ありがとう、ユウキ🫶

Thank you, Yuki, for your commitment and hard work this season. We’ll keep pushing for a strong weekend in Abu Dhabi and look forward to working with you as our Test and Reserve Driver for 2026. https://t.co/ohQIRHLCDf December 12, 2025

毎日、発酵食品なんて無理。
そう思っていませんか？

味噌汁を作る時間がない。
納豆はちょっと苦手。
発酵食品って、食べたくても食べられない。

でも実は、
“手間ゼロ”で“栄養価が圧倒的に高い”
そんな発酵食品が存在します。

それが『鰹節』。

鰹節の製法は、
煮る → 燻す → カビ付け → 天日干し。

この過程で魚のアレルゲンは大幅に低減。
発酵食品なのにアレルギーが起きにくい、
非常に珍しい存在です。

さらに、鰹節に含まれる
アンセリン・カルノシンには
“疲労を吹き飛ばす力”があります。

実際。「味の素食品研究所」が行った実験では、
3時間かけて2.1km走ったネズミに
25%濃度のかつおだしを飲ませたところ──
・活動量「5倍」
・エネルギー残存量「2倍」

アンセリン・カルノシンの力が
疲労回復・老化防止に働くことが実証されました。

しかも鰹節は、
必須アミノ酸9種類がすべて高含有。
血流を促すナイアシン・ビオチン。
脳の働きを支えるDHA。
貧血を防ぐB12、鉄、葉酸。
美容に欠かせないペプチド。

“1日3g”で、体を底から支えてくれるのです。

使い方は、ただ「山盛りかける」だけ。

時間がない。
野菜が足りない。
タンパク質が足りない。

そんな「何かが足りない日」ほど、鰹節に頼ればいい。

ズボラ鰹節飯のレシピ、画像でまとめました。▼

「発酵食品は食べるの大変そう」
その思い込みを静かに手放してみませんか？

1ヶ月後、肌の調子と体の軽さが変わり始めます。
大切な人の健康を守るためにも、

この情報を広めてあげてください。
リポストが、誰かの体調を救うことがあります。 December 12, 2025

魚あげる時に、どの魚がDHAとかEPA多いんだろ…て気になったからまとめてみたから、もしよかったらみんなも参考にしてみてね😊✨

脳の発達に寄与すると言われてる栄養素だよ🐟でも少ない魚でもよくない食材ってわけじゃなくて、あくまでDHA量をみたランキングってだけね😃生魚であげるのは3歳からね😊 https://t.co/Z71d2DKMrI https://t.co/LA0lERu26D December 12, 2025

あじげん様@ajigenofficial より
知恵の日キャンペーンにて
サバチ🐟ミニパック5個セット
当選しました✨ありがとうございます🌈

軽い食感とサバの旨みが癖になる❤️
おやつにもおつまみにもなるやさしい塩気で
とっても美味しいです(*´༥`*)♡
子どもたちもお気に入り✨

原材料名はさば、でん粉（サゴ、タピオカ）
砂糖、植物油、食塩で安心👀✨
サバが70%も入っているので
DHA、EPA、カルシウムが
豊富で体にもとてもいいです🎶

あじげんさんは香川県の会社さんで
「美味しさ+感動・歓び・健康」に基づいた
安心安全な商品を製造、販売されています🍀

他にもツナチや1歳からのサバチなど
気になるお品も沢山あります❤️
是非チェックしてみてください✨ December 12, 2025

🦁🍙実食レポ
お子様から全国民に食べて欲しい逸品✨
さばには血液サラサラ効果のDHAやEPA
頭よくなるDHA
さらに美肌やダイエット効果まで！

生姜も胡麻も優しく香って
あと味さっぱり😍
あと引く旨さ‼️
通塾前にいいんじゃない？

#おいしいがいちばんファミマのクリスマス
#BEFIRST https://t.co/oAdZsHVgU3 December 12, 2025

📘 **間違いだらけの栄養学《特別編》

── バクテロイデスの育て方**

多くの人は「痩せる＝カロリー制限」
そう信じてきました。

しかし体重は 人間の意志 ではなく、
腸内に住む 菌の社会構造 で決まっています。

その中心にいるのが
バクテロイデス（Bacteroides）。

脂肪分解の“現場監督”と言われるほど、
胆汁酸と強く結びつき、
脂質代謝のスタートラインに立つ菌です。

では、この菌はどのように育てれば良いのか？
最新の研究をもとに、静かにまとめます。

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① バクテロイデスが育つのは “植物の複雑な繊維” の中

