4毒抜きでは

さつまいも・人参・かぼちゃなど甘い野菜・果物・黒にんにくもNG

僕は人参など甘い野菜は食べているし、果物も食べているし、黒にんにくも食べている

蜂蜜も風邪ひきかけの時などは舐めたりする

4毒抜きでは蜂蜜もNG

僕はアイスクリームなど甘いスイーツなどは食べていない

乳製品・小麦は摂っていない

オリーブオイルはたまに使う

4毒抜きではオリーブオイルはNG

どんな健康法も合う・合わないある

4毒抜きが、合う人もいるが偏った健康法のためストレスになる人には合わない

4毒抜きができないからと言って落ち込む必要はない

4毒抜きを少しソフトにした和食中心が僕の食事

そして、たまに外食した時はあまり気にせず食べる

普段、気をつけていたら外食や人付き合いの時ぐらい気にしなくて良いと思うタイプ

末期がんなど重度の不調がある場合はもう少し徹底した方が良いが、だいたいの人は7割ぐらいで良いと思ってる

食事だけでなく

睡眠
日々の出来事に感謝
笑い（人付き合いなど）

など大切なことは他にもある

バランスが重要

4毒抜きで調子良い人は続けたら良いし、合わない人は合う方法を探そう

どんなことでも3ヶ月は続けて合う・合わないは判断しよう

世の中色々な・食事法があるが、楽しく継続できて、健康になれる食事法が一番😊 November 11, 2025

旦那がもらってきた、1本4000円ちかい超ーーー高級オリーブオイル。雲の上セレブは、フランスパンに浸して食べる らしい…ヤバいヤバい、バケット1本消えた…サラサラでフルーティ、何これ？飲める😂マジおいしい！手土産リストにいれてAmazon1ヶ月チェックしたけど、いま底値↓ https://t.co/iURvSEArfq November 11, 2025

バストアップしたい人、今すぐこれ取り入れて💪🏻

・アーモンドミルク：女性ホルモンの土台を整え、巡りをサポート
・豆乳：バストを作る“乳腺”の栄養源に。植物性エストロゲンも豊富
・味噌：発酵の力で腸内環境を整え、ホルモンの巡りUP
・さば：良質な脂とEPAで血流改善。ふっくら感に貢献
・オリーブオイル：ハリのあるバストに導く“質の良い脂”を補給
・黒ごま：エストロゲン様作用でふんわりとした柔らかさをプラス
・海藻類：体内の余分な水分を排出。むくみを減らし、形が整いやすく
・くるみ：良質な脂とミネラルでホルモンバランスをサポート
・レーズン：鉄＆亜鉛が豊富で、血流とハリ感をキープ
・カカオ72%チョコ：ストレスを和らげ、自律神経とホルモンの流れを整える
・鶏むね肉：タンパク質が豊富で、バストの土台（筋肉・組織）を支える
・たまご：コラーゲン生成を助け、肌・ハリの基盤づくりに◎
・さつまいも：食物繊維で腸が整い、栄養がバストに届きやすくなる
・ヨーグルト：代謝を上げ、全身の巡りを改善＝ふっくら感UP
・トマトジュース：リコピンの抗酸化作用で皮膚やバスト土台を整える
・アボカド：潤いを与える良質な脂肪で、内側からもふっくら
・ココア：血流をサポートし、温まりやすいカラダづくりに
・ナッツバター：良質な脂とビタミンEで、丸み・ハリ感UP
・レモン水：老廃物を流しやすくして、スッキリとした形へ
・ルイボスティー：ノンカフェインで女性ホルモンのゆらぎに優しく寄り添う

バストが育ちやすくなるためには、
取り入れる食べ物も大切🕊* November 11, 2025

先週の『パレスチナについて考える日』にご用意したパレスチナ製品を、引き続き店内にて販売しています。

伝統的な柄の小皿、オリーブ石鹸、刺繍製品などどれもかわいい！

オリーブオイルもフレッシュでクセがなくとても美味しいです。

パレスチナ関連本も充実していますのでぜひ。 https://t.co/CNfKNlC2He November 11, 2025

Tr0uT's Bar
~生ハムクリームチーズ~

土日は更新増えるしもちろん調子にも乗ってる

この後普通に量産｡
皆知ってるやつ､巻かなくても多分よき｡
ボジョレー解禁だしワインに合う簡単なやつを｡
生ハムとクリームチーズ、好きなやつ巻いてオリーブオイルと黒胡椒。

