スタフォニ4th無事に終演🌼

スタッフさん達がこの期間本当に激務で、毎日寝不足のなかこのステージを支えてくれました。
本当にありがとうございました！
ゆっくり休んでもらえるといいなぁ。
そして、応援してくれた皆様心からありがとうございました！
またお会いできる日がすぐきますように♩🤘 https://t.co/eT0RoSivff December 12, 2025

「たかがほんの数年の寝不足や疲労くらい」←これに全部詰まってるよね。

妻が全身負傷して心身ともに疲れ切ってる産後にゴミ出しすらしなかったんヤバ過ぎるだろ。 https://t.co/srENm3cUng December 12, 2025

🎤【配信告知】🎤

21時からは黒夢町でエアライダー！！
夢追は寝不足！！！一人と一匹は初心者！！！
楽しんでくれるといいな

🔻待機所🔻
#黒夢町 で街中をマシンで爆走する | カービィのエアライダー【にじさんじ/黒井しば/夢追翔/町田ちま】 https://t.co/usq9PwtoTj https://t.co/2IN5W3cwRd December 12, 2025

ほんまにこれ…。
夫も私も、ストレスMAXの頃は何をしても
痩せなかったし、むしろ太っていった。

コルチゾールって
本当に体質そのものを変えてしまうレベルで
影響するんよね。

・食べるの我慢して
・運動を無理やりして
・寝不足で働いて

その結果が「痩せない」じゃ
心折れるの当たり前。
まず整えるべきは
食事＜睡眠＜ストレスケア
これ痛いほど身に染みた。

あと、太陽の光を浴びるのも大事。
朝の光を浴びると、体内時計がリセットされて
セロトニンが作られて
夜には睡眠ホルモンのメラトニンに変わる。
睡眠が整うと
ストレスホルモン（コルチゾール）が安定して、
それだけで食欲も代謝も落ち着いてくるよ〜😊 December 12, 2025

信じられない。信じられない。深夜0:30妊娠初期の妊婦の子宮を旦那に踏まれた。しかも30㌢くらいの高さからズシンと。コロナやっと治った日なのに。明日から仕事で咳もしててやっと寝れたのに寝れなくなって寝不足。今日出生前検査結果だけど、それどころじゃないじゃん、流産したら旦那は人殺しや最悪 December 12, 2025

太るスピードがヤバい人の特徴

・夜になると急に“謎のご褒美タイム”が始まる
・歩くのが面倒なのに、甘いものを買いに行く時だけ機敏
・お腹が空いてないのに“暇だから食べる”を何度もやる
・朝食を抜けば痩せると思い込み、夜だけ毎回リベンジ食い
・飲み物のカロリーは“ゼロ扱い”で見なかったことにする
・ストレスのたびに食べ物に逃げ、後悔も翌日には忘れる
・痩せたいと言いながら、太る行動のどれもやめていない
・コンビニの揚げ物を“今日だけ”と言いながら週3で買っている
・炭水化物を悪者にしつつ、脂質まみれのものは平気で食べる
・寝不足続きで毎朝の暴走食欲を放置し続けている
・シャワーだけで済ませ、冷えた体をずっとそのままにしている
・運動ゼロの日を“仕方ない”で終わらせ、翌日もまたゼロ
・“私は太りやすい体質だから”と、全部を体質せいにして逃げる
・自分で増やした脂肪なのに、なぜか体重計だけを嫌う

太る人は、意思が弱いわけじゃない。
自分に都合のいい“言い訳”が多すぎるだけ。

でも逆に言えば、言い訳を1つやめた瞬間から、
太るスピードはピタッと止まります。 December 12, 2025

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

皆さん、こんにちは✨😃
　　　　さぁ～お昼ですよ～😆🌸

美味しい物を食べて、午後も元気にお過ごしくださいね🙋🌸

因みに今日はRP巡回専念するので、リプ欄は閉じてます🙇ｽﾐﾏｾﾝ🌸
あと途中寝落ちしますwマヂ寝不足なの～www🤣

そしていつもの【雑だけど #AIイラスト 作ってみた】は

【SAO】の結城 明日奈っぽい人です😙🌸 December 12, 2025

はづきさんの活躍とか、コミュで見られなかった一面が見られるジムシャニが好きです
何故か更新日がライブよく被って、読者とキャストを寝不足にするジムシャニが大好きです
↓扉絵ルカがこちらを向くまで続いてほしいです https://t.co/ilo1iTdLDs https://t.co/e9T1GzX1Ki December 12, 2025

