ドコサラクトンって、熱あてると
髪のたんぱく質と手つないで守る成分なんよ。乾かすだけでダメージを修理→固定してくれるから、朝の爆発がマシになるだけで、朝から余裕GET。
湿度で機嫌崩れる人生、少しずつ終わっていく。
乾かすだけで機嫌が整う髪、贈り物にも最高🤤🎅

https://t.co/hZrx80P5fg https://t.co/qwNdczn0Zl December 12, 2025

【鳥貴族で実は1番ヤバい商品はこれ⬇️】

正直、飲食店の中でもトップ級に優秀な「鳥貴族」にヤバすぎるメニューがあった！それが『鳥たれかつ丼』この丼は、カツなのに成分がおかしいぐらい優秀で、たんぱく質は30.0g近く摂れて、脂質が7.0.gです。これと『ささみ塩焼』食べたらマジで完璧です✨ https://t.co/DrWy3cY0gx December 12, 2025

#温陽補気
気血の巡りを整える
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〈ニラ〉あったら/•᷅•᷄\୭
香り立つ滋養🌿ニラ玉春巻き
免疫力＆気巡りチャージの常備菜
💬お弁当にも最適冷凍ストックも⁉️
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豆知識 🫘
ニラは“陽のエネルギー”を補う食材として古くから薬膳で重宝され、ビタミンA・K、硫化アリルが豊富。免疫力UP・血流促進・冷え改善のトリプル効果が期待されます。
乾燥春雨は低脂質＆グルテンフリーで、腹持ちの良いレジスタントスターチが腸の働きをサポート。
乾燥海老はミネラル（亜鉛・カルシウム）とアスタキサンチンが豊富で、抗酸化・疲労回復の強い味方。
卵の“良質たんぱく質”とごま油の“抗酸化ビタミンE”が合わさり、代謝アップにも理想的な組み合わせです。
薬膳的にも、ニラは「温陽・補気・活血」、卵は「補陰・滋養」、海老は「補腎・壮陽」、春雨（緑豆）は「清熱・利水」に分類。
気血の巡りを整えながら、冷えやむくみに悩む時の〝エネルギー補給おかず〟として最適です。
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🔹ニラ：温陽・補気
➜ 冷え改善・気巡りUP・疲れ対策に
🔹卵：補陰・滋養
➜ 体力回復・血の巡りの潤い補給
🔹乾燥海老：補腎・壮陽
➜ 冷え・元気不足・代謝の底上げに
🔹春雨（緑豆）：清熱・利水
➜ 余分な湿気やむくみを流す

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 免疫力＆代謝アップ
➜ 冷え・だるさ・季節の変わり目ケアに
❷ 目の疲れ＆血流改善
➜ ビタミンA×活血食材で巡り向上
❸ 腸内環境サポート
➜ 春雨の食物繊維がスッキリ感に◎

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🛒 材 料（10本分）
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春巻きの皮：10枚
ニラ：1束
卵：3個
乾燥春雨：30g
乾燥海老：大さじ2
ごま油：大さじ1
小麦粉：大さじ2（大さじ3の水で溶く）

【調味料】
・オイスターソース：小さじ1
・鶏だし素：小さじ1
・砂糖：小さじ1/2
・塩：少々
・花椒粉：適量
・ごま油：少量

📌 Point
1️⃣ ニラはごま油で“軽くコーティング”して水分を閉じ込める
2️⃣ 春雨はしっかり水気を切る
3️⃣ 卵は炒めて完全に冷めてから具材と合わせる
4️⃣ 巻く時は“空気を抜くように”ぴったり包む
5️⃣ 皮の閉じ目は小麦粉のりでしっかり密着

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（トースターでカリッと温め直し可）
冷凍：2〜3週間（揚げるor焼く前の状態で）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 春雨を“緑豆100%”にすると消化にやさしく、むくみ改善効果UP
➤ 揚げ焼きにして油の量を約75%カット
➤ 乾燥海老→桜えび無着色タイプにすると腸にも優しい自然な旨み

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 香味和風 ➜ しょうが・白だしで和風風味
🔹 台湾風 ➜ 五香粉をひとつまみで一気に本場味
🔹 辛口 ➜ ラー油＋山椒でピリッと大人味

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：りん｜中国女子が作る中華ごはん 様
https://t.co/PCYwlqZlUF December 12, 2025

【12/5(金) 16:00オープン】
海神コロニーです🛸

今日も麻辣湯(マーラータン)がおすすめ🍜🌶
脂質控えめたんぱく質しっかり💪
スパイスで体ポカポカ♨️
“食べて整う” ダイエット最適メシ✨

そして28(日)は忘年会🐍🐎
たこ焼き付き年末ゆる宴✨
予定を開けてご連絡ください🙌

今日もお待ちしてます🦥 https://t.co/c2kA3rhfzY December 12, 2025

おっしゃる通りです。

「最初に味噌汁を飲む」ことで血糖値の急上昇を防ぎます👍

ベジファーストですね↓
「野菜→たんぱく質→炭水化物」の順に食べるのが糖尿病治療の栄養指導であります。

味噌汁には「野菜」や「良質な植物性たんぱく質」があります。 https://t.co/gDJIW82F4y December 12, 2025

📻️食べ物の話まとめ

🐰玉子焼き、温泉卵、すき焼き、親子丼、ぜんぶ好きです
🐰たんぱく質、大大大大大好きです
🐰僕の地元は海産物が名物だと思います
🐰子供の頃の一番好きな食べものは、チェユポックンとチョンゴッチャン
🐰定番の味が本当に本当に美味しいです

