体の調子は心の調子、今すぐこれ食べろ

・バナナ、幸せホルモン出る
・ナッツ、脳が元気になる
・チョコ、ストレス減る
・卵、メンタル安定
・鮭、気分上がる
・鶏肉、セロトニン増える
・納豆、腸が整う
・ヨーグルト、メンタル安定
・キムチ、発酵パワー
・豆腐、イライラ減る
・ほうれん草、鉄分で元気
・ブロッコリー、ストレス対策
・アボカド、幸せ脂質
・玄米、血糖値安定
・オートミール、腹持ち最強
・さつまいも、食物繊維豊富
・りんご、腸活
・ブルーベリー、脳に効く
・いちご、ビタミンC
・みかん、疲労回復
・キウイ、美肌効果
・トマト、抗酸化作用
・わかめ、ミネラル補給
・しいたけ、ビタミンD
・緑茶、リラックス
・ハーブティー、安眠効果
・水、とにかく飲め
・はちみつ、疲労回復
・生姜、体温上がる
・にんにく、元気出る

ジャンクフード捨てろ、
体が変われば心も変わる。 December 12, 2025

らぁ麺飛鶏
地鶏とサンマ節のつけそば
大盛鶏増し豚増し
仕事が早く終わったので予定変更して臨休明けの飛鶏さんへ💨
正直昨日の様子だとこの日も無理だろうなと予想してましたが嬉しい誤算🤭
地鶏の旨味が凝縮したスープにコク深い醤油のキレが見事に調和した一杯はひと口で長谷川さんが作ったとわかるほどいつも以上に完璧な仕上がり👍
香ばしく炒められたバラエティ豊かなお肉の脂がスープに溶け込んで旨味をブースト🔥
滑らかな麺肌が心地いい平打ち多加水麺は啜り心地喉越しともに抜群でまたもミニラーメン用に残しておくの忘れてもうた😩
芳醇な香りを纏った秋刀魚節出汁がたっぷりと麺にかかっており少しづつスープに混ざる事で継続的に味変を楽しめる🤤
そして麺に乗ったさつまいも🍠の美味さがやばいわ〜🤣
さつまいも褒めても喜ばないと思うけどホクホクとした柔らかな食感と蜜のような甘さがとんでもなく美味しかったなぁ😋
マジでテイクアウトして家でいも娘にして食べたかったわ🫣笑
さつまいもの前に食べた隣の何か知らんけどりんごのようなラフランスのような甘酸っぱい青春の？（笑）味がして箸休めにはもってこいなんだよな😙
見た目と味のギャップそれにセンスの良さには恐れ入るよ😊
王道にして至高の比類なき逸杯はやっぱり今日も控えめに言って宇宙一でした😂 December 12, 2025

さつまいも くまちーしよう🐻‍🍠

#食いしん坊がおぉ https://t.co/T6AqTCDnx4 December 12, 2025

すみません、りんごを5つ（ごつ）ください。あとさつまいもを3こ（みっこ）あればほしいです。 https://t.co/gM9FEG3rZz December 12, 2025

アンチエイジング神食材30選

【抗酸化フード10選＝体のサビを防ぐ】
・ブルーベリー(冷凍)
・アーモンド
・ほうれん草
・トマト(加熱)
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・ココア（できれば無糖）
・緑茶
・オリーブオイル

【抗糖化フード10選＝体のコゲを防ぐ】
・玄米
・全粒粉パン
・オートミール
・豆腐
・納豆
・ヨーグルト（無糖）
・くるみ
・もずく
・りんご(皮ごと食べる)
・さつまいも

【抗炎症フード10選＝赤みを防ぐ】
・サバ
・鮭
・納豆
・ブロッコリー
・キムチ
・トマト
・ほうれん草
・玉ねぎ
・生姜
・味噌

まずはこの中から毎日2~3個だけでもいい。
特に鮭や納豆は複数項目を補える神食材。

見た目の若さは習慣の積み重ねで作られる。 December 12, 2025

宮崎のお知り合いの方から、さつまいも🍠が届きました＾＾
ありがとうございます！
めちゃくちゃ美味しかったですー。 https://t.co/6VekvDZkNx December 12, 2025

