【超わかりやすい図解マンガつき！】

このマンガRTした奴の脳内、こんな感じ
↓

◆ ① 人前でのお前
　　　＝「陽キャスキンを着せられたゾンビ」

────────────────

学校での「またね～！😊」
職場での「お疲れ様でした〜！😊」

これな。
心理学的には感情労働ってやつで、

・中身：しんどい・だるい・何も感じたくない
・外側：ニコニコ・元気・ちゃんとした人

っていうコスプレ二重構造で動いてる状態。

────────────────

脳みその裏側ではずっと、

・表情チェック
・声のトーン調整
・相手の機嫌センサー起動

みたいな細かい処理してて、
CPU使用率80％ぐらいずっとついてる。

────────────────

だから人前でのお前は、

「ちゃんとして見える人アプリ」を
　背景でフル稼働させてるスマホ

みたいなもん。
そりゃ電池もメンタルも溶ける。

────────────────

◆ ② ネガ感情は削除されない、
　「一時停止ボタン」押されてるだけ

────────────────

本音のしんどさは、
笑顔で上書きされたんじゃなくて、

一旦冷蔵庫にぶち込まれてるだけ。

に近い。

────────────────

「ここで崩れたら怒られる」
「迷惑かけたくない」
「空気壊したくない」

こういう社会的なセンサーが働いて、

脳が勝手に
「今はしまっとけ」ってフタする。

────────────────

これが感情の抑圧で、

・その場はなんとか乗り切れる
・代わりに、後からまとめて請求書が来る

っていう、
クレカみたいな仕様になってる。

────────────────

◆ ③ ドア閉めた瞬間、「安全通知」が来てガードが落ちる

────────────────

ドアをバタンって閉めた瞬間に来る
あの崩れ方、

あれは運悪く起きてるんじゃなくて、

「もう誰も見てないよ」って
脳が判断した合図。

────────────────

脳の中で起きてるのはだいたいこれ：

・交感神経（戦闘モード）が休憩に入る

・副交感神経（休むモード）が出てくる

・冷蔵庫にぶち込んでた感情が
　「ただいま解凍されました〜」って戻ってくる

────────────────

その結果、

外側向けの笑顔スキンを
床に置いた瞬間、

本体の疲れとしんどさが
全部前に出てくる。

って流れ。

────────────────

これ、
兵隊が任務中は走り続けてて、

基地に帰った途端に
動けなくなるのと同じ仕組み。

────────────────

◆ ④ ただの「疲れた」じゃなくて、
　　無気力ゾンビまで落ちる理由

────────────────

「ちょっと疲れた〜」じゃなくて、
布団と融合したオブジェみたいになるのは、

元々のメンタル残量が
かなり低い状態で無理しているから。

────────────────

・自分の価値あんま信じてない

・「楽しい」「うれしい」イベントが少ない

・頑張っても報酬が薄い環境

・休んでも回復じゃなくて「強制停止」に近い

────────────────

この土台の上に、
感情の抑圧と社会用笑顔が乗ると、

0 → マイナスになったんじゃなくて、
マイナスを「0っぽく見せてた」だけ

ってのが、
ドアを閉めると出てくる。

────────────────

結果、

・体：鉛のスーツ着てるみたいに重い
・頭：何もやる気出ない・考えたくない
・心：画面の電源切れかけてる感じ

この3点セットで、
主観としては「生ける屍モード」になる。

これ、「甘え」じゃなくて仕様だからな。

────────────────

◆ ⑤ 「役割スイッチが極端だとこうなる

────────────────

・外向け → 明るい人、ちゃんとした人
・オフ→ 色のついてない人、息だけしてる人

これ、心理学的には
役割のギャップがデカすぎる状態。

────────────────

人間は基本、
場所によってキャラを変える生き物なんだけど、

その差がデカすぎると、

「本当の自分どこいった問題」

が発生して、
余計にしんどさが増える。

────────────────

◆ ⑥ 一文に雑にまとめると

────────────────

