▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）

1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）

これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎 November 11, 2025

今日は朝ごはんのオートミール食べてから今まで何も食べてないw November 11, 2025

マンジャロ72日目

💉5mg5週目-2

朝 白米25g、納豆
昼 軟骨焼き、ブロッコリー
夜 オートミール卵かけ
間食 なし

よく噛む系の食べ物食べて無さすぎて軟骨食べてて顎疲れてびっくり😇 November 11, 2025

今日の久々に夢を見て、
オートミール1kgを詰め替えボックスに入れたまでは良かったんだけど、その後、そのままお湯注ぎだしてどうするんやー
って所で起きた。リアルすぎて草 November 11, 2025

オートミール意外と美味しいな November 11, 2025

最近またお昼を外で食べずにカロリーメイトとオートミールお味噌汁とかでいいんじゃないかブーム到来
ぷくぷく太ってきてて洒落にならんし暫く外で気分転換兼お昼は諦めて頑張ろうかな🤔 November 11, 2025

オートミールさんのアクキーをいただきました！
リアルでも販売されているものが、３D空間でも再現されるのっておもしろいですね！🥰
もっといいつけ方があるのかもですが。。。😅
オールミールさん、ありがとうございました！ https://t.co/fWdpkAFhZ5 https://t.co/5UYsbQ7AcB November 11, 2025

日曜日午前お疲れ様です🍵

万年減量中な人の本日の昼ご飯
オーバーナイトオーツに
バナナとゆで卵
※オートミール30ｇを
低カロリー豆乳でふやかした物

不味いです！バナナ嫌いです！
世の中高カロリーな程美味い🔥
こってりラーメンとか
マクドとかLLサイズで食いたい！

皆何食べたのかな( *¬ω¬)？ https://t.co/87p6g0gy1t November 11, 2025

ダイエット成功を支えた最強食材

-玄米
-押し麦
-生みそ
-天然塩
-納豆
-豆腐
-豆乳
-わかめ
-海苔
-きのこ
-ごま
-卵
-サバ缶
-鶏胸肉
-純粋蜂蜜
-干し芋
-キムチ
-ナッツ
-ブロッコリー
-オートミール
-オリーブオイル
-純ココア
-コーヒー
-緑茶

私たちの体は､日々食べるもので形作られる November 11, 2025

無印の洗えるタートルニット、身頃はウール100%首元はチクチクしない素材で着心地良くてラインも綺麗で優秀✨
ベージュとグレーの中間のような絶妙なオートミールが上品で可愛くておすすめ♡ https://t.co/FJ7o0DOWlA November 11, 2025

甘いもの食べたくなったら、今すぐこれ食べて

それ、本当に糖分欲してる？体の声を聞け。

・バナナ、自然な甘さで脳が落ち着く
・さつまいも、腹持ちと甘さのW勝ち
・りんご、血糖値もゆるやか上昇
・はちみつ、脳に優しい糖分
・干し芋、噛むほど満足
・ヨーグルト＋果物、腸も心も落ち着く
・デーツ、栄養も甘さもギュッと濃縮
・アーモンドミルク、ほんのり甘くて低糖質
・チョコ（カカオ70%以上）、幸福ホルモン出る
・玄米、甘い欲はゆるやか糖質で満たせ
・くるみ、脂質で満足感キープ
・オートミールクッキー、自作なら罪悪感ゼロ
・シナモン、甘味を感じるトリック
・みかん、甘みと水分補給で落ち着く
・甘酒、“飲む点滴”でエネルギー補給
・ナッツ＋ドライフルーツ、最強コンビ
・豆乳ココア、甘さとあたたかさの癒やし
・カカオニブ、噛むと気がまぎれる
・小腹が空いたら→まず水飲め
・口さみしいだけなら→ガムでOK
・それでも止まらなければ→寝ろ

甘い欲を正面から満たすな、
正体は“疲労”と“ストレス”だ。 November 11, 2025

電動ミルとシャンプーはまた次回にしようかな……オートミールとカードケースに入れ替えた November 11, 2025