ADHDの片づけはこれと「手伝いに来た友人になり切る」というのもお勧めできる。

一番助けが必要なのに助けることは好きなADHDは「自分の部屋は片付けられないけど友人の部屋なら苦じゃない」という人も多い。

だから掃除を手伝いに来た友人になり切って「ったくしゃあ～ねえな～」というロールプレイをすると自分でも驚くほど掃除が捗る。

この「手伝い役になり切る」というのは掃除以外にも面倒なタスクや自炊の場面でも使えるので是非試してみて欲しい。
（使いすぎると脳みそ騙せなくなってくるけど...！） December 12, 2025

＞スクリーンタイムが増えるほど
＞発達障害「ADHD」の症状が悪化し
＞脳の容積が減少する

「スマホの使いすぎで、
後天的な発達障害が生じている」
というのが、YouTubeでお伝えしているとおり、
樺沢の仮説でありますが、
その仮説を裏づける研究が、
福井大学から発表されました。
（2025年11月）

【研究の主な内容】
◆アメリカの世界最大規模の小児縦断研究
（約1万人の子どものデータ、）を用いて、
スクリーンタイム（テレビ・ゲーム・スマートフォン
などの利用時間）と注意欠如多動症（ADHD）症状、
そして脳の構造の関連を検証した。
（平均年齢は9-10歳）

◆スクリーンタイムが長い子どもほど、
2年後のADHD症状の得点が高くみられ、
さらに前頭葉・側頭葉など脳の皮質が
薄いことを発見した。

◆また、脳全体の皮質の体積が
スクリーンタイムとADHD症状の関連を
部分的に仲介（媒介）していることが明らかになり、
スクリーンの利用が脳を通じて
行動に影響を与える可能性が示された。
　
【解説】
この研究から、
スクリーンタイムが増えるほど、
脳の成長が抑制され、
結果として発達障害の症状が、
より強く表れるようになる、と考えられます。
　
今回の研究は、
約１万人のデータをもとにしており、
信憑性も高いと考えられます。
　
スクリーンタイムが増えるほど、２年後の
「前頭葉・側頭葉など脳の皮質が薄い」。

つまり、成長しないだけでなく、
脳の容積が減っていることが疑われます。

スマホは精神や認知機能のだけに影響を
及ぼしているのではなく、
MRIで計測できるほどの、
物理的にダメージを与ている、
ということです。
https://t.co/sgPzYMjjIr December 12, 2025

「レッスン室に入れないかもしれません。」
「挨拶が全然できないんです。」
と、か細い声で話すお母さん。

一緒にきたのはADHDの小2の男の子。

私「こんにちは」
子「・・・・」
私「電車で来たの？」
子 (下を向いて小さくうなずく)
私「来てくれてありがとう」
子 (一瞬目が合う)

私「一緒にお部屋でクイズしない？」
子 (お母さんを見る)
私「先生クイズしたいんだよね」
子 (ニヤけてお母さんを見る)
私「よし、レッツゴー」
子 (お母さんと手を繋いで歩く)

↓つづく December 12, 2025

新人Vtuberの今宵まいるです！

【プロフィール】
ADHD、ASD、躁鬱、パニック障害、障害者手帳2級、障害年金2級、158cm、68kg、お風呂キャンセル7日、借金430万円、ハゲ、衛門、Xのアカウント10個以上、24歳、大阪在住、女性、痛風、水虫、糖尿病予備軍、毒親持ち、N高卒、DV被害歴有、脇毛有、無職
【いいところ】
クルマの運転の指示が出来ることと（免許は持ってない）、よく食べよく眠ること、声が可愛いところ December 12, 2025

ADHDは「リピート癖」がある。食べ物でもなんでも一度ドーパミンを出してしまうと、脳が覚えてしまいリピートしたくなる。

だからこそ、いい習慣に対して少しづつドーパミンを出す訓練が必要。そのループに入ればやればやるほど人生が好転する。 https://t.co/w9Zz0fzMNp December 12, 2025

