発達障害（特にASDとADHD）で「叱られに極端に弱い」のはよく指摘されますが、両者で背景が少し異なります。

ASDの場合、「正しさ」や「ルール」への強いこだわり（潔癖さ）があるため、叱責を「自分そのものが否定された」「世界の正しさが崩れた」と拡大解釈しやすく、強い動揺やパニックに至ります。間違いを指摘されること自体が「存在の危機」に感じられるのです。

一方、ADHDは「恥をかくこと」への耐性が極端に低い傾向があります。
感情調整が苦手で、叱られた瞬間に「自分はダメな人間だ」「みんなに笑われた」と恥ずかしさが爆発的に増幅し、
瞬間的に自己否定が極端にエスカレートします（RSD＝拒絶感受性ディスフォリア）。怒りとして爆発する場合も。

つまり、ASDは「正しさの崩壊」への恐怖、
ADHDは「恥と自己価値の急落」への過敏さが主な要因で、どちらも「ちょっと叱られただけ」で心が壊れそうになるように見えるのです。 December 12, 2025

【些細な注意をされたときの違い】

▶︎ADHD

・突然強烈な怒りや悲しみに襲われる

• 怒りや恥の感情が強すぎて、その場から逃げ出したくなったり、人間関係を即座に断ち切ったりしてしまう

•数時間から数日間、 「自分は無価値だ」「存在自体を否定された」という極端な思考に陥る

▶︎ASD

・物事に関して、曖昧さや中間がなく極端な二択で捉えるので、
昨日まで親切にしてくれていた先輩でも、たった一度仕事で注意されただけで、「この人は敵なんだ」と極端な評価をしてしまう

・相手の何気ない言葉やわずかな態度の変化を、フィルタリングせずに100%の真実として受け止めるが故に、過剰に傷つく

・嫌なことに関する記憶力が高すぎて、
上司に少し注意されただけで、
昔の親からの叱責や学生時代のいじめの記憶(トラウマ)が同時に襲ってくる December 12, 2025

ごめんね、このまえ風呂キャンしたまま何食わぬ顔で紅葉観に行ったADHDが通るんだ㌔、「香水？シャンプー？いい匂い！」て友達に言われたの本当バグwww
このドライシャンプー頭皮にシュッてしてタオルでサッと拭いただけなの🤣ありがたいですね〜 https://t.co/bQkp8cS6Oi December 12, 2025

ADHDのみなさん
ご自身が今までの人生で1番良かった出来事は何ですか？

コメントで教えて下さい。 December 12, 2025

これは本当にあるある。

⚫︎ASD由来で、NG/OKワードの基準が世間とズレてる
⚫︎ワーキングメモリ不足故に、発言を連想ゲームさせるとNGワードになることを計算しきれない(ゆっくり紙に書けば分かる)
というのが背景にあるはず。

一拍置くのも大事だけど、ADHDの衝動性で、つい失言してしまうことは避け難い。

僕の地獄の社会人３年間の実体験としては、事前に用意した「OKワード」と「OK話題」だけで過ごす方が現実的だなと感じた。

確かに心苦しい対応ではあるのだけど、最悪の環境の中では1番マシな状態になる。

と言うと白黒思考で「誰にも本音を話せないじゃないか！」となってしまう人も多いけど、、、

特定の環境でOKワード/話題が限られたとしても、他で自由に発言できる環境(真理的安全性がある/信頼できる人達)は必ずあるはず。
全てに対して悲観的になる必要はない。
時間が経てばいつの間にか、自然と良い居場所に落ち着く事もある。 December 12, 2025

国そのものが巨大なADHDの塊って誰か言ってたけど本当にその通りだと思う
自分は好きだしこれでイラつく気持ちもわかる https://t.co/Pgw9rmzxlr December 12, 2025

12/8(月)〜12/14(日)予定🗓️
お休み→火、木
⚠️全日程21時に3名様ご滞在で22時まで延長🉑❣️
🌸発達障害メイド喫茶スターブロッサム💫🌸
📍 地下鉄御堂筋線西田辺駅🚶‍♀️徒歩2分！
大阪府大阪市阿倍野区西田辺町1-3-40

