現代人の生活養生は「減らす」が大切なことが多いよ。

サプリを増やす
タスクを増やす
刺激を増やす

より
・余計な情報を減らす
・食べ過ぎを減らす
・人間関係の消耗を減らす

「減らす」ことで気も自律神経も整う。足し算より引き算の養生を検討してみて。 December 12, 2025

いかが？120分から
●体を芯から温め、血行促進を助ける
●香りが自律神経を整え、深いリラックス
●下腹部や鼠径部の“冷え”をやさしく改善
まるで温泉に浸かった後のような心地よさと体の軽さを感じていただける方が多いです
※ノーマルハーブ（男性特有の機能性ハーブとは異なりリラックス重視） https://t.co/7gEQv8MsRm December 12, 2025

こもれび鍼灸院です。腰痛などの慢性疾患や、自律神経系の症例ブログなど書いてます。お悩みの方はぜひ一度、読んでみてください。
https://t.co/WGKUzHJ88K December 12, 2025

更年期を「敵」と捉えていませんか？東洋医学には「心身一如」という言葉があり、心のあり方で体は変化します。自律神経症状を和らげるために、鍼灸師として臨床現場で感じる「笑いと共有」の重要性について解説します。奈良市学園前で更年期ケアなら当院へ。
https://t.co/Vg5BKYU94U December 12, 2025

自律神経の死を感じている
毎日夜遅くまでお友達と遊んでるからでしょ😠
お友達ができてよかったね December 12, 2025

テスさん
こんにちは、健康が当たり前なんて思ってはいないけど、冬の寒さで自律神経が麻痺して、なんとなく自分なのに自分でない感覚って正しいから、やるべきは体を休めて温める自分の体を守る！人はムリはするけど労りの精神で体のメンテは自身で守りきる。ありがとう🍀あなたに幸あれ https://t.co/hhApO4Xmi5 December 12, 2025

お腹いっぱいにならんな？満腹中枢やられとんのか？
いっぱい食べれるしいいや
って思っどったけど
自律神経やられてんじゃない？
って言われて納得した
涙も出とったしな

やだわぁ(もぐもく December 12, 2025

@Lily_love_mimi 私も昔謎の症状あって色々病院行っても原因わかんなくて、命の母って市販薬人に勧められて半信半疑縋る気持ちで飲んだらよくなったんだよね…
更年期の薬のイメージあったけど、私その頃20代だから🤣w
結局ね、自律神経だったみたいで…
その頃ストレスすごかったんだよね🥲気になるようだったら是非 December 12, 2025

緑や苔など、
自然の風景を見るだけで、

視線の安定性や探索の仕方が変わり、
心拍の揺らぎなどの自律神経の指標も
静かに変化すると、とある研究で書かれていた（ところでこの論文、ちょっと面白いなと思ったのは、比較対象が「洋風庭園」「何もない空間」「自然が模範されている倭国庭園」で、最後の倭国庭園が一番、落ち着きへの変化が見られたと書かれていた点。確かに、倭国庭園は自然の姿をミニマルな形に削ぎ落として再現されていて、西洋の庭園が描き出すような時代時代で変わる美の基準を土台と、極力していないところも、研究の結果に反映される点においても、また文化の違いという点においても興味深いなあと感じる）

視線は、見るためだけでなく、
身体の落ち着き方を調整している可能性がある。

自然を眺めているとき、
神経系が調整され、
呼吸が深くなったり、
身体の緊張がほどけはじめたりする。きっと誰もが、経験をしたことがあるのではないかなと思う。

参考：Viewing Garden Scenes: Interaction Between Gaze and Autonomic Responses
https://t.co/mZ5ogkCt1q December 12, 2025

ガッツリ読書はコメダ珈琲と決めています。居心地の良さ、落ち着いた店内カラーや照明、自律神経が整いそうな絶妙な音量と選曲。時間を忘れて没入できます。その他、ガッツリ勉強は図書館、学びながらアイデアを出したい時はスタバなど。目的によって自分が目的を達成しやすい環境を選択しています。 December 12, 2025

@saikegreen あまりにも気温差が激しくて😅
自律神経やられまくりです💨
ありがとうございます🙏✨ December 12, 2025

自律神経うんぬんもあるが、企業勢のか方々は二択かな…自由なトコと、そうでないとこ…これは今も変わってなそう…理由としてはなんかわかるな…
毎日数時間とか10時間配信したほうが、コメント数多い、評価数多い=おすすめに出やすいからね…これはマジで仕方ないこと…
YouTube以外もね…検索からね https://t.co/V2fjMPuMul December 12, 2025

今は全く薬も必要なく、医療にかかるとしたら、産婦人科にピルもらいに行くぐらいです。
精神科も一応月に1度かかってますが、薬は貰ってないし、何か貰ったところで1週間で必要ないと思えるようになるので、もう精神科行くのもそろそろやめようと思ってます。
この先、何があっても折れない図太い自分軸を自分で鍛えてます。
細い骨と皮だけの軸は折れやすいんで、軸には筋肉つけてます。
軸も筋肉痛になりますが、回復力は誰よりも早くなれたところまで持ってこれました。
本物のタフで本物のポジティブに俺はなる。

