たんぱく質 トレンド
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2025.12.04 22:00
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【鳥貴族で実は1番ヤバい商品はこれ⬇️】
正直、飲食店の中でもトップ級に優秀な「鳥貴族」にヤバすぎるメニューがあった！それが『鳥たれかつ丼』この丼は、カツなのに成分がおかしいぐらい優秀で、たんぱく質は30.0g近く摂れて、脂質が7.0.gです。これと『ささみ塩焼』食べたらマジで完璧です✨ https://t.co/DrWy3cY0gx December 12, 2025
26RP
腸と肌を同時に満たす
食物繊維・ポリフェノール・補血
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〈デーツ〉あったら/•᷅•᷄\୭
美腸美肌︎✦︎きな粉と胡麻のデーツバー
秋冬のおやつに血糖値やさしめ♡
💬 薬膳デーツバーじゃない⁉️
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豆知識 🫘
デーツ（ナツメヤシ）は“天然の美容サプリ”と呼ばれるほど栄養がぎゅっと濃縮。食物繊維（特に不溶性＆水溶性の両方）を豊富に含み、腸内環境を整えて スムーズなお通じ をサポート。
さらに、カリウム・マグネシウムがむくみケアやホルモンバランスの乱れにも🎶ポリフェノールは抗酸化力が高く、肌のハリつやUPに直結します💛
きな粉（大豆）は 補気・健脾 に優れ、たんぱく質と大豆イソフラボンが美肌・美髪に。
すり胡麻は 補腎・活血、黒ごまなら特にアンチエイジングに強い味方。
ミックスナッツは、良質脂質とビタミンEで“炎症を抑えるおやつ”に。
薬膳的に、このレシピは 「気血を補い、腸を潤し、肌を養う」最強コンビ。
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🔹デーツ：補血・潤腸
➜ 便通改善、肌の乾燥・くすみに
🔹きな粉（大豆）：補気・健脾
➜ 胃腸を強め、疲労・冷えの改善
🔹胡麻：補腎・活血・潤腸
➜ 白髪・乾燥肌・便秘ケアに
🔹ナッツ類：補気・補陽
➜ 体力＆代謝サポート
🔹ココナッツオイル：潤燥・補益
➜ 腸のすべりを良くし、デトックス促進
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美腸＆美肌のダブルケア
➜ 便通改善・肌荒れ・乾燥対策に
❷ ホルモンバランスサポート
➜ PMS・むくみにも◎
❸ 抗酸化＆アンチエイジング
➜ シミ・しわ予防、疲労軽減
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🛒 材 料（作りやすい分）
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・デーツ：50g
・ミックスナッツ：30g
・きな粉：25g
・すり胡麻：15g
・ココナッツオイル：20g
・クッキングシート（またはラップ）
📌 Point
1️⃣ デーツとミックスナッツを細かく刻む
2️⃣ ボウルに①＋きな粉＋すり胡麻を入れ混ぜる
3️⃣ ココナッツオイルを加え、全体をよく混ぜ合わせる
4️⃣ クッキングシートに生地をのせて包む
5️⃣ 綿棒で平らに伸ばす
6️⃣ 冷凍庫で30分〜しっかり冷やし固める
📌 保存期間
冷凍庫：2〜3週間（取り出してすぐ食べられる固さ）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ ナッツをくるみに増やして“オメガ3強化バージョン”に
➤ 甜菜糖や蜂蜜なしで作れるため低GIで安心
➤ 黒ごまを使えばアンチエイジング度さらにUP
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 きな粉多め ➜ 和風香ばしさUP
🔹 カカオパウダー＋胡麻 ➜ 抗酸化ショコラ風
🔹 シナモン追加 ➜ 血糖値ケアのスパイスおやつ
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：yuki.e.615 様
https://t.co/UCgGSEESGW December 12, 2025
4RP
3ヶ月で10キロ痩せた私がダイエット中に実際に食べてたたんぱく質ランキング
（※手軽・続いた・太りにくかった順）
10位 ギリシャヨーグルト
9位 豆乳
8位 ツナ（水煮）
7位 ささみ
6位 鮭
5位 納豆
4位 ゆで卵
3位 鶏むね肉
2位 プロテイン
1位 ◯ December 12, 2025
2RP
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𓀠健康は富࿐❀*
🦵「足三里（あしさんり）のツボ」
胃腸・免疫・エネルギーの要所🌿
