#胃腸疲れに消化酵素
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〈大根〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 ツナチー大根もち
秋冬の“冷え＆むくみ”対策にも
　 💬 大根の消化酵素って何⁉️
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豆知識 🫘
大根は水分が多く低カロリーながら、消化酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼ）が豊富。胃腸の負担を軽くし、食べすぎ・胃もたれのリセットに役立ちます🌿
さらに、白い野菜に多いイソチオシアネートは抗酸化・抗炎症に優れ、免疫サポートにも期待。
ツナ（水煮）は低脂質＆高たんぱくの「自然派たんぱく源」
チーズはカルシウム・たんぱく質を補い、料理全体の満足感もUP🧀
薬膳的には、大根は「消食・化痰」、ツナ（魚介）は「補気・養血」、チーズ（乳製品）は「補虚・潤燥」冷え・むくみ・胃腸疲れに寄り添う優しい一品です🫶
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🔹大根：消食・化痰
➜ 消化を助け、余分な湿気を排出
🔹ツナ（魚介）：補気・養血
➜ 血を補い、疲労や冷えのサポートに
🔹チーズ（乳製品）：補虚・潤燥
➜ 体力不足のケア＆乾燥対策に
🔹黒胡椒：温陽・発散
➜ からだを温め、巡りを整える

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸スッキリ・食べすぎリセット
➜ 消化促進＆胃の重だるさに◎
❷ 体力回復＆冷えケア
➜ 魚介の補気作用＋黒胡椒の温め作用
❸ むくみ＆デトックスサポート
➜ 大根の利水作用でスッキリ整う

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🛒 材 料（3人分）
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・大根：120g
・ツナ水煮缶：70g
・さけるチーズ：1本
・コンソメ：小さじ1/2
・小麦粉：大さじ1
・片栗粉：大さじ1
・粗挽き黒胡椒：お好みで
・塩：ひとつまみ

📌 Point
1️⃣ 卵焼き器に直接、大根をスライサーで千切りに※スライサーがなければ、大根おろし（少し絞る）or包丁で千切りでもOK
2️⃣ チーズ以外をすべて加え、粉っぽさがなくなるまでしっかり混ぜる
3️⃣ 上部の端にさけるチーズを置き、裏面が焼けたら弱めの中火で卵焼きの要領で巻いていく
4️⃣ 黒胡椒は“思っているより多め”が美味しさのコツ

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 小麦粉を米粉に代えると、グルテンフリーで軽い仕上がりに
➤ ツナを「サバ水煮」にするとオメガ3増量で抗炎症ケアにも◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 青のり＋ごま油で香ばしく
🔹 洋風 ➜ 粉チーズを追加してチーズ感UP
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・柚子胡椒で大人味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あつもい ⌇ 彩りごはんで整うくらし 様
https://t.co/xfEn31N49S November 11, 2025

【同じ330kcalでも、太る人と痩せる人の差がつく】

ポテチ330kcalと、鶏むね＋サラダ＋ヨーグルトの330kcal。

数字は同じなのに、体への影響はまったく違います。

◆ 太りやすい食べ方
・脂質が多く、栄養が偏る
・血糖値が一気に上がる
・満腹感が続かず、追加で食べたくなる

◆ 痩せやすい食べ方
・たんぱく質・食物繊維がしっかり
・血糖値が安定し、脂肪がつきにくい
・満腹感が続き、食欲が暴走しない

つまり、同じカロリーでも

「何を食べるか」で、体が受ける“メッセージ”が変わる。

今日はどっちを選びますか？ November 11, 2025

上に出てた「水でたんぱく質 最新！健康食品」&TEAMみんな好きそう話題だねwwwww

#DayDay.
#andTEAM_FUMA
#FUMA_冬も爽やかコメンテーター
エンティーム　フウマくん November 11, 2025

前も買った気がするけど食べ比べ🤔

あ、チェダーは辛いのか見てなかった🙄ビールのつまみ向きですね。エネルギー52kcal、たんぱく質4.5g、脂質1.5g... https://t.co/8jEpTUGSRA November 11, 2025

