【おやつに発芽玄米餅】

・グルテンフリー
・低GI値（血糖値が上がりにくく太りにくい）
・農薬・化学肥料不使用
・保存料・合成添加物不使用
・放射性物質不検出
・真空個包装で賞味期限1年

小麦・砂糖・油・乳製品・添加物まみれのスナックを食べるより、
【お餅】をおやつにしたほうが圧倒的に身体に優しいです
特に、ビタミン・ミネラルが豊富な【玄米餅】は最強クラス

発芽玄米だからGABAもたっぷり
噛むほどに玄米の香りと旨みが感じられ、
ほんのり黄色がかった素朴な美味しさ

小腹が空いたときにそのままでも、
軽く焼いて海苔を巻いても最高です

罪悪感ゼロのおやつとして、常備を強くおすすめします！

👉 発芽玄米餅
ご購入はこちら👇️
https://t.co/WOeoJLhW3q November 11, 2025

#無意識の旅 を更新しました。
相手に自分と同じか、自分以上の能力を期待しちゃうから、相手にイライラしてしまう。
孤独⇒期待⇒見捨てられ不安を起こしてしまう。
https://t.co/2W9vchx6VA
#無意識 #現代催眠 #FAP #ナラティブ #トラウマ #葛藤 #興奮と抑制 #話が通じない #GABA #孤独 #大嶋信頼 November 11, 2025

玄米について、前回の解説をさらに掘り下げ、機能性成分の詳細、安全性に関する議論、消化と調理法、そして最新の研究動向について詳述します。 

1. 機能性成分の詳細：GABA、フィトケミカル、ミネラル 
玄米の健康効果は、皮（糠層）と胚芽に含まれる多様な機能性成分に由来します。
•GABA（γ-アミノ酪酸）の生成メカニズム:
GABAは、玄米に含まれるグルタミン酸が、酵素の働きによって変換されて生成されます。特に、玄米を一定の温度と湿度で浸水し「発芽」させることで、この酵素（グルタミン酸デカルボキシラーゼ）が活性化し、GABAの含有量が飛躍的に増加します（白米の約10倍以上）。GABAは抑制性の神経伝達物質として働き、血圧降下作用、ストレス軽減、リラックス効果、睡眠の質の向上などに関与します。
•抗酸化物質:
玄米には、白米にはほとんど含まれない強力な抗酸化物質が含まれています。
◦フェルラ酸: ポリフェノールの一種で、紫外線による酸化ストレスから細胞を保護する働きや、美白効果、認知症予防への効果が研究されています。
◦γ-オリザノール: 米油などに含まれる特徴的な成分で、コレステロール値の改善や、自律神経を整える効果が期待されます。
•ミネラルの吸収率:
玄米はマグネシウム、マンガン、リンなどのミネラルを豊富に含みますが、そのままでは吸収されにくいという側面もあります。発芽させることで、ミネラルの吸収を阻害する成分が減少し、吸収されやすい形に変化します。 

2. 安全性に関する議論：フィチン酸とアブシシン酸 
玄米食を検討する際、「フィチン酸やアブシシン酸が有害ではないか」という議論がしばしば生じます。 
•フィチン酸:
植物が種子にリン酸を貯蔵するための物質で、ミネラルの吸収を阻害する「抗栄養素」と言われることがあります。しかし、フィチン酸自体にも抗酸化作用や抗がん作用などの生理活性機能があることが分かってきています。また、十分な浸水や発芽により、玄米内の酵素（フィターゼ）が活性化し、フィチン酸を分解するため、過度に心配する必要はありません。
•アブシシン酸（ABA）:
植物ホルモンの一種で、種子の休眠を維持する役割があります。かつてはミトコンドリアにダメージを与える可能性が示唆されたこともありますが、これは誤解や極端な解釈に基づくもので、通常の食事で健康被害が出ることはありません。発芽により容易に分解される成分でもあります。 

3. 消化と調理法：吸収効率と食感の改善 
玄米の硬い糠層は消化酵素で分解されにくいため、消化不良を起こす場合があります。これを改善し、栄養吸収効率を高める工夫があります。 
•十分な浸水: 最低でも6時間、できれば一晩以上（推奨は12時間以上）浸水させることで、糠層が柔らかくなり、内部の酵素も活性化します。
•発芽玄米: 浸水時間をさらに延長し、わずかに発芽させた状態の米。柔らかくなり、消化性が向上するだけでなく、GABAなどの栄養素も増加します。
•寝かせ玄米（酵素玄米）: 玄米と小豆を一緒に炊飯し、数日間保温・熟成させたもの。もっちりとした食感になり、消化吸収が良くなるとされています。 