ボナペ https://t.co/15gDmCnrTz November 11, 2025

「売りましょうか？」
防弾少年団ジョングクパスタ、
ファンの唾液腺爆発

防弾少年団ジョングクがもう一度台所を
占領した。

ナイフを研ぐ音からファンをドキドキさせるコメントまで、ジョングクは料理する
瞬間さえエンターテインメントコンテンツで作る「料理職人」の面を見せた。

24日午後ジョングクはウィーバーズを通じて「なんでダメなの」というタイトルで個人料理ライブ放送を行った。

ジョングクの家の台所で点灯した画面は
「今日もお腹が空いてライブをつけた」という淡白な一言と共に始まり、鋭くナイフを削る姿でファンの視線を一気に縛った。

この日のコンセプトは「新しいパスタ作り」ジョングクはにんにく10個を薄く片方に
切って、ネギの葉を細かく切って上手な
手つきを見せた。

頭の部分はネギ油を出すために別に用意
する姿まで見えて料理の基本技をしっかり
備えているような姿だった。

ファンは「手する手がとてもきれい」「料理にもなるけどビジュアルがもっとなる」という反応をリアルタイムで残した。

ジョングクは洗っておいた大王エビを
カメラに見せながらいたずらっぽい表情をして、エビの頭と胴体を分離して皮をきれいに取り除いた後、大きく切って準備を
終えた。

その後、オリーブオイルを巻いたフライパンにネギとエビの頭を入れてネギ油を出した後、ニンニクとペペロンチーノ、コショウを順番に入れて炒めながら「色がとてもきれいですよね？」と嬉しそうに微笑んだ。

ここに水を少し注いで、「インスタグラムを見て買った」と直接紹介したウニの卵醤油
ソース大さじ1、生クリーム大さじ2、バターを入れてソースを完成させた。砂糖を少し加えて旨味を調整した後、大きく切っておいたエビの肉を入れてもう一度炒めて風味を引き上げた。

沸騰したお湯に塩を入れてゆでたリングイネ麺をフライパンに投下したジョングクはチーズをすりつぶして「おいしい！素晴らしい！」と首を連続してうなずいた。続いてマンテカレーで仕上げて「アニの卵醤油クリームエビパスタ」を完成させた。

プレーティング後、味付けしたチーズと
ネギをたっぷり乗せると、画面を見る
ファンまで自動的によだれが出るビジュアルが繰り広げられた。

防弾少年団のジョングクは完成したパスタを食べながら「肝がとても尽きる。

「売ってもいい」と拍手をしながら自らも
満足した表情をした。

続いて「あえてウニの卵ソースが入る必要のないパスタだが、コクをプラスしてみたかった」と選択理由を説明し、ファンは「料理も上手でメニュー開発も上手だ」「モクちゃんの料理クラスは違う」という反応を吐き出した。

特に「世の中にないパスタを作りたい」という宣言と共に「次は味噌カレーパスタを作る」と予告してまた一回の料理ラバンを暗示した。

ファンは「ジョングクシェフのドキュメンタリーを撮ると思った」「料理のユーチューブでやってほしい」、「冷蔵庫が気になるから
冷部も出て行け」などの反応を残して熱く
応じた。

この日のライブはリアルタイム同時視聴者数640万人を記録した。

ジョングクは以前にも「ブルグリ」、「トリュフクリームパスタ」、「パセリ油マッグッス」、「ラジュク」など様々な料理レシピを共有しながら、着実に「おいしい」の面を見せてきた分、これから繰り広げられる「ジョングクピョ料理シリーズ」に対する期待感がさらに高まっている。

🔗 https://t.co/jKi8sJSQXJ November 11, 2025

海草、魚、オリーブオイルを中心とした食事をすることが多いです。おそらく倭国人の最適解に近いと思います。 November 11, 2025

家飲みでこれ出したらウケそう。まあ私は自分のために作り自分で全て食べるのですが。

マッシュルームのくぼみに刻んだ生ハム、ニンニク、ピザ用チーズを混ぜたものをのせ、トースターへ。オリーブオイル、黒こしょう、パセリを振って完成。

さて。今夜はビールにしようかな、ワインにしようかな。 https://t.co/FdCgg6fk2p November 11, 2025

#愛梨ちゃんタイム
🍎12:05

11月26日(水)本日は
#鉄分の日
鉄分補給してくださいね😋
愛梨ちゃんは
レバーを食べよう😋

本日の射手座♐は⬇
【今日の運勢:​★★★★★】
ラッキーアイテムは
#オリーブオイル #寝具
https://t.co/cuZTfAnSI6
#谷川愛梨 https://t.co/dYubvOl2iW November 11, 2025

