毎月11日は #たんぱく質の日 キャンペーン💪
新商品のどんな点が気になるかコメントで教えてね🍄💭
抽選で🩵100名様🩵に #テングル きのこクリーム味3食セットをプレゼント🎁
📅応募期間：12/11〜17
📌参加方法
①@tangleJPをフォロー
②この投稿にいいね＋RT
③食べたことある？ない？をコメント✍️ https://t.co/vfpWCpt9ct December 12, 2025

(@Yamasa_Kamaboko)

フィッシュプロテインCPにて
ヤマサ蒲鉾様のフィッシュプロテイン商品詰め合わせ🐟
いただきました✨

魚由来の良質なたんぱく質を手軽にとれるのが嬉しい💕
そしてなにより美味しい😋
おいしく健康サポートしたい人におすすめです🐟💙

ありがとうございました🙇‍♀️ https://t.co/MCDNs8gY7U December 12, 2025

#PR #ラボノッシュ #LABNOSH
低糖、高たんぱく質のスリムシェイク🩷
便利なスタンディングパウチで牛乳も入れやすい！←結構重要🫶難消化デキストリン配合された高食物繊維入シェイクです。
パフが食べ応えあって濃厚な飲み心地でかなり満足できちゃう🙌⏬ #スリムシェイク @Labnosh_Global https://t.co/ihqOLbKVjM December 12, 2025

#散寒通陽・補気養血
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
お正月🎍にも◎
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　〈長ネギ〉あったら/•᷅•᷄\୭
巡り温活🌿長ネギと生ハムの春巻き
香ばしサクッと︎✦︎おつまみ養生
　 💬今、冷えや巡り滞ってない⁉️
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豆知識🫘
長ネギは、古くから「薬味＝薬としての食材」として用いられてきた代表格🌿白い部分に含まれる硫化アリル（アリシン）は、血流促進・殺菌作用・疲労回復をサポート。さらに、体を内側から温める性質が強く、冷え・風邪初期・巡り不足に重宝されます。
生ハムは、豚肉由来の良質なたんぱく質＋ビタミンB群が豊富。気血を補い、エネルギー不足や疲労感を底上げしてくれる存在。
大葉は香りの薬膳とも言われ、気の巡りを整え、消化促進・リフレッシュ効果も。油で揚げることで、ネギの温性がさらに高まり、寒邪を散らす一品になります。
薬膳的には、長ネギ＝「解表・散寒・通陽」豚肉（生ハム）＝「滋陰・補虚」
大葉＝「行気・解鬱」に分類され、冷えからくる不調・気滞タイプにピッタリな組み合わせです♪
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🔹長ネギ：散寒・通陽
➜ 冷えを追い出し、血流と発汗を促す
🔹生ハム（豚肉）：滋陰・補虚
➜ 体力回復、乾燥・疲労対策
🔹大葉：行気・解鬱
➜ 気の滞りを流し、胃腸をサポート
🔹油調理：温性を高める
➜ 冷え体質・寒い季節に◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 冷え改善＆血行促進
➜ 手足の冷え・寒がりさんに
❷ 疲労回復＆気力チャージ
➜ だるさ・元気不足対策
❸ 胃腸サポート＆巡りUP
➜ 食後の重さ・気分の滞りに◎

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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・長ネギ：1本
・生ハム：20g
・大葉：3枚
・春巻きの皮：1〜2枚
・揚げ油：適量

■水溶き小麦粉
・小麦粉：大さじ1/2
・水：大さじ1/2

📌 Point
1️⃣ 長ネギは春巻きの皮の幅に合わせて切る
2️⃣ 皮に生ハム＋長ネギを乗せ、きつめに半分ほど巻く
3️⃣ 大葉を乗せて最後まで巻き、水溶き小麦粉で止める
4️⃣ 一口大に切り、こんがり色づくまで揚げる

📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（揚げたてがベスト）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 生ハム→無添加ロースハムに変更で塩分控えめ
➤ 揚げ油→米油・太白胡麻油で軽やか仕上げ
➤ 春巻きの皮→ライスペーパーでグルテン控えめも◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 温活強化 ➜ 黒こしょう・生姜粉をプラス
🔹 和薬膳 ➜ 味噌だれ＋白ごまでコク深く
🔹 大人味 ➜ 粒マスタードを添えて気巡りUP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：non ┊旬を感じる褒められおつまみ 様
https://t.co/CdfpTiYhC8 December 12, 2025

#食事記録 約220kcal❕❕❕
キャベツの甘み×鶏の旨み🩷

電子レンジ鍋 500W.12分で完成🍲
♡ダイエッター向けの鶏キャベツ鍋♡

・食物繊維が多く、食べすぎ防止に💯
・ビタミンCで肌・コンディションケア
・鶏肉のたんぱく質で筋肉を落としにくい

ツリーにレシピ記載ᝰ✍🏼⬇️ https://t.co/QScaEs8ny3 December 12, 2025

亜鉛、食べ方で“入り方”変わる。

朝の亜鉛投稿の続き。亜鉛は「何を食べるか」だけじゃなく「どう食べるか」も大事。ランチは“たんぱく質＋海藻＋汁物”でコツコツ整えるのがいちばんラク◎ https://t.co/UlE5SPIiHI https://t.co/aBfMwg9J7l December 12, 2025

倭国のボディビル黎明期に活躍した

玉利齊氏によれば、当時はダンベルやバーベルがなかったんで

鉄の棒にコンクリートのオモリを付けた自作のバーベルでトレーニングを重ね

たんぱく質の摂取のために親に頼んで「モツ煮」を食べて増量に励んだとか。

その後、作家の三島由紀夫さんから「私にも教えてくれ」と頼まれて

手ほどきをしたら「やればやるほど結果が出る」ことに三島さんがどハマりして

後年の肉体美を獲得したんだとか。 December 12, 2025

機嫌良く暮らすコツ

・早寝早起きする
・挨拶をする
・ご飯ちゃんと食べる
・筋トレする（スクワットでOK）
・散歩する
・水を1.5〜2リットル飲む
・たんぱく質とる
・毎日他人と5分以上会話する
・ネガティブな言葉を口にしない

ぜんぶ小学生の頃には習い終わってることです。ちゃんとやってます？ December 12, 2025

プロテインも美味しく摂りたい人必見！濃厚なスイーツみたいなLABNOSHのスリムシェイク🫶💗
高たんぱく低糖で、食物繊維もたっぷり！
パウチタイプで持ち運びがいいから外でも食べられるよ🎶どの味も大当たりでとにかく美味しい！飽きない！
#PR #ラボノッシュ #LABNOSH #スリムシェイク #たんぱく質 https://t.co/JLsqKeWFVW December 12, 2025

