【身体が悲鳴をあげているサイン10】

1 眠っても回復しない

説明
一番の休息である「睡眠」で疲れが取れないのは、体が“戦闘モード”のまま。交感神経が張りつめ、修復が働けていない。

セルフケア
寝る前のスマホをやめて、呼吸をゆっくり。特に吐く息を長く。

2 朝起きてすぐにため息が出る

説明
肝が弱ると意欲が湧かず、朝から氣が上がらない。心だけでなく、体が「まだ動きたくない」と訴えている。

セルフケア
朝日を浴びて肩甲骨を大きく動かす。肝経の巡りを回復させる。

3 胃がしょっちゅう重い・食欲が乱れる

説明
脾（消化の中心）が疲弊すると、気力も落ちる。ストレスや不安を飲み込んでいる証。

セルフケア
温かい味噌汁を1杯。冷たい飲食を控える。

4 ずっと呼吸が浅い

説明
胸郭が固まり、自律神経が乱れている。酸素不足＝脳と内臓の働きが落ちる。

セルフケア
1時間に数回、肩の力を抜き、鼻から吸って口から細く吐く。

5 ふとした瞬間、強い不安が湧く

説明
腎が弱り、生命エネルギーが低下している。将来への恐怖は腎の悲鳴。

セルフケア
腰（特に仙骨）を温める。足湯も効果的。

6 筋肉より“関節”が痛む

説明
内臓の疲労が筋肉に波及し、関節に炎症が出る。四肢末端の血流不足。

セルフケア
膝と足首を小さく回す。ふくらはぎをゆっくり押す。

7 頭の中が騒がしくて止まらない

説明
脳がオーバーヒート。副交感神経に切り替わらないまま夜を迎えている。

セルフケア
おでこに手を当てながら深い鼻呼吸。PC・スマホは夜に手放す。

8 肩甲骨が動かない

説明
呼吸器と心臓が緊張しっぱなし。感情を閉じ込めると背中が固くなる。

セルフケア
左右の肩甲骨を寄せて5秒、脱力。これを数回。

9 同じミスや忘れ物が増える

説明
脳のエネルギー低下。思考力・判断力が落ちている警告。

セルフケア
目を閉じて1分、深呼吸。カフェインではなく水や白湯を。

10 楽しいことにも反応できない

説明
「感情を感じる力」が枯れている。氣が内側に閉じ込もっている状態。

セルフケア
温かい手で丹田（へそ下）に触れ、呼吸を落とし込む。

身体は言葉を使いません。
だからこそ
不調は“最後のメッセージ”として現れる。

小さなSOSに気づける人ほど、壊れる前に立て直せます。
どのサインが、今あなたに現れていますか。
一つでも当てはまったら、今日からケアを少し増やしていきましょう。 November 11, 2025

うちに来たあるケース

プレドニン(免疫抑制剤)…10mg
リマチル（抗リウマチ薬）…200mg
ハイペン（解熱鎮痛薬）…400mg
ガスター（消化性潰瘍治療薬）…40mg
ムコスタ（消化性潰瘍治療薬）…300mg
アルファロール（骨粗鬆症薬）…1μg
アスパラCa（カルシウム剤）…800mg
オイグルコン（糖尿病薬）…2.5mg
アクトス（糖尿病薬）…15mg
ベイスン（糖尿病薬）…0.9mg
メチコバール（ビタミンB製剤）…1500mg
キネダック（末梢神経障害改善薬）…150mg
ノルバスク（降圧薬）…5mg
ブロプレス（降圧薬）…4mg
アーチスト（降圧薬）…10mg
リバロ（高脂血症薬）…2mg
エパデール（高脂血症薬）…1800mg
ウルソ（肝疾患改善・利胆薬）…600mg
メイラックス（抗不安薬）…2mg
グランダキシン（自律神経調節薬）…150mg
ハルシオン（睡眠導入剤）…0.25mg
レンドルミン（睡眠導入剤）…0.25mg
プルゼニド（下剤）…24mg
ベシケア（膀胱治療薬）…5mg
エビプロスタット（膀胱治療薬）…6錠

