全く話にならない。ハラールは何かを食べるのではなく、何かを食べないというものでしかも宗教絡みだ。一般的に言われている食文化じゃない。
“他人の食生活を経験”というなら、ムスリムに豚肉食えと言ってみれば？こんなのが帰化して倭国人面して論点滅茶苦茶で倭国の食文化をぶっ壊されたらたまんわ https://t.co/S5q6fCdfZ2 November 11, 2025

外国の文化に合わせてない。

倭国人の子供はピザ、バンバーガー、パン、パスタなど様々の外国の物を食べるなら、一回ハラールも経験してもいい。毎日の給食をハラールにすることは当然ダメだけど、他人の食生活を経験することは良いことだ。

もし、アメリカの学校で「和食デー」があったら、それは最高だと思う。 November 11, 2025

もうそれなりの年齢いってるバンドマンで既婚者はみんな既婚者って公表してほしい...その方が食生活とか健康管理とかメンタルケアとか安心するから https://t.co/hQNtLtx13A November 11, 2025

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29年サイクルの締めくくりへ！
土星魚座で順行に🐟
＼

11月28日、制限や試練の星・土星が魚座で逆行から順行に戻ります🪐

土星が魚座で順行へと歩みを進めるこのタイミングは、ここしばらく感じていた「停滞」や「見えない不安」に、やわらかな光が差し込むような時間になります。
追い込みやプレッシャーというよりも、「気づいたら少しずつ整っていた」という流れが動きやすく、心の力が戻ってくるような感覚も生まれやすいでしょう。

魚座の土星は、境界線、心の癒し、内側の整理をテーマにしています。ここまでの逆行期間は、気づかないうちに抱えていた疲れや、曖昧にしていた関係・習慣を見直す時間でした。順行に戻ることで、ようやく「これでいい」「ここからでいい」と静かに前へ進めるようになります。

【どんな運気？】

順行へ切り替わることで、

・本心に沿った選択がしやすくなる
・心の負担を軽くする方向へ自然と流れが整っていく
・「無理にがんばる」より、「自然に整う」がテーマになる

そんな穏やかな追い風が始まっていきます。

「本当に守りたいもの」だけを大切にし、それ以外はそっと距離を置くことで、これからの幸運を受け取りやすくなります。

【過ごし方のポイント】

♦心のメンテナンスを最優先に
疲れていた人ほど、ようやく深呼吸ができるようになる時です。無理に走らず、心の声に従って“少し余白をつくる”ことが大切になります。

♦依存・惰性・曖昧さの手放し
魚座の土星は「境界線の引き直し」を促す配置です。人間関係や習慣の中で、心がすり減る原因になっていたものは、そっと離れる準備をしても大丈夫です。

♦小さな習慣を整えるだけで運気が伸びる
食生活、睡眠、暮らしのリズム…そんな当たり前のことが、来年以降の大きな安定につながります。
派手な変化より、毎日の丁寧さが幸運の土台になります。

そして来年2月14日、土星は本格的に牡羊座へ！
土星は2026年2月14日に魚座を抜け、牡羊座へと大きく動いていきます。
「新しいサイクルの始まり」が本格的に訪れるタイミングで、ここから約2年間は、「自分の意志を形にする」「挑戦・自立・スタート」がテーマになっていきます。

土星が再び魚座に戻ってくるのは約29年後。
今、あなたが感じている心の変化や、静かな内側の気づきは、まさに「この29年サイクルの締めくくり」でもあります。
だからこそ、焦らなくて大丈夫です。
いま整えている心の状態が、これから長く続く未来の基盤になっていきます。

土星が順行へ戻るこの時期は、ゆっくりと心が回復し、流れが自然に整っていくようなやさしい時間です。
もし迷いがあっても、「大丈夫、ここからまた進める」という感覚を大切にして過ごしてみてくださいね。

あなたの歩みが、ちゃんと未来へつながっていきますように✨

＼フォロワー様限定／
この投稿に「いいね」＆土星とリプすると、「各星座の土星魚座期ラストのテーマ」を、あなたにしか見えないシークレットリプライでお伝えします😊 November 11, 2025