肌荒れ、疲れ顔、痩せない。
ずっと自分の努力不足だと思い込んでた。

でも管理栄養士の友人に
「全部、食べ方が間違ってるだけ。」
そう言われた瞬間に世界が変わった。

美肌×痩せ食材5
5位 さつまいも
4位 ナッツ
3位 ベリー🍓
2位 アボカド
1位 ○○○

知らない方がヤバい リプ①↓ (1/4) December 12, 2025

🍠カットされた企画の台本公開🔥
11月に放送された #IMOこにゃ コラボ配信で時間の都合によりカットされた『さつまいもミニゲーム』の一部台本を会員限定公開いたします🙌

どんなミニゲームがカットされてしまったのかぜひチェックしてみてください🍠

📝記事の閲覧はこちら
https://t.co/L0I4Az4qR0 December 12, 2025

「雪やこんこん」
京都 末富

真っ白な細かいそぼろを纏った薯蕷きんとん。薯の香りに心地の良い甘さでどこかさつまいもを思わすような印象もあり、なんとも食べやすい仕上がりの薯蕷製に感じました。いくつも食べられそうなフックのある食べ心地です。 https://t.co/S6aywjORun December 12, 2025

チーズのシチューと常備菜、
バジルのチーズのソーセージ

じゃがいもを切らしていて、さつまいもを使ったんだけど、美味しかった🌟 https://t.co/6EGHyWejbt December 12, 2025

【めっちゃ避けてたけど…】
さつまいもは黒い汚れが…
ついてるものを選んで！！
ついてるものを選んで！！
ついてるものを選んで！！

黒い汚れの正体はヤラピンと呼ばれる蜜のようなもの。

ヤラピンが多い芋は整腸作用があり甘味が強い！ https://t.co/aSOygX3U73 https://t.co/d8gvU6fuoR December 12, 2025

#寒季の補気甘味
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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　　〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
食べる松ぼっくり🎄
Xmasのお土産やおもてなしに💕
　　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
さつまいもは「準完全食」とも呼ばれ、エネルギー・食物繊維・ビタミンCが一度に摂れる優秀食材。特に“レジスタントスターチ”は腸内で発酵し、短鎖脂肪酸をつくって腸のバリア機能を強化します。さらに、皮に多い アントシアニン、身の βカロテン は抗酸化力が高く、美肌＆免疫サポートに最適。
ココアに含まれるテオブロミンには血管拡張・リラックス作用、バターの脂質は脂溶性ビタミンの吸収を後押し。
薬膳では、さつまいもは「補気・健脾」ココアは血流を促す「活血」牛乳は「潤肺・滋陰」
乾燥が気になる冬の“補気×潤い”デザートにピッタリです🎶
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🔹さつまいも：補気・健脾
➜ 胃腸を養い、元気を補う。便通サポートも◎
🔹ココア：活血・温中
➜ 血行促進。冷えやストレス緩和に
🔹バター：補陰・潤燥
➜ 乾燥する季節に、ほどよい潤い補給
🔹牛乳：潤肺・滋陰
➜ 咳や乾燥ケア、イライラ緩和に

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ “補気”でエネルギーUP
➜ だるさ・疲れやすさの予防に
❷ “潤い×腸活”で美肌サポート
➜ 肌の乾燥・くすみにアプローチ
❸ 冷え改善＆Relux
➜ 血流を促し、夜のほっとタイムにも

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🛒 材 料（2～3人分）
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(A)
・さつまいも：200g
・バター：15g
・砂糖：20g
・ココアパウダー：大さじ1
・牛乳：大さじ1
・チョココーンフレーク：20g
・粉砂糖：適量（仕上げ）

📌 Point
1️⃣ さつまいもは皮をむき、一口大に切って水に浸す
2️⃣ 耐熱容器に入れ濡らしたペーパー＋ラップで600W7分
3️⃣ 熱いうちにつぶし、(A)を混ぜてラップで山型に成形
4️⃣ コーンフレークを1枚ずつ差し込んで松ぼっくり形に
5️⃣ 仕上げに粉砂糖。アラザン・ハーブで飾っても◎

