夫の生活習慣病をすべて寛解させ
年間医療費−13万円を達成したわが家の

【改善前に食べていたヤバい食事ランキング】
8位：菓子パン＋甘いカフェラテ（朝食のつもり）
7位：どんぶり＋麺のセット（炭水化物×炭水化物）
6位：サラダだけランチ（ヘルシーな気分で栄養不足）
5位：ゼロカロリー飲料（食生活が整った気w）
4位：夜食のスイーツ（ご褒美という名の悪習慣）
3位：揚げ物がご馳走（子ども舌のまま思考停止）
2位：清涼飲料水・甘い飲み物（水分補給）
1位　○○○ ↓（便利で手軽） December 12, 2025

🏃‍♀️陸上競技の練習中、🏃‍♀️
🏃‍♀️頑張って走った後に水分補給しつつ一息入れる、🏃‍♀️
🏃‍♀️眼鏡をかけた黒髪女性アスリート。 🏃‍♀️
🏃‍♀️スタジアムトラックにて爽やかな屋外シーン。🏃‍♀️
🏃‍♀️アニメイラスト。🏃‍♀️ https://t.co/RfaoACAkXN https://t.co/xzvuzd4vS3 December 12, 2025

皆様おはようございます🍀日々感謝です🍀１２月１５日、月曜日です🍀曇りです🍀今日も、宜しく、お願いします🍀暖かく、水分補給をして頂いて、体調に気をつけて下さい🍀今日も、無理をされないように、ガンバです🍀ケガや事故に気をつけて、行動して下さい🍀素敵な１日を過ごして下さい🍀命を大切に🍀 December 12, 2025

降雪で表面がシャーベット状になったタライから水分補給を終えたカナダカワウソのメス“カエデ”は、すぐに雪の上を滑ってスリスリ。積雪がある時の“カエデ”は本当に楽しそうで、その喜びが全身からあふれ出ています。 https://t.co/f9nMRH0CCk December 12, 2025

書いてはいけない話ではないし、気になってる人もいるだろうから(既出かもしれんけど)。

横アリの集合写真にいなかったね、とげたちゃんに聞いたら…

あの、水…
ん？水分補給してた？
ではなくて、脱水症状になってて💦
ステージ上でなくてよかったね💦

とまさかの武道館の二の舞寸前だったようで https://t.co/tuMufRQnLt December 12, 2025

猫の下痢・嘔吐で処方される事が多い薬
　
投稿者：山本 健二 (Kenji Yamamoto, 獣医師やまけん)
獣医師歴23年・不妊手術22,000頭以上
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　獣医師は、以下のような点を考慮して、お薬を選んでいます

　▶ 症状の重さ：軽度なら腸内環境を整えるお薬、重度なら症状を直接抑えるお薬

　▶ 原因：感染性か、ストレスか、食事性か、慢性疾患か

　▶ 併発症状：下痢だけか、嘔吐も伴うか

　▶ 持病の有無：肝臓病、腎臓病などの基礎疾患

　▶ 年齢：子猫や高齢猫では使いづらい薬もあります
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飼い主さんへのお願い
　お薬を処方された時は、以下の点を獣医師に確認しましょう

　⇒ いつ、どのように飲ませるか？
食前？食後？ごはんに混ぜて？

　⇒ 何日分処方されているか
　
　⇒ どんな効果が期待できるか
　
　⇒ 副作用で注意すべき症状はあるか
　
　⇒ 何日くらいで回復するか？
改善が見られない場合、いつ再診すべきか

　お薬だけでなく、水分補給や食事の管理も大切です。
症状が改善しない、悪化する場合は、動物病院にご相談を。
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　余談ですが、「下痢」には、大きく分けて2種類あります。

👉大腸性下痢
　⇒少量ずつ、何度も何度も下痢便が出るタイプ

👉小腸性下痢
　⇒大量の軟便が、１回で排泄されるタイプ
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　● 下痢で動物病院を受診される場合は、
便は捨てずに、ご持参ください。