バクテロイデスが一番好むのは、
人間では分解しにくい 多糖類（複雑な炭水化物）。

つまり、
「精製された糖ではなく、自然界の複雑な繊維」を食べる菌です。

● 好むエサ
•海藻（フコイダン・アルギン酸）
•ごぼう・レンコン・里芋
•玉ねぎ・長ネギ（イヌリン）
•きのこ類（βグルカン）
•玄米
•豆類（オリゴ糖）

→ 自然の“皮・根・繊維”がそのまま餌になる。

自然農の土壌で菌根菌が増える仕組みと完全に同じです。

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② バクテロイデスは “脂” があると動き出す

この菌は、
胆汁酸（脂肪を処理するための液）が分泌されると
一気に活性化します。

つまり、
良質な脂があるほど働きやすい。

● 相性の良い脂
•オリーブオイル
•ナッツ類
•青魚（EPA/DHA）
•アボカド

→「食物繊維 × 良質な脂」のセットが最強。

⸻

③ バクテロイデスが減ってしまう理由

この菌は非常に繊細です。
•精製砂糖
•小麦中心の食事
•睡眠不足
•抗生物質
•ストレス
•炎症の強い油（揚げ物）

これらが続くと一気に減少します。

畑で言えば、
“菌の家が壊れる環境” のような状態です。

⸻

④ バクテロイデスを育てる3つの行動

● 1）毎日の味噌汁に「海藻」を入れる

最も手軽で、継続しやすい。

● 2）“皮ごと食べる”

野菜の皮はバクテロイデスの最高のエサ。

● 3）豆と発酵食品

豆のオリゴ糖 × 発酵菌は腸の土壌を整える。

→ バクテロイデスは“土壌”が整わないと育たない。

⸻

⑤ 糠床・発酵文化とバクテロイデスの深い関係

糠床（乳酸菌 × 酵母 × 酪酸菌）は
腸内の炎症を静かに下げる。

炎症が下がると、
バクテロイデスが 安心して住める“環境” が整う。

あなたが白屋で大切にしている
「菌が暮らしやすい環境づくり」は、
腸内でも同じ仕組みが働いています。

⸻

まとめ｜バクテロイデスは “育てる菌”

バクテロイデスは
「食べて増える」のではなく、
環境と餌のバランスで静かに育つ菌です。
•海藻
•根菜と皮
•良質な脂
•発酵食品
•睡眠
•ストレスの少ない暮らし

これらが揃ったとき、
脂肪代謝は静かに動き出します。

ダイエットは努力ではなく、
菌が働ける環境を整えること。

これは畑・自然界・地球の循環そのものです。 December 12, 2025

【いわし缶】

いわしには EPA・DHA・DPA といった
高度不飽和脂肪酸が豊富に含まれています
これらは
・血液をサラサラにする
・脳の認知機能を上げる
・中性脂肪・コレステロールを下げる
・発がんリスクの低減
など、健康にうれしい作用が多い成分です

我が家で常備しているのが、
伊藤食品（あいこちゃん）の「いわし缶」
静岡と青森の海のそばに工場があり、
北海道〜銚子で獲れた良質ないわしを使用
もちろん化学調味料不使用です

いわし缶の良いところは、
頭・骨・内臓など“栄養が詰まった部分”も丸ごと食べられること
手軽に栄養摂取ができる最強フードです

缶詰のBPA（環境ホルモン）を心配する声もありますが、
メーカーに確認したところ、
基準値 2.5ppm に対して 0.01ppm 以下という極めて低い数値との回答

アルミ溶出の心配も、スチール缶なので問題ありません

「缶詰は奇形魚を使う」という噂もありますが、
入荷時の品質証明で形も確認しているとのこと
特にいわしは見てすぐ分かるため、奇形魚の混入は絶対にないそうです

水銀の心配についても、
いわしのような小型魚は安全性が高いとされています

このいわし缶、
身がふっくら柔らかく、脂ものっていて本当に美味しい
そのままでも、料理に使っても万能です
保存食としても優秀

少し値段はしますが、
味・品質・安全性すべて含めて“選ぶ価値のある缶詰”です

👉 伊藤食品 AIKO CHAN イワシ水煮（食塩不使用）190g × 24缶
https://t.co/z3AglO8NVn December 12, 2025