📌 保存期間
冷蔵庫：2日以内（乾燥防止にラップ密着）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ バター→太白ごま油 or ギーに変更すると消化にやさしく
➤ 砂糖→きび砂糖・はちみつにすると血糖値の急上昇を緩やかに
➤ ココア→純ココアを選ぶとポリフェノール量UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 黒ごまを混ぜて香ばしさUP
🔹 洋風 ➜ クリームチーズを少量加えて濃厚に
🔹 冬の薬膳 ➜ シナモン or ジンジャーパウダーで温活

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：マカロニ【公式】macaroni 様
https://t.co/fELVjqOPHX December 12, 2025

DS薬害医学におさらば～👋🏻

キウイ🥝就寝前に食すと
入眠安眠効果あり

さつまいも🍠セロトニンを
生成し気分を安定

ほうれん草🥬筋肉・神経の
弛緩効果あり
緊張ほぐしゆったりするね…

赤葡萄🍇老化防止の
レスベラトロールあり
(っ’ヮ’c)ﾜｱ✨
食べなきゃ😸 https://t.co/L8XKqLFUNJ December 12, 2025

この甘じょっぱさ、くせになる…！
『さつまいものチーズ羽根ガレット🍠』

①さつまいものせん切りに、塩、こしょうを混ぜ、フライパンで両面を焼く
②まわりにチーズを散らしてカリッとさせる
③器に盛り、マヨネーズとはちみつを混ぜてかける

さつまいも好きの中の人にはたまらない一品です🤤 https://t.co/ja4A5YK241 December 12, 2025

eat me sandwich の新作サンド「岩下の新生姜と照り焼きチキン」を頂きました。岩下の新生姜粗みじん切りがバランスよく調和して仕上げられていて「お食事系サンド」として確かな満足🥰

イモンブランサンド(さつまいもと甘栗のハイブリッド)も美味しかった💕

流石の商品開発力、素晴らしいです👍 https://t.co/57N29SMUyG December 12, 2025

おはようございます☀️
昨日の夜スイートポテト作った
紅はるか自身がめちゃくちゃ甘かったので砂糖も何も入れずに作ったら、娘達からスイートポテトの甘さじゃなくて芋っぽいと言われた
良い意味で
これでいただいたさつまいも🍠は全て消費した
美味しゅうしただきました
ありがとうございました🙇‍♂️ https://t.co/t50w3LGqtu December 12, 2025

ミツヤの 甘さがやさしい メープルキャラメリゼ🧚🏾‍♂️袋を開けた瞬間、ふわっと甘くて夢の国みたいな匂いがするの…🤎🧸

そのまま食べてももちろん美味しいけど、さつまいも×ナッツ×バターの和え物 を作ってみた🍠🥜✨
カリカリのナッツとメープルの優しい甘さが
ほくほくのさつまいもに相性抜群で娘も沢山オおかわりしてくれたよᐢᴗ͈ ᴗ͈ᐢꕀ♡𓈒𓏸

#PR
#ミツヤ December 12, 2025

【さつまいもは一生コレにする♡】「食べた瞬間の幸福感たるや！」「うちでは焼き芋より人気！」家族でハマる簡単おやつレシピ3選 https://t.co/e2PCgtLMuQ December 12, 2025

トチギマーケット営業中です🐻‍

昨日から交流広場で焼き芋フェスタが始ましました‼️🍠

お芋好きなスタッフは去年も沢山食べた記憶が…💭早速！さつまいも入り麻辣湯を食べました( ‘ч’ )

まだまだ色んなサツマイモがたべたい🍠

14日まで開催されているので是非‼️
4日間お芋生活ですね😺☝🏻 https://t.co/oPjDWBhgIZ December 12, 2025

今日の晩ご飯

鮭とじゃがいものバター醤油炒め
ひじきの煮物
白菜とウインナーのスープ
酢納豆
さつまいも
ごはん

白菜があるので 食べ切る為に2日続けてスープに😋昨日は🥚入れて今夜はウインナー😁
今日は一日中 強風で寒いからあったまるようにね☺️
では頂きます。
#おうちごはん https://t.co/61RhJJRZ0P December 12, 2025