レントゲンで「軟骨すり減ってますね」って言われて絶望してるあなたへ。

実は、それ。
痛みの原因じゃない。

は？って思うよね。
でも事実。

実は軟骨には神経がない。
だから痛みは感じない。

どういうことか詳しく説明する。

ヒザが痛い
→レントゲン撮る
→「軟骨すり減ってますね」
→「変形性ヒザ関節症です」
→もう治らないと思う

これ、間違ってる。

痛みの正体は軟骨じゃなくて、
滑膜っていう組織の炎症。

軟骨がすり減る
↓
破片（削りカス）が出る
↓
滑膜を刺激
↓
滑膜が炎症
↓
滑膜には神経が多い
↓
だから痛い

ということは、炎症さえ抑えれば、
軟骨がすり減ってても痛くない。

臨床で何百人も診てきた現実がコレ。
・レントゲン重度 → 痛みほぼゼロ
・レントゲン軽度 → 痛みで歩けない
・リハビリだけで痛みが軽くなる
・炎症の治療だけで普通に歩ける

なんでこうなるのか？

症状は炎症で決まる。
レントゲンの見た目じゃない。

じゃあどうすんの？って話。
答えはシンプル。

太ももの前(大腿四頭筋)を鍛えろ。
コレ、医学的に最強レベルのエビデンス。

大腿四頭筋UP
↓
ヒザ関節が安定
↓
負担が減る
↓
炎症が起きにくくなる
↓
痛み改善

軟骨は元に戻らない。
でも痛みは良くなる。

レントゲンは変わらない。
でも痛みは良くなる。

あなたのヒザ、まだ諦めるな。

そして、ここからが本題。

40代女性、マジで分岐点。

体重1kg増えるだけで、
ヒザに3〜5kgの負荷がかかる。

3kg太った？
ヒザには9〜15kgのダンベルついてる。

しかも40代から代謝が落ちる。

ってことは何もしなければ
体重は勝手に増える。

体重キープするだけで、
ヒザの老化スピードは遅くできる。

がんばろう。

次、筋力。

変形性ヒザ関節症の予防で
エビデンスが最も強いのが大腿四頭筋。

これがないと
大腿四頭筋Down
↓
ヒザが不安定
↓
炎症の連鎖
↓
地獄

まずは
イスから立ち上がる。
軽いスクワット。

これだけでいい。
継続が全て。

あと歩き方。

猫背、前傾姿勢、フラフラ横揺れ。
これ全部、ヒザぶっ壊してる。

正しい歩き方
体重移動は、
かかと→足ウラの外側→つま先の順。
重心まっすぐ。

ヒール高すぎる靴？
ヒザ守りたいなら今すぐ捨てろ。

合わない靴も全部アウト。

運動は毎日少しでいい。

ウォーキング、軽い筋トレ、ストレッチ。
5〜10分からでいい。

忙しい？
じゃあ10年後、ヒザ痛くて歩けなくなっても文句言うな。

小さな運動習慣が最大の予防。

あとこれ重要。

階段の上り下り、やりすぎるな。
正座・しゃがみ込み多すぎるとヒザの圧力が上がる。

疲れたら休め。
休むのも治療の一部。

そして初期サイン。

「少し痛い」
「階段が重い」
コレ、最大のヒント。

40代からは女性ホルモンの変化で
関節に違和感が出やすい。

この小さな変化を見逃すな。

早めに対処すれば、将来の重症化は防げる。

さいごにまとめる。

40代女性は体重・ホルモン・筋力の変化が全部重なる。
ヒザの分岐点。

今の生活習慣と初期サインへの気づきが、
10年後、20年後のヒザを守る。

レントゲンで絶望するな。

軟骨がすり減っても人生終わりじゃない。

炎症をコントロールできれば、
あなたのヒザはまだ動く。

やるかやらないか。

本気で将来歩き続けたいなら、
今日からイス立ち上がり10回やってみろ。

それができないなら、もう相当ヤバい。 December 12, 2025

今の自分、副鼻腔炎になっていますが、
これには２タイプあって子供の副鼻腔炎と大人の副鼻腔炎の二つです。
子供の副鼻腔炎は大体一週間くらいで治るような軽傷ですが、
大人の場合、治るまで２，３か月かかって重症化する場合も多いらしいです。
そして、今の自分は急性期が終わって、
慢性期になりました。
それが、頭痛・鼻づまり・難聴という症状が付随して出てます。
元々頭痛だったからMRIを撮ってもらって、副鼻腔炎と判明しました。
そして、一番困っていたのは鼻づまりでした。
鼻で呼吸できないから飯も満足に食えないようになっていました。
そして、睡眠不足にもなりました。
ただ、この鼻づまり、ナザールというスプレーの薬で劇的に改善しました。 December 12, 2025

@YukokuTV1 フランス人のX見てたら、やっぱりここでもパキスタンの近親婚で生まれた人達について色々言ってた。

ちょっと重症かと…
普通の移民でも手こずるのに、こういう人達に何十万人も入ってこられたら…😰
https://t.co/jZJy38LWAE December 12, 2025

