【こたつで寝落ちする人】
ちょっとだけと"こたつで寝る"。実はコレ、体が干からびる危険行為。「脱水」「血管拡張」「血流の停滞」「自律神経の乱れ」想像以上の水分が抜け、血液がドロドロに。起きた瞬間に脳、心臓、肺に血栓が詰まる。命を落とす前に布団へ行って。救命士が伝える、冬の"鉄則"は↓ https://t.co/9T9DVkfI7A December 12, 2025

ブラッシングでリラックスモードに

頭皮には｢三叉神経｣や｢後頭神経｣など自律神経と関係の深い神経が密集している！
優しいブラッシングは頭皮を適度に刺激し、脳へ｢安全・心地よい｣と言う信号を送るので、副交感神経が優位になりリラックスモードになりやすい✨
気持ちいいブラッシングしてる？ https://t.co/G4IEfP8Kre December 12, 2025

これ激務で自律神経ぐちゃぐちゃになって◯んだ感じか？ https://t.co/ehA2wvHEAC December 12, 2025

マジで自律神経のバランス、甘く見ないで！
疲れやストレスが抜けなかったTさんは、たった1分のストレッチを続けただけで「本当に体が軽くなって楽！」と感動！

ポイントは、呼吸と動きを合わせること。
副交感神経が優位になると、自然とリラックスでき、
寝つきが良くなり、メンタルも安定していきます。

頑張りすぎている人ほど、“整える時間”が必要です。 December 12, 2025

9割の自律神経の乱れに悩む人が『内臓疲労が本当の原因』だと知らない。内臓は自律神経がコントロールしてるから、逆に内臓が疲労すれば自律神経は乱れる。さらに内臓は疲労して硬くなると反射作用で腰痛や肩こりの原因にもなるから注意。自律神経専門29年のプロが教える、セルフ内臓調整はプロフです https://t.co/nnizIjfnAr December 12, 2025

最近めまいの人、本当に多い…。

この気候や気温の変動の激しさで自律神経が乱れているのかな…。 December 12, 2025

気圧が上昇中です。
疲れやストレスが蓄積していると、自律神経が急激な変化に対応できず、交感神経が過剰に働いて心臓の動きが速くなる「頻脈（ひんみゃく）」になりやすいです。

よくみられる症状
①動悸、胸がザワザワする
②頭痛（締め付けられる感じ）
③肩こり・首のこりがひどい
④イライラ、焦燥感（ソワソワする）
⑤目が冴えて眠れない
⑥血圧が上がりやすい

気圧のせいです。深呼吸して、吐く息を長く。
自分を労わってくださいね。 December 12, 2025

それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。

あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎

🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎

😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。

📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。

🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。

🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎

🏃‍♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。

💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。

生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。

本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025

食事・運動・睡眠は大切ですが、「そこまでストイックに管理できないかも…」という方、以下の習慣だけでも取り入れてみてください。
体調とメンタルの波を安定させるのに有効です。

・朝起きてすぐ自然光を浴びる（体内時計が整い、ホルモンが安定）
・朝か昼にたんぱく質を20g摂る（血糖が安定し、気分の波が減る）
・「疲れたら甘い物」より先に水分補給（脱水由来の不調は多い）
・夜のカフェインを控える（睡眠の質が上がり、自律神経が整う）

数日続けるだけでも、睡眠の質やメンタルが「整った」と感じられるはずです。
できることからコツコツ続けてみてください！ December 12, 2025

こんにちは。
いつもご支援ありがとうございます🙇‍♀️

明日は気温が上がるそうです😳
上がったり下がったり...自律神経がおかしくなりそうですね💦

ミンネ→ https://t.co/6gVoeiCUQ8

クリーマ→ https://t.co/KXJdHGfP7S

#ハンドメイド #minne #creema https://t.co/L4K2AwHr4b December 12, 2025

🌅 朝の救世主ツボ
朝、
✔ 首が重い
✔ 肩が内に巻く
✔ 画面を見るだけで疲れる
そんな時に使うのが👇

💡 肩外兪（けんがいゆ）SI14
首の付け根の外側、肩甲骨の内縁あたり
※ 強く押さないこと（筋緊張が強い部位）
👉 座ったまま 60秒
👉 触れるだけ でOK
朝の巡りが整うと、
一日がかなりラクになります😌
#自律神経 #朝の不調

🔖 朝つらい日に見返せるよう、保存がおすすめです☺️

明日は
今日のツボの「注意点」も補足します
毎朝、状態別のツボを出しているので
合う日だけ使ってくださいね😌 December 12, 2025

「寝ても体が重い」「朝起きてもだるい」「なんか芯から冷えてる感じ…」このような体の不調を訴える人が多い。忘年会、仕事納め、寒さで体が縮こまって疲れが抜けないのは、
実は「体が冷えてる」のが大きな原因。頭と自律神経が緊張してるのもあるけど、それ以上に、血流が悪くなって、体が December 12, 2025

1日10分の背骨の体操

・呼吸が深くなり自律神経が整いやい
・姿勢が崩れにくくなる
・肩こりや腰痛の予防につながる
・体幹が安定
・めまいやふらつきを感じにくくなる
・血流と神経伝達がスムーズになる
・疲れにくくなる
・日常の動きが軽く感じられる

