首の寝違え
めまい
耳鳴り
肩こり
首痛
腰痛まで

手首のこの1点を押しながら手首を前後左右させたり
さらにこの箇所を押したまま、首や腰を回してみる

すると面白いように強張りがとれて楽になります

それは月状骨

凝り固まった首の緊張をほぐします
首だけ揉んでも取れないのですが

手首と足首と首は連動しているようです

月状骨を押しながら首を回す

めまい、耳鳴りに効きますし
寝違えた時などは本当に実感できます December 12, 2025

不調って、実は《心と魂のズレを知らせるアラーム》

癌＝長年ふせてきた感情の固まり
咳＝胸の奥に詰めた言葉
嘔吐＝受け入れられない現実の排出
便秘＝感情を抱え込みすぎ
下痢＝急ぎすぎの浄化プロセス
怪我＝今の流れを止めて見直せという合図
胃痛＝安心を失っているサイン
腰痛＝人生の重荷が限界
捻挫＝立ち位置や方向性のズレ
疲労＝魂が休息を欲している“赤信号”
風邪＝エネルギーの入れ替え
発熱＝古い波動の燃焼
鼻水＝思考の流し忘れ
物忘れ＝思考の断捨離が始まっている
吐き気＝限界に近い心の拒否反応
蕁麻疹＝「もう無理」の境界線バースト
やけど＝急激に高まった怒りのヒート
パニック＝押し込めた恐れが出口を探している
うつっぽい＝魂が深呼吸している状態
ホットフラッシュ＝抑えてきた情熱の解放

どれも“悪い”んじゃなく、身体が「今ここを整えて」と教えてくれてるだけ。
不調は敵じゃない。
あなたの波動を次のステージに上げるサインです。

保存して、必要な時に見返して December 12, 2025

昨日の保健師訪問で「お母さん、子供たちの服脱がして体重測って！」って言われたけど、夫に「腰痛いからやってくれる？」ってやらせたの。
そしたら保健師のおばさん大絶賛で。
「パパがここまでできれば凄いわよぉ！他のパパ全くできないから！偉い偉い！これだけできれば充分！」って↓ December 12, 2025

科学が証明！　運動の絶大なメリット２５選

１　うつ病の発症リスクを26％低下（Harvard, 2018）
２　不安障害を20～30％減少（WHO, 2022）
３　ストレスホルモン（コルチゾール）を約15％減少
４　セロトニン分泌が最大2倍に増加（運動後30分）
５　入眠までの時間を50％短縮（Sleep Med Rev, 2020）
６　記憶力テストの成績が13％向上（Erickson et al., 2011）
７　認知症のリスクを最大45％低下（Laurin et al., 2001）
８　BDNF（脳由来神経栄養因子）が30％増加
９　集中力が20％向上（Hillman et al., 2008）
10　ADHD症状が約30％軽減（運動介入研究より）
11　前頭葉の血流が15％増加（思考力アップ）
12　心疾患のリスクを35％低下（Lancet, 2012）
13　高血圧のリスクを33％低下（JAMA, 2007）
14　空腹時血糖が平均10mg/dL低下
15　インスリン感受性が23％改善（糖尿病予防に有効）
16　基礎代謝が7～10％向上（筋トレ後72時間）
17　骨密度が1年で2?4％上昇（負荷運動）
18　風邪をひく回数が29％減少（NIH, 2010）
19　慢性腰痛の痛みスコアが36％改善
20　姿勢評価スコアが20％改善（週3回の運動で）
21　自己肯定感スコアが18％向上
22　気分のポジティブ変化が運動直後から80％の人に
23　ドーパミン濃度が30～40％増加
24　創造力テストのスコアが平均16％向上
25　死亡リスクを33％低下、寿命＋3～7年（WHO, 2020）

運動やりたくなりましたね。

後から読み返したい人は、
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【卵巣がんの初期サインは“お腹の張り”と“頻尿”？】
こんばんは。原田大二郎です。
今日は「卵巣がんの見逃されやすい初期サイン」についてのクイズです。

