天鬼戦の時、脳震盪を起こした留と脇腹を負傷していた文。あの時の撤退方法をに想いを馳せてる。誰がどう見ても一番の“目に見える”重傷はこへ。でも“目に見えない”重症は留だった。☠️領からの撤退、しかもｷﾘﾏﾙを連れてだからかなり時間がかかる。こへを伊と仙が支え、ｷﾘﾏﾙは長が抱えてた。 December 12, 2025

レントゲンで「軟骨すり減ってますね」って言われて絶望してるあなたへ。

実は、それ。
痛みの原因じゃない。

は？って思うよね。
でも事実。

実は軟骨には神経がない。
だから痛みは感じない。

どういうことか詳しく説明する。

ヒザが痛い
→レントゲン撮る
→「軟骨すり減ってますね」
→「変形性ヒザ関節症です」
→もう治らないと思う

これ、間違ってる。

痛みの正体は軟骨じゃなくて、
滑膜っていう組織の炎症。

軟骨がすり減る
↓
破片（削りカス）が出る
↓
滑膜を刺激
↓
滑膜が炎症
↓
滑膜には神経が多い
↓
だから痛い

ということは、炎症さえ抑えれば、
軟骨がすり減ってても痛くない。

臨床で何百人も診てきた現実がコレ。
・レントゲン重度 → 痛みほぼゼロ
・レントゲン軽度 → 痛みで歩けない
・リハビリだけで痛みが軽くなる
・炎症の治療だけで普通に歩ける

なんでこうなるのか？

症状は炎症で決まる。
レントゲンの見た目じゃない。

じゃあどうすんの？って話。
答えはシンプル。

太ももの前(大腿四頭筋)を鍛えろ。
コレ、医学的に最強レベルのエビデンス。

大腿四頭筋UP
↓
ヒザ関節が安定
↓
負担が減る
↓
炎症が起きにくくなる
↓
痛み改善

軟骨は元に戻らない。
でも痛みは良くなる。

レントゲンは変わらない。
でも痛みは良くなる。

あなたのヒザ、まだ諦めるな。

そして、ここからが本題。

40代女性、マジで分岐点。

体重1kg増えるだけで、
ヒザに3〜5kgの負荷がかかる。

3kg太った？
ヒザには9〜15kgのダンベルついてる。

しかも40代から代謝が落ちる。

ってことは何もしなければ
体重は勝手に増える。

体重キープするだけで、
ヒザの老化スピードは遅くできる。

がんばろう。

次、筋力。

変形性ヒザ関節症の予防で
エビデンスが最も強いのが大腿四頭筋。

これがないと
大腿四頭筋Down
↓
ヒザが不安定
↓
炎症の連鎖
↓
地獄

まずは
イスから立ち上がる。
軽いスクワット。

これだけでいい。
継続が全て。

あと歩き方。

猫背、前傾姿勢、フラフラ横揺れ。
これ全部、ヒザぶっ壊してる。

正しい歩き方
体重移動は、
かかと→足ウラの外側→つま先の順。
重心まっすぐ。

ヒール高すぎる靴？
ヒザ守りたいなら今すぐ捨てろ。

合わない靴も全部アウト。

運動は毎日少しでいい。

ウォーキング、軽い筋トレ、ストレッチ。
5〜10分からでいい。

忙しい？
じゃあ10年後、ヒザ痛くて歩けなくなっても文句言うな。

小さな運動習慣が最大の予防。

あとこれ重要。

階段の上り下り、やりすぎるな。
正座・しゃがみ込み多すぎるとヒザの圧力が上がる。

疲れたら休め。
休むのも治療の一部。

そして初期サイン。

「少し痛い」
「階段が重い」
コレ、最大のヒント。

40代からは女性ホルモンの変化で
関節に違和感が出やすい。

この小さな変化を見逃すな。

早めに対処すれば、将来の重症化は防げる。

さいごにまとめる。

40代女性は体重・ホルモン・筋力の変化が全部重なる。
ヒザの分岐点。

今の生活習慣と初期サインへの気づきが、
10年後、20年後のヒザを守る。

レントゲンで絶望するな。

軟骨がすり減っても人生終わりじゃない。

炎症をコントロールできれば、
あなたのヒザはまだ動く。

やるかやらないか。

本気で将来歩き続けたいなら、
今日からイス立ち上がり10回やってみろ。

それができないなら、もう相当ヤバい。 December 12, 2025

@umyakko @muscle_penguin_ 横から失礼。意識があっても重症低血糖の時は咀嚼できない状態も多いです。せめて飲み物か砕いたブドウ糖を舌下にとかですね。もちろん血糖を測定し低血糖と確認したうえでです。
そもそも今回のは、とても低血糖とは思えないですから…。 December 12, 2025

amazarashiの好きな曲なに〜？
重症患者「冬のせい」 December 12, 2025

あと…仕事決まったら
免許取りに行くのと
ちゃんとカウンセリング行こうと思う…

ここ数日
仕事決まらないとか実況準備上手く行かないとか…
ストレスで色んなトラウマ思い出して…
それが思った以上に重症で…

私の精神を崩壊させようとしてくるから…
まじでカウンセリング行って改善すべきだわ December 12, 2025

それにしても🕊️ちゃん本当に大好き 愛 初めて2章読んだときから弊屋敷にいるし一緒にお菓子食べたりあの声で毎朝起こしてくれるんだ（重症の幻覚） December 12, 2025

帰りの新幹線で雪組全く関係ない夢見てたはずなのに音声だけオギヨチャ聞こえてきて重症
はあ…今日の朝美さんの
ｵｷﾞﾖﾁｬｵｷﾞﾖﾁｬ……オギヨチャア！！が雄々しくてかっこよすぎた…… December 12, 2025

@k_haru_777 大丈夫ですか？

重症にならないように祈ってます。 December 12, 2025

ニキビ跡ってガチで詰む
顔いくら可愛くても一生垢抜けない

しかも写真とか光によって全然肌違うから
どれくらいのレベルの汚さなのか
自分でも全然わかんない

何年かけても何百万かけても
重症だと完治することはないし
努力不足だと勘違いされて印象悪いし

マジで国の指定難病にして欲しいレベル https://t.co/r4Dm9AnbeI December 12, 2025

今回、発熱してから水分補給のタイミングでビタミンCをこまめに摂ってたら、２日で熱が引いた。ビタミンCが風邪の重症期間を短縮するというのを身をもって体験した。すごいなぁ（けど明日も休みたい https://t.co/YRdxWCpRd3 December 12, 2025