今回も寝不足参加の⚔️
⚔️｢毎回、バスターズなんであんだよ⋯！って思いながら来てる｣
💞🦩｢でもさァ！こんなこと言いながら、一番最初に、明日バスターズですよね？って言ってた！｣
⚔️｢いや！あれはねえ！無くなりました！を待ってたんだよ｣
｢｢wwwww｣｣
⚔️｢でもぉ！でもお！皆さんが2025年で一番コラボしてる。ありがとうね｣
｢｢ええ〜！？｣｣
⚔️｢バスターズの皆ァ⋯！｣
🎠｢あんまり友達いないんだ⋯｣
💞🦩｢そんななんだ⋯｣
⚔️｢そんななんだ⋯！？あまりにもコラボして無さすぎて、そんななんだ⋯！？｣
｢｢wwwwww｣｣ December 12, 2025

LINEマンガ 様
（@LINEmanga）

キャンペーンで『えらべるPay 100円分』をいただきました

クオペイへ交換完了です✨️
いつも寝る前〝LINEマンガを読む〟か〝懸賞応募する〟かで葛藤している毎日．．．読み出すと止まらないので寝不足覚悟（笑

#あわマル当選報告 https://t.co/p9wq9nlCZO December 12, 2025

それよりもハードなスケジュール下での運転だとしたらそちらの方が良くないです。
過労運転の定義や罰則も重いです。
ちなみに自分も9.11に伴う原発警備の後、帰宅途中に追突事故を起こしてしまったことがあります。
早朝出発で機動隊のバスを運転、２４時間警備をしてまたバスを運転して帰署。その後帰宅途中のことでした。居眠りはしていませんでしたが寝不足で反応が遅れたことは否めません。
運転中に疲労を感じた時は躊躇なくSAなどで仮眠をとるようにしています。 December 12, 2025

おはよー！

平日ラストの金曜日だね✨
漆白は今日も整体へ行ったりと、配信後も予定が入っている感じฅ^-ω-^ฅ
寝不足気味でもあるから、週末の配信に備えて今夜は早く寝るようにしたいな！

金曜日も一緒にがんばろーね(*,,ÒㅅÓ,,)وｸﾞｯ!

#おはようVtuber https://t.co/A08rYqrnP2 December 12, 2025

◯痩せながらヒップアップする方法💎
骨格ウェーブ max64→48kg (現キープ)

①タンパク質は体重×1.6g以上必ず摂る
②水は1日2.5L（むくまない尻は水で作られる）
③夜ご飯は19時まで（遅いと脂肪がお尻じゃなくお腹に…）
④お菓子は15時まで＋タンパク質と一緒に
⑤夜の炭水化物は半分以下（お尻に回す糖質は昼だけ）
⑥チートデーは週1で絶対お尻トレもする
⑦湯船に15分浸かる（血流＝丸いお尻）
⑧毎日必ずお尻トレ10分（スクワット30回でもOK）
⑨寝る前はドンキーキック＋ヒップスラスト
⑩鏡見て毎日「お尻めっちゃ上がってる！」って褒める

◯桃尻作りの最強コツ5選
1. タンパク質命（特に鶏むね・ささみ・プロテイン）
2. 塩分は敵→むくみで垂れる
3. 寝不足は即お尻が消える（最低7時間）
4. 糖質は昼に集中（夜はタンパク＋野菜）
5. 毎日お尻触って「今日も育ってる♡」って言う

痩せるのは簡単。
ボディライン整えながら痩せるのは意識しないと出来ない。ヒップとバストのラインを理想の形に固定しながら別の脂肪だけ燃焼させる！なりたい身体をつくろうね❕ December 12, 2025

クリスマスまでに本気で痩せたきゃ毎食たんぱく質20〜30g・糖質は𝑵𝑶・1日2Lの水を飲む・お菓子は論外・毎日1万歩歩く（これ足激ヤセする）・夜9時以降絶食・体重より“食べたもの”を記録する（食べすぎが一瞬で可視化される＝太る原因を潰せる。）・睡眠6.5〜7.5時間を確保（寝不足が1番太る‼️） December 12, 2025

眠りが浅い人は、筋トレしても伸びにくい。筋肉は「寝ているあいだ」に育つ。

どんなに追い込んでも、浅い眠りでは成果は出にくい。深く眠ることで、成長ホルモンが分泌され、筋肉が修復される。つまり「筋トレ＝刺激」「睡眠＝成長」。動かす→寝る→回復→やる気UP、この流れができる人ほど強くなる。筋トレの本当の勝負は、寝ているときに決まっている。

医学的には、深いノンレム睡眠中に成長ホルモンが最も多く分泌されることがわかっている。
このホルモンは筋肉の修復と代謝の調整を助け、疲労を回復させる。
逆に、睡眠が浅いと成長ホルモンの分泌量は3〜4割も減るという報告もある。
アメリカの研究では、6時間未満の睡眠を続けた被験者は筋力の増加率が半分に落ちた。