人前：しんどさを抱えたまま「笑顔の役」を演じ続ける。
オフ：役を降りていい場所になった瞬間、

冷凍してた疲れと気持ちが一気に溶けて、
ただの「動かない人」になる。

っていう、

・感情労働 × 抑圧 × 自律神経の反動

のコンボ。

────────────────

◆ ⑦ 自分の為に読まなくてもいい

────────────────

お前がこれを読んだからって、
明日いきなり元気になれとか言わん。

そんな瞬発力、
人間には標準装備されてねぇ。

────────────────

ただな、

「パッと見ちゃんとしてるあいつが、
　実は裏側でギリギリかもしれん」

って想像できるようになるだけで、

お前の存在は、
その「あいつ」にとって

・一番最初に異変に気づける
　レーダーであり

・限界ラインをちょっとだけ遠ざける
　クッションであり

・「誰も気づかなかった」を防ぐ
　最後のセーブポイント

になる可能性がある。

────────────────

お前の頭の中にできた
このイメージひとつで、

誰かのしんどさが「完全スルー」から
「少なくとも一人は気づいてくれる世界」に変わる。

────────────────

それってもう、
誰かのHPをこっそり守ってる裏方キャラだろ。

そこまで役立てるなら、
この文章、読んだお前の勝ちだ。 December 12, 2025

寒いと言うだけで疲れを感じやすくなってきますが、そこに気圧の下降や上昇が繰り返されるとさらに疲れを感じやすくなります。これは自律神経の乱れが大きく関わってくるんですが、自律神経は自分の意思ではコントロール出来ません。自律神経の乱れもストレスの1つなんですよね。ご無理なさらずに。 https://t.co/nJXdq8OAp1 December 12, 2025

「ぽかぽかの時、緊張しいだから動いたり喋ったりすると汗でんの一気に。自律神経なのか分かんないけど。あれも凄く嫌なの。改善をしようとはしてるんだけどね」

今日のぽかぽかも汗かいてたね。
如恵留くんもハンカチ貸してくれて。
お疲れ様だよ、げんちゃん https://t.co/mU6ghyX4YH December 12, 2025

現代人の生活養生は「減らす」が大切なことが多いよ。

サプリを増やす
タスクを増やす
刺激を増やす

より
・余計な情報を減らす
・食べ過ぎを減らす
・人間関係の消耗を減らす

「減らす」ことで気も自律神経も整う。足し算より引き算の養生を検討してみて。 December 12, 2025

悔し涙を流すのは、
弱いからでも、情けないからでもない。

それは、
心ががんばりすぎた自分を癒そう
としている証です。

泣けるということは、
ちゃんと心が動いているということ。

涙は、心が回復するための自然な働きなんです。
涙は、嬉しいとき、悲しいとき、悔しいとき
感情が大きく揺れ動く瞬間に流れるもの。

涙には、
ストレスホルモンを軽減したり、
自律神経を整えて心身をリラックスさせ、
感情を浄化してくれる効果
があると言われています。
私の涙は,
本当に悲しいとき、悔しいときには
出てくれませんでした。

まさに「悲しすぎて涙も出ない」状態。
まだ、現実を受け入れられていない心と、
ストレスや緊張を抱え、

無意識に
感情を抑え込み過ぎていたんだと思います。
また、
泣く事への抵抗感があったんだとも
感じます。

だからこそ、
悲しさや悔しさが、深い心のしこりとなって
いつまでも、
気持ちを引きずってしまったのだと思います。

悲しい映画を観たときには
自然に出る涙が、
なぜ自分のことになると出てこないのだろう。

テレビの感動的な場面で、泣けるのに
なぜ自分のことになると泣けないんだろう…

そう思っていたある日、
心が少し落ち着いた頃に、
ようやく涙があふれてきたんです。
そのとき気づきました。

涙って、正直なんだ、と。

涙だけでは癒しきれないほどのダメージを
受けたとき、
心が限界を超えてしまったとき、
涙の作用は働かないんだと。
だから、
悲しくて涙が出るあなたは、まだ大丈夫。

泣けるということは、
心が回復しようとしている証。
涙が、
心身のストレスを解消し、
心を落ち着かせ、
穏やかな気持ちにしてくれようとしています。
泣くことは、
恥ずかしいことでも、
情けないことでもありません。

