「私、脂肪肝かも…」と思ったらこれやって！

① 朝いち“肝血流UPレモン白湯50mL”
→ 胆汁が流れて脂肪が燃えやすくなる

② 朝は卵 or 納豆 or 魚を必ず入れる
→ 解毒が進んで肝臓が働きやすくなる

③ 15時にたんぱく＋脂質の補食
→ 甘い物暴走と脂肪肝を同時に防ぐ

④ 夜の糖質は“半分”に
→ 夜は肝臓の修復時間。糖が多いと止まる

⑤ 食後10分歩いて血糖値を安定
→ 食後の血糖の乱高下は、肝臓に脂肪をためる。

⑥ オメガ3（亜麻仁油・青魚）を1日1回
→ 肝臓の炎症を静めて脂肪処理がラクに。

⑦ 発酵食品と食物繊維で腸を動かす。
→ 腸が動いて肝臓の負担が軽くなる

⑧ 毎日たんぱく質60gを目安に
→ たんぱく質不足は脂肪肝の最大の落とし穴。

⑨ 寝る前に“温かい飲み物＋MCT少量”
→ 肝臓が夜のエネルギーを使いやすくなる。

毎日1％だけ行動を変えると、肝臓も体型も必ず変わる
更年期のリーダーがやればゼッタイ変わる➓は、固定ポストです。 November 11, 2025

インフルエンザが流行する今こそ、まずは自分の免疫力を上げていこう！

🛡免疫力アップの基本
・睡眠をしっかりとる
・バランスよく食べる（特にたんぱく質＆ビタミンC）
・体を冷やさない
・適度に動いて血流を良くする
・腸を整えて“免疫の司令塔”を元気にする

✔️免疫細胞の材料や働きをサポートする栄養素

🫘タンパク質
免疫細胞や抗体の材料→ 肉・魚・卵・大豆製品・乳製品

🥕ビタミンA
粘膜のバリア強化→ ニンジン、カボチャ、ほうれん草

🍊ビタミンC
白血球の働きを助ける→ 柑橘類、キウイ、赤ピーマン

🍄ビタミンD
免疫調整に重要→ 鮭、きのこ、日光

🦪亜鉛
免疫細胞の生成をサポート→ 牡蠣、牛肉、ナッツ

🥩鉄分
免疫細胞が働くための酸素運搬に必須→ 赤身肉、レバー、ひじき

🐟オメガ3脂肪酸
炎症のコントロール→ サバ、イワシ、亜麻仁油

✔️腸内環境
腸は免疫の7割が集まる場所

善玉菌を増やす → ヨーグルト、発酵食品

食物繊維をとる → 野菜、海藻、きのこ

✔️生活習慣
十分な睡眠 → 免疫細胞の修復と生成　

適度な運動 → 血流改善で免疫細胞が体を巡る

ストレス管理 → コルチゾールが免疫を抑制する

👉まとめると
材料 → タンパク質

働きサポート → ビタミン・ミネラル・オメガ3

環境づくり → 腸内環境・睡眠・運動・ストレス管理

イメージ図
Grok AIイラスト November 11, 2025

#Usa_Cro モグコレ周回🌼*･
INオメガ・六根山・オーシャンフィッシング・アラルレ
うちらが温泉楽しんでる中ボス前で待ってくれてるハンコック見れたりww🐸になったりして楽しかった(≧∇≦)✨ https://t.co/TZnoZ6hq8K November 11, 2025

戦隊ヒーローゼレドロンにNEWヒーローが…!!!!!!!

🤍ぜレドロホワイト爆誕🤍←中身ゆゆさんꉂ 🤭
勧誘したらホワイトとして仲間になってくれました(*´ω`*)
ノリノリ過ぎてヽ(*ᐛ*)ﾉｻｲｺｳ!!

