たんぱく質 トレンド
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2025.11.26 20:00
:0% :0% （40代／男性）
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#胃腸疲れに消化酵素
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〈大根〉あったら/•᷅•᷄\୭
ツナチー大根もち
秋冬の“冷え＆むくみ”対策にも
💬 大根の消化酵素って何⁉️
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豆知識 🫘
大根は水分が多く低カロリーながら、消化酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼ）が豊富。胃腸の負担を軽くし、食べすぎ・胃もたれのリセットに役立ちます🌿
さらに、白い野菜に多いイソチオシアネートは抗酸化・抗炎症に優れ、免疫サポートにも期待。
ツナ（水煮）は低脂質＆高たんぱくの「自然派たんぱく源」
チーズはカルシウム・たんぱく質を補い、料理全体の満足感もUP🧀
薬膳的には、大根は「消食・化痰」、ツナ（魚介）は「補気・養血」、チーズ（乳製品）は「補虚・潤燥」冷え・むくみ・胃腸疲れに寄り添う優しい一品です🫶
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🔹大根：消食・化痰
➜ 消化を助け、余分な湿気を排出
🔹ツナ（魚介）：補気・養血
➜ 血を補い、疲労や冷えのサポートに
🔹チーズ（乳製品）：補虚・潤燥
➜ 体力不足のケア＆乾燥対策に
🔹黒胡椒：温陽・発散
➜ からだを温め、巡りを整える
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸スッキリ・食べすぎリセット
➜ 消化促進＆胃の重だるさに◎
❷ 体力回復＆冷えケア
➜ 魚介の補気作用＋黒胡椒の温め作用
❸ むくみ＆デトックスサポート
➜ 大根の利水作用でスッキリ整う
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🛒 材 料（3人分）
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・大根：120g
・ツナ水煮缶：70g
・さけるチーズ：1本
・コンソメ：小さじ1/2
・小麦粉：大さじ1
・片栗粉：大さじ1
・粗挽き黒胡椒：お好みで
・塩：ひとつまみ
📌 Point
1️⃣ 卵焼き器に直接、大根をスライサーで千切りに※スライサーがなければ、大根おろし（少し絞る）or包丁で千切りでもOK
2️⃣ チーズ以外をすべて加え、粉っぽさがなくなるまでしっかり混ぜる
3️⃣ 上部の端にさけるチーズを置き、裏面が焼けたら弱めの中火で卵焼きの要領で巻いていく
4️⃣ 黒胡椒は“思っているより多め”が美味しさのコツ
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 小麦粉を米粉に代えると、グルテンフリーで軽い仕上がりに
➤ ツナを「サバ水煮」にするとオメガ3増量で抗炎症ケアにも◎
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 青のり＋ごま油で香ばしく
🔹 洋風 ➜ 粉チーズを追加してチーズ感UP
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・柚子胡椒で大人味に
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あつもい ⌇ 彩りごはんで整うくらし 様
https://t.co/xfEn31N49S November 11, 2025
10RP
tangle テングル(@tangleJP)様より
「スポーツの日キャンペーン」に当選し、
テングルガーリックシュリンプカップ
3食セット🦐🧄をいただきました✨
大豆とひよこ豆で作られた麺は
たんぱく質が17g、食物繊維が4gが
含まれいてもちもち食感の麺がとっても
美味しくて大好き🍝💕
唐辛子のピリ辛さが効いたクリーミーな
味わいがクセになります🎶¨̮
これからもリピしたい商品です♥️
この度はありがとうございました😋🍴
#みるきーの当選日記 November 11, 2025
4RP
鬼リピしまくってるお気に入り！【たっぷり野菜の豆乳担々スープ】
もう何度作ったか分からないほど食べまくってる定番。10分あれば余裕で作れて、たんぱく質も野菜もしっかり摂れるおかずスープです◎ほんで栄養満点！これとご飯で大満足です。
いつもの調味料でしっかり濃厚なスープになります！ https://t.co/WwjbF2pMdC November 11, 2025
4RP
先日ひまさんと悩みを語った「白髪」
実は現代の研究をもってしても、白髪を治すことに特化した薬や治療法はまだ確立されていないんですよね💦でも、少しでも長く黒髪を維持していきたい😫！
4つの柱で白髪予防🦳🔥
✅白髪を防ぐ栄養を摂る
◎髪の毛をつくるケラチンを生成するたんぱく質
◎髪に色素を送り込むために欠かせないミネラル
◎体内の代謝をよくするビタミンB群や抗酸化作用のあるビタミンC
✅睡眠の見直し
髪が太く長く育つようにサポートし、頭皮の改善にも役立つ「成長ホルモン」を分泌には睡眠が必須😴
☞成長ホルモンの分泌のピークとなるのは、入眠後すぐに訪れる深い睡眠の間の約3時間(平均6~7時間の睡眠が理想)
✅ストレスを溜めない
ストレスを感じ、交感神経が過剰になると放出されるノルアドレナリンが、色素幹細胞を過剰に活性化させ、メラノサイトへと急速に変化させる
