現代人はみんな食べ過ぎ

だから太ってる人が多いし、病気になる人も多い

間食を控える
朝食を控える

など食事の間隔を空けることで

ミトコンドリアが活性化する
胃腸が休む時間が作れる
オートファジーが働き体内のデトックスができる

たまには空腹の時間を作ってあげよう November 11, 2025

マジで広がってほしいこと（ダイエット編）

・1食抜くより3食で血糖を安定させる方が痩せる
・短期で絞るなら、オートファジーを狙うのが有効
・毎食たんぱく質20g摂ると、筋肉と代謝が維持できる
・炭水化物を極端に抜くと、メンタルが乱れやすくなる
・脂質を極端に削ると、痩せづらくなり肌も荒れる
・良質な脂（オリーブオイル・青魚・ナッツ）は適量必要
・食物繊維を増やすと、GLP-1が増えて過食が落ち着く November 11, 2025

昼に二郎(系)食うと必然的にオートファジーになるよね、まだ腹減らん
あ、でも酒飲んでるからアカンか
今日はお散歩ついでに久々に新小岩のブッチャーズで300g+アブラ、美味かった〜！
でも300キツくなってきたなぁ
寄る年波には勝てん、のか…
小岩二郎も大好きだけど並びがね〜 November 11, 2025

自分では全然痩せた感覚ないのに、みんなから痩せた？って言われるのうれしい🥺
オートファジーとジムコツコツやってて良かった〜 November 11, 2025