「梅干しって一日何個まで？」
本当によくいただく質問です。

正直なところ、食生活や体の状態によって“適切な量”は人それぞれ。

でも、そういう曖昧な答えは聞き飽きたという方も多いのではないでしょうか。

なので今日は
梅干しの塩分の話を少しだけ。

梅干しといっても
・塩分20％の昔ながらの梅干し
・塩分5％の低塩の梅干し
では、同じ1個でも塩分がまったく違います。

さらに大きさも5g程度の小粒から
30g以上の大粒まで色々ございます。

そのためまずは
「梅干しの塩分は何％で
どれくらいの大きさ？」
を見てみてください。

次に1個あたりの塩分量についてですが

梅干しには種があり
種の重さが約3割程度と言われております。

そのため
塩分10％で15gの梅干しの塩分量は

0.1×15g×0.7＝1.05g

となります。

また参考までに、厚生労働省が定めた
食塩摂取量の一日あたりの目標量は
成人男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。

その他の食事との兼ね合いを考えながら自分にとっての“ちょうどいい量”を決めてもらえたらと思います。 November 11, 2025

◯つばき食堂

塩ラーメン　のりＴＰ

今まで醤油一択だったんだけど、今回は塩ラーメンを選択( ｡･ω･｡)ﾉ 凸ﾎﾟﾁｯ
いやぁ…なんで今まで食べてこなかったんだろう、めっちゃ美味い(　ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!
のりもＴＰして正解だったなぁ😚
卓上調味料の辛いやつを少し入れてみたら…こりゃまたヽ(*ᐛ*)ﾉｻｲｺｳ!!
#ラーメン好きと繋がりたい
#毎日健康麺食生活

〇つばきさんGoogleマップ
https://t.co/xBAeMhcEVs November 11, 2025

11月27日（木）
6時現在4℃
晴のち曇　↗16℃　↘3℃
#おはようございます😃

11月も残り僅か🍁
来月はダンス関連その他緊張感を伴う日が多い…
必ずと言っていい程、腸に現れます。
食生活、睡眠、身体のケア…
頑張らねば🧘

皆様、今日も良き一日を🌿🌹😃

#ロールキャベツ #ひじきのおにぎり #朝食 https://t.co/TcVn3KC5BO November 11, 2025

無化調煮干しらぁ麺 誠実

特製味噌らぁ麺
背脂ＴＰ 半和え玉

今朝、誠実さんのポスト見て仰天Σ(⊙ω⊙)
１２月の営業日がぁ( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)

少しでも食い溜めしておかないと(⑉･̆༥･̆⑉)
背脂もマシマシじゃい🤣
煮干しの旨みがしっかり出ているスープに味噌＋背脂に太麺ちぢれ😆👍
誠実さんの背脂は臭みが皆無でめっちゃ旨いから入れ過ぎという事はなく、むしろＴＰすべき🤣
和え玉も煮干しビターでヽ(*ᐛ*)ﾉｻｲｺｳ!!

