痩せスピードがやばい人の特徴

・コンビニに行く回数を意識して減らす
・15〜17時に計画的に間食する
・飲み物は水かお茶かブラック固定
・外食は主食半分をルールにしてる
・階段をデフォルトで選択してる
・毎食たんぱく質をとっている
・揚げ物は週2回までと決めてる
・お菓子は家に置かないと決めてる
・体重とウエストを毎日メモする
・寝る2時間前からは絶対に食べない
・スマホ時間を削って寝る時間に足す
・停滞期も淡々と同じことを続ける
・飲み会の前後は脂質を軽くする

こういう地味な工夫をコツコツ続けてる人ほど、気づいたら周りも驚くスピードでスルッと痩せていきます。 November 11, 2025

『カルシウムだけ取ってても、骨はもろいままですよ。』

え…？と思って聞き返したら、医師はこう続けた。

「カルシウムは“コンクリート”のようなもので、骨の硬さを作ってる。でも、骨を支えてる“鉄筋”はコラーゲンなんです。だから、魚や肉、卵、豆腐とかでたんぱく質もしっかり取らないと、骨は簡単に折れますよ。」

さらに言えば、
・カルシウムの吸収を助ける“ビタミンD”は日光を浴びるだけじゃなく、魚やきのこからも取れる。
・“ビタミンK”は納豆やブロッコリーに多くて、カルシウムを骨に定着させてくれる。
・“クエン酸”は吸収を高めるから、レモンをかけるだけでも効果あり。

サバ缶にレモン汁をかけるだけで、カルシウム・ビタミンD・クエン酸が一気に取れて最高らしい。

その日から、カルシウムさえ取れば大丈夫って考えが180度変わった。
骨を強くするって、実はチームプレーだったんだ。 November 11, 2025

tangle テングル(@tangleJP)様より

「スポーツの日キャンペーン」に当選し、
テングルガーリックシュリンプカップ
3食セット🦐🧄をいただきました✨

大豆とひよこ豆で作られた麺は
たんぱく質が17g、食物繊維が4gが
含まれいてもちもち食感の麺がとっても
美味しくて大好き🍝💕

唐辛子のピリ辛さが効いたクリーミーな
味わいがクセになります🎶¨̮

これからもリピしたい商品です♥️
この度はありがとうございました😋🍴

#みるきーの当選日記 November 11, 2025

意味わからん生チョコアイス

・めちゃくちゃ美味しくて
・めちゃくちゃ生チョコ感じるのに
・低カロリー
・186kcal
・たんぱく質3.5g
・脂質9.2g
・炭水化物23.2g
・あの味で186kcalは
・いい意味でおかしい
・チョコ好きは全員買って欲しい

セブンイレブンで購入。税込278円 https://t.co/7J60EEzWAI November 11, 2025

夜ほど“軽めの食事”が脂肪を溜めないコツです。

夜は代謝が落ちるため、
同じ量でも太りやすくなるからです。

たとえば、
・具だくさん味噌汁＋たんぱく質
・野菜多めのプレート
・白米は半分にするか無しでもOK
夜の選択で、翌朝の体調も体重も変わります。

@hitoshi_papafit

#夜だけリセット #食べすぎ防止 #40代の健康習慣 #パパの挑戦 November 11, 2025

📺🦾 生身
普段たんぱく質ばっか食べてる🦾、チートデイでは2リットル生クリームパフェとか回転寿司でホールケーキ錬成とかして📺に「やばいねえ」って言われてて欲しいんだけど、📺は朝昼飯なし夜ポテチマーブルチョコモンエナとかなので「📺に言われたくなさすぎる」の顔してる🦾。 November 11, 2025

@Sado_Yomogi 菊池さん

引用ありがとうございます。
嬉しいです。

たんぱく質を1品たすだけで体の調子変わってきます！
体が喜ぶモノを食べていきたいですね！ November 11, 2025

以前Xで、どなたかが痩せるご飯を募集してた際に偶然見つけたリュウジさんのチーズ豆乳湯豆腐簡単だし温まるし豆腐のたんぱく質で腹持ちも良くて美味しかった🤍
リピありのダイエットご飯です(๑>ᴗ<๑) https://t.co/PQRXkfmi9l https://t.co/PLfhmIpRil November 11, 2025

@teppei_lifeis 織田さん
たんぱく質中心のお食事にされているんですね！
凄い、ステキです✨
きっと体も喜んでいますよ！ November 11, 2025

@papa_bodylab ジョーさん
もちろん他の栄養素も大切ですが、その中でもたんぱく質はとっても大事です！
豆腐×キムチ私も好きです～(^^) November 11, 2025

パーソナルトレーナーによると

痩せたい人は
・朝は絶対たんぱく質20〜30g摂る（月1〜3kg減る体質になる）
・食事は温かい汁物から（食べ過ぎ早食い自然と抑えられる）
・お腹がぐぅ～1時間放置（胃腸を大掃除）
・空腹で散歩20分（脂肪を優先して燃やす）
・水2リットル（便通が良くなる、むくみ防止）
・夜の主食だけジャガイモ300g=228kcalかサツマイモ180g=232kcal（白米150g=234kcalより少なく量がたくさん食べれる）
・間食はリンゴ100g=54kcal（皮ごと食べる食物繊維も摂れる）
・脂質30〜45g（1g=9kcal油カットするだけで簡単に痩せる）

ダイエット楽しめる人は、ストレスなくいつの間にか痩せるらしい。 November 11, 2025

研究によると

「成人では体の細胞のおよそ1〜2％が毎日入れ替わっている」と言われております。

新しい細胞は食べたもので出来ております。
たんぱく質が不足すると、
真っ先に、肌、髪、爪などがボロボロになります。

細胞の入れ替わり表
もしよろしければブックマークしてください。 https://t.co/7L0WUW6NOk https://t.co/HFrNxbHmR9 November 11, 2025

クリスマスまでに本気で痩せたきゃ毎食たんぱく質20〜30g・糖質は𝑵𝑶・1日2Lの水を飲む・お菓子は論外・毎日1万歩歩く（これ足激ヤセする）・夜9時以降絶食・体重より“食べたもの”を記録する（食べすぎが一瞬で可視化される＝太る原因を潰せる。）・睡眠6.5〜7.5時間を確保（寝不足が1番太る‼️） November 11, 2025

@tangleJP ガーリックシュリンプ

テングルのガーリックシュリンプパスタずっと気になっています👀
たんぱく質豊富で美味しそうです✨
応募させていただきます🙇🏻‍♀️ November 11, 2025