唐揚げ食べたい。
っというか、ちゃんとしたおかずでご飯食べたい。
昨日はせんべいと豆腐とオートミールと納豆だったし。 December 12, 2025

@bibinobibibi そうなんだ！痛くないんですね😳
オートミールかぁ🥣昔ダイエットで食べたなあ🥹
血糖値気にした食事ってうちの亡くなったおばあちゃんもしてたんですが、甘いもの大好きで結構りんごとか甘酒とか飲んでました🤣ストレス溜めないようにほどほどにゲーム感覚でやってみようと思います🤗
ありがとです💕 December 12, 2025

100000000万年ぶりにカップラーメン食った、美味い、美味いけど普段オートミールワカメスープだからちょっともたれた December 12, 2025

オートミール食わず嫌いしてて、あれ食べてる赤ちゃん私より偉いなって思う December 12, 2025

オートミール食べた直後の「餓えは消えたが満腹とは程遠い」この奇妙な感覚… December 12, 2025

@p_ka2295079 貧乏人は麦を食え、というのは倭国人の言葉ですけど、イギリスの貴族議員がポリッジ（オートミール　燕麦の粥）を食べろといって炎上したことがありましたが、本人も常食していて、食物繊維もミネラルも多い。倭国でも安く売っている。お金持ちのほうが教育で料理や節約を知っていたりする。 December 12, 2025

冷凍うどんとオートミールとコンビニ草と豆腐と納豆で生きてるけどコスパいいし貧乏メシのわりには健康的だと思う たぶん
あとサプリもDHCのが安い時に買ってる December 12, 2025

朝ごはん抜きで検査行ってたから、吸収を緩やかにしたいと思いオートミールにしたけど。寒さと疲労感(貧血？)がひどくて、追加でお昼ご飯を食べたらあったまったし元気出てきた。ジムと買い物に行くか。 December 12, 2025

朝ごはん抜きで検索行ってたから、吸収を緩やかにしたいと思いオートミールにしたけど。寒さと疲労感(貧血？)がひどくて、追加でお昼ご飯を食べたらあったまったし元気出てきた。ジムと買い物に行くか。 December 12, 2025

@tamate_baco123 有酸素運動は朝んぽの歩くスピードを早歩きにしたら代用になりますかね...今は早歩きまでは行かないテンポで歩いていて。
食事は小麦粉と砂糖を控えるようにして、オートミールや冷やした焼き芋をメインに、最近はお鍋や具だくさん味噌汁、ハッシュド白菜にハマってよく食べてます。 December 12, 2025

休憩中は筋トレ＆有酸素運動なう💪
ずっと座りっぱなしだと心までダルくなるから30分に1回は必ず身体動かしてる〜！

動いた後はバナナ🍌・オートミール・卵・ブロッコリー🥦をモリモリ補給！

そういえば待機中に
スクワットやプランクしながら
TikTokダンス撮ってる女の子たち見て
「いつでも元気で明るくてめっちゃ
綺麗…！」ってなった✨
やっぱ動いてる女は最強なのね〜😍🔥 December 12, 2025

水1.5から2リットル
白米オートミール置き換え
筋トレ週3（そのかわり有酸素ほぼなし
スクワット60kg
デッドリフト50kg
ラットプルダウン27kg
その他、下半身と上半身にわけて筋トレ
タンパク質　体重✖️1g（day
（野菜はほぼ摂取せず

楽して痩せようとするな。 December 12, 2025