トップバリュの離乳食を爆買い👶🏻🍚
他メーカーと比べても、たんぱく質がしっかり入ってて本当に助かる✍️
お出かけのときも、1食たんぱく質5gを目安にしたいからありがたい！
おかゆもパウチでかさばらないし、災害用の備蓄にもなる…本当に推しです👏🏻🎶🎶🎶 https://t.co/Zwscs7nXDs December 12, 2025

今日も仕事後のジム💪
　腹筋、背中👍
腹が筋肉痛😅これも又快感💪
　今日はたんぱく質が摂れるチキン＆チリ
と美味しさを妥協しないプロティンっうのを飲んでみよ😋
#チキン＆チリ
#トロピカルマンゴープロティン https://t.co/KFyl7Lmnn6 December 12, 2025

色々な人がおすすめしてた冷凍無塩お魚🐟

鮭と鰤を買ったんだけども息子ご飯にすごく使いやすい✨
今までたんぱく質は肉かツナ缶、たまーに🐟…魚より肉の方が安いからついつい。。
でもこれ買ったら作ることできるメニュー増えた✨

ちゃんちゃん焼き！
鰤は照り焼き作ったり https://t.co/8rrdclOtrf December 12, 2025

寒っ！寒い～！
街の洋食屋さんへダイブ！
#ドラクエウォーク #もぐもぐの書
\寒い時のオススメ。
　たんぱく質と野菜が沢山摂れるメニューです！/ https://t.co/owlbtObY5N December 12, 2025

今日もジムに行った！
食事は、たんぱく質とビタミンを意識して 規定量食べました💪🏻
炭水化物がどうしても足りないのだけど､本当に食べられないからうどんとかで補おうと思う。脂質は多分足りた！
早く寝て明日も朝から歩きましょう！
OCTOMOREは2ヶ月前からクリスマスまで我慢🥃 https://t.co/n9hobyTV5G December 12, 2025

メガ割駆け込みでプロテイン買ってみた😏たんぱく質の重要さを知らなかったので色々調べて知識をつけて目標決めるところから、早くお風呂入ってひとり時間しよう🥹 December 12, 2025

【記録するだけダイエット162日目】

🌄朝ごはん（7時台）
▶たんぱく質たっぷり温活リゾット
（昨日の夜の鍋エキス入り）

#好きな味で痩せる #温活
#ダイエット
ㅤ https://t.co/wLzWAX7D4N December 12, 2025

本日、東北新幹線、線路内に白鳥が入り込み運転見合わせとの報。
ニュースを見て真っ先に徳川家康を思い出したそなたは、
徳川家康クラスタ・メガ・プレミアム会員である。

なぜ白鳥で家康なのか？

例えば慶長16年。
江戸湾上空を白鳥の群れが飛ぶのを見て、
船上から鉄砲で仕留めようとしたが、
波が荒くて諦めた家康。

同じ年の12月には、鷹狩りで得た白鳥を料理させ、
駿府の諸侍にふるまった家康。

東北新幹線 → 白鳥侵入 → 徳川家康

この冬、新たな
「徳川家康強制ポップアップ超常ライン」
が開通。

厭離穢土欣求浄土。
昔の人は白鳥も食べていたんじゃ。
現代の皆は鶏でも魚でもよいから、
しっかりたんぱく質を摂って、
疲れ知らずの冬を乗り切ろう。

※白鳥は見て愛でるだけにしておこう。 December 12, 2025

【ほっともっと最強すぎるトレーニー弁当】

ほっともっとからトレーニーが泣いて喜ぶような弁当が復活しました。それが『ビーフステーキ重』見た目が神すぎる。そして、もちろんたんぱく質も24.1gも摂れて脂質が低い。ダブルにしたらたんぱく質が40.0g以上も摂れるぞ！摂れすぎて最高💪 https://t.co/921SJqE3J2 December 12, 2025

#抗酸化作用が強化
#リコピン吸収率が3〜4倍🆙
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　　 　〈トマト〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろ〜り旨い🍅トマト炒め
栄養ぎゅっと濃厚おかず
　　 💬加熱でリコピンup ⁉️
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豆知識 🫘
トマトは“赤い宝石”と呼ばれるほど抗酸化力が高く、リコピンは加熱で吸収率が3〜4倍にUP🔥
紫外線ダメージの軽減・老化予防・血流改善など、美容と健康を同時に支える万能野菜です。
牛豚ひき肉には、吸収の良いヘム鉄・ビタミンB12・アミノ酸が豊富で、疲労回復・貧血予防・代謝サポートに◎
チーズのカルシウム・たんぱく質が加わることで、骨・筋肉・ホルモンバランスのケアにもつながります。
薬膳的にみると、トマトは「清熱・生津」、ひき肉は「補気・補血」、チーズは「滋陰・補虚」ほてり・疲れ・乾燥・食欲低下を同時にケアする、バランスの整った“元気と潤いおかず”です🍅🌿
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🔹トマト：清熱・生津
➜ ほてりを冷まし、潤いを補う
🔹牛豚ひき肉：補気・補血
➜ 体力・血を補い、疲労回復に
🔹チーズ：滋陰・補虚
➜ 体内の潤い・ホルモンケアに
🔹オリーブオイル：活血・潤燥
➜ 血流改善・乾燥ケアに◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌・紫外線ケア
➜ リコピン×たんぱく質で肌の土台を強化
❷ 疲労回復＆代謝UP
➜ B群＋鉄でスタミナ不足の人に
❸ 血流改善＆むくみケア
➜ オイルとリコピンの相乗効果で巡りが整う

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🛒 材 料（2人分）
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・トマト：2個
・牛豚ひき肉：200g
・塩こしょう：少々
・チーズ：お好み
〈タレ〉
・ケチャップ：大さじ2
・しょうゆ：大さじ1
・みりん：大さじ1
・ウスターソース：大さじ1
〈その他〉
・オリーブオイル：適量
・パセリ：適量

📌 Point
1️⃣ トマトは1/8カットで形を残しつつ旨みUP
2️⃣ ひき肉に塩こしょうで下味をしっかり
3️⃣ タレは先に混ぜておくと味が決まりやすい
4️⃣ ひき肉を炒めて全体に火が通ったらトマト投入
5️⃣ タレを加え、軽く煮からめてしんなりするまで
6️⃣ チーズをのせて1分蒸らしてコクUP
7️⃣ パセリを散らして彩り鮮やかに

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（加熱し直すとより濃厚に）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ チーズをモッツァレラにして脂質控えめに
➤ ひき肉の一部を大豆ミートに変更でヘルシーUP
➤ オイルを米油やえごま油に変えてオメガ3強化

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ しょうゆ＋生姜を追加してさっぱり
🔹 洋風 ➜ バジル・オレガノでトマト煮風に
🔹 スパイシー ➜ カレー粉・チリで刺激的に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：【酒とつまみと、まさ】様
https://t.co/k8repGgZew December 12, 2025

寒っ！寒い～！
街の洋食屋さんへダイブ！
#ドラクエウォーク #もぐもぐの書
\寒い時のオススメ。たんぱく質と
　　野菜が沢山摂れるメニューです！/ https://t.co/TUCfYvegoE December 12, 2025