⚠️お🉐併用🉑
🈹オープンまでのご予約で100ポコ割引
🈹障害者手帳or療育手帳お持ちの方50ポコ割引

12/8(月)18:00〜22:00
✨月曜日からパフェを食え🍨
18〜20💚鳥飼桜子🦉
18〜22🩷花屋乃かや🐰
🍽️日替わりメニュー
🍨モンブランパフェ🌰

12/9(火)おやすみ🌙💤

12/10(水)18:00-22:00⌛️
🍗久しぶりの唐揚げ🍗
18〜22🧡絵莉座部栖II世🐼
18〜22🩵猫沼ほなみ🐱
🍽️唐揚げ定食🍚
🍨各種フロート

12/11(木)お休み🌙💤
21:00 Xのスペースにて
🪐らぶぽこ配信🍎🐱

12/12(金)18:00-22:00⌛️
✨もあベスと過ごす華金✨
18〜21💖桃乃井もあ🍑
18〜22🧡絵莉座部栖II世🐼
🍽️日替わりメニュー
🍨各種フロート

12/13(土)15:00-22:00⌛️
🎀ベスほなクリスマス🎄
15〜16🩷花屋乃かや🐰
15〜18🟫ひごほたる🐟
18〜22🧡絵莉座部栖II世🐼
18〜22🩵猫沼ほなみ🐱
🍽️クリスマスディナーコース✨
🍨各種フロート

12/14(日)15:00-22:00⌛️
✨あったかフードで過ごす日♨️
15〜18🖤黒乃たま🐺
18〜22💚鳥飼桜子🦉
🍽️ホットサンド🥪グラタン🧀手作りフォカッチャ🥯
🍨各種フロート

⚠️全日程21時に3名様ご滞在で22時まで延長🉑❣️

🌸\ご予約は公式LINE🟩またはX公式DM💌まで❣️/
席数が7席程度なので、お席のご予約推奨です🌸
希望日時を添えてご連絡くださいませ🥰
精一杯おもてなしいたします☺️
ご予約、心よりお待ちしております🙇‍♀️

📢最新のお知らせ＆予約もスムーズ✨
公式LINE🟩毎週(月)配信⚡️
https://t.co/b3hTrwbPmR

📢離れていてもあなたのそばに💕遠隔メイド喫茶🎀
遠隔購入も応援に繋がります🙇‍♀️
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#発達障害メイド喫茶スターブロッサム
#発達障害 #ASD #ADHD #グレーゾーン #福祉 #メイド喫茶 #コンカフェ
#大阪 #阿倍野区 #西田辺 December 12, 2025

【月曜日だけは、ジムより近所の公園がメンタルに効く理由】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

