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adhd
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2025.12.11 05:00
:0% :0% （40代／男性）
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ADHDにこの「1日ターン制戦略」はお勧めで僕も実践してる。
ADHDは長期報酬に弱く「○か月頑張る」といった目標の達成率は低い。
それどころか僕のように「1日がんばる」ですら長く感じる人も存在し、そんな人にこそこの「1日ターン制戦略」はお勧め。
僕の場合は7:30-12:00,12:30-17:30,18:00-21:00で分類しており、このうち2つは頑張るようにしている。
「このターンだけがんばる」という短期目標が立てられるし、終わりが近く見えるのでADHDにこそお勧め。 December 12, 2025
7RP
これ本気でおすすめです。
ADHDは、一日を三ターン制にした方がうまくいきます。
朝ターン
昼ターン
夜ターン
この三つそれぞれで
やる事を一つだけ決める。
朝はこれだけやれたら合格
昼はこれだけできたら合格
夜はこれだけやれたら合格
こうやって合格ラインを分割すると
自己否定がごっそり減ります。
一日中がんばるんじゃなくて
今のターンだけ攻略していきましょ。 December 12, 2025
4RP
ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。
・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い
「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。
幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。
今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする
「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025
2RP
【発達障害の多いMBTIランキング】
【第1位】INTP（論理学者）
宇宙の真理を知り、家賃を払い忘れる。
典型的なADHDとASDのハイブリッドであり、最強の社会不適合者である。
頭の中で完璧な理論構築をしているが現実世界では靴下が左右別々である。興味のない話には露骨に「死んだ魚の目」をする。（なお、デフォルトでもやや死んでいる）そのくせ自分の領域となると早口で捲し立て、場を凍らせるのが得意技だ。演繹大好きマンの定義厨である。
【第2位】ENFP（運動家）
歩く放送事故。
多動の擬人化である。生まれてから1秒も落ち着いた瞬間がないのであろう。新しいオモチャを見つけると、光に群がる虫のように突撃し、3日で飽きる。部屋は趣味の残骸で埋め尽くされている。
テンションが異常に高く、全員と友達になろうとするが、帰りにスマホと財布と記憶のすべてを紛失する。
口癖は「すごいこと思いついた」
【第3位】ENTP（討論者）
炎上請負人。
衝動的なサイコパスだ。なおサイコパスはイメージと反して統計的には低知能が多い。空気を読む能力はあるがあえて読まない、という自認だが普通に空気を読む能力が無い。
ルールを破ることに快感を覚える。「押すな」と言われたら助走をつけて押しに行くタイプだ。
議論をふっかけ、論破して気まずくさせることに至上の喜びを感じる。
共通点は「N（妄想）」と「P（適当）」である。 December 12, 2025
2RP
ADHD傾向がある人は「退屈に耐えられない人」が多い印象です。「日々の退屈さ」に耐えられないので、ドーパミンを出す行動に走っていく印象です。
・意味もなく奢ってしまう
・平日に深夜までゲームをやる
・喋りすぎてしまう
・場を盛り上げようとする
・自分へのご褒美が多すぎる
・ついつい飲みすぎてしまう
仕事が上手くいかなければいかないほど、この衝動が出やすく、さらにミスが増えて、日常が退屈になっていくわけです。
「退屈 → ドーパミン不足 → 衝動行動 → 失敗 → 自己嫌悪 → さらに退屈」というループを抜け出す努力が大きなテーマではないかなと、個人的には思っています。 December 12, 2025
2RP
ご存じの方も多いかもですが、偏食のお子さん向けにこういうアイテムもあります。近年ADHDと鉄代謝の問題も話題ですね https://t.co/mNGBQj9FFX December 12, 2025
1RP
ADHDがメモを習慣化するうえで本当に大切なのが「適当にできるようにする」という事だと思う。
ADHDがやってしまいがちなミスとして「きちんとフォルダやファイルを階層で分類して整理する」というものがある。
最初のモチベーションがあるときはそれでよいが、運用していく上では「几帳面さ」が必要になりADHDの成功確率は低い。
お勧めの対策は「メモの数を3つに絞る」「とにかく適当に書きなぐる」という意識で、これだけでだいぶメモを取ることへのハードルが下がる。
ADHDとメモの相性の良さやお勧めの対策は全部メンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
https://t.co/qaspveEFKX December 12, 2025
1RP
気持ちよく寝れて楽しいな？あのな普通の人間はどんなに眠気があってもそこで寝ようとはならねぇから、あと謝られてもまた同じことするクソadhdだってわかってるから謝罪はいらん、というか受け付けないただお前を地獄に落とすその宣告をしにきた December 12, 2025
@ZUNNDAMONzunda ADHDは特殊能力じゃない。
「苦しんでる人がたくさんいる」という事実を
綺麗な言葉で塗りつぶしてるだけ。
才能がある人は、才能があるだけ。
ADHDのせいじゃない。 December 12, 2025
@ZUNNDAMONzunda 統失は自分が病気だと自覚できてないことが多い（周囲に連れられて治療してても心の奥底では認めてない）、ASDも自分が異常だと思ってないことが多い（人から嫌われるだけで何かやらかすのとは少し違うからADHDみたいに免罪符にできない）
これだと思う December 12, 2025
@adhd_mental30 ADHDの脳ってどちらも逃れられない場合小さな壁より大きな壁を求めてる気がする。
ドーパミン不足だから大きな壁を乗り越えた時に感じる快楽を求めて火事場の馬鹿力が発揮されるのかなと。 December 12, 2025
INTPってLINEとか苦手だと思うんだけど、そこにADHDとHSPが混ざると更に悲惨。
興味ない内容or文章悩みすぎで疲れて後回し→忘れる→思い出すが気まずいし申し訳なくて返せない→忘れる…
そして気付いたら数ヶ月経ってることも。
ちなみに思い出すたびに鬱病になりそうなくらい罪悪感は感じてる。 December 12, 2025
続けられてるのは、給与システム良い日払いできるラウンジ
目に見える会計でドーパミンが出るから。
水商売が向いてないと思うのは、稼ごうと思ったら嫌なことの方が多いから（当たり前）
したくない努力はできないそれがADHD https://t.co/EORnvgs96X December 12, 2025
凄いこれを言いたかっただなんて一切分からなかった じゃあ後輩もADHDなんだろな で終わる話過ぎる
冗長で相手に伝わらない話をする特性あるある過ぎる 会話迷子は私もよくある 反面教師としては素晴らしい👏 https://t.co/sPKMZDyJfg December 12, 2025
【note更新・無料記事】
ADHDやASDといった、発達障害や知的障害、境界知能の人が揉めるのは、金や異性がらみ、酔っ払った時が多い理由と、その対処法
#ADHD #ASD #発達障害 https://t.co/xlNE8vQGFM December 12, 2025
これ読んでて思ったけど、言わなくてもいいことを好奇心と衝動で言ってくるドイツ人ってやっぱADHD傾向高いな。別の言い方をするとADHDの人には住みやすい国かもしれん。 https://t.co/9PWYvSy5F4 December 12, 2025
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