HSP トレンド
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2025.11.30 19:00
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【休んだ方がいい「脳のSOS」サイン10選】
❶睡眠の異常（不眠or過眠)
うつ病患者の約9割に不眠や過眠が見られる。よく「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」のは、初期の警戒レベル。
❷アンヘドニア（快感消失）
今まで楽しめていた趣味や活動（仕事・交流・性的な関心など）に対する興味や喜びが著しく減退。今まで楽しかったことが楽しめないのは、脳の報酬系機能が低下している証拠。
❸決断麻痺
「今日のランチが選べない」「着る服が決まらない」。脳の前頭葉が疲労し、些細な決定すら負担になっている可能性あり。
❹感覚過敏の悪化(特にASDやHSPの人)
駅のホームの音やオフィスの照明がいつもより不快に感じる。脳のフィルター機能が低下している証。
❺「朝」が最もつらい
うつ症状の多くは、体内時計の乱れにより午前中に重くなる傾向あり（日内変動）。
❻抑うつ気分
ほぼ一日中・ほぼ毎日のように、「悲しい」「空虚な気分」「絶望感」を感じる。
❼食欲減退or食欲増加
うつ病は食欲不振と体重減少が典型的ですが、一部の人には、食欲増加と体重増加が見られることもあり。
❽ 疲労感や倦怠感
十分な休息をとっても回復しない強い疲労感が、ほとんど毎日続く。活動するためのエネルギーが枯渇した状態。
❾集中力や思考力の低下
以前と比べて「集中力が続かない」「思考がまとまらない」「作業効率が悪くなった」といった症状が出たら要注意。
➓強い自責感
不合理なレベルで、自分を不当に責めたり、「自分は価値がない人間だ」と感じたりと、極端に自己肯定感が低下している状態。
「休むこと」は決してサボりではなく、心身を回復させるための「必要なメンテナンス」です。
このサインが1つでも当てはまったら、これ以上自分に無理させず、今すぐゆっくり休んで。 November 11, 2025
21RP
HSPの気質がある人は「本来の実力が発揮できない」ということが多く、社会では不利なことが多いです。
・見られていると上手くできない
・緊張しやすく焦りやすい
・小さなミスをずっと覚えている
・期待されると空回りする
・人間関係で割り切れない
・他人からの評価が気になって仕方ない
・誰かの言葉がずっと気になる
こういう状況がずっと続くので、普通の人よりも体力の消費が激しく、回復するスピードも遅くなっていきます。
かわいそうですね。
私です。 November 11, 2025
9RP
皆さん、11月最後の日曜日お疲れ様でした☺️
今日も平穏無事🍀
ゆっくり読書📖☕
今月は長かったな～
優しい繋がり🎀
ありがとうございました🙇♀️
X があるから📱
孤独が紛れる
来月もヨロシクね💕︎
温かい食事
ポカポカお風呂
幸せな夜を #統合失調症 #ひきこもり #hsp #メンヘラさんと繋がりたい https://t.co/9hNbjIUBi0 November 11, 2025
2RP
◤🌅ISE GIRLS FRONTIER 2025 ありがとうございました◢
本日「ISE GIRLS FRONTIER 2025」にお越しくださった皆さま、
本当にありがとうございました🫧
広い会場で届けるパフォーマンスは、私たちにとっても特別な時間でした。
みなさまの週末が少しでも良い日に変わっていたら、とても嬉しいです❕
そして明日 12月1日（月）は…
◤📣出演情報◢
「JAPAN IDOL SUPER LIVE 2025」ULTRA FES @ EX THEATER ROPPONGI」記念公演編 に出演します🦂✨
【🎤ライブ】
📍EX THEATER ROPPONGI
🕕18:15〜18:40
【🤝特典会】
📍物販場所B
🕕18:50〜19:50
※列が途切れ次第終了です。
🎫 https://t.co/U2n40FXHyS
さらに…
📺21:00〜 SHOWROOM
「ほわすぴのほわほわ日記」 配信！
出演：
ALLY（@ALLY_whsp_）
CHOCO（@CHOCO_whsp）
COCO（@COCO_whsp）
MOMO（@MOMO_whsp）
NAVI（@NAVI_whsp）
