あかん！！！！！！！！
これは反則級にうまいわ！！！！！！
よつ葉牛乳すご…ฅ(º ﾛ º ฅ)

(ホテル並とか半信半疑やったけど想像以上に滑らかやし美味くてビビったwww)

きなこいれてたんぱく質も摂れる！ https://t.co/EnHdEst9FB https://t.co/w1KFOxknN3 December 12, 2025

抗酸化・良質脂質の美容強化
#補気潤養
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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　〈アボカド〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろ旨🥑アボカド×サーモン和え
簡単なのに栄養も極上“潤いごはん”
　💬 栄養爆弾💣組み合わせが神⁉️
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豆知識 🫘
アボカドは「森のバター」と呼ばれ、良質な脂質“オレイン酸”が豊富。
美肌作りに欠かせないビタミンE（若返りビタミン）、腸の働きを助ける食物繊維もたっぷり。
サーモンは良質なたんぱく質に加え、オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）が豊富で、細胞膜の柔軟性UP・血流改善に貢献。
卵黄にはビタミンA・D・B群、コリンが含まれ、ホルモン・代謝・メンタルケアにも◎
薬膳的には、アボカドは「補気・補血」、サーモン（鮭）は「補気・活血」、卵黄は「養陰・補精」
疲れ、乾燥、巡り不足が気になる季節にピッタリの“潤い強化ごはん”です🌿
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🔹アボカド：補気・補血
➜ 潤い不足・肌の乾燥に
🔹サーモン（鮭）：補気・活血
➜ 血流改善・冷え・疲労回復
🔹卵黄：養陰・補精
➜ ホルモンバランス、生命力のサポート
🔹ごま：補腎・潤腸
➜ 便通ケア、アンチエイジングに◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌・潤い強化＆アンチエイジング
➜ 乾燥肌・くすみ・肌荒れが気になる方に
❷ ホルモンバランス・疲労回復
➜ 倦怠感、ストレスケアにも◎
❸ 血流改善＆代謝サポート
➜ 巡り不足・冷えや重だるさの対策に

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🛒 材 料（2人分）
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・刺身用サーモン：100g（1cm角）
・アボカド：1個（1cm角）
・卵黄：2個
・白ごま・刻み海苔：お好みで

（★タレ）
・醤油：大さじ1
・ごま油：大さじ1
・コチュジャン：小さじ1
・ニンニク：少々

📌 Point
1️⃣ ボウルに★を混ぜ、サーモンとアボカドを和える
2️⃣ 器に盛り、中央に卵黄をのせる
3️⃣ 白ごまを散らし、刻み海苔を添えて完成

📌 保存期間
当日中（刺身のため作り置き不可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油を“減塩醤油”に変更して負担軽減
➤ ごま油を“焙煎亜麻仁油 or 荏胡麻油”に変更するとオメガ3UP
➤ コチュジャンを少なめにして糖質コントロールOK

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ わさび＋めんつゆ少量で大人味に
🔹 洋風 ➜ レモン＋黒こしょうで爽やかカルパッチョ風
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油 or 豆板醤で刺激UP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ryusei | 彼ウケおつまみレシピ 様
https://t.co/9rNfabzUJL December 12, 2025

#ダイエットモチベ #AIDance
🍭おやつのダンス🍦
もし食欲が強くなってきたら、食物繊維とたんぱく質が豊富な食べものを少し食べるのがおすすめだよ。たとえば、ナッツ・豆類・野菜・ヨーグルトみたいなもの。これらは胃の中でゆっくり消化されて、お腹が満たされやすく、満腹感が長持ちしやすいんだって🍽️
ダイエット中って「我慢」「制限」って思うとつらくなりがちだから、「お腹にいいものを少し」「食べるときは丁寧に」って、小さな工夫を重ねるほうが心にも体にもやさしいと思うな🌿

ところで、今の体調や気分に合う「食べたいもの」って、どんなのを選びたい❓️ December 12, 2025

子どもと遊んでる時の昼ごはん、なんとかおにぎりとかサッと食べてるけどたんぱく質摂らないとやたらお腹すくなぁ December 12, 2025

@cxqrs5O ほぼ1000kcalじゃん！お疲れ様〜(｡･ᴗ･)_🍵
白和え私も昨日食べた〜美味しいよね〜(*´ч`*)
たんぱく質適正値すごい！！オイコス何味食べたの〜？ December 12, 2025

にナッツを食べました。たんぱく質が豊富で満足感があります🌰 December 12, 2025

枝豆は美味しさだけでなく、高い栄養価と多様な健康効果を持つ食品です。たんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富で、日々の食事に取り入れることで健康的な生活をサポートします。手軽に調理できる枝豆、ぜひ日常の食卓に取り入れてみてくださいね。 December 12, 2025

たんぱく質多めと鉄、亜鉛、ビタミンサプリで、ここ2週間で10倍くらい作業できるようになった！やはり低糖質だったか。
運動＋瞑想＋丹田を意識も引き続き。やっと自己愛トラウマから抜けられる手ごたえ。
コーヒーで覚醒やめたら苦く感じて、ほぼ飲まなくなった。
お酒は相変わらず毎晩一杯くらい🍺 December 12, 2025

他の栄養素はともかく、たんぱく質はシーチキンがいいのか、大豆の方がいいのかで悩んでいる。
一応、どちらも摂るようにはしている。
サラダ系にはシーチキンで汁物には大豆って感じ。
他の料理などを含めるなら使い勝手がいいのは豆っぽい。

関係ないけど、トマト、豆、ベーコンのスープ作った。 December 12, 2025

＼なぜケラチンは髪にいいの？／

髪の約80〜90％は“ケラチン”というたんぱく質でできています。
だからこそ、ケラチンは髪の美しさを守るために欠かせない成分。

✔︎ ダメージ補修
カラー・熱・摩擦で空いた隙間を埋めて強くしなやかに。

✔︎ 髪表面のツヤ感UP
キューティクルを整え、光を反射するうるツヤ髪へ。

✔︎ ハリのある質感に
髪内部が整うことで扱いやすく、まとまりのある髪に。

myBoostarsのケラチンシリーズで、
髪の“材料”そのものであるケラチンの不足を補ってあげることで、芯から綺麗な髪へ導きます。

#ネイチャーラボ #NatureLab December 12, 2025

#ローソンのサラダチキンスティック当たったよ

たんぱく質と鉄分が豊富で味付けもすごくおいしかったです😋
ありがとうございました✨
ローソンよく行くのですが、こちらの商品は知らず、当選して嬉しいです🥰 https://t.co/YFii329oqf December 12, 2025

食べ物②
ゆで卵（たんぱく質でハリ維持）

卵1つで
“顔のハリ成分”の材料を補給✨
夕方の疲れ顔を最小限にして
たるみを悪化させない！ https://t.co/FPsUcCyPOw December 12, 2025