#DHAで巡りを整える
#代謝活性
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〈さば〉あったら/•᷅•᷄\୭
外カリ中フワ🐟油淋鯖
食欲そそるネギたれでご飯が進む
　　 💬 DHA・EPAって何⁉️
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豆知識 🫘
青魚の王様とも呼ばれる鯖（サバ）は、DHA・EPAを豊富に含み、脳機能サポート・血流改善・代謝調整に特化した“最強の魚”
ニンニク・生姜の辛味成分（アリシン・ジンゲロール）は、血行促進・免疫サポートに働き、疲れや冷えにアプローチします。
さらに、ネギの硫化アリルは消化液分泌を促し、鯖の脂を軽やかに。ライムのクエン酸が代謝の巡りをスムーズに整えます🌿
薬膳的には、鯖は「補気・活血」→ 気血を補い巡らせる働き。
ネギ・ニンニク・生姜は「発散・温中」→ 体を温め、寒さや停滞を外へ。
酢は「理気・解毒」→ 気の巡りを整え、油っぽさを中和。
消化・冷え・疲れのケアにピッタリな“巡り系おかず”です🎶
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹鯖：補気・活血
➜ 疲労回復、血流改善、頭の働きサポート
🔹ネギ：発散・温陽
➜ 冷え・風邪の初期・気の巡りUP
🔹ニンニク：温中・解毒
➜ 胃腸を温め、巡りを整える
🔹生姜：散寒・止嘔
➜ 冷え対策・代謝促進
🔹酢：理気・解毒
➜ 油のバランスを整え、消化を助ける

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 血流アップ＆代謝サポート
➜ 冷えが気になる・巡りが悪いと感じる時に
❷ 脳と心のエネルギー補給
➜ DHA・EPAで集中力・メンタルも安定へ
❸ 胃腸サポート＆疲労回復
➜ 酵素・辛味成分で消化にアプローチ

─────────
🛒 材 料（約2〜3人分）
─────────
(A)
・サバの切り身：2切
・塩・酒・カレー粉：少々
・米粉：適量（薄衣用）

(B) 油淋鯖たれ
・ネギ（白い部分）：1本分（みじん切り）
・ニンニク：1かけ（みじん切り）
・生姜：2かけ（みじん切り）
・醬油：大さじ3
・酢：大さじ1
・砂糖：大さじ2
・ライム：1/2個（搾る）
・ごま油：少々
・水：30〜40cc（濃さ調整用）

📌 Point
1️⃣ サバに塩・酒・カレー粉をふり、下味をつける
2️⃣ 米粉を薄くまぶし、中火で両面カリッと焼く
3️⃣ 〈B〉を混ぜて軽く温め、香りを立たせる
4️⃣ こんがり焼けたサバに、熱々の油淋だれをジュワッとかけて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（軽く温め直すと風味復活）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 揚げずに“焼く”ことで油をカット
➤ 米粉使用でヘルシー＆グルテンフリー
➤ 砂糖→きび糖 or はちみつに変更OK
➤ 酢→黒酢にすると“巡り”パワーUP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 香味UP ➜ 花椒（四川山椒）をひとふり
🔹 さっぱり ➜ 大葉＋すりごまを添えて和風に
🔹 韓国風 ➜ コチュジャン少量で甘辛だれに

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：George ジョージ 様
https://t.co/fKR35QG8rW December 12, 2025

【お願い】　社会的な意義を重視したイベントで、企業協賛（提供する側／受ける側どちらでも）の経験がある方へ。30分ほどオンラインでお話を聞かせていただけませんか？

【背景】
変容資源研究所ならびにGADHAは2023年、2025年とカンファレンスを重ねてまいりました。有識者の方々もお呼びし、家庭や職場における加害者の変容可能性を広く発信し、共感・協力いただける方との関係を構築することを目的としております。
https://t.co/xLR06WXFLw

おかげさまで、2025年には170名以上の方に申し込みいただき、メディア関係者の方も20名以上の申し込みがございました。朝日新聞様や日経新聞様にも取り上げていただいております。
https://t.co/78LCjUREp6