#過敏性腸症候群　#IBS #自律神経　#パトム #自臭症 December 12, 2025

具合が悪いのは昨日のせい。感染症ではない。自律神経のせいだと思う。 December 12, 2025

最近胃腸が弱ってて悲しい😭
寒さでも自律神経やられるし御岳百草丸に頼ります、どうかわたしの胃腸落ち着いてください December 12, 2025

【超わかりやすい図解マンガつき！】

序章：病むと「食べられない日」と
「食べすぎる日」が両方ある理由

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よく

「鬱＝食欲なくなる」
って言われるけど、

実際は

・何も食べられない日
・逆に食べすぎる日

この両方が、
同じ人の中でふつうに起こる。

────────────────

これ、
根性とか気合いの問題じゃなくて、

脳とホルモン側の仕様の話。

────────────────

ざっくり言うと、
ストレスや鬱で体は

①「戦う／逃げるモード」
②「なんとか生き延びろモード」

この2つのどっちか
（または行ったり来たり）になってる。

────────────────

で、このモードの違いが
「食べられない日」と「食べすぎる日」を生む。

────────────────

①「戦う／逃げるモード」のとき

強い不安・恐怖・ショック・緊張がかかると、

自律神経がアクセル全開
（交感神経優位）になる。

────────────────

脳的には

「敵から逃げるかもしれん。
　今は消化”より生き延びる準備優先な」

という判断になる。

────────────────

ここで働くのが、

・ストレスホルモン（コルチゾールなど）
・アドレナリン系

────────────────

こいつらが増えると、

・胃腸の動きが落ちる
・吐き気・ムカムカ
・口の中が乾く
・食べ物を見ても「無理…」

みたいな状態になりやすい。
────────────────

これが、
「病んで何も食べられない日」の正体。

────────────────

②「なんとか生き延びろモード」のとき

ストレスや落ち込みが

・長期戦になっている
・怖いより「しんどい・虚無」がメイン

みたいな状態になると、

脳の方針が
ちょっと変わる。

────────────────

今度は

「このままだとメンタルが潰れる！

　とりあえず手っ取り早く
　快楽と燃料入れろ！！！！」

って方向に振れる。

────────────────

このとき頼りにされやすいのが

・炭水化物（白米・パン・麺）
・甘いもの
・脂っこいもの

みたいな、
高カロリーでおいしいやつ。

────────────────

これを食べると、脳内で

・ドーパミン（快楽）
・セロトニン（ちょっと安心）

が一瞬増える。

────────────────

「つらさは消えてないけど、
　今この瞬間だけはマシ」

って状態を作ってくれる。

────────────────

ここから起きるのが

・夜中にお菓子を止められない
・ラーメンやジャンクフードに走る
・お腹は苦しいのに、なぜかまだ食べたい

みたいな、
「病むと食べすぎる日」。

────────────────

これは
「自制心がないから」じゃなくて、

脳が感情の炎上を、
食べ物でいったん鎮火させよう

としている動き。

────────────────

③ 同じ人の中で
　「食べない」と「食べすぎ」が混在する理由

だから、同じ人でも

・不安・恐怖・パニック寄りの日
　→ 胃が固まって食べられない

・虚無・疲労・孤独・むなしさが強い日
　→ とりあえず食べて気をそらそうとする

みたいに、
その日のストレスの質と段階で
モードが変わる。

────────────────

その結果、

「昨日はほぼ何も食べてないのに、
　今日は逆に止まらん…」

みたいなブレ方をする。

────────────────

ここで大事なのは、

このブレは
「意思が弱いから」でも
「鬱が中途半端だから」でもなくて、

脳がそのときそのときで
生き延びるための作戦を変えてるだけ

ってこと。

────────────────

④ 結論

・病んで食べられないのも
・病んで食べすぎるのも

どっちも本質は

「今のストレスに、
　体と脳が必死に対処しようとしてる」

という反応。

────────────────

だから、

「鬱なのに食欲ある自分、甘えてる？」
「全然食べられないからダメ人間？」

みたいな自己採点は、
正直どっちもズレてる。

────────────────

まず一番最初に
知っておいてほしいのは、

病むと食欲がブレるのは、
壊れてるからじゃなくて、人間の仕様

ってこと。

────────────────

ここを許せるかどうかで、

そのあと
「食べ方をちょっと整える話」が

頭に入るかどうかが、
かなり変わる。 December 12, 2025

紅茶が好き。
効能も素敵。

・コーヒーよりカフェイン控えめ
・リラックス成分テアニンが心を安定
・香りの癒しで自律神経が整う
・ポリフェノールで脳パフォーマンスUP
・温かさが安心感をくれる

イライラセカセカになってる時に癒しの飲み物として香りを楽しんでから飲んでみて。 https://t.co/8gSeGfh8KM December 12, 2025

