【鳥貴族で実は1番ヤバい商品はこれ⬇️】

正直、飲食店の中でもトップ級に優秀な「鳥貴族」にヤバすぎるメニューがあった！それが『鳥たれかつ丼』この丼は、カツなのに成分がおかしいぐらい優秀で、たんぱく質は30.0g近く摂れて、脂質が7.0.gです。これと『ささみ塩焼』食べたらマジで完璧です✨ https://t.co/DrWy3cY0gx December 12, 2025

【知らないと本当に損します】
【ダイエットにも美容にも効く！たんぱく質食材10選】

痩せたいなら “まずはたんぱく質”。
これ、ダイエットの基礎中の基礎です。

たんぱく質が足りないと
・代謝が落ちる
・脂肪が燃えない
・食欲が暴走する
・筋肉が落ちて、どんどん“痩せにくい体“に

そして、意外と知られていないのがここ↓
✓ 肌が荒れやすくなる
✓ 髪がパサつきやすくなる
✓ 爪が割れやすくなる
肌・髪・爪はすべて「たんぱく質」から作られるので、不足すると一気に“老け見え”の原因にも…。

逆に、たんぱく質をしっかり摂ると
・代謝が上がり、脂肪が落ちやすい体に
・満腹感が続き、食べすぎ予防に
・肌がもちっとしてくる
・髪がツヤツヤ
・爪が強くなる

つまり、
「痩せながらきれいになる」唯一の栄養素なんです。⇩ December 12, 2025

“糖化”って、聞き慣れないけど体にとってはかなり深刻。

余った糖がたんぱく質を焦がして、肌も体もじわじわ老けさせていく。

でも、対策はむずかしくないんですよね。

食べる順番・ゆっくり噛む・血糖値を急上げしない。

この3つだけでも体のコンディションは大きく変わります。

今日の一食から、老けない選び方をしていきましょう！ December 12, 2025

今食べられるものは湯田ヨーグルト、柿、ジュース、玄米ブラン、ソフトクッキーです。あと蒸したかぼちゃ。たんぱく質？なんでしたっけそれ December 12, 2025

REYSレイズのプロテイン安納芋味！！！
https://t.co/2sACONIvHW

今までに無かった味で美味しい！！！
レイズのプロテインは水で溶けやすくてダマにならないし、たんぱく質の補給だけでなく7種類のビタミンが配合されているのが嬉しいポイント☆

#ad #筋トレ December 12, 2025

12/4
全部できた
水は1L
たんぱく質は適正
💩出た
直立のときの姿勢ならマスターしたものの前かがみの時にまた固めてしまって腰を痛めた
生理前で全てのことにイライラする特に体重増えたことと下腹の見た目が変わらないこと https://t.co/nagUc0MbOh December 12, 2025

@wildblue_ykme ちゃんと用意して食べてエラい👏　主食・汁物・香の物、たんぱく質・海藻…栄養バランスもバッチリで信頼できるご飯❗️🍚　直弥くんが用意するご飯ならどっちも大正解や✊ December 12, 2025

【はっきり言います。

ウォーキングも筋トレも“それだけ”では痩せません】

「毎日歩いてるのに体重が変わらない…」
「筋トレ頑張ってるのにお腹がへこまない…」

そんな経験、ありませんか？

それ、あなたの努力が足りないんじゃなくて

“やり方”が間違っているだけです。

▼痩せない人が共通してつまずく4つの理由

① カロリーオーバー
運動した安心感で、つい食べすぎる。
ウォーキング1時間＝おにぎり1個分しか消費できません。

② 栄養不足（ここが一番多い）
食事を減らすだけで、たんぱく質・ビタミン・ミネラルが不足。
代謝が落ちて、脂肪が燃えるどころか“溜まりやすい体”に。

③ 食事の偏り
パン・麺・ご飯だけの食事…心当たりありませんか？
糖質に偏ると、血糖値が乱れて太りやすくなります。

④ 運動がマンネリ化
同じウォーキング、同じ筋トレでは体が慣れてしまう。
“変化のない刺激”は、脂肪も動かしません。

▼じゃあ、どうすれば痩せるの？

✓ まずは食事改善が最優先
ダイエットは 「食事8割・運動2割」 です。

✓ 毎食たんぱく質を入れる
代謝のスイッチが入り、痩せやすい体に。

✓ ビタミン・ミネラルも必須
脂肪を燃やすには栄養素が必要。
“食べないダイエット”は逆効果。

✓ 運動は週に1回でOKなので内容を変える
負荷を少しでも変えるだけで体は反応します。

【結論】

運動だけで痩せようとすると、必ずどこかで壁にぶつかります。

でも安心してください。
あなたが悪いんじゃない。
正しい仕組みを知らなかっただけです。

もし、やり方がわからない方は、
私→@CHACHA4771をフォローして学んでください。 December 12, 2025

おはようございます
12月5日は「ずんだもん誕生祭」です

ずんだもんはずんだアローが変身した姿の擬人化ですが、これで射たれたものはずんだ餅になります
ずんだ…枝豆はたんぱく質、ビタミンB群、葉酸などが豊富で健康食品ともされますが、枝豆ばかり食べて生きる訳でなし、なべて食事はバランスよく https://t.co/rdIL4CCkiE December 12, 2025