　● 嘔吐の場合、可能であれば嘔吐している場面を動画で撮影していただけると、有難いです。
※厳密な意味での「嘔吐」ではない場合もあるため
　
　いずれも、診断の大切な手がかりになります。 December 12, 2025

日々の体の管理などためになる話を聞けました
裕葵情報をいくつか😊

・先々のプランを立てすぎない
・夕食は食べる量を減らしている
・野菜食多め、お肉は豚肉や鶏肉を食べている(遺伝子検査で牛肉は体に合わなかった)
・睡眠は7時間位、寝る前にもストレッチ
・水分補給は大切、こまめに飲んでいる https://t.co/L8MzomU5wP December 12, 2025

皆さん水ちゃんと飲んでますか？

実は脳の75％は水分でできている。

だから、
水分が足りなくなると、

・集中力が落ちる
・判断ミスが増える
・ネガティブ思考が強くなる
・イライラしやすくなる
・不安を過剰に感じる
・行動する気力が消える

こういう脳のエラーが一気に起こる。

つまりこの状態、
いい流れもチャンスも引き寄せられない脳。

水を飲むことで

・前頭前野が回復
・感情と理性のバランスが取れる
・冷静で長期的な選択ができる

これが水を飲むと「思考がクリアになる」「判断ミスの減少」「感情の安定」が起こるほんとの理由。

特に冬は喉の渇きを感じにくいからこそ
こまめな水分補給を！ December 12, 2025

偏食外来の本で学んだことと、自分で色々調べたことを混ぜて実践‼️👶🥣

〜準備編〜
☑︎足のつく椅子に座らせる
☑︎親も同時に食べる
☑︎食べるものは全部机に置く（後出し❌）

〜実践編〜
☑︎スプーンで無理に食べさせない
☑︎スプーンは置いておく
☑︎子供向けの動画は見せない
☑︎落とされても動じない
☑︎落とされたら様子を見てまた食卓に置く

〜その他〜
☑︎子供が食べてる途中で親が席を立たない
☑︎嫌がったら5〜10分で切り上げる
☑︎たまに会話はするけど、子供を注視しない（見てない時に子供は食べる‼️）
☑︎ただし詰まらないかは観察し、水分補給はさせる

→改善まで数週間、数ヶ月単位の可能性もあるけど、少しずつ❤️‍🔥💪
まだ我が家は唯一食べるおこめぼー以外は手を伸ばさないけど笑 December 12, 2025

12月15日 月曜日　

皆様おはようございます☀

今日の名古屋の最高気温12度、朝6時の気温7度😩

12月も今日入れて残すところあと17日、年末の業務も今週が勝負の1週間になります！☹️

今日は出勤日です、通勤でしっかり歩きます😁
多忙な1日となりますので、返信は少し遅くなりますがご容赦ください🙇‍♀️

今日もよろしくお願いします🙇‍♀️

インフルエンザが蔓延しているようです、体調管理、水分補給、怠らず今日も良い1日になりますように😃

#ウォーキング好きな人と繋がりたい
#目標HbA1c5ポイント台キープ
#ありがとうございます December 12, 2025

おはマコ〜🦁🧡
水分補給､美味しい物を食べて🚰🍙
怪我の無いようにファイティン💃🎙️
今日も素敵な良い一日を🥺🍀✨
🦁🐣🦢🐿🦥🐱🦙🐰🐶🌈🇯🇵💘🫶
15日📝by ayaかんかん🐝 @ayaniziu1
#MAKO_bubble #NiziU_NewEmotion https://t.co/AHADwzIujO December 12, 2025