患者はリウマチと糖尿病、高血圧、高脂血症、過活動膀胱などの病気をもった70歳の女性である。やや神経質で心配性な性格であり、それぞれの科に専門でかかっている。また神経質な部分の精神症状もあるので心療内科にもかかっている。さて皆さんはこれで何錠飲んでいると思われるだろうか。答えは61錠である。それぞれの科は処方する理由を、それぞれ以下と主張するだろう。

「リウマチ科」
プレドニンはステロイドと呼ばれる強力だが副作用の多い薬であり、ガスター、ムコスタ、アルファロール、アスパラCaはその副作用止めであるので必要。

「糖尿病科」
オイグルコン、アクトス、ベイスンは糖を下げるのに必要であり、メチコバールとキネダックはしびれをとるために必要。

「内科」
ノルバスク、ブロプレスは血圧を下げるために必要、アーチストは動悸があるために必要、リバロとエパデールは高脂血症と血流改善のために必要、ウルソは肝臓の数値が高いために必要。

「心療内科」
メイラックスは不安の症状があるために必要、グランダキシンは自律神経を調整するために必要、ハルシオンとレンドルミンは寝れないので必要、プルゼニドはいろんな薬の飲みすぎで便秘のため必要。

「泌尿器科」
頻尿のため受診しているので二種類の薬は仕方ない。

つまり全員アホであるｗ。
もちろん今は何も飲まないで元気にやっているｗ。 November 11, 2025

メンタルダウンしたときの話。 ｢休息は大事｣ と思って自宅療養。しかし今度は家にいすぎて、生活リズムがぶち壊れ。そして自律神経もぶち乱れ。そのせいで余計に病み狂い。そのときの心情を一言で表すと ｢じゃあどうすればええねん｣ 。生きるのって難しいネ。 November 11, 2025

今日のタロットメッセージ

ソードの３のリバース、塔のリバース、ソードの４

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今、ご自身の悩みについて、決着をつけるべき時ではありません。

