@XXREXr7pKfdZAIO ありがとうございます！今ほんと季節の変わり目で体調崩しがちです…

( ˇωˇ )今朝納豆とオートミールでした！

アサリ最近食べてないな…アサリ食べたいです！！！！カルシウム不足は常に感じてます…ミロが好きなのでたまに飲んでますね、お高いのでケチってしまう！ November 11, 2025

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#オートミール #1252 https://t.co/ZigDFZ1kG3 November 11, 2025

162センチ、44〜5キロですが
朝は豆乳ヨーグルトとコーヒー　
昼か夜のいずれかは温野菜かサラダ、もう1食は普通に食べてます！
面倒な日はハナマルキのすぐ旨オートミール100kcalですませます
1日大体1,000〜1,200kcal、、？
個人的に朝コーヒー飲むと食欲抑えられます、運動はしてないです https://t.co/o8G0IBUdsC November 11, 2025

右は卵、だしと一緒にオートミールに混ぜてレンジで加熱すれば、きっと美味しい。 https://t.co/z8tt9ogOpT November 11, 2025

・朝→中華スープ＋オートミール15g＋白すりごま、ヨーグルト＋きな粉
・昼→スープ(もち麦45g、葱わかめスープ、豆腐75g、白ごま)
・間食→サラダチキン
・晩→白米80g、鮭のホイル蒸し(玉ねぎ、しめじ、えのき)、高野豆腐とわかめの味噌汁、🍎

青森のオタ友が送ってくれた🍎が美味しすぎる件… https://t.co/VzXw0RFhKd November 11, 2025

寝なきゃ…
調べ物してたらこんな時間に。

あと、腹減ったから夜食にオートミール入れたスープ食べた。

罪😇 November 11, 2025

人生初のオートミール食べてみた。パット見家畜の餌にしか見えんが食べると白米よりかは不味いが腹持ちはめちゃくちゃ良い。続けられるかなぁ？頑張るなら今安いし沢山買うか？ https://t.co/xQ4wN9MrBN November 11, 2025

@hidechanmc それはスゴイです👏
お酒は週末しか飲まないので大丈夫なんですけど普段の生活は不健康志向かも🤣笑
やってるとしたら白米をオートミールに置き換えたり毎日ヤクルト1000を飲んで夕食は毎日生野菜サラダを食べてるぐらいかもです🤣 November 11, 2025

@Takun_sub どんだけ美味しくても3キロとか買うと結構飽きやすい気がする

飽きたらオートミールに混ぜたり、コーヒーと混ぜたりしてる

俺はvitasがプロテインの頂点だと思ってる　少し高いが November 11, 2025

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#オートミール #4621 https://t.co/98ZpbLZ9rB November 11, 2025

今までいろんなオートミールのクッキーにチャレンジしたけど間違いなくこれが一番美味しい。求めてた味だった。そうか小麦粉要らんかったんやな…？？？

甘いものあまり食べない相方が貪るように食べてくれて嬉しみ(*´∀｀*)

『この塩がアカン、混ぜるんでなく上から振って焼いた岩塩が』

だそうで https://t.co/deE16eGWvK November 11, 2025