オメガの救難の人どう思ってたんだろ😅
ゆゆさん( *´꒳`*)
いつもホントにありがとう!(´▽｀) https://t.co/gBpdgW8zzE https://t.co/YC2dqdi2FO November 11, 2025

#むくみケア
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　〈きゅうり〉あったら/•᷅•᷄\୭
シャキッと🥒きゅうりのネギ和え
　火を使わない常備菜にもなる一品
　　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
きゅうりは95％以上が水分で、「天然の水分補給食材」とも言われ、からだの余分な熱を冷ます“清熱”食材。さらにカリウムを多く含み、むくみ対策にも◎
長ねぎは「発汗・発散」を助ける薬膳食材で、冷えや風邪のひき始めに活躍🌿
ごま油のごまは、ビタミンE・セサミンが豊富で抗酸化パワーを強化。
ニンニクのアリシンは疲労回復＆代謝UPに働き、しょうゆ・酢と合わせることで“旨み＋さっぱり”が同時に叶う万能ダレに。
薬膳的にも、きゅうりは「清熱・利水」、長ねぎは「発散・解表」、ごまは「補肝腎・潤腸」、ニンニクは「温中・補気」に分類。
火照り・むくみ・疲労・冷えのバランスを整えたい時にピッタリな“巡りおかず”です♪
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🔹きゅうり：清熱・利水
➜ 体の余分な熱を冷まし、むくみケアに
🔹長ねぎ：発散・解表
➜ 冷え・風邪の初期に◎
🔹ごま（ごま油）：補肝腎・潤腸
➜ 乾燥対策・アンチエイジング
🔹ニンニク：温中・補気
➜ 代謝UP、疲労回復を助ける

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ むくみケア＆クールダウン
➜ カリウムと水分で“すっきり巡り”へ
❷ 消化促進＆疲労回復
➜ ニンニク×酢で元気チャージ
❸ 代謝UP＆美肌サポート
➜ ごまの抗酸化が内側から守る

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🛒 材 料（2〜3人分）
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(A)
・きゅうり：3本
・長ねぎ：1本
・塩（塩揉み用）：小さじ1/2
・鶏ガラ：小さじ1
・しょうゆ：大さじ1
・酢：大さじ1
・ごま油：大さじ1
・おろしニンニク：少々
・いりごま：適量

📌 Point
1️⃣ きゅうりを輪切りにして塩揉み→5分置き、水気をしっかり絞る
2️⃣ 長ねぎは斜め薄切りにし、調味料Aと和える
3️⃣ きゅうりを加えてざっくり混ぜたら完成
➜ 塩揉みで味がぼやけず“キュッ”と締まるよ

📌 保存期間
冷蔵庫：2日（味がなじんでさらに美味）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 鶏ガラ→昆布茶 or 干し椎茸粉に変えて“無添加仕立て”に
➤ ごま油→亜麻仁油やえごま油でオメガ3補給
➤ いりごま増量で食物繊維＆抗酸化UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 韓国風 ➜ コチュジャン少々で甘辛おつまみ
🔹 中華風 ➜ ラー油＋花椒で痺れ香る大人味
🔹 洋風 ➜ 粗びき黒こしょう＆レモンで爽やかマリネ風

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：まっきー|食材２つラクうま野菜レシピ 様
https://t.co/IsVtrRsF1S November 11, 2025

肌もやっと塗れる～!!

褐色は難しいけど塗るの楽しいんだよね♪

まずはオリジナルブレンドのオメガ褐色ベースを塗りました!!
(何をどれだけ混ぜたか自分でも分からない笑) https://t.co/yv5BFsMHNU November 11, 2025

☀️𝐺𝑜𝑜𝑑 𝑚𝑜𝑟𝑛𝑖𝑛𝑔☀️《𝐓𝐮𝐞𝐬𝐝𝐚𝐲》
昨日は、LSメンとモグコレ周回してました！オメガ/六根山/オーシャンフィッシング/ルレ色々な対象コンテンツで黙示集め楽しかった(≧∇≦)
#おはウサ #ゆのリル https://t.co/Vj8pZuI2DM November 11, 2025

信仰ビフォー＆アフター。以前はOK🙆と思ってた事が実はNＧ🙅だと気付かされた事は多い😨　その筆頭はやはり「偶像崇拝」。。「神様」と呼ばれる者＆物があまりにも多く戸惑った💦　一神教vs多神教…「私はアルファであり、オメガである」この地上にキリストを遣わした神様こそ「唯一の神」である🙏 November 11, 2025