動き出すべき時でもありません。

ご自身なりに思慮熟慮を重ねる時です。

今は、積極的に抜本案を出すべき時ではないし、
かと言って暫定案を出す時でもありません。

今、悩みについてすることといえば、
「あーでもない」「こーでもない」と色々調べる時です。

そして、いろんな人の意見を聞く時でもあります。

そして、アレコレとマイナスの事を言いましたが、
「天の啓示」のような閃きが得られる時です。

色々調べて、考えあぐねてから、
ポンと音が鳴るように、閃くはずです。

その時を楽しみに待ちましょう。
くれぐれも衝動で動かず、極端な事をしないように。

追記

モノゴトに思慮熟慮できるよう、家の中心から北をキレイにしてみてください。

北の開運行為は、

本意はどうであれ、人との交際をうまく立ち回る事です。
（冷静に気持ちよく接すること）

人との良縁を生み出す意識を持つ事です。

移動変化しながらも、紆余曲折しながらも上手くいく事を信じる事です。
困難を「学び」と捉える事です。

また、時に人との距離を取る事です。
人を盲信せず、何かを盲信せず、健全な猜疑心警戒を持つことです。
モノゴトに思慮熟慮する事です。

思考力を減退させないよう（思考停止にならないように）、いつも何かに「何故こうなるか？」の視点を持つ事です。（健全な猜疑心警戒心をもって）（つねに情報をとって）

そして、苦労を「成功の種」にすることです。
とにかく、苦労を厭わず、良い種蒔きをしていく事です。（今は種蒔きの時。しっかりとした基本基礎、土台を築いていく）

安眠、熟睡がとれるようにする事です。（運動などをよくして）（嫌なエネルギーに負けないように）

排泄作用を良くするために、野菜をよく摂り、運動を良くする事です。（嫌なエネルギーを良いエネルギーに昇華するために）

色欲、食欲に注意する事です。（過ぎないように）

活動が過ぎないようにする事です。
今は、休むときです。
無理をしない事です。

疲れたら、モノゴトに一旦句読点を打ち、無理をすることなく、休養を取ることを厭わないことです。

自律神経を安定させる事です。

中年の男性の知識、経験を得る事です。（素直になって）

病難、盗難に注意することです。

良い事を小さくはじめて、次第に大きくすることです。小さなチャンスを大きな成果物に変えていく意識をもち、苦労からの逆転する事です。（目立たずに、良い種を蒔けますよう）

関係ないように観えて、コレらの行為は「良い形で秘密にする事」を加速します。戦略的に、作為的に対人関係を回す事を加速します。
人との交わりを幸せに出来る事を加速します。
モノゴトに「思慮熟慮できる」事を加速します。
良質な休養、睡眠を取れること加速します。
苦労を良いモノにする事を加速します。
基本基礎、土台を築く事を加速します。
移動変化しながらも上手くいく事を加速します。（モチロン、ソレを常に意識する事は必要）

そして、全てのモノは諸法無我です。
ご自身が継続持続する事によって、周りにもソレなりの影響を与えて、ご自身にも良い影響が返ります。

（諸法無我―すべては繋がりの中で変化している事。
全てのものごとは影響を及ぼし合う因果関係によって成り立っていて、他と関係なしに独立して存在するものなどない、という真理。いや神理） November 11, 2025

森田先生（@harikyumorita）から『更年期と自律神経をととのえる本』を献本いただきました。

読んでみてまず感じたのは、「現場を深く知る人の言葉は、こんなにも温度があるんだ」ということ。

更年期の不調や自律神経の揺らぎを、専門知識だけでなく、“実際に手を当ててきた人”の視点でやさしく解きほぐしてくれる一冊です。

しんどさを抱えている方、体と心の仕組みを知りたい方に。そっと寄り添ってくれる良書です。

アマゾン
https://t.co/h5HSgzgtgb

楽天Books
https://t.co/hu8wggWhpN November 11, 2025

ADHDの過緊張って、本当に厄介なんです。安全な場所にいても体がずっと危険信号を出し続けて、休んでいるはずなのに休めない。これは怠けや性格の問題ではなく、神経の仕組みによるものです。

扁桃体が過剰に働く状態が続くと、常に体が戦闘モードのままになり、自律神経も乱れやすくなります。だから「疲れやすい」「いつも焦っている」「リラックスできない」と感じやすくなる。