#ラーメン好きと繋がりたい
#毎日健康麺食生活

誠実さんGoogleマップ
https://t.co/FqjJO19ZqE November 11, 2025

おはようございます😊
11月27日(木) 6:39
　気温8℃

季節の変わり目でインフルエンザ😷が流行ってますねー
私は幸いにもインフルエンザに罹ってない年数が長いです😅
運動とバランスの良い食生活で頑張りましょう😀

本日も宜しくお願いします🏃‍♂️

#tokyo #イマソラ
#レインボーブリッジ https://t.co/0L782DUEiK November 11, 2025

マジで『40代が「年末太り」を防ぐために11月にやること』について。

11月もまもなく終わろうとして、街は少しずつ年末の雰囲気が漂い始めました。

多くの人は「年末年始は太るから、ダイエットは年明けから頑張ろう」と考えます。

しかし、それでは手遅れです。毎年同じ後悔を繰り返すことになります。

今回は、あえてこの時期に「年末年始に備えるための体作り」をテーマにお伝えします。

今から代謝を整えておけば、イベント続きの12月や1月も怖くありません。

結論から伝えます。

年末年始を乗り越え、来年こそ理想の体を手に入れるために必要なのは、特別な我慢ではありません。「正しい食事と生活の土台」を今すぐ作ることです。

40代を過ぎて代謝が落ちている今、イベント直前に焦って食事を抜いても逆効果です。

私が推奨する、一生続けられる本質的なダイエット習慣は以下の10個です。

・毎食お茶碗一杯のご飯を食べる

・野菜、きのこ、海藻で食物繊維を毎食とる

・タンパク質は肉より魚や豆類を選ぶ

・水分はこまめに摂取、できればお茶や水にする

・お菓子やジュースなど甘い飲み物は減らす

・週3回程度、簡単な筋トレ（スクワット）を行う

・食事は早食いを減らし、よく噛んで20分かける

・1日15分以上のウォーキングや軽い運動を習慣にする

・睡眠は7時間以上、寝る前のスマホやPCは避ける

・食事は主食、主菜、副菜をそろえ、バランスを意識

これらを今から実践すれば、年末年始に少し食べすぎてもすぐに戻る「燃える体」が手に入ります。

月に1kgから2kgの脂肪を確実に落とすための具体的な理由と実践方法を徹底的に解説します。

11月から始める食習慣のリセット

ダイエットにおいて最も重要なのは食事です。

特に年末年始に向けて、肝臓や胃腸を休め、代謝機能を正常に戻しておく必要があります。

毎食お茶碗一杯のご飯が必要な理由
多くの人がやりがちな間違いは、少しでも痩せておこうとして今からご飯を抜くことです。

しかし、これは完全に逆効果です。

ご飯は体を動かすためのガソリンです。
ガソリンがなければ車が走らないように、人間もエネルギー不足になると代謝を落として省エネモードになります。

特に年齢を重ねると基礎代謝は自然と低下します。

そこでご飯を抜くと、体は「飢餓状態だ」と勘違いし、次に入ってきた栄養を全力で脂肪として溜め込もうとします。

これが、年末年始に少し食べただけで一気に太る原因です。

お茶碗一杯（約150g）のご飯を毎食たべることで、血糖値は安定し、代謝が上がります。

腹持ちも良くなるため、結果的に間食への欲求が消えます。

まずは「ご飯を食べる恐怖」を捨ててください。

今のうちにしっかり食べて燃やす練習をしましょう。

「肉」よりも「魚・豆類」で内臓負担を減らす

年末年始は忘年会や親戚の集まりなどで、どうしても肉料理や脂っこい食事が増えます。

だからこそ、今の時期は特に「魚」と「豆類」を意識的に選びます。

タンパク質は筋肉を作る材料ですが、その「質」が重要です。肉の脂質はカロリーが高く、消化に時間がかかり胃腸に負担をかけます。

一方で、魚に含まれる脂（EPAやDHA）は、血液をサラサラにし、代謝を助ける良質な脂質です。

また、納豆や豆腐などの豆類は、脂肪分が少なく、植物性のタンパク質と食物繊維を同時に摂取できます。

これらは女性ホルモンのバランスを整える働きもあります。

今日からメインのおかずを選ぶときは、肉料理の頻度を下げ、魚定食や大豆製品を使った料理を優先して選んでください。

今のうちに胃腸を整えておくことで、年末の暴飲暴食ダメージを最小限に抑えられます。

食物繊維で「太りにくい腸」を作る

「野菜・きのこ・海藻」を毎食食べる理由は、腸内環境を整えるためです。腸は第二の脳とも呼ばれ、ダイエットの司令塔です。

12月に入ると不規則な食生活で便秘になりがちですが、今から腸を整えておけば排出力が維持できます。

食物繊維は、食事による血糖値の急上昇を抑える効果も担います。血糖値が急激に上がると、インスリンというホルモンが大量に分泌され食欲が乱れやすくなります。
きのこや海藻は低カロリーでカサ増しにもなるため、満腹感を得るための最強の味方です。