皆さんコメントやDMありがとうございます🙏🏻

やっぱり慢性疲労でお困りの方多いね💦

電磁波、栄養、甲状腺やホルモンの数値、低血圧、貧血

情報ありがとうございます
(*´▽`人)

そうなの、宇宙由来の魂（地球魂でも霊感高い方）は電磁波も敏感に感じてるから気をつけないといけない

栄養も大切だよね

わたしの場合 栄養どれだけ気を配ってもダメ

（味噌である程度までは楽になるんだけど）

漢方いろんな種類飲んでみたけど効果なし

・11月入ってから地球のエネルギー変わったから身体や精神の膿出し

・冬季の自律神経の乱れ

これは自覚してるんだけどそれにしてもひどい

上に
「なんとかしてくださいよー」と泣きついてた

でね、原因は脳疲労なんだって

これは前にも書いたけど

宇宙由来の方は
（地球魂でも霊感高い方）

・波動が高い→霊能力が高い→周りの波動を拾ってしまう→疲れる

・頭でずっと物事を考えてしまう傾向がある

『脳疲労を改善するようやってみなさい』って

でも皆さんとっくに気をつけてるよね？

そこで

寿命や健康を司る神様

磐長姫命様（イワナガヒメノミコト様）にお会いしに行ってきたの

長くなるので明日にでも⛩️

#磐長姫命 #磐長姫命様 #イワナガヒメ #イワナガヒメノミコト様
#ライトワーカー #スターシード
#宇宙由来 #宇宙由来の魂 #霊能力
#霊感 December 12, 2025

お願い、ほんと気づいて💦「なんか疲れが取れない…」
「寝てもスッキリしない…」それ、自律神経が乱れてるサインかも。でもね、難しいことやらなくて大丈夫！たった“ひとつ”意識するだけで、体も心も整いはじめる。それが、「背骨をねじる」こと。🌀背骨の周りには自律神経が通っていて、ツイストするだけで巡りがUP✨呼吸も深くなる。

だけど！注意して欲しいのは... December 12, 2025

「なぜか、この神社にいると“時間の感覚”が変わる」
そう感じたことはありませんか。

神社に“長く滞在する”ことには、参拝だけでは得られない大きなメリットがあります。

境内にしばらく身を置くと、街よりもゆっくりした「気のリズム」に、自分の体と心が同調してきます。

最初の10分はあまり感じませんが、20〜30分を越えるあたりから、呼吸が深くなり、自律神経が整い、頭の中のおしゃべりが静かになっていきます。

東洋医学的に見れば、神社は「氣が集まり、循環しやすい場」。

そこで長く過ごすことは、弱っている氣を補い、体の内側からエネルギーを“充電”しているのと同じです。

だから、同じお願い事でも「数分でバタバタ帰る人」と「静かに30分過ごす人」では、受け取るものが変わってくるのです。

神社に長く滞在することで期待できること

•思考が鎮まり、直感が働きやすくなる
•交感神経優位（緊張モード）から、副交感神経優位（リラックスモード）へ切り替わる
•胸の圧迫感やモヤモヤが、少しずつ“ほどけて”いく
•「自分の本音」「本当に大事にしたいこと」が見えやすくなる
•家や職場の“場の重さ”を、一度リセットできる

神社でできるセルフケア

① まずは「境内の空気」を吸う時間をとる
鳥居をくぐったら、すぐに本殿へ行かず、
・立ち止まって3回ゆっくり深呼吸
・肩をすとんと落とし、首まわりを軽く回す
これだけで、体が「ここは安全な場所だ」と認識しやすくなります。

② 15分は“何もしない時間”をつくる
参拝を済ませたら、すぐ帰らずにベンチや端のほうで座り、
・スマホは見ない
・ただ風の音、鳥の声、木の揺れる音だけを感じる
「何もしない」を意識的に許可してあげる時間です。

③ 足裏で大地とつながるイメージ
立っているとき、
・足裏から余分な疲れや不安が地面に流れ出す
・代わりに、大地からあたたかいエネルギーが足元から満ちてくる
そんなイメージをしながら、ゆっくり呼吸します。

④ 心の中で“感謝だけ”を並べてみる
願い事ではなく、
「今すでにあるもの」「支えてくれている人」だけを心の中で一つずつ思い浮かべていきます。
感謝の周波数にチューニングされると、心身の緊張がほどけやすくなります。

⑤ 帰る前に「一言だけ」宣言する
最後に鳥居を出る前、心の中で一言だけ、
「今日から〇〇を少しだけ大事にします」
（例：早く寝る、自分を責めない、ゆっくり噛んで食べる…）
と宣言してみてください。神社で整えたエネルギーを、日常に持ち帰る“スイッチ”になります。

神社は、「お願いを言いに行く場所」ではなく、
自分の心と体を“静かに整え直すための場”として使うと、滞在時間がそのままセルフケアになります。
次に行くときは、いつもより“10分長く”居てみてください。そこから、体と心の変化が始まります。 December 12, 2025