【帯状疱疹後神経痛（PHN）を防ぐには？】

おはようございます🌞原田大二郎です。
昨日に引き続き、帯状疱疹について。

帯状疱疹の「発疹が治ったのに、痛みが続く…」そんな経験はありませんか？
これは“帯状疱疹後神経痛（PHN）”と呼ばれ、つらい後遺症になることも。

Q：帯状疱疹後神経痛（PHN）を予防するために最も重要なのはどれ？

1️⃣ 発症からすぐに抗ウイルス薬を服用すること
2️⃣ 湿布や冷却で痛みを我慢すること
3️⃣ 痛みが出たら自然に治るのを待つこと

💡解説

PHNとは、帯状疱疹の皮疹が治った後も続く神経の痛みのこと。
帯状疱疹の原因である水痘・帯状疱疹ウイルスが神経を傷つけることで、慢性的な痛みが残ることがあります。

特に高齢者ではPHNのリスクが高く、長期にわたりQOLを低下させます。
このPHNを予防するために最も重要なのは、発症早期に抗ウイルス薬を内服することです。

・理想は発疹出現から72時間以内に抗ウイルス薬を開始
・痛みに対しても早めに鎮痛薬や神経障害性疼痛の薬を併用する
・重症化を防ぐため、ワクチン接種も予防策のひとつです

✅ 正解：1️⃣ 発症からすぐに抗ウイルス薬を服用すること

🔑 PHNを防ぐポイント

- 痛みを放置せず、早めの受診と治療開始を！
- 50歳以上の方は帯状疱疹ワクチンの検討を
- 保湿や清潔なスキンケアも皮膚回復を助けます
「痛みが長引くのは仕方ない」と思わず、専門医に相談を！

🔗 参考：
厚生労働省｜帯状疱疹とワクチン
倭国皮膚科学会｜帯状疱疹診療ガイドライン

📝 #健康クイズ #帯状疱疹後神経痛 December 12, 2025

樋口さんのSRM 対人関係社会リズム療法
2025年12月09日 氏名:樋口幸人
活動 目標 月曜日
時刻 12月09日
時刻 人
起床 3:00 5:30 0

瞑想 3:00 5:30 0

教え 3:15 5:45 0

墓参り 6:00

病院 6:30
デイケア
祈り 6:30 7:30 1

人と初めて 6:45 7:00 1
の接触
朝食 7:00 7:00 1

白光の教え 7:15 8:00 1

山登り 8:30

休憩 9:30 9:30 1
（読書、おしゃべり）
仕事開始 10:00 10:00 1

休憩 10:45 10:45 1
（読書、おしゃべり）
仕事開始 11:00 11:30 1

昼食 12:00 12:00 1

休憩 12:15 12:15 1
（読書、おしゃべり）
仕事開始 12:45 12:45 1

休憩 13:45 13:45 1
（読書、おしゃべり）
仕事開始 14:00 14:00 1

買い物,歯医者、散髪 14:45 14:45 1

帰宅 15:30 15:30 0

ヘルパー 16:00

認知行動療法 16:00

対人関係・ 16:00
社会リズム療法
注意訓練法 16:00
ボックス呼吸法
訪問看護 17:00

夕食 17:00 17:00 0

瞑想 17:30 18:30 0

教え 17:45 19:15 0

入浴 19:00

就寝 19:00 20:00 0

気分
ー５～＋５ +0
非常にうつを「－５」
非常に高揚を「＋５」

◆人の刺激、「人」という欄には
人の刺激、「人」という欄には
・自分一人だったら「０」
・他人がいたというのであれば「1」
・他人が積極的に関わっていれば「2」
・他人がとても刺激的であれば「３」

◆メモ

躁状態になったときに家族がどこまでしてよいか、ということを正式に決めておきます。決めておくべきことがらには、次のようなことが考えられます。
　(1) 治療者に家族が連絡をとること
　(2)強制的に受診させること
　(3) 重症なときには強制入院という選択肢もとること

そんなときのために、チームとしての危機管理の目的をはっきりと決めておく必要があります。
　(1)患者さんの命を守ること
　(2)社会的信用の失墜をできる限り防ぐこと
　(3)経済的な危機を回避すること
　(4) 家庭崩壊を防ぐこと
　が最優先の目的になると思います。 December 12, 2025

日銀が国債を買えば買うほど円安になり、インフレが重症化するリスクが増加していく
国債増発でちゃんと設備投資できれば経済成長出来るけど、必要性が無い所に無駄遣いする様なら詰むと思う https://t.co/GGuVzzoIod December 12, 2025

「現実」と書いて「いま」と読んでいる
これはシニカルシニカで習ったのですが
自分のはるな｡好きは重症ですかね？ December 12, 2025

持病持ちの人が感染症かかったら重症化しやすくなるの知らんの？
後遺症が残ったり喘息の悪化や肺炎や心筋梗塞を発症させる危険性もある
最悪そのせいで亡くなるかも

自分がウイルスを持ってそれを誰かに移すかもしれないとは思わないの？
「感染症を移さない移されない」をしないといけない
舐めすぎ https://t.co/I9YUmWMsVZ December 12, 2025