食生活 トレンド
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2025.12.10 15:00
:0% :0% （30代／女性）
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女の子なら最低限しとけ
・歯列矯正
・医療脱毛
・トリートメント
・お箸を綺麗に持つ
・ご飯を綺麗に食べる
・綺麗な言葉を使う
・朝晩の保湿
・毎日の紫外線対策
・最低週1回の運動
・枕カバーを毎日変える
・健康的な食生活
・お湯に浸かる習慣を作る
ブランドで身を固めるとかはいらない December 12, 2025
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十姉妹のテンちゃん
こんなに ふわふわになりました💕
適切な治療とバランスのよい食生活
清潔な環境の大切さを改めて感じました🐤 https://t.co/vXmCFe3mgg December 12, 2025
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エレーナちゃんはお料理ができません(教えてもらったことがないので)
フィジカルが強いので野に放たれてもある程度は生き残りますが、食生活は…
因みに目に頼りすぎるあまり、手作業での不注意が思いの外多いです
(料理中に指切っちゃうとか) December 12, 2025
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私もひなちゃんと同じ食生活してるけど、
本当に肌バカ綺麗になったって言われるから
全人類真似したほうがいい‼️人生変わる‼️ https://t.co/HNVikjuTly December 12, 2025
1RP
最近、仕事するのが楽しすぎて、時間が一瞬で過ぎる！w
そのためにも、食生活整えて、パフォーマンスを最高まで上げたいと思う。
嫌な仕事で疲弊するんじゃなく、疲れてもいいと思うくらいの「やりたいこと」に時間を注ぐ。これが一番あるべき姿だと思う。
スルリと楽しむ人が一番成果出るよね。 December 12, 2025
最近、仕事するのが楽しすぎて、時間が一瞬で過ぎる！w
そのためにも、食生活整えて、パフォーマンスを最高まで上げたいと思う。
嫌な仕事で疲弊するんじゃなく、疲れてもいいくらいやりたいことに時間を注ぐ。これが一番あるべき姿だと思う。
スルリと楽しむ人が一番成果出るよね。 December 12, 2025
割れにはいまだに縁の切れてない唯一の友達と兄がいて、コイツらは酒が好きだから、いつも手に入れる良い酒を贈れば良いんだ。問題は弟なんだ。弟はとにかくなにが好きなのか分からん。食生活を改善したのでお菓子もなんだか悪い気がする。 December 12, 2025
12月9日の食事（朝、昼、晩）と運動量、血糖値スパイクなのか？のことを書きました。
https://t.co/yFSgsiO06m
#2型糖尿病 #糖尿病の食生活と運動 #陸マイラー #糖尿病 #運動療法 #食事療法 #減量
暇つぶしとなりましたら嬉しく思います。 December 12, 2025
昔から私は食べるのが大好きで、我慢が1番身体に悪いと思ってました。でも、これを機に食生活を変えたら今まで抱えていた体の不調が嘘のように消えてしまったんですよねぇ。💧一度、激変した体調を経験したら食べたい気持ちも薄れてきて今日に至ります。
#糖尿病 #生活習慣病 https://t.co/Awydrg10MX December 12, 2025
病院の検査終わったー
1週間の食事制限、きつかった
そして処置無しだったので、普通の食生活に戻れる〜
まだ来週も検査あり
でも、ひと息ついたよ
鎮静剤でフラーっとするから
のんびり本でも読もう https://t.co/EiC9caMEJ8 December 12, 2025
食生活だけじゃないんだよねたぶん。欧米化。
O脚も減ったからね、正座しなくなった、下駄履かなくなったみたいなのもあると思うよ。
昔のアイドルの写真とか、今の人が見たらかわいらしいけどイモっぽい、みたいな。印象になると思う。
がっしりしとんねんな。 December 12, 2025
ここまで2ヶ月と10日で123,000円弱使ってるけど、無駄遣いはスタバと『清涼飲料水』くらいで❓計15,000円くらいかな🤔それ以上は削減のしようがない💔まあ、『食生活(飲み物)』に関してはずっと取り組んでいるけど、甘い飲み物はリラックスだからね〜お酒を飲まないだけマシでは❓ https://t.co/Iv9bBkgc2f https://t.co/VGJAdVdBr6 December 12, 2025
被害者ムーブみたいな発言もしてますが…そもそもこの体を作ったのは己が原因と分かってるタイプなので、愚痴ってスッキリしました。大丈夫です。
運動不足や昼夜逆転、食生活、長時間の休憩なしのウィッグ製作、諸々のストレスetc…。思い当たる原因なんて山ほどある。
起こってしまったことは、 December 12, 2025
「睡眠不足」が喫煙に次ぐ寿命短縮のリスクになると示す米国の研究。
数百万人のデータを分析したところ、睡眠不足の人が多い地域ほど明確に平均寿命が短くなる傾向にあると示唆された。