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#胃腸ケア 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌
✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎食欲が落ちている・胃もたれしやすい
⚫︎下痢や便秘などお腹が不安定
⚫︎疲れやすく気力が湧かない
⚫︎むくみ・足の重だるさが続く
⚫︎風邪をひきやすく免疫が弱い
⚫︎冷えや自律神経の乱れが気になる
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☝️ 足三里（あしさんり）とは⁉️
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・膝のお皿の外側下端から指4本分下
・すね外側の筋肉が盛り上がるポイント
・“胃経”の要穴で「気血をつくる源」を強化
・古くから長寿のツボとして重宝される
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🦵 刺激の仕方
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・親指でやや強めに押して刺激する
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・ズーンと広がる軽い響きを目安に
・左右どちらも3〜5分ほど
・お灸との相性が非常に良いツボ
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🌿 期待される効果
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・胃腸機能を整え、消化・吸収を促進
・下痢・便秘・胃もたれの改善
・疲労回復・体力UP・免疫力向上
・足のむくみ・重だるさの軽減
・自律神経の調整、だるさ・不眠の改善
・冷えの改善、全身の血流サポート
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どうして「万能ツボ」なの⁉️
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東洋医学では「脾胃＝後天の本」
食べたものから“気血”を生み、体の全てを養います。足三里はその脾胃をダイレクトに強化。結果として……
🔸気が満ちる → 元気・集中力UP
🔸血がつくられる → 肌・髪・爪の健康に
🔸免疫が整う → 病に負けない体づくり
🔸水分代謝UP → むくみ・冷え改善
まさに生命力の要所と言われる所以です。
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豆 知 識 🫘
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★「足三里に灸をすえると長生き」は有名な古典句
⇒気血を増やし寿を延ばすツボとして重宝。
★ 胃腸は“気”を生む源
⇒足三里の刺激で全身のエネルギー循環が整う。
★ 自律神経とも密接
⇒ストレスで食欲が乱れる時にも役立つ。
★ 足のだるさ・むくみは胃経の乱れが一因
⇒足三里は下肢の気の滞りにも効果的。
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薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹足三里（胃経）
⇒健脾和胃（脾胃を整える）
⇒益気補虚（エネルギー・体力UP）
⇒ 祛湿（むくみ・だるさ改善）
🔹関連する体質改善
① 脾虚：疲れやすい・食欲不振・下痢
② 気虚：免疫低下・風邪をひきやすい
③ 湿邪：むくみ・重だるさ・冷え
④ 自律神経の乱れ：不安・不眠
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🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 食後1〜2時間後の刺激が最適
✔︎ お風呂上がりに押すとより巡りUP
✔︎ たんぱく質・消化に優しい食事と併用
✔︎ 朝のルーティンに入れると疲れにくい体へ
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⚠️ 注意・禁忌
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・強すぎる刺激は逆効果
・腫れ・痛みが強い場合は中止
・妊娠初期のお灸は避ける
・慢性的な胃腸症状は専門家へ相談を
🌿 生命力の“源”を満たす足三里。
小さな刺激が、体と心をしっかり支えてくれます♪
🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】
https://t.co/hSXl4H5vQW December 12, 2025
