＃人生100年時代

💥 LDLは悪者じゃない
本当の敵は“酸化LDL（oxLDL）”！

🔥酸化LDLが起こすこと

1️⃣ LDLが酸化される

ストレス・喫煙・睡眠不足・高血糖などでLDLが傷む。

2️⃣ マクロファージが食べまくる

酸化LDLは“異物”扱いされ、免疫細胞がたくさん取り込む。

3️⃣ 泡沫細胞になり、血管にゴミが溜まる

食べすぎたマクロファージがパンパンになり、血管の壁に蓄積。

4️⃣ プラーク（コブ）ができて動脈硬化へ

血流が悪くなり、破れると心筋梗塞・脳梗塞の原因に。

☝️まとめ

酸化LDL → マクロファージ暴走 → 血管にゴミ山 → 動脈硬化

🍊酸化を防ぐ栄養

ビタミンC／ビタミンE／ポリフェノール／βカロテン／DHA・EPA（青魚）

GrokAIイラスト December 12, 2025

おはようございます☀️

「朝の自己開示」シリーズ、89日目。
今日は──

🥄 えごまオイルを摂取する派です。

私は、朝食時に 昆布ダシスープ を飲むのが習慣になっています。

もともと濃い味が好きだったのですが、
さすがに健康には良くないだろうと、
“ダシだけのスープ”を味わうことで、舌の繊細な味覚を取り戻す旅を始めました😇

そしてここ数年、
そのスープに えごまオイルを小さじ1杯 入れるのが新たな習慣になっています。
（アマニオイルでもOKです👌）

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🫙 えごまオイルの効能（一般的に言われているもの）

えごまオイルに多く含まれているのは、
α-リノレン酸（オメガ3）。

これが体内でEPA・DHAに変わり、一般的に──

・血液をサラサラに保つ
・中性脂肪を下げる方向に働く
・炎症を抑える
・脳の働きをサポートする

などの“健康維持に良い作用”があると言われています。
※万能薬ではありませんが、日常のプラスとしてはとても優秀✨

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中でも個人的に刺さるのは、やっぱり 「脳の働き」 です。

私は
“頭の回転キレッキレ” “アイデアばっしばし”
の人って、めちゃくちゃカッコいいと思うタイプなんです。

少し話がずれますが、
ドラマや映画でも、知性あふれる登場人物に憧れます💖

スプーン１杯で脳がキレッキレになるとは思いませんが……
追い求めたっていいじゃないですか？
（理想とロマンは大事😎）

⸻

みなさんは、
健康のために行なっていること、ありますか？😌🥄✨ December 12, 2025

@umenoyumemakura こっちの話はHPA軸のフィードバックが正常に働かなくなって、過剰にステロイドホルモンが合成されてしまうという話。
鬱や自己免疫疾患はその状況を越えて、副腎皮質からホルモン産生できなくなる状況まで行っているんだと思うので(たぶん)、DHA+PSなら両方に効果ないかな
https://t.co/1zC5wNtgNn December 12, 2025

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#ドミノからの冬のボーナス #ありがとうを伝えよう #にじふもコレ #ルテインサプリ December 12, 2025