どうか、我慢せずに泣いてくださいね。
いっぱい、泣いて泣いて
泣ききってしまえば、
きっといつかは、心穏やかになります。

涙は、心のデトックス。
流した分だけ、
少しずつ心が軽くなっていく。
今日流した涙が、
明日のやさしさに変わりますように。

≪涙に関するプチ知識≫
◎悔しさや怒りの涙はしょっぱい
　悲しみや喜びの涙は甘い
◎右目から多く出るのがうれし涙
　左目から多く出るのが悲し涙

同じ涙なのに、
感情によって味も出方も違うんですね😊

＃自己受容　＃癒し　＃デトックス　#涙
＃ストレス　＃心の浄化 December 12, 2025

自律神経の治療を29年
意外と知らない“むくみの原因”➓選

①水分不足
②薬の副作用
③タンパク質不足
④塩分の摂りすぎ
⑤自律神経の乱れ
⑥長時間同じ姿勢
⑦筋力低下・運動不足
⑧冷えによる血行不良
⑨腸内環境の悪化・便秘
⑩ホルモンバランスの変化

自律神経の治療を29年
最も多い、『むくみの原因はTOP3』はプロフです。 December 12, 2025

虚弱体質が話題になってるけど37kg→43kgまで増やしたらかなり改善された。まじで体重=体力だと思う。

太るためにやったこと（胃弱・少食向け）

■おやつを我慢する
→おやつをたくさん食べれば太る…なんてことは胃が強い人たちの戯言です。

胃弱が太りたいなら逆におやつ我慢。
お腹空いたらナッツ、チーズ、小おにぎり、豆乳など栄養が摂れて胃に負担がないものを食べます。

■毎朝15分散歩
→食って寝れば太る…これも胃が強い人たちの限定の話です。

太りたいから、運動する。
食べるために、動くんです。

「お腹空いてないけど時間だから食べる」ができないのが我々です。動いてお腹を空かせるしかありません。

散歩は慣れてきたら早歩きしたり20〜30分に増やしたりしていました。

■卵と納豆毎日食べる
→肉以外でたんぱく質を摂る目的。

肉は胃もたれするので胸肉などを少量。
他にも豆乳など“自分の胃で消化できる”タンパク質を見つけることが重要！

■アマニ油かける
→胸焼けしづらく吸収が早い油。

味噌汁やヨーグルト、納豆など色んなものにかけてカロリー増し作戦

■胃もたれ防止で基本自炊。
→外食なぞした日には次の日まで胃もたれするので基本的に避けます。

余談ですが、太りたいならラーメン食べれば良いよって言ってくる人…本当にやめて欲しいですよね。何もわかっていない

■8時間寝る
→自律神経を整えて日々の食欲不振を防ぐ。
自律神経がとにかく乱れやすいのであらゆる手段で整えます。同じ時間に寝て起きる。毎日湯船に浸かる。運動をする。雨で気圧が辛い日は漢方を飲む。自律神経さんのためにどれだけ尽くしている日々か分かりません。

これだけやっても平均の体力レベルより低いしすぐ体調悪くなるけど、前よりかなりマシになって少しは生きやすくなった December 12, 2025

夢工房さんこんばんは😆🙌
本日も朝•昼の部×交流広場へご参加いただきありがとうございました😊

昨日の夜の部
テーマ：心の疲れは姿勢の影に宿る

こちらでは姿勢とメンタルの関係には科学的根拠が示されていることをお話しました。

たとえば、2017年の論文（Health Psychology, Wilkes et al.）では、猫背姿勢が前頭前野の活動低下とネガティブ感情の増幅に関連すると報告されています。
また、2020年の研究（Peper & Lin, Biofeedback）でも、胸を開く「オープンポスチャー」は呼吸を深め、ストレスホルモンの分泌を抑制する効果が示されています。

つまり、心を変えるより、まず「姿勢」を変えることが第一歩。
胸をそっとひらくだけで、自律神経が穏やかに整い、思考が前向きに変わります。
小さな動きが、心の回復のスイッチです。

追伸
健康は論文ベース📝
交流はアクティブに‼️
ハリハリ大歓迎です🥹
引き続き「夜の部」×「交流広場」をご愛顧頂きますよう、よろしくお願いします🙇 December 12, 2025