まとめ
✅ 冬の乾燥・敏感肌トラブルは “セラミド不足” が一因
✅ セラミドは 食べ物からも補える
✅ 特に 生芋こんにゃく はセラミド含有が多くおすすめ
✅ オメガ3（青魚・亜麻仁油）
　ビタミンB群（卵・豚肉・納豆）
　を一緒にとると、生成に関わる代謝もサポート

乾燥がつらい季節こそ、“食べ方”からのケアも少し意識してみてくださいね。

肌トラブルが強い場合は、無理せず専門医へ。

効果の感じ方は人それぞれですが、
“まずは続けやすい形で1つだけ” 取り入れてみてくださいね。 November 11, 2025

時代はオメガ。
おはようございます😃
仕事の時間が来てしまうのか…………。
もう仕事嫌だ…………。
辞めたい…………。
時間が来たので、仕事に行くか。 November 11, 2025

@monhanpc ちょっと知ってた🤣

でも野良オメガ、やり始めると楽しいんですよね🤭

これからは21時開始で安定しそうなので、もしまた時間が合えばお顔でも出してくれたら嬉しいです😆 November 11, 2025

通常オメガ完全ソロ 朝からリベンジしようとしてみた
やっとデルタ阻止成功して可能性検出まで追い込んだ
結局やられてしまったけど…

あと十字ボタン右で武器切り替えが誤発する(火属性)
本当にここはカメラ操作に割り当てれて欲しい https://t.co/TS5gZN2ilb November 11, 2025

@HikousenKuzira でもオメガは旧機種は回収しないで無くなるまで販売（しかもお値段そのままで）することが多いからまだ大丈夫かと。
しかも店舗間で（直営店なら）取り寄せとかやってくれそう。 November 11, 2025

おはようございます🌈

昨晩はみゆちゃんとペア狩り。
時々救難も上げつつ、イベクエの素材集めをしたり、配信バウンティを片付けに行ったり。
のんびりお喋りしながら狩れて楽しかった‼️猫ちゃん可愛すぎだったね🥰

マルチの後、狩猟笛でサポハンさんと通常オメガに行ってみたよ👍🏻✨

#MHWilds #PS5 https://t.co/sM2qI51OEN https://t.co/FUkDYjnTTo November 11, 2025

おはにくです🍖☀✨

零式オメガソロ(サポハン有り)クリアしました😆✨
配信外だったのが悔やまれますがとりあえずは倒せて安心したのでまた炭鉱夫になります🤣

録画したのでYouTubeにアップしようかなと思ってます😊

今日も一日頑張っていきましょうね✨
#MHWilds
#モンハンワイルズ https://t.co/4taYmyPtvu November 11, 2025

今日の『#ウルトラマンオメガ』
これでもかと特撮を意識した回で素晴らしかった！！！
アバンのバンクキャンセル即登場のオメガにBパートのバンク短縮オメガと田口監督の強い意志を感じながらも、円谷らしいアングルや川北逆光、プラチップを派手に飛ばしたりと特殊撮影技術がてんこもりで最高でした！ https://t.co/RhzYlhqCF1 November 11, 2025

機械式時計に憧れて、最初に購入した一本

当時は今ほど高く無かったので、僕でも購入できた。数十年を経てもOHする事で動き続けている

今週はあの頃に戻ったつもりで過ごそう

#オメガスピードマスター
#オジサンの腕時計
#腕時計好き https://t.co/FclX4JNflr November 11, 2025

登録者6666人達成おめでとうございます！
長時間の耐久配信お疲れ様でした！

零式オメガ未クリアの自分に、
何度も一緒に手伝っていただいてありがとうございました！
配信枠の中で初クリア出来て、とても楽しかったです！

#憂はMyえんじぇる https://t.co/c8CWyFZgFR November 11, 2025

@kako_622 おはようございます。
零式オメガ7機目討伐、おめでとうございます。タイム更新できて良かった良かったですね。
狩猟、お疲れ様です。
今日もよろしくお願いします。 November 11, 2025

うおー零式オメガ倒したの羨ましすぎぃぃ！！！ww November 11, 2025