自律神経 トレンド
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2025.12.08 13:00
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紅茶が好き。
効能も素敵。
・コーヒーよりカフェイン控えめ
・リラックス成分テアニンが心を安定
・香りの癒しで自律神経が整う
・ポリフェノールで脳パフォーマンスUP
・温かさが安心感をくれる
イライラセカセカになってる時に癒しの飲み物として香りを楽しんでから飲んでみて。 https://t.co/8gSeGfh8KM December 12, 2025
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自律神経の治療を29年
意外と知らない“むくみの原因”➓選
①水分不足
②薬の副作用
③タンパク質不足
④塩分の摂りすぎ
⑤自律神経の乱れ
⑥長時間同じ姿勢
⑦筋力低下・運動不足
⑧冷えによる血行不良
⑨腸内環境の悪化・便秘
⑩ホルモンバランスの変化
自律神経の治療を29年
最も多い、『むくみの原因はTOP3』はプロフです。 December 12, 2025
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「緊張すると必ずトイレに駆け込む」「会議前だけお腹がゴロゴロ」…。
これを「メンタル弱いから」と片付ける人が多いけれど、実はかなり生理的な反応です。
ストレスがかかると、自律神経が“戦うか逃げるかモード”になり、
消化は後回しにされがち。
お腹が乱れるのは、心が弱いからではなく
“体が危険を察知して、腸を敏感モードに切り替えている”反応。
落ち着かせるスイッチの入れ方はリプ欄に書きました↓ December 12, 2025
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こんにちは♪
12月はなにかと忙しくなる時期です🥺しっかりリンパマッサージで自律神経整えて今年最高のコンディションをつくりラストまで駆け抜けましょう🥰❣️
今週も優木スペシャルweek始まります❣️
本日12/8(月)【葛西room】
♡最短18:00~ご案内🉑✨
また後程(・∀・)♡ https://t.co/3zjUhnk2hp December 12, 2025
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#綺麗なお姉さんは好きですか
#疲れた時に見るヴィエラは自律神経を整えてくれるらしい
#ようこそ美しきヴィエラの世界へ
#影のカメラマン
貼り忘れｗ
©︎SQUARE ENIX https://t.co/jCoq7SKuik December 12, 2025
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©︎SQUARE ENIX https://t.co/VOs11wflIL December 12, 2025
【12/8(月)◎13：30～空きあり】
今日は比較的暖かいですね！😊
寒暖差が激しいと、自律神経が乱れます。頭痛や肩こりが気になる方も多いのではないでしょうか？
冬限定の《温感!ヘッド＆ネック》で、頭・肩・首をじっくりもみほぐししませんか？✨
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#別府駅 #リラクゼーション https://t.co/1PTrqh7PUJ December 12, 2025
口内が砂を噛んだような、ってか、顔も砂でも浴びたような、ザラザラ感というか、違和感があって、親父も言ってたなぁ～。と自分の歳を感じる今日この頃。水分補給、かなりしてる方なはずだけお、自律神経の衰退は、いかんともしがたいか？ December 12, 2025
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せっかく撮ったので没貼ってみる＞＜
©︎SQUARE ENIX https://t.co/T8JTyWzzde December 12, 2025
神経系が炎症を起こすと、反応は驚くほど細部に滲む。些細な刺激に過剰に揺さぶられたり、取るに足らないことに心が大きく傾いたりする。それは「敏感すぎる」といった性格的な話ではない。システムが過負荷になり、限界を知らせるために発している信号だ。
瞬間的な苛立ちや、やけに傷つきやすくなるあの感覚。その裏側で、炎症が行動というかたちで表現されている。身体はただ、調整と回復のプロセスに引き戻してほしいと要求しているだけだ。
ここからは、神経系の調律を促し、自律神経の恒常性を回復させるための具体的なアプローチをいくつか挙げる。どれも生理学的な根拠にある程度裏打ちされた、ごくシンプルな介入だ。
神経系を整える方法（自律神経の調整と情動の沈静化を促す技法）
①コメディを観て、意図的に笑う。笑いはストレス反応を反転させる強力な入力になる。過緊張した交感神経に対し、瞬時にブレーキをかける。
②日光を浴び、自然環境に身を置く。セロトニン分泌を増強し、情動の振れ幅を穏やかに整える。人工的ノイズから距離を取るだけで神経の帯電が抜けていく。
③環境ノイズを減らし、感覚刺激を最適化する。余計な聴覚・視覚刺激を削ぎ落とすことで、副交感神経の基調が立ち上がる。神経系は静けさという栄養を必要とする。