「ふぅ〜っ！
いっぱい動いた後の一口は最高❣️
水分補給大事だね🥤
…え？これお水だってば🍀💦」

#SFW #Fictional #digitalart https://t.co/P8cZ8wCgpH December 12, 2025

🚨 【緊急】ライブを楽しむ、でも、さぼる大人の体力温存マニュアル🔥

「明日ライブなのに何も対策してない…」
「体調がもつか心配…」
そんな迷える子羊たちへ🐏

今からトレーニングは間に合いません…
体調がもつかもわかりません…
しかし、科学と戦略で乗り切る『守り』の準備はできます‼️

🌙 前夜準備｜今夜が勝負の分かれ目
寝る前にこれだけはやってください。明日の疲労度が劇的に変わります。

🥇 最優先タスク（必須）
▼ 靴紐を「ヒールロック結び」にする
ライブ中に紐がほどけるのは「死」を意味します。
👟一番上の「予備の穴」を使って足首を固定。
💡医学的メリット：かかとが浮かないことでふくらはぎのポンプ作用が正常化し、むくみと疲労を物理的に軽減します。
（※余った紐はベロの下に！）

▼ 明日の「ガソリン」を胃に入れる
🍚夕飯：うどん・餅・親子丼など、消化の良い炭水化物。
🆖食材：揚げ物、生もの、アルコール、激辛。
💡理由：筋肉のエネルギー（グリコーゲン）を満タンにしつつ、翌日のトイレトラブルを防ぐ鉄則。

🥈 余力があるなら
▼ 物理法則で回復する「足上げ睡眠」
🦵クッション等を使い、足首を心臓より高くして寝る。重力で今日1日のむくみをリセット。

☀️ 当日朝～入場前｜最後の課金と補給
コンビニで「装備」を整えます。

🎯 絶対やること
▼ 入場直前のエネルギー補給【必須】
フロア内飲食NG。ロッカーに荷物を入れる「直前」に口に入れます。

🍬推奨：ボンタンアメ（2～4粒）
✅科学的メリット：主成分が「水飴（ブドウ糖）＋もち米」。脳のガソリンと腹持ちスタミナを同時摂取できる、ポケットサイズのエネルギー爆弾です。オブラートでゴミが出ないのも◎。
（代替案：バナナ、おにぎり）

▼ 水分補給戦略（持ち込みドリンク）
💧推奨No.1：ポカリスエット イオンウォーター（水色）
✅甘さ控えめ、水分・塩分・糖分がオールインワン。思考停止でこれ一本。

🛡️ 装備チェック
🧦着圧ソックス：必ず「昼用/スポーツ用」（※夜用は立位では逆効果）
👕服装：体温調整しやすいレイヤード

🎸 ライブ本番｜生存戦略
📍 ポジション戦略
「最前列」は諦めて、「生存率」を上げる。
ベスト：壁際、手すり近く、扉付近（寄りかかれる＝体力温存）。

🔄 疲労軽減テクニック
▼ 左右交互の踵上げ「ステルス足踏み」
棒立ちNG。かかとを交互に1cm浮かせる。
💡効果：ふくらはぎのポンプを動かし、脳への血流を維持（立ちくらみ防止）。
▼ 膝は伸ばし切らず少し緩める（腰痛予防）

⚠️「戦略的撤退」の勇気
🥵「苦しいかも」は身体からの最終警告。即座に後方へ。「恥ずかしい」より「安全」が優先です。

📝 当日持ち物チェックリスト（スクショ推奨）
🔥 絶対必要
☑️チケット・身分証
☑️飲み物（イオンウォーター等）
☑️ボンタンアメ（入場前に！）
💡 あると安心
☑️着圧ソックス（着用済み）
☑️薄手の上着

🛀 ライブ後｜翌日のための回復術
ここをサボると翌日動けません。
♨️ぬるま湯入浴（神経鎮静）
🥤水分補給
🦵足上げ睡眠

🎯 最終メッセージ
このマニュアルで体力を温存するのは、ライブを全力で楽しむため。
そして、元気な体で「美味しい打ち上げ（別ポスト参照🍻）」に行くためです。
準備不足でも、この「知識」という装備があれば戦えます。
無理せず、最高の時間を過ごしてちょんまげ🥷🏯 December 12, 2025

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VT(@vtcosmetics_jp )さんからいただきました💚

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CICAデイリースージングマスクとレチノールセラムがアップグレード.ᐟ.ᐟ💪🏻

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過剰な皮脂調節・凸凹毛穴ケアはもちろん
目立つ毛穴を引き締めながら、なめらかな肌に⟡.*
守りのナイアシンアミドも入ってるから毎日使えるのが嬉しい〜❕