深呼吸は確かに効果的ですが、もう一つ大事なのは「筋肉の力を抜く練習」を日常に入れることです。

具体的には
・肩をすくめて一気にストンと落とす
・ゆっくり首を左右に回す
・息を4秒吸って8秒で吐く
・10分だけ目を閉じて体の力を抜く

こうした小さな緩める習慣を積み重ねるだけで、過緊張は少しずつほどけていきます。

身体が安心すると、心も安心します。

緊張し続けてきた人ほど、自分の体をゆるませる時間をつくってあげてください。あなたの体は、ずっと頑張りすぎていただけです。 November 11, 2025

ごきげんよう〜
🌞 朝：フルーツモーニングで心とからだを起こす

生酵素・ビタミン・食物繊維が一度に摂れる
グリーンスムージーが朝のベストパートナー。

とくに水溶性食物繊維は腸内環境を整え、
自律神経の乱れをやさしくリセット。
“深い睡眠を増やし、中途覚醒を減らす”
という研究もあります。

朝の一杯が、夜の睡眠まで整えてくれます。

🍃 グリーンスムージー生活の魅力

✔ 水溶性＆不溶性、2つの食物繊維がしっかり
✔ 腸と自律神経が整い、心まで軽く
✔ ダイエット・生活習慣病予防にも
✔ 体内リズムが整い、毎日がラクになる

自然のエネルギーが、
すっとカラダに満ちていく。
食べる時間を整えるだけで、
運も、美しさも動き始める。

「続けたいのに続かない…」
「何から始めたらいいかわからない…」

そんな方のために
あなたのペースに寄り添う“グリーンスムージー生活サポート”をご用意しています。

朝の一杯から、人生は静かに変わく、優しい健康革命。
一緒にはじめませんか？🥬✨ November 11, 2025

「防災」と「指リンパ」って一見関係なさそうに見えますよね？
でも実は、『命に関わるレベル』で違います

着の身着のまま避難したとき、
普段から指リンパを習慣にしてる人は、『無意識に』指が動いてるんです。

・鼻を軽く引っ張る→鼻腔のリンパが流れてウイルス侵入をブロック
・首や頭をサッと流す→緊張からの 頭痛や肩こりを楽に
・顔やフェースライン→自律神経が整ってパニックにならない

想像してみてください。
避難所でみんなが風邪や感染症でバタバタしてる中、
指リンパ知ってる人たちだけ静かに鼻や顔を引っ張ってる姿…

これをみんなですると
風邪の流行、めっちゃ抑えられません？？
（私、本気でこれ思ってます）

しかもすごいのが、
化粧品ゼロ・水すら貴重な状況でも、
指だけでリンパ流してる人は『避難後の方が肌ツヤツヤ』になってる現象が起こるんです……！

つまり指リンパって
✨美容✨
✨健康✨
だけじゃなくて
『命を守る防災スキル』でもあるんです！！

あっ、無人島でも多少は生き延びられるスキルとも思っています🤭

今のうちに指リンパ覚えておけば、
いつか本当に「知っててよかった……」って日が来るかもしれません。

保存でもしておいてください🙏
あなたの指が、誰かの命を救う日が来るかもしれませんよ。

指リンパの詳細は↓ November 11, 2025

コレ最強のセルフケアかもしれん。今まで病院や整骨院や整体院やどこ行っても痛みや痺れや自律神経症状が解消されなかった人は、脳が誤作動起こしてる。こめかみ(蝶形骨)と咬筋(三叉神経)を30秒ずつ試して。 https://t.co/4eErC4yShE November 11, 2025