つまり、筋肉を鍛える時間より「眠りの質」を整えるほうが効果的な場合もある。
寝不足のまま筋トレをするに行くのは、燃料のない車で走るようなもの。
しっかり寝ることが、最も手軽で確実な回復トレーニングになるんだ！

12月に筋トレ初心者に向けた本をkindleにて発売予定だから筋トレしながら待ってて。

@hey_heypapa

フォローであなたの日常的な悩みを医学の力で解決します★
kindle本では深い知識が手に入りきっと役立ちます。 December 12, 2025

11月27日（木）
おはようございます🌤️
いつも、たくさんのコメントや💖を頂いて
本当にありがとうございます🙇
リプは遅いかもですが今日も頑張ります🙏

昨夜はジムで筋トレ＆サウナ＆温泉♨️でバッチリ
リフレッシュしてきました💪
ただ帰りが遅くなったので寝不足ですけど🤣
平日も残り２日、華金イブの本日もちゃちゃっと
乗り切っちゃいましょ👍✨

それでは今日は『即席カレーの日』をGrokに
解説してもらいますね☝️

『よっ！ 超久しぶり～、みんな元気～？
あたし、昭和ギャル代表みたいな感じでさ、今日の話題は11月27日の「即席カレーの日」について解説しちゃうわよぉ～！
マジでカレー大好きじゃん？
めっちゃおいしーよねぇ
まずさ、こーゆー記念日って何よ？ って思うじゃん。
実はね、1945年の11月27日に、株式会社オリエンタルの創業者の星野益一郎さんが考案した「即席カレー」が発売されたんだって～！
すっごーい歴史あるじゃん？
戦後すぐの時代に、炒めた小麦粉とか調味料入れたカレー粉で簡単に作れるヤツよ。めっちゃ便利でヤバいよねぇ～。
でさ、この日を制定したのもオリエンタルさんで、2024年に倭国記念日協会に認定されたんだって～。
目的は「即席カレー」の認知度を上げて、お客さんに感謝伝えることよ！
超ステキじゃん？ あたしも家でパパッと作っちゃうタイプだから、めっちゃありがたーい💖
みんなも今日はカレー食べてお祝いしよ～？
ルー溶かしてご飯にかけるだけ、簡単すぎて笑っちゃうわよねぇ～！ バイバーイ』

オリエンタルさんの即席カレーは粉末タイプなので
チャーハンとか野菜炒めとかアイデア次第でいろいろ
アレンジができるみたいですね✨
我が家のカレーは何種類かのルーを適当に混ぜているので
毎回味が違って二度と同じ味は再現できないです🤣
ちょうど寒い時期ですしカレーを作ってみませんか？✨
今日、私は焼うどん食べますけどね😍

それでは、本日も皆様にとって
素敵な一日になりますように🙏
社畜はいつもの早出残業に行ってきます🤗

頑張ったけど大きくならなかった・・・😭 December 12, 2025

つま先キンキンのみんな、コレ見てよ！自分の足触ってあまりに冷たくて起きて寝不足とかめっちゃ辛い。でも履くホカロン＋靴下セットで生き返った！！！履いた瞬間「うわ…幸せ…」って声出たちゃったよ。夜履けば朝までポカポカで絶望感ゼロになったの神すぎる。しかも、1280円で人生変わるってやばいよね？？コレね⤵︎

https://t.co/IirQzXOupY December 12, 2025

ここ最近息子が、体が痒くてこんな感じに何度も夜泣きする😭定期的に😭冷やすの嫌がるし、泣くたびに保湿剤塗ってマッサージしてるんだけど、寝不足続きで、どうしたらいいんだろ😭蕁麻疹でもアトピーでもなさそうだし、一応アレルギーの薬も飲んでるんだけど https://t.co/JzUAi4KBJ0 December 12, 2025

寝不足なのでご留意を👓🤣
マイナンバーで一元管理を目指した政府
もう騙されないで⚠️

2020年の事を思い出して！
特別定額給付金は『ありがとう協力金』

ワクチン特例承認ですが治験薬などなど

この時にマイナポータルもスタートしてマイナンバーカード作らせたのよ〜💳
ダイヤモンドプリンセスもね〜⛴️ December 12, 2025

この数秒のアングルヤバい😱
紫耀くんがちょっとよけてくれて隣で見つめてる
もぉー添い寝じゃん😍
お陰で幸せな寝不足だよ🥱

#平野紫耀_Instagram https://t.co/t4ber9B3ua December 12, 2025