代謝を底上げする水分と間食のルール

食事の内容と同じくらい重要なのが、飲み物と間食の習慣です。

寒くなると水分摂取が減りがちですが、これが冬太りの盲点です。

水分はこまめに、甘い飲み物はへらす
人間の体の60％は水分です。

冬場は汗をかかないため喉の渇きに気づきにくいですが、乾燥によって水分は失われています。

水分不足になると血液がドロドロになり、栄養や酸素が細胞に届かず、代謝が停滞します。
また、老廃物が排出されにくくなり、むくみの原因になります。

目標は活動量に応じて1日1.5リットルから2リットルの水をこまめに飲むことです。

一気に飲むのではなく、コップ一杯を1時間おきに飲むイメージです。

そして、カフェラテやジュースなどの「甘い飲み物」は今日から減らしましょう。

年末年始はお酒やジュースを飲む機会が増えます。

今のうちに舌をリセットし、糖質依存から脱却します。

喉が渇いたら水かお茶を飲む。これだけで、12月の摂取カロリーを大幅にコントロールできます。

お菓子との正しい付き合い方

お菓子を完全に禁止にする必要はありませんが、習慣的に食べているなら見直しが必要です。

空腹でもないのに口寂しさで食べているクッキーやチョコレートは、そのまま体脂肪になります。

どうしても甘いものが食べたいときは、食後のデザートとして少量楽しむか、さつまいもや栗、フルーツに変えます。これらはビタミンやミネラルを含み、美容にも効果的です。

今のうちにお菓子を減らす習慣をつけておけば、年末に目の前にご馳走があっても理性を保てます。

痩せ体質を作る生活習慣と運動アプローチ

食事を整えたら、次は体を「燃焼モード」に切り替えます。

寒いからといって動かないでいると、体は脂肪を溜め込みます。

自宅でできることだけで十分です。
週3回のスクワットが最強の筋トレである理由

運動習慣がない人が最初に取り組むべきは、腹筋ではなくスクワットです。

なぜなら、人間の筋肉の約70％は下半身に集中しているからです。

太ももやお尻などの大きな筋肉を動かすことで、効率よく基礎代謝を上げることができます。
回数は多くなくて構いません。

1日10回から始め、週に3回行うだけで効果があります。

歯磨きをしている間や、テレビを見ているCMの間など、「ながら」で行うのが継続のコツです。

年末までに少しでも筋肉を刺激しておくことが重要です。

1日15分のウォーキングで脂肪を燃やす

有酸素運動は脂肪燃焼に直結します。

寒くなってきましたが、わざわざウェアに着替えなくても、通勤の際に一駅分歩く、スーパーまで早歩きでいく、エレベーターではなく階段を使う、これだけで十分です。

1日合計15分以上、体を動かす時間を作ってください。
細切れの時間でも効果は蓄積されます。

大切なのは「昨日よりも動く」という意識です。

今の時期から動く習慣をつければ、冬の寒さにも負けない代謝の高い体が作れます。

早食い防止と睡眠でホルモンを味方につける

意外と見落とされがちなのが「噛む回数」と「睡眠時間」です。

早食いは肥満の元です。

脳が満腹を感じるまでには、食べ始めてから約20分かかります。
早食いをすると、満腹中枢が働く前に食べ過ぎてしまいます。

一口につき30回噛むことを意識し、食事にはできれば20分かけてください。

よく噛むことで内臓の働きが活発になり、食事誘発性熱産生という消費エネルギーも増えます。

また、睡眠不足は食欲を増進させるホルモン「グレリン」を増やし、食欲を抑えるホルモン「レプチン」を減らします。

年末に向けていそがしくなり睡眠時間が削られがちですが、寝不足だと無性に食べたくなり、我慢ができなくなるのです。

7時間以上の睡眠を確保することは、意志の力に頼らず食欲をコントロールするための必須条件です。

寝る前のスマホは脳を覚醒させ、睡眠の質を下げるので避けましょう。

結論：11月の行動が来年のあなたを決める