ここだけの話、あなたはいま「炭水化物（特にお米）は太るから、夜は抜くべき」と強く思っていませんか。

もしそうなら、すぐにその考えを改めてください。

結論からお伝えします。

あなたが過去に何度もダイエットでリバウンドを繰り返したり、なかなか体重が減らなかったりした最大の原因は、「炭水化物不足」にある可能性が非常に高いです。

炭水化物を過度に制限すると、体はエネルギー不足を感じて食欲が乱れ、夜中に余計なものを食べてしまい、結果的に太りやすくなります。

さらに、代謝まで落ちてしまうため、まさに「痩せたいのに痩せられない負のループ」に陥ってしまうのです。

今回は、「炭水化物は太る」という誤解を解消し、確実に痩せるための「正しい炭水化物の摂り方」を、わかるようにシンプルにお伝えします。

炭水化物を味方につけて、リバウンドとは無縁の体を作ります。

炭水化物不足が招く！痩せない体質を作る4つの落とし穴

多くの人がダイエットのために炭水化物を減らしますが、これが逆に太りやすくなる「落とし穴」になってしまいます。特に「夕食で抜く」のは危険です。

1. 夜のドカ食いを引き起こす「食欲の暴走」

夕食で炭水化物を抜くと、寝る前に血糖値が十分に上がりません。

脳は血糖値の上昇をエネルギー補給のサインと認識しているので、これが起きないと「まだエネルギーが足りていない！」と判断します。

その結果、「何か食べたい」という強い欲求（食欲）を抑えられなくなり、夕食後にお菓子や間食をしてしまい、トータルで見るとカロリーオーバーになります。

これが夜間の食欲の暴走の正体です。

2. 代謝の要「甲状腺ホルモン」の低下

炭水化物に含まれる糖質は、体を動かす主たるエネルギー源です。

これが不足すると、私たちの体は危機を感じ、代謝をコントロールしている甲状腺ホルモンが減少することがわかっています。

代謝が落ちるということは、基礎代謝（何もしなくても消費されるカロリー）が減るということです。

つまり、「痩せにくい体質」になってしまうのです。

3. 睡眠の質を破壊する「夜間低血糖」

炭水化物を抜いた状態で寝ると、寝ている間に血糖値が下がりすぎてしまう「夜間低血糖」が起こりやすくなります。

低血糖は体にとって非常に大きなストレスです。

これにより、自律神経やホルモンバランスが乱れ、睡眠の質が悪化します。質の悪い睡眠は、翌日の食欲の乱れや、日中の活動量の低下に直結します。

4. 無意識の活動量（NEAT）の低下

質の高い睡眠が取れないと、翌日も疲れが残った状態になります。

その結果、無意識のうちに動く量（NEAT：立つ、歩く、家事をするなど）が減ってしまいます。

エネルギーが不足していると、体は省エネモードになり、活動量が低下します。

これも消費カロリーが減り、痩せにくくなる大きな原因です。

炭水化物を味方につける！痩せるための「黄金のルール」

炭水化物は、制限するのではなく、種類・量・タイミングを正しく管理することが、健康的なダイエットの鍵となります。

1. 摂取量の黄金比率と最低ラインを知る

総摂取カロリーの50%〜65%: 炭水化物が摂るべき理想の割合は、総摂取カロリーの半分から3分の2程度です。

1日150g以上を目指す: 体の代謝を落とさず、脳のエネルギー切れを起こさないために、1日を通して150g以上の糖質摂取が推奨されています。100g未満の極端な制限は、代謝低下のリスクを高めます。

2. 最優先すべき「摂取タイミング」

炭水化物を摂るタイミングは、ダイエットの成功に深く関わっています。

いつ、何を食べるかで、一日の代謝と夜間の食欲安定度が大きく変わります。

朝食は「代謝のスイッチ」を入れる: 炭水化物は、体を動かすエネルギー源であり、朝食で摂ることで体の代謝のスイッチが入ります。朝にしっかり炭水化物を摂ることは、自律神経を活動モードにスムーズに切り替えるために最優先すべきことです。

夕食は「基本的に抜かない」: 夕食での炭水化物は抜かないでください。夜間に低血糖になることを防ぎ、質の高い睡眠を確保するために非常に重要です。また、質の良い睡眠は翌日の食欲を安定させ、無駄な間食を防ぐ効果があります。

3. 血糖値の急上昇を防ぐ「PFCバランス」

炭水化物を摂るときは、血糖値の急上昇を抑える工夫が必要です。

タンパク質と食物繊維をプラス: 炭水化物（おにぎりなど）だけではなく、タンパク質（大豆製品、卵、魚など）や食物繊維（野菜、きのこ、海藻）を一緒に摂ることで、消化・吸収が緩やかになり、血糖値の急な上昇を抑えられます。

「白米が怖い」を克服！GI値が低い代替主食と選び方

「お米は太る」という思い込みが強く、白米（GI値76）に抵抗がある場合は、血糖値の上がり方がゆるやかな「低GI」の主食から試してみましょう。

玄米（GI値目安62）
おすすめポイント: 白米の約4倍の食物繊維を含み、比較的抵抗感が少ない人が多いです。押し麦やもち麦を混ぜるとさらに良いです。
注意点: 消化があまり得意ではない場合は、少量から試してください。

そば（GI値目安46）
おすすめポイント: 食物繊維とタンパク質が豊富で、ダイエット中の主食として全般におすすめです。
注意点: そば粉が多い「二八そば」や「十割そば」を選ぶと、より効果的です。

オートミール（GI値目安55）
おすすめポイント: 食物繊維が非常に豊富で、1食あたりの糖質やカロリー量が少ないです。
注意点: 糖質量が少ないため、他の食事で補わないと糖質不足になる可能性があります。

