🫨これが出たらちょっと休もう

・朝の絶望感
・突然の肌荒れ
・箸が転がるだけでイライラする
・『え？もう一回言ってくれる？』が増える
・尋常じゃない手足の冷え
・ふわふわする感覚
・ド忘れ多発
・言葉が出てこない
・舌が白い
・何度も中途覚醒
・眠れない
・ジャンクフードがやたら食べたい
・楽しいはずのことが楽しくない
・考え事は基本ネガティブなこと
・ネガティブな記事が頻繁に目に入る
・あの人ばかりズルイと感じてしまう
・落ち着かない
・物をよく落とす
・〜ぱなしが増える
・何を食べても美味しくない
・夜が怖い
・死が怖い
・未来が怖い

これ、脳みそが疲れています。
寝てください。今すぐです。 December 12, 2025

精神疾患で鬱を抱えていても、
生活のために働かざるをえないあなたへ。

うつ病をはじめとする精神疾患で鬱を抱えて一般就労するハードルの高さ、現実世界の厳しさに再び絶望してしまう当事者も多いのではないだろうか。

そもそも、鬱を抱えていることは、働く以前に生きていることだけで奇跡的なことなんだと思うんです。

その上で、一般就労するためには、「夜に入眠できて」「中途覚醒せずに」「悪夢を見ずに」「早朝覚醒せずに」ストレート睡眠を獲得し現実世界に自動ログインすること、気圧差や寒暖差による体調ガチャにマケズ二、変わり果てた地球の重力による鉛の入ったかのような倦怠感に抗い、布団の魔力から抜け出し、朝ご飯が食べれて、身支度ができて、職場まで移動ができて、擬態の仮面を被れて挨拶。そして、ようやく業務に着手することになります。

ここまでが、いわゆる普通の人のスタートラインなのですが、精神障害者にとってはここまで辿り着くまでがすでに重労働と奇跡的なガチャ成功を両立されなければなりません。

更にここからが本番なのですが、

業務中も鬱症状による気分の落ち込みやグルグル思考や脳機能低下や体力不足、時にパニック症状などの心身不調や希死念慮も踏まえた上での戦略的な立ち回りが求められます。

一般就労の場合には、8時間+休憩1時間で最低9時間を耐え凌ぎ、人前での擬態が解けぬように、トイレなど一時避難をも活用しつつ、時に繁忙期は前後での残業発生も当然あり得ます。

そして、給料が発生することのトレードオフは、業務成果や責任を問われるプレッシャーに晒されるということです。

サバイヴ完了で帰宅したら「夜ご飯」「お風呂を倒す」「歯を磨く」など翌日に備えるための心理的、物理的な準備、億劫感との戦闘に全勝した上で、ようやく寝る準備です。

それを最低週5回の週をひたすらループして繰り返すという「奇跡中の奇跡」を起こし続けて、やっとのことで休日を迎え、あまりに短すぎるインターバルの中で、心と体を癒し、家庭内での最低義務事項を遂行し翌週を迎える。

もはや止まれないラットレースのようにいつ振り落とされないかも分からぬサバイバル生活です。

現実的に、鬱を抱えた状態での一般就労は無理ゲーに近く、社会復帰すれば再び何度も鬱の再発リスクに直面し、心を折られる場面がやってきます。

一寸先は闇の綱渡りを、
生存第一にて1日を刻むようにして生きていくことになります。

時に心境は、いつかは終わることを悟ってしまっている夏花火かのような、淡く儚くも切なく、それでも生活を人質に取られている逃げられない現実世界に囚われの身となってしまうような、そんな退路なき特攻一択を選択せざるをえないピンチとスリルに晒され続ける絶望感は、

決して好き好んで「ギリギリで生きていきたい♪」わけではない、REAL LIFEのようで。

周囲から「無理しないで」と言われようとも、物理的に現実世界を生きるため(衣食住を確保するため)には、健常者世界の経済圏に特攻し出稼ぎをせざるを得ない、そんな環境にいる戦友のあなたへ向けて。

何卒ご自愛とご武運を🙏

星になるまで同じ空を見上げて、

共に最幸到達地点まで🤝✨

ミル🧙‍♂️🪄✨ December 12, 2025

@taiwata 以前湿疹が出た時に皮膚科で1番強いステロイド処方されても全く治らず1年くらい夜も痒みで中途覚醒する状態だった。その時に違う皮膚科へ行ってみたらおじぃちゃん先生で肌の状態と処方薬見てすぐに違うミックス軟膏処方してくれて、それを塗ったら2週間くらいで綺麗に治った。今もかかりつけ医。 December 12, 2025