ここまで紹介した10個の習慣は、決して派手なものではありません。

しかし、魔法のようなダイエット方法は存在しません。

これらを地道に積み重ねることが、リバウンドせず健康的に痩せる唯一の道です。多くの人は年が明けてから「今年こそは」と誓いますが、それでは遅いのです。

11月の今から準備を始める人だけが、年末年始を心から楽しみつつ、体型を維持できます。

バランスの良い食事（主食・主菜・副菜）を揃えることは、自分を大切にすることです。

よく噛んで味わうことは、食事への感謝です。

睡眠をとることは、体を労ることです。

これらを「制限」と捉えるのではなく、「体をメンテナンスする心地よい習慣」と捉え直してください。

無理をして1ヶ月で5kg痩せる必要はありません。

月に1kgでも、1年続ければ12kgです。しかも、筋肉や代謝を維持したまま痩せるので、見た目の引き締まり方は全く違います。

健康第一で自分を大切にしてください。

あなたの体は食べたものと行動した結果でしか作られません。

今日から、次の食事から、人生を変える選択を始めましょう。 November 11, 2025

#みんなで楽しむTwitter展覧会
おはこんにちばんは♪🐣
お疲れさまです♪🍵

食生活を見直してから
体の不調が実感できるレベルで
良くなってきました♪💪😉

わりと緩い節制ですが
意識するだけでも
違ってきますよね♪✨

穏かな気持ちで
素敵な夜を～♪☺ https://t.co/zpRQoBaeLT November 11, 2025

#ファイビーで超せいちょう 🩷
素敵な企画ありがとうございます♩♪
最近夜更かしばかりで食生活も乱れてしまっているので、この機会に日々の過ごし方を見つめ直し、ファイビーさんの食品でより健康な生活を心がけようと思います✨️ https://t.co/SCeKtSd3ou November 11, 2025

カッパラーメン 狭山笹井店

特製トマトラーメン
チーズご飯セット
太麺変更 ニンニク少し

カッパさんで写真撮ると、自分の影が入っちゃうからフラッシュたくと奥が暗くなっちゃうなぁ🤔📸
久しぶりのレギュラーな気がする(✽︎´ཫ`✽︎)
トマトの酸味を豚と魚介ベースに合わせ完成されたスープに自家製麺のウンマァな麺を太麺変更してさらに贅沢な1杯🍜🍅
ニンニクは小さじ1程度で充分、激的にパワーアップ💪🧄

#ラーメン好きと繋がりたい
#毎日健康麺食生活

カッパさんGoogleマップ
https://t.co/qIiknaQl03 November 11, 2025

医療産業
と
我々モルモット消費者

エネルギー産業
と
我々車ガソリンナイロンドバドバ

ここまでは
「マトモ」
なヤツらは
仕組み的な理解が進んできたと思うんだよ。

オレらが情報を段階的に撒いてるのもあるしな。

で、
オレは今現在、断食18日な訳。

だからこの意味を伝えておく
思った通り検証出来た。

えーっと、

外食産業
ってのが
当たり前に側にありすぎてて
気付きにくかった。

今年から
添加物0生活を好奇心もありやってみた。
ペットボトル系無しな。
あれ、何年も腐らないとかオカシイよ。

江戸時代食生活な。

〜風とか、〜味
とか辞めて、本当にソレを食う。

アタリマエの事をわからなくなってた。

なんだよ、レモン味ってw

レモン食えよ。

次な
極力、胃腸に負担かけるな。
なんなら栄養の摂取だけなら
食事は0に近くて大丈夫だ、
野菜スープ飲んでろ。
網膜や皮膚からも太陽や大気エネルギーを確認、
精神快活疲労感無し。
18日間、
人はいわゆるテレビ飯みたいなの無しで余裕。リアル昆布だしのアサリスープと天然塩、安い。
日清とかS&Bは我々を騙してる。
冷凍食品の麺だけで食え、分かる。
不味いものを大量に食わされて医療産業も加わってくる。
オレは時々果実を囓り飲み込まず汁を舐めてる。
もう充分だwうまいw