さつまいも（GI値目安55）
おすすめポイント: 白米の8倍もの食物繊維や、むくみ改善に役立つカリウムが豊富です。
注意点: 蒸す、茹でる、干し芋など、主食だけでなく、おかずにも活用できます。

まずは「炭水化物は太る」という固定観念を外すことが第一歩です。

不安な方は、抵抗が少ない代替食品や、白米なら一口分（50g程度）から試してみることをおすすめします。

大切なのは、体重の数字だけでなく、「睡眠の質の改善」や「食欲の安定」といった体の変化を指標にすることです。

炭水化物を摂ることで夜中に間食をしなくなり、ぐっすり眠れるようになれば、あなたの体は痩せ体質へシフトしています。

今日から、正しい知識で炭水化物を強力な味方につけましょう。さらにくわしくは↓ November 11, 2025

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🍊みかんは丸ごと使える🌈ᵕ̈*
果肉・皮・陳皮・粉末までフル活用♪
「みかん丸ごと薬膳ガイド」🍊🌿
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👇こんな方にオススメです 🙌🏻
❶ 冷えの改善＆血行促進
❷ 免疫力UP・風邪予防
❸ 腸内環境を整える（ペクチン）
❹ 自律神経の安定（香りの薬効）
❺ むくみ・水分代謝の改善
❻ 余分な湿（痰湿）を取り除く
❼ 香りの薬効を活かしたい

✧• ─────────── •✧
部位別の主なメリット
✧• ─────────── •✧
● 果肉（橘肉）
ビタミンC、β-クリプトキサンチン
免疫UP・美肌・喉の潤い・抗酸化

● 白い筋・薄皮（橘絡）
ペクチン・ヘスペリジン
血行促進・むくみ改善・腸の調整

● 皮（橘皮）
リモネン・ヘスペリジン
香りでリラックス、自律神経の安定
胃腸を整える、痰湿を取り除く

● 陳皮（ちんぴ）
熟成で薬効UP
気の巡り改善・消化促進・むかつき・痰に
「古いほど良い」とされる薬膳素材

● 陳皮パウダー
温中・健胃・化湿
料理・お茶に万能で日常使いしやすい

✧• ─────────── •✧
4つの基本の作り方
✧• ─────────── •✧
❶果肉そのまま
白い筋を取らずに食べるのがポイント。

❷セミドライみかん
60〜80°Cで1.5〜3時間乾燥。
おやつ・ヨーグルト・スナックに。

❸陳皮づくり
皮の白いワタを軽く削り、天日干し or 低温乾燥。
半年〜数年保存可能。

❹陳皮パウダー
完全乾燥→ミルで粉砕。
日常的に使いやすい薬膳調味料。

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アレンジ活用
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★セミドライ → おやつ・トッピング・ナッツと合わせて美容食
★陳皮 → 白湯、紅茶、スープ、煮物、カレー
★陳皮パウダー → ヨーグルト、ドレッシング、焼き菓子、陳皮塩・陳皮シュガー

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薬膳的効能まとめ
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❶ 果肉：潤肺・生津・止咳（乾燥・咳・口渇）

❷ 筋・袋：理気・化痰・通絡（血行・むくみ・痰）

❸ 皮・陳皮：理気健脾・燥湿化痰（胃腸・食欲不振・湿）

❹ 陳皮粉末：温中・芳香健胃（胃もたれ・冷え）

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体質別の使い分け
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⭕️ 冷え性：陳皮を温かいお茶で
⭕️ むくみ・痰湿：白い筋ごと食べる
⭕️ ストレス・気滞：香りを嗅ぐ・陳皮茶
⭕️ 乾燥・陰虚：果肉をそのまま
⭕️ 痰湿：陳皮パウダーを料理に

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注 意 点
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•皮はできれば無農薬
•完全乾燥・密閉保存が必須
•柑橘アレルギーに注意
•胃酸過多は摂りすぎ注意
•妊娠・授乳は通常量ならOK