参加いただいた研究者の方との連携も動き出しており、東京都の配偶者暴力加害者プログラム事業費補助金の獲得などにも繋がっております（プログラムの効果検証）。
https://t.co/KXlr4O30ug

加えて、「DV加害者変容と被害防止を考える議員連盟」との連携を通じた、地域に縛られず倭国中で「変わりたい」と願う加害者が変容する機会を得られる社会を目指した政策提言・自治体連携も進めております。
https://t.co/zsT3P0ksn7

このように、カンファレンスは極めて重要な機会創出に繋がっています。2026年の開催資金の一部は、2025年に実施したクラウドファンディングの資金も活用させていただく予定です（協力いただいた方々、本当にありがとうございます。かならずいただいたご支援を意義ある取り組みに繋げてまいります）。
https://t.co/vp0jGqjAXv

【展望】
このような背景があり、2026年は「家庭と職場の暴力、すなわちDV（と虐待）そしてハラスメントの問題は、被害と加害が連鎖しながら繋がっている」という視点に基づいたカンファレンスを実施したいと考えております。

つまり職場における加害や被害が、家庭の加害被害と繋がっていて、その逆もまた然りであると考え、企業がDVについて取り組む構造的な理由があるということまで踏み込んだ内容を検討しています。

海外の先端的な事例では、DVが企業活動に与える負の影響についてVodafoneとKPMGが共同して調査などを行なっており、DVが企業の生産性・欠勤・離職にどれほどの影響を与えるかが明確に示されています。

しかし職場対応ポリシーなどもまだまだ未成熟な段階で、今後、このテーマがグローバルアジェンダとして企業に強く求められることが予想されます。

2026年のカンファレンスではこういった課題に早い段階で関心をお持ちの企業様の協賛・協力を獲得し、より広く効果的な発信、ネットワーキング、社会変容に繋げていきたいと考えております。

【お願い】
こうした協賛のために必要なノウハウについてご知見をお持ちの方にお話を伺いたいと考えております。

協賛の可否の判断はどのような基準に基づいて行うのか、担当部署はどこか・どう繋がったら良いか、資料に必要な情報は何かなどなど、オンライン30分ほどお時間をいただけませんでしょうか。

協賛をする/される両方の視点を伺えたらと思っております。変容研では様々な方がプロボノ・業務委託のような形で関わってくださっており、カンファレンスに関して深く協力してくださる方も募集しております。

協力いただけるという方はぜひtwitterのDMや、会社の問い合わせフォームからご連絡いただけますでしょうか。
https://t.co/bg8gkKatHj

長文にも関わらずここまで読んでくださって、本当にありがとうございます。ご自身は上記に当てはまらないという場合も、RTなどの形で拡散の協力をいただけましたら大変ありがたいです。

一人でも多くの加害者が学び変わることのできる社会を目指して、本気で取り組んでまいります。どうかよろしくお願い申し上げます。 December 12, 2025

【ツアーファイナル ゲスト​決定📢】
#MindaRyn WORLD TOUR FINAL 『Hello New Friends』-倭国公演-のゲストが決定！！
ASH DA HEROよりASHさん、Dhalsimさんが出演して下さいます✨✨

▼公演情報
日時：2026年1月7日(水)OPEN18:30／START19:00
会場：渋谷eggman

▼チケットはこちらから🎫
イープラス　https://t.co/jDco2zfqoz
FANYチケット https://t.co/ga3DaXdLgA

@ashdahero
@ash_ashdahero
@DJDhalsim_ADH
​
#MindaRynWORLDTOUR2025
#HelloNewFriends
#アニソンが大好きって伝えたい
#渋谷eggman
#マイダリン December 12, 2025