4. 腸内細菌への影響と酪酸菌
玄米が腸内環境に与える影響は非常にポジティブです。
•プレバイオティクスとしての機能:
玄米の豊富な食物繊維は消化されずに大腸に届き、腸内細菌（特に善玉菌）の主要な「エサ」となります。
•短鎖脂肪酸の産生:
腸内細菌が食物繊維を発酵・分解する過程で、短鎖脂肪酸（酢酸、プロピオン酸、特に酪酸）が産生されます。酪酸は腸のエネルギー源となり、腸のバリア機能を高めたり、全身の免疫調整に関与したりする非常に重要な物質です。倭国人の腸は欧米人に比べ酪酸産生菌が多い傾向があり、玄米食はこれらの有益な菌を増やすのに適していると考えられています。 
これらの科学的知見から、玄米は単なる代替食ではなく、現代の食生活において積極的に取り入れる価値のあるスーパーフードと言えます。 November 11, 2025

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家音
山田太郎 a.k.a 鈴木一郎
Brainwashing
ミリ韻
阿吽
田中太郎Jr.
浅上神渋
Kantabile
N-OFA November 11, 2025

昔、犬と散歩していたときのこと。
「道路が危ないから、私の左側を歩いてね」と伝えながら歩いていたのに、犬はすぐ右の車道側に行こうとする
https://t.co/WmEHXDRdJK
#無意識 #現代催眠 #FAP #ナラティブ #トラウマ #繊細な脳 #葛藤 #興奮と抑制 #話が通じない #GABA #孤独 #大嶋信頼 November 11, 2025

【緊急拡散🔥】
1️⃣冷凍食品・パン・お菓子・うどんの裏。私は常に気にしてます
「国内製造」って書いてあるやつ怪しい🤨から

あなたは今まで
「倭国で作ってる＝国産＝安心安全🇯🇵」
って思ってたよね？

大間違いだよ！！
完全に騙されてる！！😱
#国内製造詐欺

2️⃣⚠️国内製造 ＝ 国産 じゃない‼️
2022年4月からルールがこっそり変わったんだよ💢

小麦自給率たった15％の倭国で
アメリカ🇺🇸カナダ🇨🇦オーストラリア🇦🇺産の小麦（遺伝子組み換え＋収穫後農薬まみれ🤮）を船で運んできて
倭国で粉にして麺やパンにすれば→「国内製造」でOK

原料原産国？書かなくていいんだよ‼️
これ完全に消費者騙しじゃん😡

3️⃣
昔はちゃんと書いてあったんだよ！！
「小麦（アメリカ産）」「小麦（カナダ産）」って。

でも2022年4月の改正で
「国産原料50％超なら、他の原料全部輸入でも『国内製造』だけでOK」
に激変‼️

＝みなし国産の爆誕💥
誰がこんな消費者バカにしたルール作ったの！？😠

4️⃣同じアジアの韓国🇰🇷行ってみて。パンやインスタント麺の裏、全部こう書いてある↓

「小麦粉：アメリカ産🇺🇸」
「大豆油：アメリカ産🇺🇸」
「食塩：オーストラリア産🇦🇺」

なんで倭国だけ隠すの！？
韓国は消費者守ってるのに、倭国は企業守ってるの！？
マジで倭国だけおかしいよ！！🇯🇵❌

5️⃣毎日食べてるもの、実はほぼ外国産なんだよ😨 アレルギー🤧増加
・パン → 小麦99％輸入🌾
・うどん・パスタ → ほぼ100％輸入小麦🍜
・お菓子 → ほぼ全部輸入原料🍫

遺伝子組み換え？農薬？消毒剤？
全部「国内製造」の4文字の裏に消された‼️
これって情報隠蔽だろ！！🔇

6️⃣このバリルールにブチギレて 元農林水産大臣の山田正彦さんが
国を相手に訴訟起こした！！⚖️💥

元大臣がここまでやるって相当ヤバいってことだよ！！
「消費者の知る権利を奪ってる！」
「食品表示法違反だ！」って本気で戦ってる🔥

7️⃣政府はなぜ変えないのか？
答えは超簡単。

・輸入小麦売りたいアメリカ🇺🇸
・種子企業（モンサントとか）🌱
・大手製粉・食品メーカー🏭

倭国は「何売ってもバレない超おいしい市場」だから
原料がどこ産かバレたら売れないでしょ？
だから「国内製造」で誤魔化せるようにした‼️
＝企業保護 ＞ 消費者保護
これが倭国の現実だよ😔