おそようございます☁
今朝は曇り。
寝坊しました。
まあ、中途覚醒したせいなんですけどね。
お犬様のご飯くれ攻撃に負けました。
もっと寝ていたかった。
日曜日なんだから、ダラダラしようよ。
#AIイラスト #AIart #SFW https://t.co/gC9fwOna4Y December 12, 2025

ふぇぇぇぇぇい
中途覚醒気味な息子にチェーンブランケットまじで良かった！！
発達っ子の睡眠導入に効果的って言われてる重みのある布団なんだけど、ずっしり感で安心するのかよく寝てくれた😴
しかも私に突き刺さらずに！！
私は41×60インチ(1×1.5m)を買ったよ！
寝返りも出来てた✅
洗濯機も⭕️ https://t.co/Pdbw1BUWs3 December 12, 2025

おはようございます
今日も1日宜しくお願いします
素敵な土曜日になればイイですね

3回中途覚醒

ノースポールの花言葉「誠実」「清潔」「高潔」 https://t.co/6GX4s5LU3f December 12, 2025

1953日目

おはようございます

先週撮り
花見山周辺で撮った #寒木瓜
一週間経ったけど、今はもっと咲いてるかな
それとも凍えちゃてるかな❄

iPhoneの睡眠ログ表示４時間５０分
中途覚醒あり
今日もリアルで気分が落ちる夢⤵
朝から溜息です( ´ᐞ`)=3

がんばるぞ #禁煙 https://t.co/qfACcy9GDR December 12, 2025

おはようございます
今日も1日宜しくお願いします
素敵な日曜日になればイイですね

中途覚醒3回眠れなかった

タチツボスミレの花言葉は「小さな幸せ」「つつましい幸福」「純潔」「誠実」「恥ずかしがりや」 https://t.co/XfKYtc81Dz December 12, 2025

おはようございます
今日も1日宜しくお願いします
素敵な水曜日になればイイですね

中途覚醒3回全然眠れない中々疲れが取れない

初恋草の花言葉「初恋」「淡い初恋」「秘密」「約束を守る」 https://t.co/R7kFikpRYb December 12, 2025

中医学では、不眠を単に睡眠薬で強制的に眠らせるのではなく、「なぜ眠れないのか？（ストレス、興奮、疲れすぎ、栄養不足など）」を見極めて、根本原因から体を整える漢方薬で睡眠の改善をサポートします。

現場でよく見られる4つのタイプをまとめました。

① 肝火擾心（かんかじょうしん）
【イライラして目が冴える、興奮型の不眠】
強いストレスや怒りによって、自律神経系である「肝」がオーバーヒートし、その熱が心（脳）を直撃して興奮させている状態です。
→体は疲れていても脳が戦闘モードになっており、なかなか寝付けません。

主な症状:

イライラする、怒りっぽい。

寝付きが悪い（入眠困難）。

些細なことで目が覚める、夢が多い（悪夢）。

口が苦い、頭痛、目が充血する。

代表的な漢方薬: 竜胆瀉肝湯（りゅうたんしゃかんとう）

② 痰熱内擾（たんねつないじょう）
【胃腸が弱いゆえの胃腸の汚れによる不眠】
不規則な食生活もしくは、ストレスからの胃腸の弱りからできる「痰湿（ドロドロした老廃物）」が溜まり、それが熱を持って脳をかき乱している状態です。
→「胃が和せざれば、即ち臥（ふし）安んぜず」といわれる状態です。

主な症状:

寝付きが悪い、眠りが浅い。

胸苦しい、みぞおちがつかえる。

痰が多い、口が粘る。

いびきがうるさい、寝言が多い。

代表的な漢方薬: 温胆湯（うんたんとう）

③ 心脾両虚（しんぴりょうきょ）
【考えすぎや疲れで眠れない、消耗型の不眠】 心配事や悩みすぎて脳の栄養（心血）を消耗したり、過労や胃腸虚弱で新しい栄養が作れなくなっている状態です。
→脳が栄養失調状態で、電池切れなのにスイッチが切れず、浅い眠りが続きます。

主な症状:

疲れているのに眠れない、途中で目が覚める（中途覚醒）。

夢が多い、熟睡感がない。

動悸、物忘れが多い（健忘）。

食欲不振、顔色が悪い、疲れやすい。

代表的な漢方薬: 帰脾湯（きひとう）または加味帰脾湯（かみきひとう）

④ 陰虚火旺（いんきょかおう）
【手足がほてって眠れない、加齢や乾燥の不眠】 加齢や慢性的な過労、夜更かしなどにより、体を潤してクールダウンさせる水（陰液）が不足し、「空焚き」の熱が暴走している状態です。
→夜になると体温が上がり、ほてって寝苦しくなります。