11月26.27.28日の夜限定

和牛の全て　タンシチュー

スープ　牛骨　赤ワイン　トマト　玉ねぎ　デミグラス　セロリ　etc

オイル　鴨　豚　オリーブオイル　バター

カエシ　生醤油　特製塩だれ

あしらい　　タンシチュー　ブロッコリーの素揚げチーズソース　etc

本格的に冬になってきました！

熱々のタンシチューを八咫烏式にラーメンに落とし込みました！！

是非楽しんでください！ November 11, 2025

柿とオリーブにカッテージチーズを乗せてオリーブオイル、ガーリックパウダー、ブラックペッパーをかけた和えもの適当に合わせてみたけどおいしかった。そしてまた大根餅を作ってしまった...今日は塩昆布とチーズを入れたよ。
2枚目は黄身が好きな横舐め妖怪じゃなくて妖精さん(U＾ω＾) https://t.co/t5RKShcnpo November 11, 2025

ギリシャではオリーブオイルが4リットルで並んでる。普段300ミリとかのを真剣に選んでいた自分がとても小さく感じるw🫒 https://t.co/TqRFZWsByH November 11, 2025

マッシュルームすきなみんなたちへ
マッシュルームのカルパッチョ作ってください。生のまま薄切りにしてお皿に並べてオリーブオイルとレモン汁と塩ぱらぱらかけてこしょうごりごりやってくださいわたしはめちゃくちゃ感動したなにこれおいしい November 11, 2025

はやと先生、ありがとうございます！

詳しい減量ルーティン、とても興味深く拝見しました。
食事を5回に分けて血糖変動を抑えている点や、蛋白源を固定して再現性を高めている点は非常に良い方法だと感じました。
また、月4％という減量ペースや、週4回の部位別トレなど筋肉を守りながら落とす設計ができていて、全体としてとても質の高いプロトコルだと思います。

スポーツドクターの視点を補足すると、長期で続ける場合はPFCバランス（P＝タンパク質、F＝脂質、C＝炭水化物）が健康面の安定に直結します。

体重70kgと仮定して、長期の最適目安は
　C：230〜300g
　P：110〜150g
　F：55〜70g
この範囲がホルモン・代謝・筋量を守りながら健康的な減量を続けやすいバランスです。

もし白米120gを5回（計600g）入れているなら、糖質量自体は悪くありませんが、糖質が白米に偏りすぎなところが少し気になります。
白米は吸収が速く血糖変動が大きい、食物繊維やビタミンB群が少ない、満腹感が続きにくいという理由で、糖質源が白米に偏ると長期では体調が不安定になりやすいです。

白米は決して悪者ではないのですが、他の糖質も少し混ぜる方が体調が安定します。
たとえば、オートミールや芋類、果物などがよいです。
　
それと、脂質30gは少し低すぎるので長期的には体調に影響しやすいです。

・青魚（EPA/DHA）
・オリーブオイル
・卵黄
・赤身肉(飽和脂肪酸が含まれてます)
といった良質な脂質からFを55〜70gに整えるのが理想です。

「減量したい時は、」とあるので短期（1〜2か月）なら現行方法でも成立します。もし長期でされるならこのあたりを微調整すると、より健康的に続けられる減量になります🐬

ご参考になれば幸いです😊 November 11, 2025

余りがちな人参•じゃがいもは塩煮にしてほかほかのうちに食べる。人参小1本150g、じゃがいも中1個100gを小さな乱切りにし、塩小さじ1/3(2g)、オリーブオイル大さじ1、ひたひたの水を加える→中火で蓋をせず14〜15分。水気がなくなったらじゃがいもを軽く潰して絡め、トッピングに鰹の削り節を…甘い！ https://t.co/tDikzwBO78 November 11, 2025

マネージャー作晩御飯😊
麦飯石浄化水使用無水鍋で炊いた無農薬玄米ごはん。新嘗祭記念に日の丸🇯🇵に見立てた梅干しがナイス。お米に感謝🙏平飼い卵のザクザク感が美味しいポテトサラダと無農薬野菜のオーガニックオリーブオイルソテー。鯖の糠炊き。恵那どりと切り干し大根の生姜入り麹味噌汁🩷🌸💐🌈 https://t.co/UBXi9Ulqdg November 11, 2025