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保存のコツ
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・セミドライ：冷蔵1〜2週間・冷凍OK
・陳皮：常温で半年〜数年
・パウダー：湿気NG・3〜6ヶ月で使い切り

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💡裏ワザ活用
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★みかん風呂：冷え・血行促進・癒し
★陳皮サシェ：安眠・防虫・消臭
★皮で掃除：リモネンが油汚れを分解

みかんは、気の巡り・消化・湿・乾燥・自律神経のすべてに働きかけるオールラウンダー。
「食べる・乾燥・粉末・香らせる」
形を変えるだけで、季節ごとの不調ケアにも活躍。
ひとつの果実が、暮らしとカラダを整える常備薬膳アイテムになります🍊

🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：もと｜料理が嫌い→好きになる！様
https://t.co/L5s8iNBlYq November 11, 2025

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マグネシウムオイルの足裏スプレー
深い眠り × 代謝アップの夜ケア
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👇こんな方にオススメです 🙌🏻
✅ 寝つきが悪い／眠りが浅い
✅ ストレス・緊張が抜けにくい
✅ 代謝を底上げしたい
✅ 甘いもの欲が止まらない
✅ 朝スッキリ目覚めたい
✅ カフェインに頼りがち

マグネシウムオイルとは、塩化マグネシウムを水に溶かした液体。
オイルと呼ばれますが、実際には油ではなく、塩水のような手触りです。
これを経皮吸収（皮膚から吸収）させる事で、消化器を経ずにダイレクトに細胞へ届けられます。

＊ 寝る前に「足の裏」がオススメな理由

🐾 足裏の皮膚は吸収率が高い
⇒ 特に角質の薄い部分は、マグネシウムの吸収効率が高いとされます。

🐾 自律神経の調整点が集まっている
⇒ 足裏には副交感神経（Relux神経）を優位にする反射区も。

🐾寝る直前にReluxを誘導
⇒ 深部体温がゆるやかに下がるタイミングと合い、入眠がスムーズに。

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❖ 体に起こる❺つの変化
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❶ インスリン＆コルチゾールのバランスが整う
・マグネシウムは副腎機能の安定とインスリン感受性の向上に不可欠。
⇒ 結果：血糖値が安定し、ストレスホルモン（コルチゾール）の過剰分泌を抑える。

❷ 若い頃のような代謝へ
・マグネシウムはミトコンドリア（エネルギー生産工場）の働きを活性化。
⇒ 代謝酵素がスムーズに働き、基礎代謝が向上。

❸ 髪が健康的に、太くなる
・ストレス＆栄養不足から来る脱毛・細毛に、マグネシウムは有効。
⇒ 血行促進・ホルモンバランス調整・毛根への酸素供給をサポート。

❹ 甘いもの欲が自然に減る
・マグネシウム不足は「チョコレート依存」に繋がる事も。
⇒ 血糖バランスの乱れが落ち着くと、間食や糖欲が緩和。

❺ カフェインいらずの朝へ
・マグネシウムは、神経伝達と深い睡眠に関与。
⇒ ノンカフェインでも、脳が冴え、目覚めスッキリ。

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❖ 使用方法（簡単③ステップ）
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1.マグネシウムオイルをスプレー
▶︎ 足裏全体に5〜10プッシュ程度

2.やさしくマッサージ（1〜2分）
▶︎ 吸収を促進しつつRelux効果も

3.そのまま布団へ
▶︎ 副交感神経が優位になり、スッと眠りに

＊ 刺激を感じやすい人は、水で1:1に薄めるか、保湿クリームと併用もオススメ。

300以上の酵素反応に関与するという事は、マグネシウムが整えば、あらゆる代謝の土台が整うという事です♪ November 11, 2025

１１／２１金曜日☀
おはようございます(｀･ω･´)ゞ
しっかり休めなかったせいか、自律神経絡みのえずきで朝から疲れてます(；´Д｀)