メリットばかり

https://t.co/2u7I14O6NN December 12, 2025

『私は心も体も整います！』

こう言ってみてください

そして今夜寝る前に
楽しいことを考えてみてください

楽しい波動で眠りにつくと
明るく目覚めることができます

眠ってる間に潜在意識が整い
自律神経も整っていきます

ホルモンバランスや血流も整い
お肌の調子も良くなりますよ！

だから
眠る前に暗い情報を目にしたり
側にいる人と
喧嘩したりしないように
することが大事です

どんどん心も体も整って
良いことも引き寄せますよ

心から応援しています！ December 12, 2025

おはよーございます☀

今日は相方が早めにくれたクリスマスプレゼントで #VRCラジオ体操 📻
ルミナちゃんにめっちゃ似合っててとても良き衣装✨👗＜ｱﾘｶﾞﾄｰ

寒い冬に温かいぽかぽかした気持ちで自律神経ととのう https://t.co/iqKuWlyAsV December 12, 2025

ピンポイントですが妊娠時に繰り返す失神とか脳貧血に詳しい方とかいませんか…失神前に嘔吐とかもあって、頻繁に発作と搬送を繰り返して病院もうちでは診られないって感じになっちゃった…
自律神経めちゃくちゃになってるのかな…耐えさせるしかないのかな… December 12, 2025

２９歳で腸の難病になったボクが
”スルッとバナナ便”を出すために
やってよかった腸活習慣ベスト７

７位：毎日湯船に浸かる（リラックス）
６位：ケーキの代わりに和菓子（低脂質）
５位：夜10時までに寝る（自律神経を整える）
４位：週２で魚を食べる（EPA・DHA）
３位：ビフィズス菌飲料を飲む（短鎖脂肪酸）
２位：揚げ物を避ける（悪玉菌減少）
１位：〇〇 December 12, 2025

ﾚｲﾁｭﾘ

🦚にとって🗿がある程度気の置けない存在になったあたりで、一旦添い寝イベントを挟んで欲しい
🦚の眠りが浅い（公式）理由はどうせ心因性の自律神経系の乱れだと思うので、ぽかぽかな🗿の研究室+山と聳え立つ🗿のおっきな身体+耳触りの良いお声+信頼関係+前日までの不眠の役満で、 December 12, 2025

中国式鍼の治療中に、いきなり心臓が細い針で刺されているような、痛みを数分感じた。治療が終わると消えていた。この症状について、鍼の先生と話したり、いろいろ調べてみると、前頭葉を酷使しているとのこと。

前頭葉は、「考えて、判断して、抑えて、正しく振る舞わせる司令塔」。外国語を話している時も、常に監視・司令しているところ。

ICUでは常時フル稼働。

① 判断・意思決定
•何を優先するか
•今やるべきことは何か
•危険か安全か

② 注意・集中のコントロール
•アラームを聞き分ける
•情報を取捨選択する
•気が散らないように抑える

③ 感情のブレーキ（コードブルーや緊急時）
•不安・恐怖・怒りを抑える
•冷静さを保つ
•パニックを防ぐ

そしてここに前頭葉の外国語の監視役も入る。

④ 外国語使用中：
•文法は合ってる？
•失礼じゃない？誤解されてない？
•きちんと聞き取れている？
•早く・正確に言えてる？

前頭葉が疲れると、体に何が起きるかというと、自律神経が固定され、迷走神経が働きにくくなる。そうなると、呼吸が浅くなり、首こり、肩こり、息が苦しい、便秘、体が常にこわばっている。
対策は、4秒息吸って（お腹が膨らむように）、8秒かけて、ゆっくりはく。職場でリラックスするのではなく、「リセット」する。母国語で2分独り言を言う（トイレで）、ため息や深呼吸。

勤務後は、母国語で過ごす。意味のないお笑い系や、どうでもいい番組をみる。ツイッター。ああ、だからツイッターにハマってしまうのね。 December 12, 2025

シリコンバレーも一昔前、生産性とか効率化にめっちゃ固執してたけど、その時代が終わりつつある

エンジニアとかがソイレント(クソ不味い完全食)飲んで、カフェイン摂取して朝から晩までコード書いて、自律神経のバランス崩して不安症になってメラトニン飲んで無理やり働く時間ブーストするみたいな

服装はノームコアでニューバランスかオルバーズの靴、リーバイス501か505、テキトーなTシャツとパーカーでコード書く以外何もしないみたいな

ザッケサンス(ザッカーバーグのオシャレ化ブランディング)から見て取れるように、人生楽しんでなんぼ思想に偏ってきてる

生産性で張り合っても人間はAIに勝てない
ハードワークの価値は下がってきてる

Productivity信仰の価値が下がってcreativityの価値が上がってきてる

アート、思想、詩、生のコンテンツ、人の意見、生き方

効率化！生産性！とか言ってられるの今のうちやし、まだそんなもんに固執してるのダサくね？って2023年後半くらいから思ってる
スタートアップ関係者にこの話したらめっちゃキレられてケンカ気味な空気になるから控えてたけどｗ
時代がワイが2023年に感じたことに追いついてきた

仕事は好き。でも無謀にハードワークしてることを正当化するのはクソダサい
最小時間で最大成果
それが高校の時くらいからのモットー December 12, 2025