新人Vtuberの鈴木まる子です！

【プロフィール】
ASD、ADHD、鬱病、パニック障害、摂食障害、不眠症、障害者手帳1級、障害年金申請頑張り中、164cm、68kg、お風呂キャンセルがち、咳・ゲップ・おなら・しゃっくり・ゲロ配信済、借金70万円、Xのアカウント7個、25歳、名古屋在住、女性、彼氏と同居中、月経困難症、自傷癖、散財癖、毒親持ち、育ての親逝去済、Fラン大学卒、フリーランス（ほぼ無職）

【いいところ】
美味しいお弁当を作れる
歌がちょっと上手い
リスナーの質がめっちゃ良い December 12, 2025

陽キャのようで陰キャ
頭良いようで覚え悪い
慌てん坊のようでのんびり
こだわってるようで直ぐ飽きる
楽観的なようで時々被害妄想

ADHDは常に2つの相反する性質が同居してます。 December 12, 2025

ADHD全員見た方がいい。AI触りながら「タワーディフェンスゲームだ」と思いながら仕事してたので戦国無双から信長の野望に変わった話とてもわかる。今の仕事はエンジニアリングに閉じた話だけではないのでこの限りではないが、自分が脱線したかどうかに集中するってのもとてもわかる。暇な時間ができるので脱線しやすくなってるのは間違い無くて、これが相性悪すぎる。自分の指揮が間に合わないくらい並列化させて、それ以外やらないみたいなルールに変えるのはとてもいい。

2025年版 私がAIエージェントと協働しながら集中する方法 - じゃあ、おうちで学べる https://t.co/a9MzzAIoyc December 12, 2025

ADHDはこういった「タスクにかかる時間の見積もりが下手」という残酷な研究結果がある。

だから集合時間に対して移動、着替え、荷造りなどにかかる時間を正しく見積もれず遅刻しやすい。

対策としては「絶対に集合時刻の15分前についてやることを決める」というのがお勧めで、これだけで余裕を持った行動に切り替わる。

少し厳しいことを言うが、このルールでも余裕だと考えて遅刻してしまう場合は「相手や約束を軽視している」可能性が高い。

人にサポートしてもらう必要があるADHDだからこそこういった「誠実」への姿勢は持ち続けていたい。 December 12, 2025

ADHDは食に愛着を持ちやすい。
一度気に入ったお菓子やアイスは毎日でも食べる。
また、気に入ったお店のメニュー以外の物は滅多に頼まないらしい。 December 12, 2025

全ADHD民はこれを読むべき
https://t.co/Dot0g6dLDe December 12, 2025

ADHD傾向がある人が全然お金が貯まらないのは「謎の気前の良さ」にあります。他人といると驕りたがりますし、店の人と話していると何かを買いたくなります。

「調子が良くなると財布の紐が緩くなる」という傾向があるので、お金がなくてもプレゼントしたくなりますし、自分へのご褒美も多いです。

このタイプの人は「今日入会すると半額でお得です」などのキャンペーンや、「あまり行きたくない誘い」は絶対に持ち帰ってください。何も考えずに契約をしたり、付き合うとお金が貯まらなくなります。

要注意ですね。

私です。 December 12, 2025

ADHDが日常でランナーズハイを出すには、『タイムアタックでゲーム化する』のが1番いい。

洗濯がめんどうであれば、タイマーを測り1分以内にやり切りことをゲーム化する。

書類の作成がめんどうであれば、タイムアタックしてゲームにする。

これ騙されたと思ってやってみて欲しい。 https://t.co/P2PgzN5QVL December 12, 2025

自責型ADHDの特徴7選
みなさんは何個あてはまりますか？

・「ごめんなさい」「すみません」が口癖

・分かって無いのに「分かりました」って言っちゃう

・誘われたイベントや頼まれ事を断れない

・人にお願いが出来ない(過度に申し訳なく感じる)