月曜日の朝、なんとなく体も心も重くて、
「今週も始まってしまったな…」

そんな感覚になることはありませんか。
やることが山ほどあるのはわかっているのに、

気持ちがついてこない。
あの独特のダルさって、

地味にメンタルを削ってきますよね。
まず伝えたいのは、

そのダルさは「根性が足りないから」
でも「メンタルが弱いから」でもなく、

環境と脳の仕組みがつくり出している、
かなり自然な反応だということです。

そして、
それを短時間でふっと軽くしてくれる方法が、

ちゃんとあります。
結論から言うと、

月曜のダルさを最速でリセットしたいなら、
使うべきなのは

グリーンエクササイズ
です。

グリーンエクササイズとは、
「自然の中で行う運動」のことです。

運動がメンタルに良い、という話は聞いたことがある人も多いと思いますが、

自然の中で行うと、
その効果が倍増することがわかっています。

2010年にイギリスのエセックス大学が行った研究では、

過去のデータから質の高い10件を抽出し、
さまざまな年齢の男女1252名を対象に、

次のような活動がメンタルに与える
影響を調べました。

・森の中を歩くウォーキング
・公園でのサイクリング
・渓谷での魚釣り

その結果、ざっくり言うとこうなります。

・自然の中で行うエクササイズは、
たった1日5分でもストレスを軽減する
・特に、若くてメンタルが不安定な人ほど効果が大きい

ここでいう「自然」は、
壮大な山や海だけではありません。

近所の公園や緑地、木々や水辺がある場所なら、同じような効果が得られます。

やる内容も決まりはなくて、
散歩でもいいし、

軽く走ってもいいし、
自転車でのんびり回るだけでもいい。

ただ「自然の中で体を動かす」という、
それだけです。

しかも、1日5分からでいい。
月曜のダルさ対策としては、

かなりコスパが良い部類に入ります。
実を言うと、僕自身も、

月曜の午前中が本当に苦手でした。
カフェでパソコンを開いても、

SNSを眺めている時間のほうが長くて、
「ああ、まただ…」

と自己嫌悪していた時期があります。
でも、ある時から

「朝イチ5分だけ、近くの公園を歩く」
というルールをつくってみたんです。

最初は半信半疑でしたが、気づいたら、
パソコンを開いたときの頭の重さが、

かなりマシになっていることに気づきました。
たった5分なのに、体感は想像以上でした。

もちろん、これは僕だけの感覚ではなく、
自然そのものに、

かなり強力な“メンタルブースト効果”
があることが、

いろいろな研究からもわかっています。

自然とメンタルの関係については、
こんなデータが報告されています。

・自然に触れると、0.2秒でポジティブ寄りの反応が強くなる
・ネガティブな刺激に対して鈍感になりやすくなる
・瞑想や運動単体よりも、効果が2倍になるケースがある
・不安や恐怖心が下がる
・ADHD症状が約3分の1改善
・人間関係の満足度が約8％向上
・PTSD症状が40％改善した報告もある
・幸福感を感じやすくなる
・ストレスホルモンが減少し、自尊心が上がる
・妊娠中の不安や抑うつが軽くなる
・3日間のハイキングで創造性が1.5倍にアップ
・認知機能や実行機能（自己コントロール力）が改善
・血圧が下がる
・気分が上向きになる
・注意散漫が改善
・抗がん作用が報告されているケースもある
・2〜3時間の散歩を3日間続けると、NK細胞（免疫細胞）が40％増加
・わずか1％緑が増えるだけで、犯罪発生率が4％下がる
・自然の中を90分歩くだけで、反芻思考（頭の中で嫌なことを何度も考える癖）が57％減る