おはようございます❣️✨️

昨日の夜はななみん🍓またまたビッグボーイ🥩🔥でした😜🫶

🥩ハンバーグ
👉たんぱく質しっかり
🔹筋肉落とさない
🔹代謝を下げない
🔹ドカ食い防止

🥗 サラダバー
👉食物繊維＋ミネラル
🔹血糖値の急上昇を防ぐ
🔹脂肪を溜めにくい体づくり
🔹便秘・むくみ対策

🍞 パン
👉我慢しないのがコツ✋
🔹食べるなら少量
🔹たんぱく質と一緒で脂肪化しにくい

📣👱🏻‍♀️『補足〜❣️』
①野菜 → ②たんぱく質 → ③炭水化物
これ、痩身カウンセリングでも必ず伝えてる食べる順番😋🍴

食べちゃった…😩で落ち込むより太りにくい食べ方を知るほうが近道🫶

だからアールスムースのダイエットコース🔥は
❌ 無理な食事制限
⭕ 食べながら整えるダイエット

【プロパーブレスコース体験会🎊】

12/20(土)・27(土)
各日⏱11:00〜

外食多いけど痩せたい人ほど1度体験してほしいメニュー✨

気になる方はDMで「体験会」って送ってね🫶💌 December 12, 2025

ダイエットして体重は落ちた。でも「肌のハリ・ツヤが減った」「疲れやすい」「髪がぱさつく」とか不調サインない？それってたんぱく質不足かも。中身が変わっても見た目が老ける。たんぱく質不足は老け見え一直線。健康的に痩せるなら守るべき栄養素があるよ。ダイエット中でも取りたいたんぱく質は
１．たまご
２．肉（鶏肉おすすめ）
３．魚（鮭、鰹おすすめ）
４．乳製品
５．豆類（納豆、木綿豆腐おすすめ）
これらをバランスよく取るのが大事。肉は脂質が多いので種類に注意して。たんぱく質は体や細部を作るベース。ダイエットでは食事制限から不足しがちなので、意識して取っていこう☺️ December 12, 2025

朝ごはん、
ちゃんと作らなくて大丈夫です。

管理栄養士ママが厳選した
「出すだけ」でいい
たんぱく質10選をまとめました👇

✔ 忙しい朝に
✔ 食べムラがある日に
✔ 手間なく栄養を足したい日に

とりいれやすいもので大丈夫◎
保存して朝ラクしましょう😊📌

#幼児食 #朝ごはん https://t.co/IVECafLFMP December 12, 2025

生地はしっとり、ほのかな甘みがあって、香ばしく、単体でもおいしいパンです。クリームはかすかなプルプル感があり、さつまいものイイ香り、甘くておいしい💛これはアタリだ👍
1個あたり118kcal、4個入りでたんぱく質を6.4g摂れます🌟

#ヤマザキ 今月の新商品
薄皮スイートポテトクリームパン https://t.co/Qo1UxA9GEh December 12, 2025

「1年に1回ぐらいダイエットに取り組んでみよう！」

ガチガチのストイック減量じゃなくてOK。
1年に1回だけでいいから、本気で自分の食事と体と向き合う期間を作ると、人生レベルでメリットがデカいです🔥

・コンビニの新作スイーツを“当たり前”に食べない期間を作る
・外食やお菓子を「本当に今いる？」と一回立ち止まる
・たんぱく質・野菜・炭水化物を意識して選ぶ

こんなシンプルなことでも、
終わった頃には👇🏽
「今までいかに“なんとなく”食べてたか」
「お腹が空いてなくても、クセで食べてたか」
がよく分かります。

食べ物のありがたみも一気に上がる。
“何も考えずに食べられる日常”が、ちょっと特別に感じられるようになるんよね😌

1年に1回、自分の体と対話する“リセット期”。
今年まだやってなかった人は、今からでも遅くないで👌🏽 December 12, 2025

ケムトレイルや水道水ってどうやって避けるの？
こういう話って、
所々に真実を混ぜながら
でも肝心な事には決して触れず
避けられないものの恐怖だけで煽ってくることが多い。
そこが本当に害悪だと思う。

とりあえず優先して避けるべきは
◯糖質(米、小麦、砂糖)
◯化学調味料(アミノ酸、酵母エキス、発酵調味料など)
◯肉や乳製品などの動物性たんぱく質(豆で代用可能)
◯ストレス(対人関係など)

