肥満治療医が友人には教えていること

・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい

一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025

グッズ待ってるけど、お腹すいてきたな😅

明けに菓子パン食べてきただけだもんなさすがにか…… December 12, 2025

KKKK
（気になる菓子パンを買い、食う。） https://t.co/6wyF01czOh December 12, 2025

話題の父親の誕生日じゃないけど自分も家族が誕生日を祝ってくれたこと人生で一回も無いから近しいシンパシーを感じる
子供の頃の誕生日とか一人で菓子パン食ってた記憶しかねえ December 12, 2025

セブン寄らなきゃ、PayPayチャージしないと…ついでに菓子パンとか買う…？でも今月すでに1万使ってるからセーブしたいんだよね〜どうしようかな〜ここでも迷い December 12, 2025

@yutaro_ssk ゆうたろうさん
今週も菓子パンシリーズ
楽しみにしてます！🤩 December 12, 2025

🐦酉丸千恵琉（公英組準構成員）のカバン
しょくぱんのみみ/教科書とノート/スマホ/イルカのキーホルダー/ルリビタキカラーのふでばこ/がま口のおさいふ/つやつやのクシ

しょくぱんのみみは日によりサンドイッチだったり菓子パンだったり。自分で食べる用です。
スマホのホーム画面はおやさいちゃん。 December 12, 2025

昨日chat gpt にも相談して、ご褒美デーにすることにした💖菓子パン食べるぞ！ってなってもその中でも低めのカロリーを考えたけど、自分が食べたいやつを食べることに意味があるって言われたから、クイニーアマンにしたよ https://t.co/FnOZOkQYgU December 12, 2025

夜勤終わりにラーメン食って帰りに菓子パン食って帰って来てスーパーで購入した刺身食って仮眠して昼飯食って.....完全に食生活おかしいw December 12, 2025

美人リスト↓
「https://t.co/7QoUtwckbf」

セブン-イレブンから新登場!! 🎉話題の菓子パンがついに登場！この組み合わせはまさに大勝利✨軽食にもぴったりで、嬉しい美味しさが詰まってるよ。みんなも試してみてね！😋💖 https://t.co/oMjU4kHcd7 December 12, 2025

今のところ菓子パン一つだけ食べた。 December 12, 2025