正直、ここまでくると
「自然、万能すぎない？」と思うレベルです。

つまり、自然の中で過ごすだけで、
これだけたくさんの恩恵を、

一気に受け取れる可能性
があるということです。

とはいえ、
「いや、公園に行く時間すらないんだよ…」

という人もいるはずです。
そこで使えるのが、もう一つの手段です。

【ネイチャーポルノという裏技】

時間が取れないときは、
まずここからで十分です。

ネイチャーポルノ、
というと少しインパクトがありますが、

要するに、
壮大な自然の写真や動画を眺めることです。

オランダのアムステルダム自由大学
の実験では、

学生たちにストレスのかかる
複雑な計算問題を解いてもらい、

ストレスが高まった状態で、
モニターに二つの映像を見せました。

・ビルだらけの都市の風景
・緑の多い公園の風景

すると、緑の写真を見た学生は、
リラックスをつかさどる

副交感神経が活性化し、
心拍数も大きく下がった、

という結果が出ています。
研究チームはこうコメントしています。

自然の写真を5分見ただけでも、
ストレス解消に役立つ可能性がある。

この効果を得るために、実際の自然の音や匂いは必ずしも必要ではない。

つまり、
本物の森や海に行けなくても、

自然の写真を見るだけで、
僕たちの自律神経はちゃんと反応してくれる、
ということです。

特におすすめなのが、Instagramの
natureporn

というハッシュタグです。

世界中の人たちが撮影した、
美しい自然の写真が大量に流れてきます。

X（旧Twitter）でも探せますが、
クオリティで言えば、

写真はインスタが一歩リード
している印象です。

ここまで聞くと、
「なんで今まで使ってこなかったんだろう…」

と思うくらい、
自然はコスパの良いメンタルケアツールです。

では、どうやって今日から
取り入れればいいのか。

具体的な一歩を、3つにまとめます。

一つ目
月曜の朝、5分だけ近所の緑を歩く

・職場の近くでも、自宅の近くでもOK
・歩きながら「緑の色」「風の音」「足裏の感覚」にだけ意識を向けてみる
・スマホはポケットにしまっておく

二つ目
どうしても時間がない日は、ネイチャーポルノを5分だけ見る

・通勤中や休憩時間に、natureporn のタグで写真を見る
・動画サイトで「nature」「forest」「ocean」などを検索して眺める
・その5分だけは、ニュースやSNSではなく「自然」だけに時間を使う

三つ目
週に一度だけ「緑の濃い日」をつくる

・週末のどこかで、いつもより長めに公園や川沿いを歩く
・可能なら、森や山など、「緑の密度」が高い場所を選ぶ
・散歩しながら、考えごとではなく「景色を味わうこと」に集中してみる

全部やる必要はありません。
この中から、

一番ラクそうなものを一つだけ
選べば十分です。

自然の効果は、
想像以上に僕たちの心と体に影響します。

月曜のダルさも、ストレスも、自己嫌悪も、
根性だけで何とかしようとしなくていいんです。

今日の帰り道、
もしくは明日の朝だけでいいので、

5分だけ「グリーンエクササイズ」か「ネイチャーポルノ」を試してみてください。

「これだけで、こんなに違うのか」と、
きっと少し驚くはずです。

最後まで読んで頂き
ありがとうございました。

今週、１週間お互いに
頑張りましょう。 December 12, 2025

ADHDが長期報酬の仕事に向いていないというのは傾向としてあると思う。

新卒時代にADHD仲間とデベロッパーの夏インターンで「街づくりとコンセプト検討」みたいな一番面白いであろう作業をしたけど、2日目で飽きてしまった。

10年単位で順調に出世してできる花形の仕事を2日で飽きるならもう根本的に向いてないんだろうなと思って辞退した。

日ごろから自分の適性について考え続けるのは本当に大事。 December 12, 2025

正直に言うけどさ、Geminiってほんと人生変わるよ。
大げさじゃなくて、ガチで生きる難易度が下がる。

人ってさ、しんどくなる時って決まってるんだよ。
考えすぎて頭ぐちゃぐちゃ、何から手をつけたらいいか分からない、感情が暴走する、決められない、文章作れない、行動が始まらない。
これ全部、脳内の処理がパンパンになって渋滞してるだけ。

で、Geminiに投げると一瞬で解消される。

今日やること3つにしてって言えば秒で整理されるし、
今の不安まとめてって送れば頭の中がスッと静かになる。
恋愛で迷っても相手の心理3パターンで視点が増えるし、
仕事の段取りも手順を5分単位にしてで全部作ってくれる。

要するにGeminiって、外付けの脳なんよ。
自分の中で抱え込んでぐるぐるする必要がなくなる。

特にADHDとかHSPの気質がある人は、マジで相性いい。
脳内だけで戦うとしんどいけど、Geminiに丸投げすると本当に楽になる。
感情も整理してくれるし、思考の絡まりも解いてくれる。

しかもこれ、無料でできるんよ。
人間が1時間悩むことを数秒で片付けてくる。

結局、人生が変わるかどうかって努力じゃなくて仕組みなんだよね。
Geminiはその仕組みを最速で作れる相棒。

本気で生きやすくなりたい人ほど、触った瞬間に世界変わる。
これは使わない方が損だよ。 December 12, 2025

毎日、気合いと根性で乗り切ろうとしていませんか？

✔︎ 仕事が終わると泥のように疲れる
✔︎ 「あれやったっけ？」が常に頭にある
✔︎ 休日も仕事のことが離れない

これ、「能力」じゃなくて「ノイズ」のせいです。

医師・研究者としてのキャリアを守るために、僕が実践している「3つのノイズ除去」をNoteにしました。

⚠️【部数限定】でスタートダッシュ価格にしてます。 段階的に値上げするので、今が最安値です。

100万人が見たサンダル、その本質。「ノイズ除去」で人生を変えたADHD医師の生存戦略｜もりた　限界医学部博士課程 @genkaihakushi #有料記事書いてみた https://t.co/jEAo3fyrd3 December 12, 2025