8️⃣しかもこれ、氷山の一角なんだよ🧊
他にもやってること
・主要農作物種子法廃止（2018）→ 種子が外資に

・ゲノム編集食品 → 表示義務ゼロ🤐
・農協法改正 → JA弱体化

・HACCP完全義務化 → 小規模業者は潰れる

全部繋がってる！！😱

9️⃣ゲノム編集トマト（GABAトマト）🍅
ゲノム編集マダイ（大玉）🐟
すでに表示なしでスーパーに並んでる！！

「遺伝子組み換えじゃないから安全」って言ってるけど
遺伝子をハサミで切ってるんだよ！？✂️
長期影響は誰も知らない…
それなのに表示なし。
知らずに子供に食べさせてるかも😰

🔟もう何を信じればいいのかわからないよ…
でも知ること＝自分で守る第一歩！！

毎日口にするものくらい
せめて「どこ産か」「どう作られたか」
知る権利を返してほしい！！🙏

騙され続けるか？
それとも目を覚ますか？

保存・RT・いいねで拡散してくれ！！🔥
知らないと損するのは私たちだけだ！！

https://t.co/d39wFOwbqY

#国内製造詐欺 #食品表示改正 #ゲノム編集表示なし #知る権利を返せ #食の安全危機 #山田正彦 November 11, 2025

❤️ 臓器と菌シリーズ｜第1話

「心臓が本当に求めているもの」

心臓は、実はとても静かで繊細な臓器。
でも、心臓そのものが強くなるのではなく、
“腸” に住む 乳酸菌 × ビフィズス菌 が
心臓の炎症や血管のストレスを静かに下げてくれる。

科学ではこれを 腸−心臓軸（Gut–Heart axis） と呼ぶ。

腸の菌が整うだけで、
動悸・血圧・疲れやすさまで変化する。

「心で感じる安心感」は、
実は「腸内細菌たちの平和」なのかもしれない。

小さな菌の世界が整うと、
大きな臓器は静かに強くなる。
自然の仕組みは、いつも美しい。

🔜 次回：脳 × アーキア（GABAと古代生命の話）

#白屋 #Shiroya
#腸内細菌 #アーキア #発酵
#心臓 #腸活 #菌の世界
#健康と微生物 #循環の知恵

──────────── November 11, 2025

1H-MRSで測定できる脳の分子シリーズ
noteに不定期掲載中です
全て無料で読めます

NAA 1〜3
https://t.co/t4AvSCemMS
Lactate 1〜3
https://t.co/DP9BIIgqqC
GABAとグルタミン酸1〜3
https://t.co/jA90W7eyw6 https://t.co/Aqo835dTUa November 11, 2025

お仕事頑張るOL × 美容オタクの私がガチでおすすめする^._.^👍🏻DHCサプリまとめ💊🗒️◝✩特に【GABA×アセロラ】の組み合わせは本当に良すぎて…飲み始めてから無いと困る！ってくらい、もはや私の必需品✊🏻💯お気に入りでストック買い足し続けてる💘💫【PR】【お客様大感謝祭】 https://t.co/mjaEVuiHHK November 11, 2025

玄米について、前回の解説をさらに掘り下げ、機能性成分の詳細、安全性に関する議論、消化と調理法、そして最新の研究動向について詳述します。 

1. 機能性成分の詳細：GABA、フィトケミカル、ミネラル 
玄米の健康効果は、皮（糠層）と胚芽に含まれる多様な機能性成分に由来します。
•GABA（γ-アミノ酪酸）の生成メカニズム:
GABAは、玄米に含まれるグルタミン酸が、酵素の働きによって変換されて生成されます。特に、玄米を一定の温度と湿度で浸水し「発芽」させることで、この酵素（グルタミン酸デカルボキシラーゼ）が活性化し、GABAの含有量が飛躍的に増加します（白米の約10倍以上）。GABAは抑制性の神経伝達物質として働き、血圧降下作用、ストレス軽減、リラックス効果、睡眠の質の向上などに関与します。
•抗酸化物質:
玄米には、白米にはほとんど含まれない強力な抗酸化物質が含まれています。
◦フェルラ酸: ポリフェノールの一種で、紫外線による酸化ストレスから細胞を保護する働きや、美白効果、認知症予防への効果が研究されています。
◦γ-オリザノール: 米油などに含まれる特徴的な成分で、コレステロール値の改善や、自律神経を整える効果が期待されます。
•ミネラルの吸収率:
玄米はマグネシウム、マンガン、リンなどのミネラルを豊富に含みますが、そのままでは吸収されにくいという側面もあります。発芽させることで、ミネラルの吸収を阻害する成分が減少し、吸収されやすい形に変化します。 