・LINEの返事がないと送信取り消し再送信する

・全然お金無いのにおごる　　

・悩み事を抱え込んで鬱になる December 12, 2025

ADHDの思考暴走やらかしあるある7選

① 小さな出来事を1週間分考える
② 未来の最悪パターンを作りがち
③ 夜になると脳が暴走
④ 相手の一言を100回分析
⑤ 「大丈夫かな？」で1日終わる
⑥ 寝る前に急に名言を思いつく
⑦ 急に全部どうでもよくなる瞬間がくる

ADHDの脳、静かな時間ほど騒がしい。 December 12, 2025

「お前は兄弟の中で1番ダメなヤツだ」「普通に就職してほしい」「同級生の○○くんはもう結婚したよ」

なんで、みんなができることができないの？？

家族に会う度に心配されて言われてきた言葉。
もちろん心配＝愛だとは頭では理解してますが、心が疲弊して自分に自信なんてもてませんでした。

最終学歴は高卒、３３歳を超えても定職なし、
親には僕を自慢できる要素は０。

現在ぼくはリュック１つで世界を旅を続けてます。

旅や海外旅行が好きだからという理由も、ありますが、

倭国にいた頃、学生時代いじめも経験したり、仕事も続かなくて、生きていても喜びがありませんでした。

ADHDやHSPを持っているため、倭国国内で普通に生活をするのが困難でした。(小学4年生の時病院で診断済み)

旅をしながら生きていくのに憧れたというよりかは、ほぼ毎日住む街、国を変える生き方が本当に自分に合っていて、気づいたら『今』になってました💡

ADHD特有の多動力のおかげで人の何倍も移動できて気づいたら８０ヵ国以上訪れてました。

SNSで旅の体験談をシェアしていたら沢山の人に見てもらえて、こんな自分でも誰かの役に立ってるんだなと感じました。

「投稿楽しみにしてます」
「パスポート作りました！」
というコメントをもらえたり今後行く旅の参考にしてもらえたり、

正直、自分の発言に自信はないし、
自分は価値がないと思い込んでましたが、
こんな自分なんかでも誰かの役にたててるんだなって。
それがとても嬉しくて僕の、SNSを続ける理由になりました。

旅は人を元気にすると思ってます。
僕の発信で1人でも多くの人が旅や海外旅行に興味を持って、
旅することに興味を持ってくれたらこんな幸せなことはありません。

もし、いつの日か同じ時間を一緒に過ごせたなら、ぜひ色々な話しをしましょう✨

世界のどこかであなたと会えることを楽しみにしてます🤝 December 12, 2025

ADHD固定始まったけど当日になって金もなければ零式まともに行ってないから装備もなくてIL足りないやつが3人もいてむかついてます😡
#ADHD固定 December 12, 2025

このADHDのランナーズハイも結局「動き始めたから集中できる」というのが肝。

ADHDにとって「ちょっと休憩」は一番つらい動き出しを量産している行動に過ぎず、数回に一回動き出せなくてその日が終了する。

それよりも「緩く作業を続けてランナーズハイのチャンスに飛びつく」というスタイルがADHDにはお勧めで、僕もどんなにやる気が出なくても机には向かうようにしている。

特に「休憩に近い低負荷タスク」を用意しておくことでこのランナーズハイを出しやすくなるのでお勧め。

こういうADHDが作業をするために効果的なノウハウ集は全部メンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
（気合入って8000字超えちゃったけど...！）
https://t.co/rQVjU97I7L December 12, 2025

ADHD・HSPの人が才能を潰す考え方

・「みんなできてるのに、自分だけできない」
・「普通にできないとダメだ」
・「完璧じゃないと意味がない」
・「こんなことで疲れる自分はおかしい」
・「頑張りが足りないんだ」
・「人と違うのは恥ずかしい」
・「もっとちゃんとしなきゃ」
・「こんな自分じゃダメだ」

自分を責めるほど、才能は埋もれていく。
「違う」を「ダメ」にしないで。 December 12, 2025

「お金を貯められないADHDはコレやるな、アレやれ」５選。

①家計簿をつけるな、仕組みをつくれ
②一人でやるな、誰かとやれ
③意思を信じるな、特性を信じろ
④全部節約するな、メリハリをつけろ
⑤楽しみから削るな、固定費から削れ December 12, 2025