刺身と醤油。

コレだよ👨🏻。

今年に入って覚醒して全てが変わった笑
68kgから50kg
体脂肪9%
筋トレ無しでマッチョw
なにコレw

コカコーラ社
日清食品
街の飲食店
大量生産長期保存コンビニ

全部資本主義ルールの極みで
オレらのケンコーは搾取対象。

薔薇とジャスミンとオレンヂの皮を乾燥ミックス煮出して飲んでる。

自律神経を整える術を
人類は掴み取ってきてそれを
習慣や作法として残してる。

資本主義の末期

カネが暴走した

ヒトの不健康でも
儲かれば良い

コレにナッタ。

ココ倭国に
地球最大霊場
死国がある。

メソポタミア
エジプト
インド
チベット
中国
そして
極東の国ジパング。

ソロモンの秘宝聖櫃（アーロン杖、石板（鏡マナ（勾　は
剣山で、三種の神器化
このストーリーは倭国神話となり祭りとなり天皇王朝へ

聖櫃を納めた後は、
四国剣山を降ると
石鎚山から瀬戸内海に辿り着き定住
明治まで

【神野郡】

と言われてた場所が実存する。

オレは石鎚神社の側に生まれ
神道で神野の名前で祝詞（ラップで再開発
で周波数により魂（オゥヨ😎
を揺さぶれる漢。

多分、倭国中がSNSからオレを知るんだと思う。

オゥヨ😎
って知ってるだろ？

陰謀論？
韻暴論者？

ん？

世の中段々分かってくる。

嘘のテレビ広告芸能界では無く
本当の芸能界がストリートには存在する。

テレビで流せるレベルを100回超えてる。

そのうち
断食18日間テストをやる意味

何が知りたかったのか。

いつか
識者から分かるよ。

身体に余計なモノを入れなければ
自浄作用で若返り生き返る。

保存料からニゲロ

オレは大手スポンサー0でイイ。

日清やカルビーDISりまくってヤル！
オレのマイクが民衆の最後の綱ダ！

ラーメン屋は脳も身体も壊す！アホが！
オレも40年以上食いまくって来てしもたが
1年辞めたらナカッタコト♫

おーい！！
今日から今から酒タバコ牛豚外食ペットボトル辞めろ。

1月デ1発で実感する。
冴ガ違う！

菓子パン、冷凍食品、冷たい飲み物、味付け系、全部無し！

余裕！天然物の旨味がやっと解る！

たまに段階を経て
36時間断食やれ！
腸内環境作り直せていきなり精神肉体元気になって笑いが止まらんぞww

目に映るモノは
全部テレビ広告のインチキ魔法でした。

先祖の歴史に学び粗食で感覚を研ぎ澄ましましょう。

それで初めて、

霊性。

を感じ取れます。

で、霊性を出す方法が
バビロンが封じてるんだよね。

なぁ、
オゥヨ😎を見てろよ。

政府が管理出来ない方法を
独自のヒップホップな勝ち方。

ってのを倭国は見るんだと思うぜ。

12.3
1年ぶりの新曲達
F1ep3
各社配信開始。

聴けば解ル、、、かも、、、w

オゥヨ😎
#カドダイ November 11, 2025

①タカシくん
②お仕事、推し事共に多忙を極める中で、食生活が荒れ気味。
乳酸菌の力で、キレイになれるとのことで期待しかありません！
白衣にメガネのビジュアルなんて、、、発案者様最高です。届くの楽しみにしてます！！！

#ブリフロ
＃超特急の乳酸菌 https://t.co/vDi119be4P November 11, 2025

藤原道長も糖尿病網膜症だったって知っていましたか？👀

当時、糖尿病は水をしきりに飲むことから「飲水病」と呼ばれていました。
道長も50代頃から口の渇きと多飲が続き、次第に「見えづらい」と訴えていたことから、糖尿病網膜症があったと考えられています。

🍰 食生活の乱れ
🚶‍♂️ 運動不足
😥 ストレス
は、当時の貴族と同じく、現代人にとっても糖尿病を悪化させるリスクになります。

糖尿病網膜症は、症状が出てからでは手遅れで、失明することもあります⚠️
道長のようになる前に、糖尿病のある方は 定期的な眼科受診と眼底検査を受けてくださいね👨‍⚕️

#バズツイート選手権 November 11, 2025

正直に言います。
ChatGPTは、ADHDの食生活まで安定させる最強ツールです。

なぜならADHDの食生活が乱れる原因は「料理が苦手」ではなく、**意思決定と段取りの負荷が高すぎる**から。
何を食べるか決められない、買い物で混乱する、料理の手順でフリーズする。
これは怠けではなく、脳の特性によるもの。

そこでChatGPTを使うと何が起きるか。
考える前に混線していた部分を“全部外部化”できる。
例えば
・今日の献立を3つ
・5分で作れるものだけ
・余ってる食材でできるメニュー
・買い物リストを自動生成
これをChatGPTが一瞬で作ってくれる。

その結果、「決める」→「考える」→「段取りする」というADHDが一番苦手な負荷がゼロになる。
やることはただ、指示に従うだけ。
脳の摩擦が消えた瞬間、食生活は勝手に安定していく。