主な症状:

寝付きが悪い、眠りが浅く早朝に目が覚める。

手足の裏や胸の中心がほてる（五心煩熱）。

寝汗をかく。

口や喉が渇く、腰や膝がだるい。

代表的な漢方薬: 知柏地黄丸（ちばくじおうがん）・滋陰降火湯（じいんこうかとう）

このように、「余分な熱や汚れによる興奮（①②）」か、「エネルギーや潤い不足による消耗（③④）」かを見極めることが、快眠への近道になります。 December 12, 2025

中途覚醒したから四コマ漫画を描いてみたよ!
むずかしいね、
きららに入れるかな!?

読みにくいと思うけど、
指で1時間かけて描いた! https://t.co/ZVJOY5Ljko December 12, 2025

おはよー✨️
12月8日☀️｡°最高16℃

1時過ぎに中途覚醒して
眠れなくなったので起きちゃいました
多分お昼寝するのかな？

昨日はゴロゴロしてたけど
昼寝はしなかったな
珍しいですけど💦

もう月曜日ですね
お仕事の方もお休みの方も
穏やかに過ごせますように

今日も元気に December 12, 2025

おはよー✨️
12月11日︎︎☁☀️｡°最高17℃

昨日久々の外出でクタクタになって
でもなかなか眠れずにいて
寝たら中途覚醒したりと寝不足
なんとか今日は寝たいものです

気づいたら木曜日！早すぎる
オタオタしてる間に正月来ちゃうよ

今日も元気にいきます( * ॑꒳ ॑*) December 12, 2025

おはようございます
今日も1日宜しくお願いします
素敵な木曜日になればイイですね

3時に中途覚醒してそれから眠れなかった

ヤブコウジ（藪柑子／十両）の花言葉「明日への幸福」 https://t.co/ULPJkF35P3 December 12, 2025

1951日目

おはようございます

土曜日撮り
花見山周辺で撮った #椿
葉っぱの中でコッソリ咲き始めの椿ちゃん✨
こんな構図が好きなオイラですｗ

iPhoneの睡眠ログ表示５時間１１分
中途覚醒なし
風の音で目が覚めた🌪
そういえば今日は雪って言ってたなぁ。。⛄

がんばるぞ #禁煙 https://t.co/wPwlNaXzCj December 12, 2025

1947日目

おはようございます

土曜日撮り
家の周りで撮った #ユキヤナギ
満開って訳じゃないけど、真っ赤に色付いた葉っぱと白いお花のコントラストが綺麗✨

iPhoneの睡眠ログ表示６時間１６分
中途覚醒数回の細切れ睡眠🥱
効率的に「体を休める」
オイラにはよくわからん🤔

がんばるぞ #禁煙 https://t.co/00yUvhh1bd December 12, 2025

ここ数日は毎晩見る夢がおもしろくて幸せ。「おもしろいのを見た！」と思ったら、別れないように起きてメモしている。そういうパターンで中途覚醒した場合は、なぜだか問題なくすっと再入眠できる。 December 12, 2025

おはようございます
0.9℃☀️
中途覚醒繰り返し、細切れ睡眠😢

忘年会行ってきたよ
周りともある程度は話できたかな〜
ある程度…

🦀蟹はちょっと想像とは違って物足りなかったぁ〜😅
けど、蟹には違いない😅
色んな蟹料理があったのは良かった😊

📸
若猫にゃん
朝焼け🌅綺麗✨
飛行機✈️
#HN倶楽部 https://t.co/landO2zfna December 12, 2025

おはようございます
8.9℃☁️
中途覚醒あったけど朝までしっかり眠れた🙌

昨日は頑張った💪

朝、カーテン2箇所外して洗って干して、
PCで年賀状作り
その後花壇にお花植え
その後病院行って脳のMRI検査🏥
帰宅して、また年賀状(終わってない💦)

📸
若猫にゃん🐱
イマソラ
花壇に花植えた🌸
#HN倶楽部 https://t.co/qSMF75bcnq December 12, 2025

おはようございます😊✨️
幸いながら今日も休みなので良かったです。
変わらず咳は続いてましたが、中途覚醒中の水分補給をして喉は保湿に心がけておりました😷
そして昨夜は通常作動しなかったので
もう一度電源を点けた所
不穏なBGMは無く
この表示となりました・・
こちらも本来であれば https://t.co/0G0aJcRSmd December 12, 2025