「4毒抜き」とは、主に歯科医師である吉野敏明氏が提唱している食事法で、以下の4つの食品（四毒）を避けるというものです。 
•小麦粉
•砂糖
•乳製品
•植物性油（特に精製されたものや加熱されたもの）
ユーザーの方が挙げられた食材（さつまいも・人参・かぼちゃなどの甘い野菜、果物、黒にんにく、蜂蜜、オリーブオイル）については、提唱者や実践者によって解釈が異なる場合がありますが、基本的には「砂糖」や「植物性油」に関連する理由、あるいは他の食事制限の文脈で避けられることが多いようです。 
以下に、ユーザーの方の記述内容と一般的な見解を対比させて、具体的に分かり易くまとめます。

「4毒抜き」に関する検証と考察

1. 甘い野菜・果物・黒にんにくについて
ユーザーの方の認識:
僕は人参など甘い野菜は食べているし、果物も食べているし、黒にんにくも食べている。
「4毒抜き」の可能性のある解釈:
「4毒抜き」の直接的なルールではありませんが、関連する他の健康法やダイエット法では、糖質の多い野菜（じゃがいも、かぼちゃなど）や果物は、血糖値の急上昇を招くとして制限されることがあります。黒にんにくも製造過程で糖化が進むため、厳密な糖質制限を行う人には避けられる可能性があります。 
考察:
これらの食材は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、一般的には健康的な食品です。ユーザーの方が実践されている「和食中心」という食事スタイルにおいては、これらの野菜や果物は栄養バランスを保つために重要な役割を果たします。極端に避ける必要はなく、摂取量や調理法に気をつければ問題ないという考え方も一般的です。 

2. 蜂蜜について
ユーザーの方の認識:
蜂蜜も風邪ひきかけの時などは舐めたりする。4毒抜きでは蜂蜜もNG。 
「4毒抜き」の解釈:
「4毒抜き」では「砂糖」がNG食材に含まれます。蜂蜜は天然の甘味料ですが、主成分は糖質であり、血糖値に影響を与えます。そのため、厳密なルールでは「砂糖」と同様に制限されることが多いです。 
考察:
ユーザーの方が風邪の時に薬効として少量摂取することは、バランスの取れたアプローチと言えます。蜂蜜には殺菌作用や抗炎症作用などもあり、薬の代わりとして利用されることもあります。日常的に大量に摂取するのではなく、必要な時に限定的に使う分には、大きな問題はないと考えられます。 

3. オリーブオイルについて
ユーザーの方の認識:
オリーブオイルはたまに使う。4毒抜きではオリーブオイルはNG。
「4毒抜き」の解釈:
「4毒抜き」では「植物性油」が毒素の一つとされています。これは、市販されている多くの植物油（サラダ油など）が精製過程で化学物質を使ったり、加熱によって酸化しやすかったりするためと考えられます。 
考察:
オリーブオイル、特にエクストラバージンオリーブオイルは、不飽和脂肪酸や抗酸化物質を豊富に含み、多くの研究で健康効果が示されている良質な油です。一般的な「植物性油」とは区別されることが多いです。ユーザーの方が「たまに使う」程度であれば、むしろ健康に良い影響をもたらす可能性があります。質の良い油を選び、加熱しすぎないように注意することが重要です。 

まとめ：ユーザーの方の健康法について
ユーザーの方が実践されている「和食中心で7割程度意識する」というアプローチは、非常に理にかなった、バランスの取れた持続可能な健康法であると評価できます。
•極端な制限はストレスを招きやすい。
•「バランス」と「継続可能性」が最も重要という考え方は、多くの専門家も推奨しています。
•**食事以外の健康要素（睡眠、感謝、笑い）**を重視されている点も、ホリスティック（全体的）な健康維持において非常に大切です。 
「4毒抜き」は一つの食事法の指針ですが、万人に合うわけではありません。ご自身の体調やライフスタイルに合わせて柔軟に取り入れ、楽しく継続できる方法を見つけることが、長期的な健康への一番の近道です。 November 11, 2025

161/41㌔
野菜たっぷりのサラダボウル🥗♡
ドレッシングはオリーブオイルと塩を使ってます❣️
野菜の下に雑穀米入れても美味しいと思います♫ https://t.co/nTxWYENcJO November 11, 2025

本日はカルパッチョをいただきましょう。

スーパーで格安購入した様々なお刺身に、バルサミコ酢と醤油とオリーブオイルで作ったソースをかけました。

あとは粉チーズ、乾燥バジル、柚子の果汁、マヨネーズなども。

ところによって味わいが変わって楽しいですね。これぞ旨味の宝石箱や！ https://t.co/gJfTWNNnjn November 11, 2025

和梨､生ハムとクリームチーズ
良質なオリーブオイルと岩塩
ホワイトペッパーでシンプルに⟡.·
美味しいよ https://t.co/uhUoEbpBEo November 11, 2025