これは今すぐ自分で避けられるし、体感もすぐ分かる。
正直、とりあえずこの基本の4つを避ければ、殆どの不調や病気の心配は無くなると私は考えている。

恐怖を追いかける前に、まず自分の生活から。

#低糖質 #高たんぱく質 #ヴィーガン December 12, 2025

昨夜は福岡Uteroにて大督トリオ。
沢山の方に観ていただき嬉しい言葉沢山頂き。
呼んでくれたヒデさん感謝です🙏

1Black beat
2とはいえイェーイ
3Baby
4こちふかば
5たんぱく質よ
6よろこびの歌
7Moon
8えいえいおー
9人である以上

打ち上げ会場でシンガロンパレードと偶然バッタリも嬉しかった！驚 https://t.co/PYf9ekqXRE December 12, 2025

簡単・時短で栄養満点
温かい鍋料理で冬を満喫🍲

下ごしらえしておけば、帰宅後すぐに食べられます！

▼ポイント
・野菜もたくさん
・たんぱく質も手軽
・豆腐や豚肉、鶏肉、魚介
・唐辛子や昆布だし
・〆にご飯やうどんも

ご家族にも一人暮らしにも◎
部屋も心も温かく、加湿効果も嬉しいですね☺️ https://t.co/A9O9syc0VO December 12, 2025

「ダイエット中腹八分目」は必須じゃないです！
痩せるかどうかは、八分目か満腹かより総カロリーと栄養の中身で決まります。
夜の食事の不安もここで解消します。

特に夜は腹八分目がいいですか？とよく聞かれますが、気にしなくて大丈夫です。
八分目は食べ過ぎ防止の工夫としては有効でも、痩せる条件そのものではありません。
条件は別の場所にあります。S
NSで腹八分目＝痩せると断言されがちですが、実際は再現性が低いです。
八分目の感覚は人によって違うし、同じ八分目でも食べた内容が違えば結果も全く変わるからです。

例えば
A：ポテチやチョコで1500kcal。
B：玄米、味噌汁、焼き魚で1500kcal。
同じカロリーでも、体の使われ方と満腹感が違います。
痩せやすそうなのはBで、満腹感もBになりやすいです。
じゃあBでお腹いっぱいになった人は痩せないのか？
そんなことないですよね。

むしろ満腹感が強い食事は、間食やドカ食いを減らしやすいです。
つまり満腹＝悪ではなく、内容次第で味方になります。
腹八分目を気にしすぎると起きる落とし穴もあります。
必要量を下回る日が続いて代謝が落ちたり、反動で夜に甘い物が止まらなくなったりします。
結果、体重より食欲が暴れてしまうパターンが多いです。
夜も同じです。
夜に食べたら脂肪になる、は単純化しすぎです。
寝ている間も脳も心臓も呼吸も動き続けてエネルギーは消費します。
重要なのは1日単位でどう整えたかと中身です。
夜の食事で意識するなら八分目より構成を決める方が強いです。

主食、汁物、たんぱく質、野菜、果物。

これで満足度を上げつつ、翌朝の食欲も安定しやすいです。
感覚より設計で勝ちます。今日からのルールはシンプルです。
カロリー管理＋栄養バランスをまず徹底します。
目標値の範囲内で、玄米や味噌汁、魚、肉、卵、大豆、野菜を増やします。
八分目は結果としてそうなる日もあるでOKです。
腹八分目より「何をどれだけ」を整えると、満腹でも痩せるは普通にありえます。 December 12, 2025

ダイエット初心者あるある👇
「とりあえず食事制限してるけど、何を食べればいいのか不明」

→そんな時はこれ見て！

・食べてもOKな野菜18品
・筋肉を守るたんぱく質13品
・満腹感＆栄養◎な豆類やオートミールまで！

見ながら買い物できるレベルで便利👇 https://t.co/8yJ6jcSRj5 December 12, 2025

【セブンNo.1たんぱく質ラーメン🍜】

セブンの冷凍食品ラーメンで1番たんぱく質が入ったるラーメンが『佐野ラーメン』このラーメンのたんぱく質はなんと28.8gも入ってる。最高すぎでしょ！しかも、レンチンでできちゃう手軽さ。ラーメン好きの忙しい方はこれ食べてたら大丈夫✨ https://t.co/qUMtM2PgNR December 12, 2025