🔗 https://t.co/2PZvIuaZrD
明日はステージも配信も盛りだくさん。
一緒に楽しみましょう🫶✨
#IGF2025 #IDOLSUPERLIVE #ほわすぴのほわほわ日記
#WHITESCORPION #WHSP #ホワスピ #ホワイトスコーピオン November 11, 2025
1RP
僕たちHSPは、
いろんなことを細かく覚えていられる力があるよね☁️
① さりげない会話のニュアンスまで覚えている
② 興味のあることはすっと頭に入る
③ つらかった出来事も鮮明で気持ちに影響しやすい
④ 子どもの頃の記憶が今のことみたいに思い出せる
⑤ 音の記憶が得意でイントロに反応しがち
⑥ 香りから一瞬で昔の情景がよみがえる
この“深く刻まれる力”は、
キミの感性が豊かでやさしい証拠なんだ。
だからこそ、これからは
楽しい記憶や心がふわっと温まる瞬間も
たくさん集めていこうね🌷🐾✨ November 11, 2025
1RP
楽しく歌ってきました🙌
素敵な機会に感謝です😌
HSPの影響をもろに受けてしまい、
離席がちだったのが悔やまれます。
それでも、
外に漏れ聞こえる音楽は
温かくて、優しくて、
酸欠気味の脳に、よく沁みました😌
支えてくれる身内にも感謝🥲
晩飯は宮津で🍣 https://t.co/B4l2ITp1hc November 11, 2025
HSPがどうやって独立して働いていけるようになるのか、その具体的な方法について語ります。
最近はHSPの方の「起業支援」の仕事に力を入れています。
「これから起業したい！」
という方向けに、コーチング（対話型の伴走）をしながら、その起業をサポートしていく仕事です。
これが本当にやりがいのある仕事でして、どんどん提供の機会を増やしていきたいなと思っています。
で、最近よくクライアントのみなさんから聞く声があるんです。
それが…
「まわりと差別化を図らないと！」
だったり
「もっとSNSをがんばらないと…！」
だったり
「資格をとらないと何も実績がない…」
というような悩みの声。
どれも駆け出しの時期に悩みがちなテーマだなと感じます。
実際、ぼくもはじめたばかりの頃は、同じような悩みで頭がいっぱいだった気がします…
だからその気持ちはよくわかります…
でも、本当に大事なことはちょっと違うなと思うんです。
駆け出し期、これから活躍をしていきたい人に意識してほしいのは２つだけ。
それは…
①「何に困っているのか」をしっかり聞く
②「個人で仕事してます。私それできます」をきちんと伝える
です。
究極は、これだけなんですよね。
「起業する」みたいに聞けば、なんか特別なことのように思えますが、実はとてもシンプルなもので…
困っている人の力になって、それで対価をいただけたら、それを仕事と呼ぶだけのこと。
「まわりと差別化を図らないと、仕事がこない」
「SNSを伸ばさないと、仕事がこない」
「資格や実績がないと、仕事がこない」
つまりは、
「スゴい人じゃないと、仕事がない」
みたいな発想。
これ、大抵自分で作り出した思い込みだったりします。
自分で問題を大きくしてしまっているというか。
そしてこういう時は、意識が「１対多数」になってるんですよね。
「より多くの人に届けなきゃ！」
「多くの人に刺さるようにしなきゃ！」
みたいになっちゃう。
でも、これだと上手くいかない。
具体的に言えば、SNSのフォロワーは増えていくのに、一向にお客さんは増えないみたいな状態です。
本当に大事なのは、「１対１」が積み重なっていくこと、なんですよね。
「多数」ではなく「1人ひとり」の声をたくさん聞くことが大事。
そして…
その人が困っていることの中で、
「お金を出してでも解決したい」と思っているものを見つけて、
そして「私ならできる」というものを見つけたら、
「私個人で仕事してまして、それできますよ」を伝える。
それが「いいね！」となったら、仕事になるだけ。
別に、スゴい人である必要はないんですよね。
フリーランスで息長くやっている人は、このことをよく知っています。
なので、ぼくがこれから発信するものの中には、この理屈をどんどん入れていきたいなと思っています。
「起業って難しいと思ってません？」
「人の困りごとに真剣に耳を傾けてみよう」
「お金を出してでも解決したい悩みを持っている人はいっぱいいる」
「その中で、あなたがしてあげられるものを見つける」
「個人で仕事をしていることと、いま力になれそうなことを伝える」