【記録するだけダイエット156日目】

🌄朝ごはん（8時台）
▶たんぱく質たっぷり温活リゾット
（昨日の夜の鍋エキス入り）

今日はちょっと遅めの朝ごはん😋
#好きな味で痩せる #温活
#ダイエット
ㅤ https://t.co/AY3uVF7iQp https://t.co/3RBgjZCUa0 November 11, 2025

> 「鶏むね肉皮なし100g=113kcal」「鶏もも肉100g=113kcal」好きな方食べてオッケー

これ本当にそうだろうか？
カロリーは割と誤差程度ではあるが、たんぱく質と脂質に関してはそれなりに差があるように思うのだが
筋肉ゴリっと減らしても構わないならもも肉でも良いのか https://t.co/nXaHtTBYGC November 11, 2025

とりあえずたんぱく質をしっかり摂るの意識、砂糖と米と小麦の過剰摂取に気をつける感じだねぇ🥩🌾
あとストレッチとか運動だねぇ🏃‍♀️ November 11, 2025

今日の朝ごはん。全体的に黄色い😂あとどう考えてもたんぱく質足りてないよな〜1口サイズにちぎっても口にパンパンに詰め込んでしまうけど、飲み込んだら次のを口に入れるってどうやったら覚えるんだろう。基本は1口ずつお皿に乗せてあげて、少なくなってきたらこのプレートごと渡して様子見てる。 https://t.co/RPdBH6JsfX November 11, 2025

研究によると

「成人では体の細胞のおよそ1〜2％が毎日入れ替わっている」と言われております。

新しい細胞は食べたもので出来ております。
たんぱく質が不足すると、
真っ先に、肌、髪、爪などがボロボロになります。

細胞の入れ替わり表
もしよろしければブックマークしてください。 https://t.co/7L0WUW6NOk https://t.co/HFrNxbHmR9 November 11, 2025

【すき家のたんぱく質が摂れる裏技】

すき家でたんぱく質が摂りたい方は『とりそぼろ丼』を食べると思いますがそれでは損してますよ！！実は、『お子様とりそぼろ丼』を2個頼んだ方が値段は変わらず、たんぱく質が40.0g以上摂れる。下記にまとめてますので参考に⬇️ https://t.co/Jdp1BkNntY November 11, 2025

① ダイエット中こそ“お米”な私
・代謝が落ちにくい
・パンより血糖値が上がりにくい
・満腹感が続く
・腸が整う
炭水化物を抜くと逆に太りやすい＆老けやすいです。特に30代以降は要注意！体験済み。

② 実はお米は肌の味方だった、、、
・ターンオーバーのエネルギー源
・糖不足は乾燥・くすみ・しぼみの原因
・ビタミンB群で肌代謝UP
・腸が整い肌荒れ改善に◎
ダイエットでもお米を入れると、痩せやすさも肌もキープできてると実感。

③ ダイエット中のお米の正しい食べ方
お米は食べ方で結果が変わる🍙
・朝〜昼に100g前後
・玄米/雑穀だとさらに◎
・たんぱく質＆食物繊維と一緒に
・夜遅い白米ガッツリはNG
抜くより賢く食べるが痩せる人の共通点。
肌も体型も両方守れるよ✨ November 11, 2025

おふぁま〜🐻💊ふじやま薬局だよ🗻
今日の富士市は晴れのち雨🌤️→🌧️

#即席カレーの日🍛
マイサイズはカロリーを抑えたレトルトシリーズ
塩分やたんぱく質、糖質が気になる方向けも✨
カレー以外にも種類があるよ🥄

みんなはカレー甘口❓辛口派❓
お肉は牛、豚、鶏🥩どれが好き〜❓教えてね🐻

#企業公式が毎朝地元の天気を言い合う November 11, 2025