今週のちょこっと薬膳は、
熱々の生だらとじゃがいものグラタン。
あたたかいものを食べて、冬の養生。

白身魚と乳製品でたんぱく質をしっかり。
じゃがいもで元気も足しました。

簡単なのに、フランスを感じる味です。

レシピはスレッドにまとめます👇 https://t.co/0yxl8nukiB December 12, 2025

ねぇこれマジで見て。
47都道府県って…
”美肌をつくるヒントの宝庫”だった！

まずは”関東”から
自分の県が“何でキレイになれるのか”知ってほしい👇

茨城県：れんこん（腸ごきげん）
栃木県：いちご（透明感）
群馬県：こんにゃく（ため込みブロック）
埼玉県：小松菜（血色パーン）
千葉県：落花生（乾燥に強い）
東京都：江戸前海苔（巡り×ミネラル）
神奈川県：しらす（たんぱく質＋Ca）

どれも“手軽なのに効果実感しやすい”ラインナップ。
残りの地域はツリーへ▼▼▼ December 12, 2025

どんな不調も、体の深いところでは“理由”が動いています。
その中心にあるのが──『血』

血は「運搬液」ではありません。

赤血球も、ヘモグロビンも、酸素も、体のすべての営みは血から生まれます。
言い換えれば、血こそが“體の起源”

赤血球は、核もミトコンドリアも持たない特殊な細胞。
それでも私たちの体で最も多く存在し、
1日に約2,000億個が新しくつくられています。
この“再生の速度”こそが、体の生命力の源。

しかし──
この血を静かに弱らせるものが2つあります。
① 栄養不足
赤血球の材料になるのは
鉄、たんぱく質、ビタミンB群（B6・B12・葉酸）。
これらが欠けると、ヘモグロビンが作れず、
細胞は酸素不足＝エネルギー不足に陥ります。
疲れやすさ、息切れ、冷え、メンタルの揺らぎ──
その背景には「血の栄養不足」が驚くほど多い。

② 酸化（活性酸素）
もうひとつの大きな敵が 目に見えない炎症　”酸化”
酸化とは、鉄が錆びるように、体が酸素の暴走で傷つくこと。
活性酸素は本来、病原体と戦う武器。
しかし、ストレス・睡眠不足・紫外線・電磁波・加工食品・激しい運動などで過剰になると、血管内皮や細胞膜を破壊します。
赤血球は硬くなり、血はドロっと重くなる。
すると毛細血管が詰まり、血流低下 → 慢性炎症 → 不調 という悪循環へ。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
血が満ち、血が流れ、酸化が抑えられること。
これが生命力を根底から押し上げる唯一の道です。

元気が戻らないときこそ、まず『血』
血が整えば、体は自然に、そして確実に動き出します。

👇note『血が體の起源』　−人体の深層に宿る神秘の力−
https://t.co/ufBSfsRwST December 12, 2025

生活が荒れてきたと思ったら...

回復スコア（目安）
・部屋を掃除する　　　　　　　　18％
・財布とカバンの中を整理する　　26％
・日光を浴びる　　　　　　　　　33％
・湯船に10分浸かる　　　　　　　41％
・お気に入りの服を着て出かける　48％
・たんぱく質多めの食事をとる　　55％
・無理な予定をキャンセルする　　62％
・感動する映画を観る　　　　　　71％
・早く寝る（7時間以上）　　　　　100％

これでだいたい回復する December 12, 2025

ダイエット中に食べれば痩せるたんぱく質 https://t.co/PC5GdU5YrV December 12, 2025

当店いちおしスリランカ風薬膳スープカレー1食あたりの食品成分を発表します！（ルーのみ）エネルギー228kcal たんぱく質10.1g 脂質 16g 炭水化物10.9g 食塩相当量2.4g/普通盛りご飯200g→336kcal　ヘルシーだけじゃなく、スリランカカレー特有の風味も最高です☆彡
https://t.co/RVa6gKfw1u December 12, 2025