ADHDの『思い込み』の力、制御が超大変（3/3）

ADHD、色々大変な事は多いけど『欠点』ではなく『能力』と思って前向きに行こう。
他のADHDメンバーと旅行に行って全て崩壊した話はこちらから読めるぞ↓
https://t.co/Ea08LtkbWC https://t.co/sgtcAsvNOz December 12, 2025

発達障害が「叱られ耐性無さすぎる」というの
ASDとADHDでちょっと違う気がしていて、

ASDは正しさへの潔癖があるから、少しでも叱られると自分を否定されたと拡大解釈して気が動転する感じ。

ADHDは「恥をかく」ことに弱すぎる。瞬間沸騰の極端思考で、自分なんかもうダメだとパニックになる。 December 12, 2025

ADHDは“やる気の問題”じゃなくて、“動機の構造が違う”だけなんだと思う。

一般的な人は「自分のために頑張る」回路が強いけど、ADHDはそこがほとんど動かない。

代わりに、「誰かを喜ばせたい」が入った瞬間だけ、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

スイッチが一気に入る。

だから言葉で自分を説得しても動けないのに、「あの人が笑ったら嬉しいな」というワンシーンを思い浮かべると、途端に身体が前に出る。

これは甘えでも幼さでもなく、認知の設計図そのものの違いだ。

結局、ADHDは“理屈では動かないけど、情緒の一点だけで驚くほど動ける生き物”なんだと思う。

アホっぽく見えるかもしれないけど、その直感の強さこそが最大の武器でもある。 December 12, 2025

ADHDはこの「頑張りたいけど頑張れない」という状況を本当に深刻にとらえた方が良い。

ADHDは報酬系が弱く、真面目であるほどこの状況に陥りやすい。
ただこの状態は精神的負荷が高く、頑張れているよりもつらいことも多いので簡単に鬱になってしまう。

僕は「スマホで作業中の自分をタイムラプス撮影する」などADHDの自分に合った方法を探して何とか抜け出した。

ADHDの僕が面倒な作業にも着手するために効果のあった方法は全部メンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
（8000字超えちゃったけど...！）
https://t.co/rQVjU97I7L December 12, 2025

ADHDやASDにとって、
「自分で仕事を決められる」は最重要項目

自分の場合は、
上への相談や説明が苦しい

とくに、事実と異なるストーリーを作る「見せ方」を意識した説明は矛盾だらけで、つつかれた時に臨機応変な対応もできないから、不安でしかない。 https://t.co/n1Io1FCWEl December 12, 2025

こんなに急がないと遅刻するってのに
時間の感覚がわかってなくて
ずっとにこにこして楽しそうなんだよね
ほんと困ったよADHD December 12, 2025

ASDにも色々なタイプがあって、ADHDも持ってる人もいれば、後発的にうつ病併発している人も様々いる。小さい頃から自分がASDと教えられて自覚してこういう時はこうすると教えられて育つと社会でわりと生きていけるけど、大人になってからだとASDを受け入れる所から始まるから難しい。日々悩む。 December 12, 2025

@gooddr_plusa ADHDの権威…！笑
先生はご自身で克服されてるようにも感じますが🤣
今見たら再販されてました！✨ December 12, 2025

ADHDで「頑張ろう」と思っている人は本当にやめた方が良い。

勿論頑張りたいという考えは立派だし応援したいが、ADHDが「頑張る」という決意をしても意味はなく高確率で失敗する。

ADHDは最初の「止まれない」という状態が終わった後にどうやって作業をするか仕組を設計するのが重要。

僕が10年かけて対策して効果のあった方法は全部メンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
（8000字超えちゃったけど...）
https://t.co/rQVjU97I7L December 12, 2025