🫧CICAデイリースージングマスク2Ｘ
CICA成分が2倍になって効果も２倍にアップ⤴︎
より早く水分補給・鎮静・ゆらぎケア可能になったよ🎶
シートも従来より柔らかく、厚みも出てめちゃめちゃフィットする₍^ o̴̶̷̤ o̴̶̷̤ ^₎

乾燥やくすみ、毛穴が気になる私にはとっても嬉しい成分が盛りだくさん💚🍀
同じ悩みがある方はぜひチェックしてみて✔️

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1時間ごとの休憩、何をしていますか?

実は「休憩の質」がパフォーマンスを左右します

【10分間休憩ルーティン】
1️⃣ 立ち上がる(血流改善)
2️⃣ 水分補給(脱水予防)
3️⃣ 手首・肩・首のストレッチ(各30秒)
4️⃣ 目を閉じて遠くを見る(20秒)
5️⃣ 軽い運動(スクワット10回)
6️⃣ 深呼吸(3回)
7️⃣ トイレ休憩

【効果】
✅ 血流改善
✅ 集中力リセット
✅ ケガ予防

【なぜ10分なのか】
☑️ 血流が改善される最低時間
☑️ 集中力がリセットされる
☑️ 長すぎず・短すぎない

厚生労働省VDTガイドラインでも「10〜15分の休憩」が推奨されています
今日から実践してみませんか?

📖 学術ソース: https://t.co/8ptrPd2tPx

#eCHIRO休憩習慣
#ゲーマー健康
#パフォーマンス向上 December 12, 2025

毎朝「最高の目覚め」を創造する人の特徴

・起床直後に太陽光を浴び
　体内時計をしっかりリセット！
・朝の時間があれば
　今日一日より良く過ごせると感じる
・目覚めた瞬間に
　ポジティブな目標を思い描くことが習慣
・朝の静けさを活用し
　雑念なく集中力を高める活動ができる
・夜型の習慣を
　朝の輝きのために喜んで手放せる
・余裕を持って起きることで
　心の平静を確保する
・夜の活動をコントロールし
　自然な目覚めが設計できる
・覚醒の質を、一日全体の生産性で評価
・起床直後に水分補給を行い
　体を内側から起動させられる
・活力みなぎる朝が得られたことを
　夜の深い休息への感謝として受け止める

毎日まいにちが
最高の目覚め！って感じられるように。

受動的に一日を迎えるだけじゃなくて

「人生を主体的にデザインする」

そんな意識をもって
朝を始めていきたいですね。 December 12, 2025

おはケフ〜🌱✨
島根県金城町☁️

大阪オフィス近くの
お花屋グリンデルさんにて
撮影させていただきました〜💐

ポインセチアがラメラメ(*ˊᵕˋ*)✨✨
プレゼントラッピングも素敵でした💓

クリスマス感がありワクワク空間🎄

今週も良い水分補給を〜🌐✨

#企業公式が毎朝地元の天気を言い合う https://t.co/06BnM2cPLu December 12, 2025

おはようございます♪昨日まで雨降って乾燥はしてないですが寒いです(泣)水分補給して今週も頑張りましょう♪仕事行ってきます。(^-^ゞ
#おはようございます
#水分補給して
#今週も頑張りましょう https://t.co/b5u3G2MPKo December 12, 2025

12/14 昼MC 新潟　
#Niらいぶ
#Niらいぶ_新潟day2

MCが始まる時、
神: みんなゆっくりで良いよ〜、
平: トイレとか水分補給とかねー！

平: 「よし、じゃあ後半戦行こう〜！！！」

特大フェイントかけてたしょお可愛すぎた December 12, 2025

大勢 最近ハマっていることは！？
「節約です！」
「最近よく水筒を持ち運ぶようになりました。よくコンビニとかにジュースを買いに行っちゃうので、それはもったいないなと思って。水筒を持ち運んで水を入れて、水分補給して」
#giants #大勢 December 12, 2025