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オリーブオイル
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2025.11.28 13:00
:0% :0% （30代／男性）
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10分くらいで作れるおいしいタコライス✨
【材料】3人分
合挽き肉…..300g
塩…..小さじ1/2
ブラックペッパー…..少々
オリーブオイル…..大さじ1
ニンニクのみじん切り…..1片分
玉ねぎのみじん切り…..1/2個分
カレーパウダー…..小さじ1
ケチャップ…..大さじ1
ウスターソース…..小さじ1
目玉焼き…..人数分
(サルサソース)
トマト(1cm角カット)…..1個分
玉ねぎみじん切り…..1/8個分
ピーマンみじん切り…..1/2個分
塩…..ひとつまみ
コショー…..少々
レモン汁…..大さじ1
タバスコ…..お好みの量
(トッピング)
レタス、アボカド、サラダ用チーズ
＜作り方＞
①ボウルに合挽き肉、塩、ブラックペッパーを入れてしっかりこねる。ハンバーグのように塊にしておく。
②フライパンにオリーブオイル、ニンニクのみじん切り、玉ねぎのみじん切りを入れて中火にかける。玉ねぎが柔らかくなるまで炒める。
③合挽き肉を塊のまま入れて両面に焼き色がつくまで焼く。
④カレーパウダーを加えてひき肉をほぐしながら炒める。
⑤スパイスの香りがしてきたら、ケチャップとウスターソースを加えてサッと炒める。(タコスミート完成)
⑥トッピング用の目玉焼きを作る。
⑦(サルサソース)の材料をボウルに入れて混ぜる。
⑧ご飯の上にレタス、アボカド、タコスミート、チーズ、サルサソース、目玉焼きをのせて完成。 November 11, 2025
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国産いわしのゆずしおオリーブオイルづけ
サバよりクセが少なく食べやすい
野菜やクラッカーに載せても
サバ缶よりちょっとリーズナブル
#黄金の村 #鬼頭ゆず #イワシ缶 #オイルサーディン #あめつち #西荻窪 #ametuchi #nishiogikubo #specialitystore #souvenirstore #folkart #catgoods https://t.co/QlA9JsXupZ November 11, 2025
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【“怪我をしない天才” ジネディーヌ・ジダン｜壊れない体をつくる“技術と習慣”】
ジネディーヌ・ジダン。
W杯優勝、バロンドール、CL制覇──
それ以上に異常なのは、“15年以上のキャリアで大きな離脱がほぼない”という事実です。
なぜ超一流のテクニシャンが、
あれだけの接触の多いポジションで 壊れず生き残れたのか。
そこには、才能よりも“身体構造に合った動き”と“生活習慣の積み重ね”があります。
⚫︎ねじらない身体
──「股関節主導」で膝を守る、2軸の動き
映像を見れば一目瞭然。
ジダンのターンは “腰椎をひねらず、股関節で方向を変える” 特徴がある。
倭国の育成年代でよく見られる
「膝と足首をひねって方向転換」ではなく、
・骨盤で向きを変える
・体幹はブレず
・接触の瞬間に“しなる”
という欧州トップ特有の身体操作。
この“膝をねじらない構造”が、
怪我をしない土台をつくっていたのは疑いがない。
２軸動作についての詳しい解説はこちら▼
https://t.co/XCbbq2GOV7
⚫︎地中海式の「壊れない食習慣」
──消化に優しく、睡眠を軸にしたシンプルな食事
ジダンは生まれながらに地中海食文化。
魚、野菜、オリーブオイルを中心に、夜は軽め。
胃腸に負担をかけず、睡眠の質を最大化するための“体に優しい”食事スタイル。
多くのトップ選手と同じく、「夜に余計な消化負担を残さない」ことを徹底していた。
回復の90％は寝ている間に起きる。
この理解が深かった。
回復の質を底上げする睡眠法はこちら▼
https://t.co/w7AtOMVeiK
⚫︎身体の“違和感”を翌日に残さない
──可動域チェックと微調整ケアの徹底
レアルのフィジカルコーチも語るように、
ジダンは 日常のセルフチェックが極端に細かい選手 だった。
・股関節
・腰
・内転筋
・足首
どこか一つでも張りがあれば、そのままでは練習しない。
「違和感を翌日に持ち越さない」という当たり前のことを、
最も徹底していたタイプの選手。
怪我は“起きた瞬間”ではなく
“違和感を放置した結果”として溜まる。
その原則を理解していた。
⚫︎「当たらない」という技術