たんぱく質大好きジェミンさんww https://t.co/5CD7NbkkuX December 12, 2025

血をつくる力は、腸で決まる。

鉄もビタミンB群もたんぱく質も、
腸で吸収されてはじめて“血の材料”になる。

だから腸が冷えている、炎症している。
それだけで血をつくる力は弱ってしまう。

──そして、ここから先は少し面白い話。

実はこんな学説もあります。

千島学説。

主流医学では“骨髄造血”が常識ですが、
千島学説では「血液は腸管でつくられる」と考えられていました。

もちろん現代医学とは違う視点。
しかし“腸を生命の起点とする”この考え方は、
腸内細菌研究や腸脳相関と不思議なほど響き合う部分があります。

科学とは確定した答えだけでなく、
こうした“仮説”が世界の見方を広げてくれることもある。

血と腸のつながりは、
私たちが思う以上に深いのかもしれません。

https://t.co/oQDmMU7xqG December 12, 2025

この食事法については、いくつか冷静に考える必要がある。

まず、この内容は「短期的に体重が落ちやすい食事」ではある。納豆、卵、サラダ、バナナは腹持ちが良く、カロリーは低めで、糖質とたんぱく質のバランスも一定は取れている。ただ、これだけで「栄養バランスに問題がない」と言い切るのは難しい（推測です）。

一つ目に、たんぱく質源が卵と納豆だけに偏るので、摂取できるアミノ酸の種類は十分でも、量が不足する可能性がある。体を細くするだけではなく、筋肉量を維持するには必要量がやや足りないかもしれない。

二つ目に、脂質がかなり少ない。脂質は悪いものと思われがちだが、肌やホルモンの働きにとって重要な役割がある。極端に減らすと確かに体重は落ちるが、肌が荒れる人もいる。投稿の「肌もきれいになる」という断言は医学的な根拠が弱い。

三つ目に、バナナと野菜を入れても微量栄養素は完全ではない。鉄分やカルシウムが不足しやすく、特に女性は影響を受けやすい。

四つ目に、一日二食は体質によって向き不向きが出る。食事の回数が減ることがストレスになり、途中で甘いものを爆食いしてしまうパターンもある。

短期の減量としては成立する可能性があるが、その先を見据えるなら調整が必要になる。痩せること自体は重要でも、その過程で体を壊すと意味がない。

本当に安全に痩せるには、自分の体格、活動量、睡眠習慣、ストレスの有無などを見た上で調整する方が確実だと思う（推測です）。
#ダイエット December 12, 2025

急性期で従事するPTにはわかりみが深いんじゃないかな
自分も引用元みたいな理解の仕方です
骨格筋は運動器である前に「たんぱく質などを貯蔵する生命維持に必要な臓器」という感じ
骨組織とカルシウムの関係と同じっすね https://t.co/4xBhs4FQdy December 12, 2025

キッコーマン 調製豆乳 1L×6本
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卵食べるの忘れがちやから代わりの長持ちするたんぱく質系の食べ物買いたい
ツナ缶とかか？
あと冷凍の肉？ December 12, 2025

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【血糖値スパイクを防ぐには】

食事編🍴

1️⃣最初に、野菜や海藻、穀類、豆などを食べる（食物繊維が豊富）
↓
次に、肉や魚を食べる（たんぱく質が豊富）
↓
最後に、米やパンなどを食べる（炭水化物が豊富）

2️⃣朝食に食物繊維を多くとると、昼食の血糖値上昇を抑えられます

3️⃣早食いしない December 12, 2025

お鍋レシピでおすすめはこちら🍲

しょうが香る 塩鶏鍋
https://t.co/Mu5nFJy0MM

だしに鶏肉のうま味が染み出て、うま味たっぷりのシンプル鍋です。
たんぱく質量が気になる方は、鶏肉の量を調整しても◎。

食べ方のコツを押さえて、ぜひ試してみてください😊 https://t.co/ZEBZXPAb2g December 12, 2025

菓子パンをBaseBread(ベースブレッド)に変えて、手軽に栄養とたんぱく質を補給できるので体調が良いです。レーズン味がおすすめ。コンビニでも買えるけどコスパが悪いので、初回キャンペーンを利用して一番安く買いましょう！
https://t.co/BjfWW86QGB #完全栄養食 December 12, 2025

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https://t.co/sJFR7Ry8tu December 12, 2025

キッコーマン 無調整豆乳1000ml×6本
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https://t.co/Pm5lpORWxK December 12, 2025

ちゃんと知ると怖い「朝プロテイン」の落とし穴。かつて私も時間がない朝はプロテイン。ザバス、マイプロ…有名どころを色々試した。「これでたんぱく質はOK！」って思ってたけど、肌は荒れるしオナラは臭くなる一方。なんで？ってモヤモヤしてたけど腸活を学んでわかった。私がやってたNGの飲み方は… December 12, 2025

3ヶ月で10キロ痩せた私がダイエット中に実際に食べてたたんぱく質ランキング

（※手軽・続いた・太りにくかった順）

10位　ギリシャヨーグルト
9位　豆乳
8位　ツナ（水煮）
7位　ささみ
6位　鮭
5位　納豆
4位　ゆで卵
3位　鶏むね肉
2位　プロテイン
1位　◯ December 12, 2025