黒騎士（）ティアーシャに肩アーマー装着
使ったのはダリルウェアの腰パーツ
地味だけど面白いのでこのまま行こう
#30MS https://t.co/gySqQzQXrB November 11, 2025

おはようございます。

「君の身体には祖先の血が流れている。
それが歴史というものなんだ。
そこをよくよく考えなくちゃいけない」

小林秀雄

自分を愛して、
自分を大切に、
笑顔溢れる一日を🌈

#BALLEVO
#バレボ
#健康
#美容
#血流
#自律神経
#綺麗な身体
#体幹トレーニング https://t.co/MUvUc7LRdU November 11, 2025

天気と気圧は相関しないことも。

晴れや曇りでも実は気圧が下がっていることも多いんです。頭痛やめまい、倦怠感などを感じる方は気圧の影響かも。気圧は自律神経との関わりが深いですが寒暖差も影響するので、自律神経を整えるにはまず「身体を冷やさないこと」これを意識してみると良いですね。 https://t.co/z2xxFnnn69 November 11, 2025

自分を大事にするダイエットをしよう。

その第一歩は
・晩ごはんをちゃんと味わって食べる
・10分ゆっくり深呼吸する
・体重計よりも自分の気分をチェック

それだけで自律神経も整って、代謝も上がり自然と体が軽くなってくる。
あなたが笑顔でいられる日々の先に、自然と理想の体がついてきますよ。 November 11, 2025

トラウマが深いと体調が良い時期ってなかなかない…。「季節の変わり目」「気圧のせい」「暑い」「寒い」「湿度」は、普通の人より影響を受けやすいから体調悪くなるし、どんなに気をつけても自律神経は安定しないし、常にギリギリでしんどいし何かしら出来事は起きるし…生きてるだけでホントにすごい November 11, 2025

"ポリヴェーガル理論から知る　身体と対話をして自分と人にそっと繋がる。生活に活かすミニ講座"の開催📢

11/27日（木）21:00〜22:30
オンラインzoom
参加費:2,000円（協会員1,000円）
主催:倭国エンパシー協会
〜〜〜〜
自分にとって不快な人や、その人の発言って見たり聞いたりするのも嫌だと思います。
でも、「なぜ？」が分かると、少し落ち着けたり寛容になれたりしませんか？
自律神経も似ていて、元気が出なくて落ち込んでいる自分、その不快な感覚の自分や誰かの「なぜ？」が分かると、自律神経さんと握手をしてどんな自分とも少し仲良く出来ると思います。

そんな感覚になれるミニ講座です🌿
お申込みは👇️ November 11, 2025

⚠️冬に体調を崩しやすい人、◯◯不足⚠️

気温差が大きい時、寒い時に
・自律神経を整える
・血圧の安定
・体温調節
・ストレスに耐える（寒暖差も人間にとってストレス）

にマグネシウムが大量に使われて、マグネシウム不足状態に↓
https://t.co/ie4fQJzC5D

ぜひご覧ください😊 November 11, 2025

漢方では食べることで、カラダだけでなく、心にも栄養が行くと考えます。

心のご自愛していますか？

ストレス解消だけでなく実は食事も心の健康には大切なんです。

漢方では心を安定させるためにはしっかりと「血」を補うことが大切で

ちなみに貧血の方はメンタル不調や不眠症になりやすいと西洋医学でも考えます。

なので、心の栄養になるものは血のもとになりやすいもの
・なつめ　黒豆　プルーン　あさり　牡蠣　赤身の肉　など

そして栄養学的には自律神経の安定とつながり深いトリプトファンがしっかり取れる食材がおすすめ。
・牛乳　ヨーグルト　鰹節　バナナ　大豆食品　ごま　ナッツ類　アボガド　など

手羽先や鶏皮、煮た魚の煮凝りなど、ゼラチン質の多いものもおすすめです。

心の栄養も食べて補いましょう。 November 11, 2025