──間合い・角度・重心の“読み”で接触を消す
多くの指導者が語るジダンの異質さは、
「危険な接触をそもそも避ける能力」にある。
・一歩目の角度
・相手の重心の向き
・ボールの置き所
・身体の入れ替わり方
特に接触の瞬間、
力を受けず、逃がし、流す という“脱力の天才”でもある。
怪我が減るのは当然。
これはメッシやイニエスタにも共通する、欧州エリートの身体操作だ。
相手をピン留めにする"フィハール（fijar）"とは？
https://t.co/x1nAIUeZBm
⚫︎まとめ
ジダンが“壊れなかった理由”は才能ではない。
① 股関節主導でねじらない身体
② 胃腸を休める地中海式の食習慣
③ 毎日の可動域チェックと微調整
④ 接触を避ける“読み”の技術
これらを 長年積み上げた結果が、15年以上の怪我の少なさ に繋がっている。
天才は、技術だけが天才なのではない。
「壊れないこと」もまた、技術であり習慣である。 November 11, 2025
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こんネル！
最近オリーブオイルにめちゃくちゃハマってる霧島です。起きたら必ずオリーブオイルショットしてますwおいしい！
今日は21時からAPEXRILAカスタムスクリム！
強い人たちばっかだけど頑張るぞー！
んじゃ今日も1日ゆるふぁい♥ https://t.co/IsPcMqNVNN November 11, 2025
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もちろんトリュフの香りは飛んだ！
発酵足りなかったのかミッチミチの黒パンみたいになったけどウンマー！
水分をアーモンドミルクに変更、オリーブオイルで脂質多めにしたのがよかったかも。
低糖質パン毎回出来が変わるから難しいな〜
研究のために毎週作ろかな😇
あとフォカッチャ作ってみたい！ https://t.co/dWHMx543a8 https://t.co/qbuvMSWfZR November 11, 2025
#今日はなんの日 #シープラ #フランスパンの日
今日は「フランスパンの日」です。外食する時に、コース料理やパスタなどと一緒に出てくるフランスパン。オリーブオイルをつけたり、バターを塗ったり、チーズと食べるのも美味しいですよね。 https://t.co/tcsdGRTViE November 11, 2025
@celhiyu せるひちゃん🌸 おはようございます☀
フランスパンは堅いイメージがあるけど、確かにホットドッグみたいに出てるのも見かけるから、それはオリーブオイルも効いてて美味しい気がする🌸
今日もゆるっとゆるゆるゆるふぁい🌈✨ November 11, 2025
血糖値スパイク対策でやってること
・白米▸▸▸麦飯に変更
・一口30回以上噛む
・食前オリーブオイル
・食後すぐラジオ体操&ストレッチ
・食後30分から、20分間の有酸素運動&筋トレ
感じた効果
◎睡眠の質↑、中途覚醒なくなる
◎体が軽い
◎午後眠気軽減
課題
▲体重1kg減😭太りたい November 11, 2025
手軽に作れる「フォカッチャ」を2種〜
りんご🍎とオリーブ🫒
バターたっぷりのスコーンも美味しいけれど、ヘルシーなオリーブオイルたっぷりのフォカッチャも風味豊か〜
3gの塩🧂は、
男鹿なまはげ👹の塩！
パンを食べたいなぁという時にお勧めです♡ https://t.co/KIjYhwxD4v November 11, 2025
Tr0uT's Bar
~生ハムクリームチーズ~
土日は更新増えるしもちろん調子にも乗ってる
この後普通に量産｡
皆知ってるやつ､巻かなくても多分よき｡
ボジョレー解禁だしワインに合う簡単なやつを｡
生ハムとクリームチーズ、好きなやつ巻いてオリーブオイルと黒胡椒。
ボナペ https://t.co/15gDmCnrTz November 11, 2025
岩手県陸前高田市にある魚屋さん、荒木鮮魚店で買った秋鮭。美味しい。鍋に入れたらフカフカ！あとは味噌漬け、山椒オイル漬け、にんにくとオリーブオイルとローズマリーで漬けた。カマの塩焼きとムニエルも作るつもり🐟 https://t.co/0VnrMkfS8H November 11, 2025
#おはようVライバー
11/28は、フランスパンの日！
フランスパンは、バゲットが好き♡
特にね、トマトとオリーブオイルがあれば、パンコントマテというスペイン料理が手軽に出来るのですっ✨️
これがワインのお供に優秀〜(*•̀ㅂ•́)و✧
今日もゆるふぁいだよぉ〜✨️
https://t.co/z1vNeaUtwI https://t.co/kqxXFH4kZc November 11, 2025
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