④誰かとハグをする。オキシトシンとエンドルフィンが同時に立ち上がり、身体内の安全シグナルが強化される。社会的接触は神経系の古い回復装置だ。
⑤ポジティブな思考を3〜4つ、意図的に想起する。反芻ループから抜け出すための脳内リダイレクト。注意の向け先を変えるだけで、神経系のトーンが変化する。
⑥深呼吸を行い、呼気を長くする。「いまは緊急事態ではない」というメッセージを脳幹へ送り込み、過剰反応の回路を緩める。呼吸はもっとも即効性の高い介入であると考える。 December 12, 2025
「どうして私ばかり」と感じてしまう孤独感。
これは社会との繋がりが薄いだけでなく、
自分自身との繋がりも途切れている状態です。
自分の感情を押し殺し他者に合わせることで、
あなたは内なる自分を見失っている。
心と体が繋がっている漢方の視点から見れば、
孤独感は「自己否定」が起こした自律神経の悲鳴です。
まずは、自分のために
温かい飲み物を淹れることから始め、
自分との関係を修復しましょう。
#自己肯定感 #孤独 #自律神経の乱れ #女性の悩み December 12, 2025
この世の役に立ちまくっていて、豊かな家族を築いて、さらに自己に対しても正しい感情を持てている。そういう人が多数の中で、そうじゃない人を見てホッとしたい。もう普通を自分に強いたくない。#発達障害 #精神疾患 #超短時間労働 #感覚過敏 #障害者手帳 #adhd #自律神経 #更年期 December 12, 2025
多くの人にとっての「普通」ですが、なんの器具も無くし深海に泳ぎ進めるとか、オリンピック何連覇とか、20ヶ国語とか、そういうレベルです。すごい鍛錬とか環境とかあればできなくもないのかもしれないけど、全然無理。#発達障害 #精神疾患 #超短時間労働 #感覚過敏 #障害者手帳 #adhd #自律神経 December 12, 2025
痛みと不調に大きく関わるのが心の状態。 心の健康1分音声です。 良い気分で今日も過ごしましょう～ 今日は、オ～～～フッツ！！！と叫んでみることで体と心の状態がUPして良いことが起こりやすくなる内容！
（小ネタ） ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩ ⇩
#小さな緊張 の積み重ねが生み出す “痛みと不調” の深い関係
自力整体ナビゲーター・小野栄子
●1. 小さな緊張ほど、実は一番こわい
一瞬の強い緊張よりも、
“気づかれないまま続く小さな緊張”のほうが
体に大きな負担をかけます。
気づいていないからこそ、
肩・首・腰・顎・背中にずっと力が入りっぱなし――
その積み重ねが、ある日「痛み」に変わります。
自力整体の現場でも、
派手な動きより
“無意識の緊張癖”をゆるめた瞬間に症状が改善する人が多いです。
●2. 小さな緊張が起こる場面
① パソコンを見る時の眉間の力
→ たった1mmの緊張が肩こり・頭痛の原因に。
② 人の話を真剣に聞く時の口元のこわばり
→ 顎まわりの筋肉が固まり、噛みしめ癖へ。
③ 電車で立つ時の“つま先重心”
→ 足先の緊張 → ふくらはぎ → 腰へと連鎖。
④ 苦手な人に会う時の背中の小さな硬直
→ 交感神経が高まり、自律神経が乱れる。
どれも気づかれないけれど、
1日で何十回、何百回と起こっています。
●3. 小さな緊張が積み上がると…？
・慢性的な肩こり
・頭が重い
・腰痛が治らない
・朝から疲れている
・眠りが浅い
こうした“理由がよくわからない不調”は
ほとんどが小さな緊張の蓄積です。
痛みの正体は、
今日1日の最後に溜まった「力の残りかす」。
●4. 今日のケア：力を抜く合図“オ～～～フッツ！！！”
緊張がたまっている部分に向かって、
ゆっくり息を吐きながら
**「オ～～～フッッ！！！」**と声を出すと、
自分では気づけない深い筋肉がゆるみます。
✔ 肩が下がる
✔ 背中が広がる
✔ 呼吸が深くなる
✔ 気分が明るくなる
体は声でゆるみ、
心はゆるんだ体に引っ張られて整います。
●5. 自力整体ナビゲーター小野栄子より
小さな緊張を手放す習慣があるだけで、
痛みも不調も“流れる体”になります。
今日もゆるんだ体と、軽い心で過ごせますように。
痛みと不調を自分で解放していく手段
「自力整体」のオンラインクラスを先ずお試しください
https://t.co/8ofIryhlNF December 12, 2025
抗うつ薬の相談しに心療内科行ってきました！いつもの先生休みで、初めてメンクリ行ったときの先生でした。この人は今まで会った医師の中で一番ロボット対応で威圧感があって少し怖い。よりによって相談したいときに...だけど、
2週間困ってたこと、考えたこと言わなきゃと思ってメモしてきたこと全部言いました。幸い今日は空いてて早く言わなきゃと焦る気持ちはマシだったけど、冷や汗めっちゃかく！相談したら、フワフワ目眩、吐き気、頭痛、微熱とか自律神経失調症から来る症状らしく、2年近く休職しても急に症状出ることはあるとのこと。
気持ちは向上してきたけど、自律神経失調がヤバくて本当に抗うつ薬なの？と相談すると、選ばせてくれて自律神経を整える薬（グランダキシン）を処方して様子みましょうと言ってくれました。
ひとまず言いたいこと、聞きたいこと全部聞けてよかった。お酒はNGだって。えー。薬局にグランダキシン在庫なくて取り寄せて貰うことになりました。
帰り道どっと疲れた...。 December 12, 2025
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