その影響は運動不足や食生活よりも大きく、寿命を縮める要因として「喫煙」に次ぐ第2位のインパクトとなった。 https://t.co/evLN9IfluF December 12, 2025
【12月10日の星読み】
月は獅子座から乙女座へ
✔️海王星逆行終了 留の状態
✔️月-水星-天王星 Tスクエア
✔️日中ボイドタイム
✔️火星-土星、海王星スクエア
これらの要素が重なって、真っ直ぐ前に進むことが難しい配置。
朝は火星と火のトラインで元気！
明るさがある。早朝に身体を動かすのも◎
月♌️-水星♏️-天王星♉️
不動宮サインTスクエア
水星逆行のような出来事が起こりやすい。
交通の乱れ、配達の遅延、連絡ミス、情報やSNSの混乱などが起きやすい。
出かける予定がある人は余裕あるスケジュールを心がけて。焦らず、落ち着いた行動を。
「待ち合わせ場所が違う？」
「え、勘違いしてた！」
というような、
ボタンの掛け違えから始まって、気づけば話が全然違う方向へ…なんて展開もありそう。
ちょっとした言葉のニュアンスや受け取り方で、想定外の流れになりやすい日。
別れ話や離職、離反の話題をするには良い。
変化を求めるとき。
人と距離が出来やすいので頑固になりすぎないように注意して。
普段は大丈夫でも乗り物酔いが起きることも。
海王星の配置的に海や船はちょっと注意⚠️
ながされやすい面も強まるため、甘い話にも注意して！アルコールなど依存性のあるものにも注意⚠️
音楽、創作、アニメ、映画、アートとの相性は◎
13:56-16:20 ボイドタイム
月は乙女座へ
「意志を貫く」流れから、
状況に合わせて柔軟に動くことへと切り替わる。
♍️乙女座 I analyze（私は分析する）
求められたことに丁寧に応える、そんな誠実さが光る日。
細かい作業や確認、整理整頓にぴったり。
書類やメール、家計簿の見直し、部屋の掃除にも◎。
健康や食生活を整えるのにもいいタイミング。
夜は整える！ December 12, 2025
【間違ったヘアケアしてませんか？】
その髪の悩み、日々のやり方が原因かも。
女性に多い7つのNG行動と、専門的な改善策を解説します👇
① ゴシゴシ強くシャンプーする
👉皮脂を取りすぎると乾燥＆炎症の原因になります。
皮脂には皮膚のpH維持や常在菌のバランス調整作用があり、洗いすぎはバリア機能を破壊してしまいます。
（出典：倭国皮膚科学会）
✅改善：指の腹で優しくマッサージ洗いしてください。あとシャンプーは1日1回で十分です🧴
② シャンプー後に自然乾燥
👉頭皮の湿気が菌の繁殖温床に🦠ニオイやかゆみ、抜け毛の原因になります。
頭皮は湿潤状態が続くと、真菌（マラセチア）や細菌が増殖し、脂漏性皮膚炎を引き起こす原因になります。
（出典：J Dermatol Sci）
✅改善：洗髪後すぐにタオルで水分をとりドライヤーで乾かす。ドライヤーな風は20cm以上離すと髪が痛みにくいです。
③ コンディショナーを頭皮につける
👉毛穴詰まりで毛包炎やかゆみ、脱毛の一因になります。
油性成分（シリコーンなど）が毛穴を閉塞し、慢性炎症を誘発する恐れがあり、それが抜け毛の原因になります。
（出典：Int J Trichology）
✅改善：コンディショナーは「毛先だけ」に使用すれば👌すすぎに時間をかけてみて下さい💧
④ ヘアオイルを頭皮に塗る
👉保湿どころか、酸化・刺激・炎症の原因になります！
油脂が酸化すると皮膚刺激物に変わり、接触皮膚炎のリスクが上昇するというデータがあります。
（出典：Contact Dermatitis Journal）
✅改善：オイルは毛先中心。頭皮には使用しないで下さい。
⑤ 毎日アイロンやコテで高温スタイリング
👉髪のタンパク質が変性して空洞化（ポーラスヘア）し、枝毛・切れ毛につながりやすくなります。
毛髪のケラチンは150℃以上で熱変性するんです。
（出典：J Cosmet Sci）
✅改善：140℃以下＋熱保護スプレーの使用を習慣にしてください。あと、毎日ではなく適度に髪の毛を休ませてあげて下さい。
⑥ 紫外線対策をしていない（夏以外も）
👉頭皮・髪への紫外線は、毛母細胞のDNA損傷＆活性酸素の増加で脱毛を促進する恐れがあります。
UVによる毛包細胞のDNA障害が報告されています。簡単に言えば、紫外線は夏以外でも髪や頭皮に悪影響を与えているんです。
（出典：Photochem Photobiol Sci）
✅改善：帽子やUVカットスプレーで毎日対策をしてください。帽子を被らない日のスプレーは特に有効です。
⑦ 偏った食生活（糖質過多・ビタミン不足）
👉髪の主成分ケラチンの合成が低下し、細くて弱い髪になり、抜け毛の原因になります。
ビタミンB群、亜鉛、鉄分の欠乏で毛包機能が低下するおそれがあります。
（出典：Dermatol Clin. 2013）
✅改善：高タンパク・ビタミン・ミネラル豊富な食事＋必要ならサプリで補助してみて。
あと、最近話題のマンジャロ（GLP1）によるダイエットは絶対にダメ🙅♀️体重が減っても抜け毛が爆増している人が多いです。数キロの減量よりも綺麗な髪の方が大切でしょ？
🌿髪と頭皮は正しくケアしてこそ結果が出ます。
小さな積み重ねが、あなたの美しい髪を守るカギ🔑✨ December 12, 2025
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