポート。特に夜飲むと良い。

6位：ブラックココア
純ココアのポリフェノールが血糖値の上がり方をゆるやかにして、脂肪蓄積を防ぐ。

7位：緑茶
カテキンが脂肪分解酵素を活性化。運動前に飲むと燃焼効率アップ。

8位：コーン茶
カリウムが余分な水分を排出し、むくみをスッキリさせる。

9位：豆乳（腹もちが良い）
たんぱく質と大豆成分で満腹感が続き、間食が減りやすくなる。 December 12, 2025

免疫力強化中のみーなです🐨

今日も親子丼でたんぱく質補給‼️
これでも全然美味しいんだけどたまには味変したいな🧂何かおすすめの食べ方ありますか？🤔

⭐️柴パラ ⭐️パラディソ https://t.co/rAVNb6dQj8 December 12, 2025