2RP
@p_ka2295079 大根がゆは安くて食物繊維も摂れてお腹もいっぱいになるのでおすすめです。大根の葉を刻んでいれて大根の白い部分を薄切りにしてご飯とともに煮込んで鶏ガラスープをいれて塩コショウをお好みで入れて食べます。太りませんよ。たんぱく質をとるために卵も入れるといいです。 December 12, 2025
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【初心者向け・回復断食のやり方】
・寝てる時間を含めて12〜16時間、食べない時間を確保
・最初のひと口は「食物繊維→たんぱく質→主食」
・空腹のツラさは「水＋ミネラル＋乳酸菌＋酵素」で支える
（低血糖の人はムリせずやめてOK）
私は、この3つを加えて、負担なく続けてる👇 December 12, 2025
📻️食べ物の話まとめ
🐰玉子焼き、温泉卵、すき焼き、親子丼、ぜんぶ好きです
🐰たんぱく質、大大大大大好きです
🐰僕の地元は海産物が名物だと思います
🐰子供の頃の一番好きな食べものは、チェユポックンとチョンゴッチャン
🐰定番の味が本当に本当に美味しいです
たんぱく質大好きジェミンさんww https://t.co/5CD7NbkkuX December 12, 2025
@tragadormidera これけっこう前にありちゃんに教えてもらったスーププロテインなんだけどけっこううまいよ！1杯でたんぱく質11g！
黒胡椒かけるとうますぎて飛ぶ
https://t.co/PAczaBbcYd December 12, 2025
コエタスモニターでもらった美味しくたんぱく質補給GOLD SOUP TOMATOのレビュー。
普通のトマトスープのような味で美味しい。
#コエタス #PR #GOLDSOUPTOMATO #PROTEINCAFE #プロテインカフェ #プロテイントマト味 #プロテインスープ #ホエイプロテイン #たんぱく質補給 #料理にも使えるプロテイン https://t.co/sgzvrsAuEU December 12, 2025
@Tenebraementis たんぱく質は意識的にとらないと不足なこと多いなぁって思ってます🤔
ナッツは必要分だけ、手元に置かないと気づいたらなくなってますよね笑 December 12, 2025
【記録するだけダイエット163日目】
🌄朝ごはん（7時台）
▶たんぱく質たっぷり温活リゾット
（昨日の夜の鍋エキス入り）
油断してたらグツグツになってたー🤣
#好きな味で痩せる #温活
#ダイエット
ㅤ https://t.co/YkBsuoWehb December 12, 2025
【抜け毛が気になる方が「最初にやるべきこと」ランキング10】
10位：ストレスの解消
9位：睡眠時間の確保（6～7時間以上）
8位：脂質の多い食事を控える
7位：飲酒・喫煙を控える
6位：適度な運動をする
5位：たんぱく質をしっかり摂る
4位：亜鉛をしっかり摂る
3位：アミノ酸系シャンプーに変える
2位：頭皮マッサージを毎日3分
1位：◯◯◯◯◯←次のリプで！ December 12, 2025
直した方が良い癖(食事・ボディメイク編)
・朝食がコーヒーだけで終わっている
・たんぱく質が1日通して圧倒的に足りていない
・お腹が空いてないのになんとなく間食している
・夕食の栄養バランスが毎日ほぼ同じ
・野菜の量よりもドレッシングの量が圧勝している
・運動日は炭水化物を減らしてしまう
・逆に、休養日は極端に食べる量が落ちる
・脂質が多い食事が続いても調整をしない
・水分摂取が少なく、代謝が鈍いまま過ごしている
・タンパク質より先に炭水化物から食べ始める
・「忙しい」を理由に食事を抜く
・夜遅い食事が常態化している
・加工食品が中心で、素材を食べる日がほとんどない
・PFCバランスを全く意識していない
・食欲とストレスが直結しているのに把握していない
・筋トレ後の栄養補給が毎回遅れる
・脂肪を落としたいのに、総摂取カロリーを把握していない
……いくつ当てはまりましたか?
これらの癖はすべて
ボディメイクを失速させる原因になります。
食習慣は、体のラインをもっとも正直に映します。
今日の選択が、半年後の体型をつくります。 December 12, 2025
欲しいものリストからプロテインシェイカーいただきました！めちゃかわいい！！これでたんぱく質を摂取します🙏ありがとうございました🙏☺ https://t.co/sE5nHHq8te December 12, 2025
冬にオススメ❗️朝食べたいタンパク質20gとれる爆速あったか雑炊の作り方‼️✌️（レンジもガスも使わないよ）
レシピ↓
① お湯わかす（ポットでいいよ）
② 茶碗半分〜1杯分に、鶏がらスープの素 小さじ1 入れる。
③ 卵1個落とす or 溶き卵回しかける🥚（たんぱく質 約6〜7g） https://t.co/DyDadOODMz December 12, 2025
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