しかもChatGPTは栄養バランスまで整えてくれる。
「疲れやすいから改善したい」
「外食を減らしたい」
「痩せたい」
この全部に対して、あなたの状況に合わせて最適解を出してくれる。

結論、ADHDの食生活は意志力では安定しない。
意思決定と段取りを外に出した瞬間、驚くほど楽になる。 November 11, 2025

11月27日（木）
自分スタイルで人生は面白く🍀
アッチコッチにおはノッチ🌵☀️
#クロム #ミネラル

今回は「インスリンの力を引き出す秘密の鍵🔑！『クロム』で糖質の代謝をスムーズに🏃‍♂️」

前回は、若々しさを守る抗酸化の盾「セレン」についてお話ししました。セレンは「ヨウ素」と相性抜群のパートナーでしたが、今回は体内の糖質コントロールに欠かせない重要ミネラル「クロム（Chromium）」を深掘りしていきます！

🔑 クロムの超重要ミッションとは？
「クロム」は微量ミネラルの一つですが、特にインスリン（血糖値を下げるホルモン）の働きをサポートし、糖質がエネルギーとして効率よく使われるために、なくてはならない存在です。主な役割はこの3つ！

* インスリンの働きをサポート: クロムは「耐糖因子（Glucose Tolerance Factor: GTF）」の主成分となり、インスリンが細胞に糖を取り込ませる作用（インスリン感受性）を高めます。これにより、血糖値のコントロールを助けます✨

* 脂質代謝のサポート: 糖質の代謝を改善することで、結果的に脂質の代謝にも良い影響を与え、コレステロール値の維持にも関与するとされています💪

* エネルギー産生の効率化: 糖質が体内でスムーズに利用されることで、体全体にエネルギーが行き渡りやすくなり、活動的な身体づくりを支えます🚀

⚠️ 現代人は不足しやすい？
クロムは精製された食品（白い砂糖や小麦粉など）の摂取が多い現代の食生活では、消費されやすく不足しやすい傾向があります。また、激しい運動やストレスによっても消費されます

💡 効率的な摂取のコツ
合言葉は「精製されていないものを意識的に！」
クロムは、海藻類、ビール酵母、穀物（特に全粒穀物）、ナッツ類、チーズ、レバー、肉類などに比較的多く含まれています。

* 全粒穀物や未精製の食材を選ぶ

* 意識的に海藻類やナッツ類を食生活に取り入れる

これらのポイントで、インスリンの力を引き出すクロムをしっかりチャージし、健康的な木曜日をお過ごしください👍

🔔 次回予告！エネルギーを運ぶ影の立役者！
次回は、体内で鉄や銅などの代謝を助け、酵素の働きを円滑にする超重要ミネラル、「モリブデン（Molybdenum）」について深掘りします！
まだあまり知られていない「モリブデン」の驚きのミッションとは？効率的な摂取方法と、不足が招く影響を大公開！お楽しみに！
#ミネラルライフサポーター November 11, 2025

バンドマンとかアイドルとかの食生活とか健康管理とかメンタルケアべつに心配じゃないから結婚公表なんかしないでほしい派😂客が過剰に心配しなくても大人なんだから自力(周囲の人含む)でどうにかするでしょ…
なんか客なのに親みたいな心配の仕方する人逆に怖い https://t.co/fyvykYdCCM November 11, 2025

