日記ありがとう♡

オムライスいいですね🍽️

家で作って食べる時は、
幼い頃から…、
大人になっても、
ケチャップ🍅で、
☆とか🌀とか、
名前とか、描くのが楽しくて、
したくなります私。笑笑

更新ありがとう♡
#山下智久の日記
#山下智久
#Club9 https://t.co/072kW9NMF3 November 11, 2025

#きょうの晩御飯 #おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい
●根菜カレー🍛
牛肉、じゃが芋、人参、玉葱、蓮根を水、カレー粉、ケチャップ、おたふく、蜂蜜、牛乳などと煮ました☺️
●人参と柿のラペ🥕
人参、柿、蜜柑、クランベリー、ナッツを蜂蜜、レモン、オリーブ油などで味付けしました🍀.* https://t.co/4GjvkRjsdM November 11, 2025

もう声が枯れるほど説明していますが、まず痩せたい方は

・飲み物は2g以下を徹底する
・調味料を100gあたり脂質が3g以下を使う（焼肉のたれ、ケチャップ）
・夜の炭水化物を「白米150g 234kcal タンパク質3.8g」をやめて「そば 170g 221kcal タンパク質8.2g」にする
・カロリー計算できない物は絶対食べない
・1発目口に入れる物はタンパク質or汁物or水
・1回の食事で脂質15g超えるものは食べない
・お腹がなったら60分待つ
・朝空腹で15〜20分歩く（汗かかない程度）
・22〜23時までに寝る
・お菓子は脂質5g以下のものを選ぶ
・通勤通学で歩くクセを週3〜4日やる
・外食は「脂質15g以下」にする

ダイエットは正しい小さな努力を裏切らない。続けることが大切です。 November 11, 2025

式の間近、衣装を買い揃え病室で寝つつ共同のレンジでケチャップ味のパスタを一生懸命こさえようとも中々うまくいかず愛ちゃんからとても嫌われていて泣いてしまうが暗転し動物の式となり猫だけが生き延び
新しい街をつくる。 November 11, 2025

好きな人ポテト頼んでマヨネーズもお願いしてた。ケチャップ嫌いじゃないけどそんな好きじゃないって言ってた。私は逆 November 11, 2025

昨夜の融資はうずらの卵＋鶏もも＋蓮根の甘辛炒め🐣
皆蓮根が大好きだから多めに入れました🌟
片づけを終え、席に着いたら私の蓮根は1個🤣おいしかったです💖
お弁当のリクエストはオムライス🐤
トマトビューレと赤ワイン作る特製ケチャップライスが好評です✨
一日を終えて就寝😊 November 11, 2025

@salesdesign2018 コストコのホットドッグいいっすよねー。
わちき無駄にケチャップとマスタード掛けまくってスーパージャンクな味にするのが好きです。 November 11, 2025

これ俺もトマトでまったく同じだったなあ

生トマトだけダメだったのがいつの間にかケチャップでもアレルギーが出るようになっちゃってつらかった

しかしトマトアレルギーはスギ花粉アレルギーの副反応みたいなもんなので、シダキュアで減感作療法を5年やって見事トマトも食べられるようになりました! https://t.co/Vhbdwoax9r November 11, 2025