TKOさんこんばんは😆🙌
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昨日の夜の部
テーマ：心の疲れは姿勢の影に宿る

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たとえば、2017年の論文（Health Psychology, Wilkes et al.）では、猫背姿勢が前頭前野の活動低下とネガティブ感情の増幅に関連すると報告されています。
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つまり、心を変えるより、まず「姿勢」を変えることが第一歩。
胸をそっとひらくだけで、自律神経が穏やかに整い、思考が前向きに変わります。
小さな動きが、心の回復のスイッチです。

追伸
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TAKEさんこんばんは😆🙌
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テーマ：心の疲れは姿勢の影に宿る

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にゃん太郎さんこんばんは😆🙌
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まひろさんこんばんは😆🙌
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まんまるさんこんばんは😆🙌
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まつださんこんばんは😆🙌
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りこさんこんばんは😆🙌
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桐ノ木さんこんばんは😆🙌
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竹ちょさんこんばんは😆🙌
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まめさんこんばんは😆🙌
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今日のまとめʕ❐ω❐ʔ

🇯🇵【国内】
🧾年末商戦、本格スタートするも“控えめムード”が目立つ

小売店では年末セールが始まっているが、
今年は“買い控え”が強く、平均購入金額が低いとの調査結果。
特に家電や外食が控えめで、食品・日用品は堅調。

👉「必要なものだけ買う」動きが継続中。

🍱コンビニ、冬の“中食（なかしょく）”が好調

寒さ＋節約志向で、
弁当・スープ・鍋物風お惣菜の売上が上昇。
各社が“あったか系”新商品を多数投入して話題に。

👉外食から“安い・早い・家で食べる”に流れが進む。

🧤年末にかけて“寒暖差疲労”が増加

医療機関によると、気温差の激しさで体調を崩す人が増加中。
頭痛・だるさ・眠気など、冬でも“自律神経の乱れ”が原因になることも。

👉ニュース番組が「暖房の使い方」を特集し話題に。

💴【経済】
💱円相場の揺れが続き、輸入商品の“値上がり予告”が相次ぐ

食品メーカーや日用品メーカーの一部が、来年2〜3月に値上げを検討しているとの報道。
原材料＋輸送＋燃料コストの上昇が理由。

👉家計の“冬〜春負担”が静かに話題に。

📦宅配業の“繁忙期入り”で配達遅延の可能性

年末ギフト＋個人通販の増加で、全国的に荷物量がピークへ。
主要宅配会社が「早めの発送・受け取りを」と呼びかけ。

👉今年は“通販が遅れがち”という声がSNSでも広がる。

🌍【海外】
✈アジア圏で“観光回復”が勢いづく

特に東南アジアで旅行需要が増加し、ホテル予約が高水準。
一方、円安で倭国からの旅行客は控えめ。

👉来年こそ海外旅行という人も多いが、“費用”がネックに。

🛢原油価格の微上昇が続き、ガソリン価格への影響懸念

世界的な需給調整や地政学要因により、原油がわずかに上昇。
国内では年末〜年明けのガソリン価格に影響する見込み。

🎭【エンタメ・文化】
🎄“クリスマス曲が街に戻ってきた”とXで話題

今年は商業施設・ラジオでのクリスマス楽曲再生が増加。
「去年より雰囲気がある」「急に年末モード」と投稿が増える。

👉年末らしいニュースのひとつ。

🎮ゲーム業界、年末アップデートの解禁ラッシュ

人気タイトルが一斉に大型イベントをスタート。
「冬のゲーム漬け期間突入」とユーザーが盛り上がる。

🌕【ちょっとした話題】
“朝焼けが異常に赤い”とSNSでトレンド入り

12月8日の朝、関東〜九州で「空が赤すぎる」と写真投稿が多数。
気象学的には大気の湿度＋冬型気圧配置が原因。

👉季節の小ネタとして大盛り上がり。 December 12, 2025

自律神経最悪で汗疱がかなり悪化してて、手が見ぐるしいしテンション下がるし、保湿しても手汗が原因だからあんまり治ってる感じしないし、手の汗腺切ったら治るかな🥲 December 12, 2025