「困っているところに、あなたがタイムリーに提案をすること。これだけで選ばれる理由になる」
「それを続けていけば、仕事になる」
こんな感じ。
個人が起業してやっていくって、これぐらいの理屈でいいんですよね。
自分の思い込みでハードルを上げてしまって、働き方の選択肢が狭くなってしまわないように…
もっともっと伝えていこうと思います！
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上記は、運営しているHSPオンラインコミュニティひみつ基地の中で毎日投稿している記事の一部です！
コミュニティでは「キャリアデザイン」「お金」「メンタル」「健康」「交流日記」など、日々いろんなテーマで投稿をしています。
気になる方は覗いてみてくださいね👍 November 11, 2025
HSPや内向型の方にお聞きしたいです。
どんな時に「あ〜、ストレス溜まってるなぁ…」と感じますか？
上手に対処するには、まずは早めに自覚することから始まると思っています👀 November 11, 2025
何らかのマイナスを盾に暴力を振るうという事か？
要は言い訳が欲しいという事か。
言い訳というより、免罪符と言った方が分かりやすいかもしれない。
発達障害とかHSPとか、私は〇〇だから〜と言い加害を行う感じなのかな。
貴方自身を守る理由にはなるが、自他境界線が曖昧だとそのルールを外にまで November 11, 2025
たぶん、この話に本当に発達障害やHSP等である必要は無いと思う。
素人判断で自称〇〇を名乗っていてもこのような手法を扱う、というかそういう人間の方が多いと思う。
ちゃんと精神科に行って下さい。
健常者になる事が怖い人間は、ただ言い訳がしたいだけでしょう
それが良い悪いを齎すかに関わらず November 11, 2025
内向型HSPって【休むことに罪悪感を感じがち】ですよね。不安感でなかなか有休を取りません。
🕳️迷惑だと思われたくない…
🕳️仕事を放り出すわけにはいかない…
そういって自分を追い込んでしまいます。しかし【体調が崩れるまで頑張ってはダメ】です。自分の心と体は一番に考えてくださいね😌 November 11, 2025
[OBSLive] 自作ソフトの祭典! 南治一徳さんとともにHSPプログラムコンテスト2025特集 https://t.co/VEezHPX0Fg @YouTubeより
なんとか待機間に合った！！！！（カスなので金沢に行ったのにもう一回金沢ビーンズ行ってた） November 11, 2025
あぁ…未使用のホーネットスティンガー＋出てる…
ナノカーボンで軽すぎて泣ける…欲しい…持て余すけど…
未使用✨アブガルシア ホーネットスティンガー＋ HSPS-641L MGS
https://t.co/pG8qMzXsCI November 11, 2025
あのアブガルシアのロッド、未使用で軽くて感度ヤバいって！私も欲しくなるわ…どうしよう😇
未使用✨アブガルシア ホーネットスティンガー＋ HSPS-641L MGS
https://t.co/sOSrTtmEFx November 11, 2025
正直に言うと、HSPって「美容院」が苦手な人が多いんです。
鏡越しの自分を見続ける、美容師さんとの会話、
ドライヤーの音、他のお客さんの視線。
これ全部が刺激になって、終わる頃にはぐったり。
だから「会話なしでお願いします」って伝えていいんです。指名で静かな美容師さんを選ぶ、空いてる時間に予約する。
自分を守る工夫、遠慮なくしてくださいね。 November 11, 2025
うわぁ未使用ホーネットスティンガー＋出品されてる♡
私も欲しいよぉ～強くて軽い竿で男釣り師ぶっちぎりたい！笑
未使用✨アブガルシア ホーネットスティンガー＋ HSPS-641L MGS
https://t.co/XkOrkhTv4L November 11, 2025
今日も楽しく歌ってきました🙌
素敵な機会を頂き、感謝です😌
HSPの影響をもろに受けてしまい、
離席がちになってしまったのが悔やまれます。
それでも、
外に漏れ聞こえる音楽は
温かくて、優しくて、
酸欠気味の脳に、よく沁みました😌 https://t.co/YTU4rZ2PU9 November 11, 2025
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