以前、俺は『ベルばら』において最強のキャラは誰かと考えたことがある。念のために↓にコピペしておくがXにしては長文すぎて頭がおかしい。要約するとステゴロ＝素手ならアンドレ、剣とフィジカルのハイブリッドならアラン、軍務経験で言えばF伯、最終的に自身も剣が強いがさらに強者を使いこなすカリスマを持つオスカルが最強なのではないかと言いたかったのだが一人凄いのを忘れていたロザリー…主要キャラほぼ全滅エンドの本作にて唯一布団の上で亡くなった人だ。そのサバイバル力たるや。思い返すとP夫人ぶっコ〇スの勢いでベルサイユ宮まで乗り込んだ行動力が常人ではない。初実弾射撃で黒い騎士ことベルナールを撃って行動不能にしたのも凄い。拳銃というものはそうそう的に当たるものではない。これは俺が昔アメリカにぶらり一か月自分探しの旅をしに行ってロサンゼルスの射撃場で数種類拳銃を撃ってみて得た感想だ。22口径ならまあまあ当たるが38口径以上となると反動があってなかなか当たらない。44マグナムとかレベルになると反動がデカすぎてどこに弾が飛んでいくかわからない。357マグナムコルトパイソンで正確に射撃ができる冴羽獠は凄い。倭国警察のサクラ38口径で精密射撃ができる佐藤刑事も何気に凄い。超人的なスナイパー赤井秀一ですら拳銃で精密射撃をしようとしたら5秒は足場が安定していないとできない。つまりロザリーはベルナールに対して致命傷を与えず行動不能にするという器用な精密射撃をしたのだが多分コレそこまで考えていなくてあの時点でオスカルの敵はぶっコ〇しても構わないドンギマリマインドだったと言える。どこかに当たればいいくらいの勢いで撃ってたまたま致命傷にならなかったということだ。運が悪かったらベルナールの頭に穴が開いていた。そしてJ家にてかくまっていたベルナールを世話しながら私って射撃の天才かも？とニコニコしながら言うサイコパスな一面ものぞかせる。そんなロザリーに母親味あると言い出すベルもどうかしている気がするが恐らくロザリーは圧倒的に顔が可愛いのだろう。実際息子がデカくなってからも見た目が可愛い。本人は認めたくないだろうがP夫人の遺伝子が強い。革命の血で血を洗うような時代をスルスルと生き抜き天寿を全うした。野菜の切れ端がちょっと浮いているスープのような食生活をしながらよく生き延びた。結局何があろうと最後まで立っていた者が勝者なのだ。劇場版ではチラとしか顔を見せなかったがぜひどこかでロザリー革命サバイバル記をやってほしい。アイツ一番たくましいかもしれん。以下前の考えを↓にコピペしておく。
2025年にして、『ベルばら』の話題がSNSに流れているだけでも古参のおたくとしては嬉しい。ファンは圧倒的に女性が多いと思うしオスカルの生き方は当時から今に続く女性の社会進出という点と切り離せない。最もオスカルは社会進出どころか男性陣の上に剣一本で立ち、信頼を得ている。単純に男女の別なく「カッコいい」人だ。しかしこうなると「で、結局誰が一番強いんだ？」という悟空みたいな考えも生まれてくる。私見だが、武器や道具を持たないいわゆる「ステゴロ」だとアンドレが最強なのではないかと思う。彼が実力行使するシーンは少ないが、ファイトスタイルは打撃より関節決める系では？と思われる。そこそこ歳行っているとはいえ軍事のほぼトップにいるジャルジェ将軍を苦も無く片手でひねり上げ動きを封じる実力の持ち主だ。ただオスカルのことを揶揄された場合は瞬時に相手にストレートを叩き込めるが、その地雷に関わらなければおおむね冷静で穏健派だ。なるべく相手にケガをさせない戦法を取るだろう。しかも幼い時から、剣が立ち、ケンカっぱやいお嬢様をお守りしなくてはいけない立場だった。なんらかの専門的な武術の訓練はしていなくても、折に触れて体を鍛えていたはずだ。そうして立派な胸筋を作り上げた。では武器を持てばどうだ？というと、さすがにアンドレでも職業軍人には敵わないだろう。剣術や銃は訓練しないと身につかない。そう考えるとアランかフェルゼンということになる。特にフェルゼンはアメリカでの実戦経験がある。貴公子然としているが、戦火を潜り抜けて生還しているのだ。最も衛兵隊一の剣の使い手で、素手でも上官の顎を砕けるパンチ力を持ったアランも侮りがたい。しかし総合的に見て、軍隊を指揮する力があったのは、本国で大元帥という軍トップに立っていたフェルゼンということになるだろうか。ともかく『ベルばら』のいい男達は、皆、強かった。ただ、最も武闘派だったのは実はオスカルだったのでは？という気もする。腕力が男に劣るのはまあ生物的に仕方ないとして、剣を持てば強い。さらに、カリスマ性が強く、教養もあり、演説もうまく、気が付けば革命軍の指揮官だ。人間として強い。多くの女性がオスカルに夢を見たのはそういうことかもしれない。 November 11, 2025