☞色素幹細胞が枯渇してしまい、白髪が増加する
✅頭皮マッサージで血流を良くする
頭皮マッサージをすると頭皮の血流が促進され、メラノサイトに栄養が運ばれやすくなる
さらに白髪がどこに多いかで身体のどこに負担がかかっているかが分かるのだとか💡
それは…☟ November 11, 2025
1RP
体重が減り始めました。
たんぱく質の確保が引き続き課題です。
お酒の飲み過ぎで怒られなかったので嬉しいです
#あすけん https://t.co/QuebBChSJL https://t.co/RMh7Sx4pRs November 11, 2025
いとまチョコレート、鬼塚創さんのビーントゥバーチョコレート。
厳選されたスペシャリティカカオ豆と国産の黒砂糖、ラカント。この3種類の原材料のみで作った、余計なものが一切ない本物のチョコレートが、カカオ90%、板チョコ１枚糖質9.75gの糖質40%オフに!!✨
🍫ベネズエラ90%糖質40%オフ
1個包装60gあたりの栄養成分表示
エネルギー量 394.2kcal
たんぱく質 6.4g
脂質 33g
炭水化物 20.6g
（糖質16.95g 食物繊維3.65g）
エリスリトール除く糖質量9.75g
コラボイベント、またはクローバーズキッチン店頭でしか販売しない、スペシャルコラボチョコレート🍫
12月6日の地方発送通販のオプションでご購入できます😊
comingsoon(-д☆)ｷﾗｯ November 11, 2025
【朝にぴったりのスーププロテイン🎃】
SOU+YOU～完熟かぼちゃのクリームスープ風味～
クリーミーでやさしい甘さが美味しい！
お湯を注ぐだけでサッと溶けるので、忙しい朝でもすぐ用意できる🌞
たんぱく質20g＋23種の美容成分入りで、フリーズドライのかぼちゃも入っているから満足感もしっかり👍⬇️ https://t.co/isBBraHvCA November 11, 2025
痩せスピードがやばい人の特徴
・コンビニに行く回数を意識して減らす
・15〜17時に計画的に間食する
・飲み物は水かお茶かブラック固定
・外食は主食半分をルールにしてる
・階段をデフォルトで選択してる
・毎食たんぱく質をとっている
・揚げ物は週2回までと決めてる
・お菓子は家に置かないと決めてる
・体重とウエストを毎日メモする
・寝る2時間前からは絶対に食べない
・スマホ時間を削って寝る時間に足す
・停滞期も淡々と同じことを続ける
・飲み会の前後は脂質を軽くする
こういう地味な工夫をコツコツ続けてる人ほど、気づいたら周りも驚くスピードでスルッと痩せていきます。 November 11, 2025
Amazonブラックフライデーの
主な購入品🤩
リピ買いしてるのがほとんど
だけど前から気になってた
クリルオイル初めて買った🔰
ちなみにネイチャーカン(🍍味)の
コラーゲンペプチド
マジでオススメです👍
１包＝たんぱく質13g✨
#Amazon
#ブラックフライデー
#BLACKFRIDAY
#サプリメント
#健康
#美容 https://t.co/UsqB3QYxAi November 11, 2025
リタイアしたアラフィフの朝食です。
電子レンジ鍋です。
今日は昼食でたんぱく質をとったので、夕食はやや軽めです。
①蕎麦、オクラ、ほうれん草、味噌、水を入れて、電子レンジ700Wで4分
②追加で、擦り胡麻、七味唐辛子
③単品で、チーズ、マンゴー
ほうれん草が特に美味しかったです。 https://t.co/MNuXqF9ZCL November 11, 2025
霊は溺れるように誰彼かまわずしがみ付くという前提をいったん置けば、赤鯨衆は太ってない人に憑依しそう でも現代の食事が美味しくてさいしょどんどん太りそう 伊達は運動量のわりに食事が質素（肉体の快楽を譲るから基本的に暴飲暴食がない）で痩せそう、もしくはたんぱく質重視でいい筋肉つきそう November 11, 2025
カフェイン控えたい人におすすめ✨
Amazonで19%OFF中
▶ https://t.co/0r5uLcJ9yK
ブレンディ×タニタ監修のやさしいカフェオレ☕
ほっとできる甘さ＋たんぱく質入りがうれしい！
おうちカフェにも◎
#PR Amazonブラックフライデー November 11, 2025
クリスマスまでに本気で痩せたきゃ毎食たんぱく質20〜30g・糖質は𝑵𝑶・1日2Lの水を飲む・お菓子は論外・毎日1万歩歩く（これ足激ヤセする）・夜9時以降絶食・体重より“食べたもの”を記録する（食べすぎが一瞬で可視化される＝太る原因を潰せる。）・睡眠6.5〜7.5時間を確保（寝不足が1番太る‼️） November 11, 2025
「マンジャロを使うとどれくらい痩せるの？」とよく聞かれるので、最初の7日間のイメージを紹介するね👩⚕️️✨️
✅️マンジャロ使用の流れ
1〜2日目: 食欲が自然に減りはじめる
3〜4日目: 食欲抑制のピークで薬の効果を実感しやすい
5〜7日目: 食欲が安定し、減量を感じ始めることも
☝️効果的なサポート法
たんぱく質を摂り、筋肉を落としすぎない💪
ランニングなどの運動を取り入れる。帰宅時に1駅歩くと良いよ🚶♀️
毎日7時間前後の睡眠でストレスや疲れを溜めないことも大事🌿
1週間で約0.5〜1kg、1ヶ月で2〜4kgの減量を実感する人が多いよ！
ただ、焦りは禁物！停滞を感じる時は必ず医師に相談し、ムリなく継続していこう☺️✨️ November 11, 2025
レモン水と酢。特に痩せ型で胃腸がまだ途上の人に。
どちらもたんぱく質脂質の消化補助兼ねてるけど、強いて言うならたんぱく質ツライ人→レモン水
油っこいの苦手→酢
酢は脂質の分解に必須の胆汁と膵酵素両方に寄与。
空腹時に濃いのは胃がやられるので、何か少し食べてからか濃度調整が吉。 November 11, 2025
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