2. 安全性に関する議論：フィチン酸とアブシシン酸 
玄米食を検討する際、「フィチン酸やアブシシン酸が有害ではないか」という議論がしばしば生じます。 
•フィチン酸:
植物が種子にリン酸を貯蔵するための物質で、ミネラルの吸収を阻害する「抗栄養素」と言われることがあります。しかし、フィチン酸自体にも抗酸化作用や抗がん作用などの生理活性機能があることが分かってきています。また、十分な浸水や発芽により、玄米内の酵素（フィターゼ）が活性化し、フィチン酸を分解するため、過度に心配する必要はありません。
•アブシシン酸（ABA）:
植物ホルモンの一種で、種子の休眠を維持する役割があります。かつてはミトコンドリアにダメージを与える可能性が示唆されたこともありますが、これは誤解や極端な解釈に基づくもので、通常の食事で健康被害が出ることはありません。発芽により容易に分解される成分でもあります。 

3. 消化と調理法：吸収効率と食感の改善 
玄米の硬い糠層は消化酵素で分解されにくいため、消化不良を起こす場合があります。これを改善し、栄養吸収効率を高める工夫があります。 
•十分な浸水: 最低でも6時間、できれば一晩以上（推奨は12時間以上）浸水させることで、糠層が柔らかくなり、内部の酵素も活性化します。
•発芽玄米: 浸水時間をさらに延長し、わずかに発芽させた状態の米。柔らかくなり、消化性が向上するだけでなく、GABAなどの栄養素も増加します。
•寝かせ玄米（酵素玄米）: 玄米と小豆を一緒に炊飯し、数日間保温・熟成させたもの。もっちりとした食感になり、消化吸収が良くなるとされています。 

4. 腸内細菌への影響と酪酸菌
玄米が腸内環境に与える影響は非常にポジティブです。
•プレバイオティクスとしての機能:
玄米の豊富な食物繊維は消化されずに大腸に届き、腸内細菌（特に善玉菌）の主要な「エサ」となります。
•短鎖脂肪酸の産生:
腸内細菌が食物繊維を発酵・分解する過程で、短鎖脂肪酸（酢酸、プロピオン酸、特に酪酸）が産生されます。酪酸は腸のエネルギー源となり、腸のバリア機能を高めたり、全身の免疫調整に関与したりする非常に重要な物質です。倭国人の腸は欧米人に比べ酪酸産生菌が多い傾向があり、玄米食はこれらの有益な菌を増やすのに適していると考えられています。 
これらの科学的知見から、玄米は単なる代替食ではなく、現代の食生活において積極的に取り入れる価値のあるスーパーフードと言えます。 November 11, 2025

過集中のコントロールはムズい。
というかオフにするのがめちゃくちゃ難しい。
無理やりGABAに切り替えるしかない。
ココア飲んだり眠剤とか酒飲んで落としたり。 https://t.co/xI1sMzXnMK November 11, 2025

しまんちゅもチョコ買った！！
GABAですけども笑

#renatalk November 11, 2025

❏━━━━━━━━━━━━━━❏
　「イライラして寝れない」に
　“L-テアニン”という選択肢
❏━━━━━━━━━━━━━━❏
.
🧠交感神経が優位なまま夜を迎えると、
寝つきが悪くなりやすい。
.
そんな時におすすめされているのが、
【L-テアニン】。
.
これは緑茶に含まれるアミノ酸の一種で、
✔︎リラックス時の脳波“α波”を促進
✔︎GABAの働きを助ける
✔︎寝る前のイライラ・不安感を軽減
.
最近では、
ストレス過多な現代人の“寝つき対策”として
施術と併用して取り入れている受講メンバーも🌿
.
心の落ち着きは、
“脳波”からアプローチする時代へ。

整体、鍼灸、整骨院、治療家、サロン、セラピストと繋がりたい。知ってほしい。 November 11, 2025

油断したら涙出そうなくらいつらい。

でもGABAチョコとか薬飲んで、何とか乗りこなすぞ November 11, 2025

@osushi_iidx 今度帰省したらスケジュール内でもっとGABAムーブするようにしよう…… November 11, 2025

うわWYMのGABAセットアップ黒がメルカリで出てるじゃん…欲しくね？？？？？？

WYM HIGH TWISTED GABA W JACKET SETUP L
https://t.co/nfyeXerUx9 November 11, 2025

@tamelreco GABAチョコでも買って帰ります！ November 11, 2025

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カゴメ トマトジュース 食塩無添加 200ml紙パック×30本(毎日1本30日分 機能性表示食品 リコピン GABA 血圧 善玉コレステロール)【Amazon限定】

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商品名: 長場雄ピカチュウ PSA10 YUNAGABA×ポケモンカードゲーム

販売価格: 29800円

https://t.co/f3WuJa1nrZ November 11, 2025

GABA入のいいって聞くよね
ストレス低減のチョコはよく買ってる
優ちゃんおやすみ〜💤
#yutalk November 11, 2025