亀梨和也の朝ごはんが理想的過ぎた

自炊難民にとって最高にバランス取れた
完全食

■ 白ご飯（エネルギーの中心）

・脳と体を動かす主燃料＝糖質を補給
・ビタミンB群も含み、代謝をサポート

■ 卵（最強のタンパク源）

・必須アミノ酸がバランス満点
・ビタミン/ミネラル/良質な脂質を補完

■ しらす（海のミネラル爆弾）
・カルシウム × ビタミンD で骨の強化
・EPA/DHAで脳と血管をサポート
・魚不足を自然と補える

■ 紫蘇（体を守る抗酸化）
・βカロテン/ビタミンCが豊富
・殺菌・消化促進で胃腸にも優しい
・香りが食欲と満足度を上げる

■ ごま（長生きの種）
・セサミンで老化ストップの抗酸化
・カルシウムや鉄などのミネラルを含む
・良質な脂質でビタミン吸収UP

まとめると
・糖質・タンパク質・脂質
・ビタミン・ミネラル
・抗酸化成分・オメガ3

これが全部入ってる

しかも
「火も使わない」「コスパ最強」「美味い」

献立迷ったらこれ作ってみて December 12, 2025

全食品中で、納豆.緑茶.味噌あたりの健康作用が最強すぎる

倭国人が長生きなのってこの辺頻繁に食べてるからなんかな

歳取ったら魚ばっか食べがちだし、外国に比べて飽和脂肪酸の摂取量が少なくてDHA.EPAで血液と血管が綺麗なのもあると思うが https://t.co/UtKNEv2YY1 December 12, 2025

#超主観Vtuber採点

今日も楽しんできたぁ
マトリクスエボリューションしてから着装してぇ
ガッツ全開でDHAを感じてぇ
カーヤを愛でつつ布教を2連続で勤しんでぇ
空を感じつつスイーツで締めたねぇ

ランダムでサルベージも成功したから満足満足ぅ♪ https://t.co/I4Sp1qiPaP December 12, 2025

你在迪拜的艳阳里露着腰
我在北方的大雪里裹着貂

在迪拜的各位大佬们一定不能错过的活动来了。
@bcgame 的豪气手笔大家已经很熟悉了。

但是这次据说在阿布扎比办的活动更燃更氪金。
地点是 White Abu Dhabi，靠近 Yas Bay 和 F1 赛道。

当晚由 Mari Ferrari 和 DubVision 负责音乐，都是全球百大 DJ。电竞红人 s1mple 和 electronic 也会到场。

现场还给每一个来的人准备了礼物：

iPhone 17 Pro、iPhone 17、Labubu、$BC 周边……还有神秘奖品。

报名：https://t.co/vjAO87m9P5 December 12, 2025

友人の奈〇医科大の外科医に聞いた、「医者が意識して食べてる最強食品11選」をシェア。

「そんなもん食わなくても元気だよ！」って医者ももちろんいます。でも、命と毎日向き合うプロが“わざわざ選んでいる”食材には、やっぱり理由があるはず！？

その中で最強中の最強食品は最後のリプ欄↴

1. ブロッコリースプラウト
　・栄養素：スルフォラファン
　・良い点：解毒・抗炎症・肝機能強化
　・食べ方：お浸しなど
　・必要量：1日30〜60g

2. サーモン
　・栄養素：DHA/EPA
　・良い点：脳・心臓・抗炎症・長生き
　・食べ方：寿司など
　・必要量：週2〜3回 December 12, 2025

銀座アンテナショップ旅「ふくい食の國291 」大地震発生確率が高まっているらしいので防災用食料の備蓄に缶詰は必須（すぐ食べてしまったが）ノアの箱舟で宇宙へ逃避するので宇宙食も必要。蟹はタウリンの肝機能改善・アスタキサンチンの抗酸化、鯖はDHA・EPAで血流改善と認知症予防に効果的 December 12, 2025

数の子はプリン体が『極めて少ない』んです。EPA・DHAやたんぱく質が多く含まれているので、むしろ毎日食べてもOK！ https://t.co/P73ME1uL8z December 12, 2025

@jukenmax1975 大型魚美味しいのですがやや不安ですよね⚠️お寿司食べる時以外あまり積極的には食べていません。
子供にはDHA&EPAサプリをとらせています🐟 December 12, 2025

油を引かずにどうして綺麗に焼けるかというと、皮目から出る青魚の油(EPA・DHA)の量が凄いのだな、鯖というと水煮缶がクローズアップされるが、塩鯖切り身焼き魚が一番手軽で美味しかった、大衆居酒屋の定番メニューなのもわかる December 12, 2025

あまに油のDHAプレミアムリッチ3袋出てる…欲しすぎて死にそうなんだけど誰か買って〜！

ニップン アマニ油 & DHA プレミアムリッチ 120粒 ３袋
https://t.co/Y96bOtXdD8 December 12, 2025