インフル大流行　そこまで来てても3大マジでやっとけ！【腸活編】

① 発酵食品を毎日2種以上
味噌汁＋キムチ、納豆＋漬物、甘酒＋塩麹など組み合わせ最強！
乳酸菌＆麹菌のダブル攻撃で免疫細胞70%が集まる腸を完全ガード！

② 食物繊維を1日18g以上
ごぼう、きのこ、海藻、オートミール、こんにゃくがコスパ神。
特に水溶性食物繊維（めかぶ・オクラ・里芋）が善玉菌のエサになって短鎖脂肪酸爆増→免疫力爆上げ

③ 朝イチ温かい白湯＋バナナor玉ねぎ
起床後の腸温アップで善玉菌が即活動開始！バナナや玉ねぎに含まれる天然オリゴ糖でビフィズス菌が増殖率3倍（研究あり）

乳製品NGでもこれだけで十分戦える！
インフル、そこまで来てるけど腸から武装！！💪

食物繊維、お味噌（発酵食品）のことを考えると『豚汁』最高！ December 12, 2025

@mmmmmmikisann 寒い時はあったかいものが沁みますしね。オートミールが飽きたわけじゃないけど小松菜が食べたい🥬から作ろうかな✨ December 12, 2025

【今日🦄💗】
朝 たらこパスタ サラダ カフェラテ
昼 お茶漬け🪽
夜 切り干し大根 ほっけ 味噌汁 白米
間 缶詰め カフェラテ
間 ヨーグルト オートミール
【やった事💜】
ポイ活とゲームと朝の用意🦄💜
動画鑑賞
家事 自炊 洗濯💗💗💗 https://t.co/HFerO5hmZF December 12, 2025

@fal48 めっちゃ分かります…。てか卵のお粥だとオートミールポリッジの卵入れが大好きなんですよ…🥲 December 12, 2025

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日食 オーガニック ピュア オートミール ( インスタントタイプ 国内製造 無添加 糖質ひかえめ ) 800gx2個 : おもちゃ

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PR December 12, 2025

オートミールおばかなのでとりあえずオートミール食うか。みたいな生活を実家に帰ってからも続けてたら、母と妹に毎日怒られてる。でも便利だよ。チンしたら食べれるからね。 December 12, 2025