『カルシウムだけ取ってても、骨はもろいままですよ。』

え…？と思って聞き返したら、医師はこう続けた。

「カルシウムは“コンクリート”のようなもので、骨の硬さを作ってる。でも、骨を支えてる“鉄筋”はコラーゲンなんです。だから、魚や肉、卵、豆腐とかでたんぱく質もしっかり取らないと、骨は簡単に折れますよ。」

さらに言えば、
・カルシウムの吸収を助ける“ビタミンD”は日光を浴びるだけじゃなく、魚やきのこからも取れる。
・“ビタミンK”は納豆やブロッコリーに多くて、カルシウムを骨に定着させてくれる。
・“クエン酸”は吸収を高めるから、レモンをかけるだけでも効果あり。

サバ缶にレモン汁をかけるだけで、カルシウム・ビタミンD・クエン酸が一気に取れて最高らしい。

その日から、カルシウムさえ取れば大丈夫って考えが180度変わった。
骨を強くするって、実はチームプレーだったんだ。 November 11, 2025

@mikansu0715 イタズラするとき、ちょっと楽しい気分ですよね👽✨サバネギご飯は簡単に出来るので、サバ缶あれば是非🥰お口に合いますようにー。 November 11, 2025

何か実家の近所のばあちゃんがカレーに入れてたな、ガキの頃ながら失礼だけどコレ美味いんかと思いながらお裾分けで貰った油揚げ入りカレー食ったら普通に美味かった
ここだけの話昔友人宅で出されたサバ缶入りのカレーは臭すぎて論外だったゾ🖕🤢🖕 https://t.co/TpRaj7D86C November 11, 2025