Q：卵巣がんの初期に見られることがある症状として、注意が必要な組み合わせはどれでしょう？

1️⃣ のどの渇きと目のかすみ
2️⃣ お腹の張りや、トイレが近いなどの骨盤周辺の違和感
3️⃣ 背中のかゆみや肩こり

解説
💡 卵巣がんは「サイレントキャンサー（沈黙のがん）」と呼ばれるほど、初期症状が乏しく気づかれにくい病気です。

しかし、ごく初期の段階から「なんとなくお腹が張る」「頻繁にトイレに行きたくなる」といった軽い不快感が出ることがあるため、見逃さないことが重要です。

📌 卵巣がんで見られる初期症状の例
- 下腹部の膨満感・張り感
- 頻尿・残尿感・骨盤の違和感
- 食欲低下、すぐにお腹がいっぱいになる感覚
- 腰痛や下腹部痛が続くことも

→ これらの症状は婦人科以外の病気と間違われやすく、放置されることも

⚠️ 1️⃣ のどの渇き・目のかすみは糖尿病などの典型症状で、卵巣がんとは関連が薄い
⚠️ 3️⃣ かゆみや肩こりも関連性は低く、一般的な筋肉疲労や皮膚トラブルによる可能性が高い

📊 卵巣がんは進行してから発見されることが多く、早期発見が極めて重要。
異常を感じたら、迷わず婦人科での超音波検査や腫瘍マーカー（CA125など）の相談を！

✅ 正解：2️⃣ お腹の張りや、トイレが近いなどの骨盤周辺の違和感

🩺 卵巣がんを早期発見するためのポイント

✅ 「なんとなくお腹が張る」「トイレが近くなった」など軽い症状でも婦人科受診を
✅ 40歳以上の女性は定期的な婦人科検診（超音波＋内診）を受けましょう
✅ 家族に卵巣がんや乳がんの人がいる方は、遺伝的リスクを含めて要相談

📌 参考：国立がん研究センター「卵巣がん」
👉 https://t.co/aN1Mn4uqyk

🔖 #健康クイズ #卵巣がん #初期症状に注意 #婦人科検診 December 12, 2025

🌸大切な皆様🌸こんにちは🌸👩🏻‍🦰

🌸お疲れ様です🌸💁🏼‍♀️

💐先月もありがとうございました💐💝

昨日は副作用😣夜治まりました☺️
腰痛少し和らぎましたが👩🏻‍🦰母の介護が大変💦リプは少なめ🙏🏻💖💫は出来る時にします🙏🏻今月もよろしくお願いします🌸🙇🏼‍♀️

🌸✨暖かくして🌸お心お身体に🌸優しいひと月を✨🌸💗💁🏼‍♀️ https://t.co/NciePMdCIM December 12, 2025

🌸大切な皆様🌸こんにちは🌸👩🏻‍🦰

🌸お疲れ様です🌸💁🏼‍♀️

💐いつもありがとうございます💐💝🙆🏼‍♀️

昨日は🙇🏼‍♀️副作用😣夜遅く治まりました☺️
腰痛少し和らぎましたが👩🏻‍🦰母の介護が大変💦リプは少なめ🙏🏻💖💫は出来る時に🙏🏻🌸週末もよろしくお願いします🌸🙇🏼‍♀️

🌸✨暖かくして🌸お心お身体に優しい🌸週末を✨🌸💗💁🏼‍♀️ https://t.co/3vxtUEJxAL December 12, 2025

お疲れ様です。
仕事帰りに向かった場所は
麺屋 こころ 甲府後屋店
この前はカレー台湾まぜそばを食べたので、今夜は台湾まぜそば！
こころの台湾まぜそば激旨💯💯💯
卓上のお酢を入れて食べたけど美味しい😀
最後は追い飯😄

今夜はト子さんいたね！
腰痛いけど頑張ってました😀
無理しないでね！ https://t.co/0P6owk4aLK December 12, 2025

なんか腰痛きて普通に歳感じる December 12, 2025

再投稿です。

なぜ保育士さんは、自分の子供を出産すると腰痛を悪化させてしまうことが多いのか？

#産後ケア　#産後腰痛 https://t.co/I60SmkNbrb December 12, 2025

🌸大切な皆様🌸こんにちは🌸👩🏻‍🦰

🌸お疲れ様です🌸💁🏼‍♀️

💐いつもありがとうございます💐💝🙆🏼‍♀️

昨日は🙇🏼‍♀️母の事お家の事でバタバタしてました💦
腰痛少し和らぎましたが👩🏻‍🦰母の介護が大変💦リプは少なめ🙏🏻💖💫は出来る時に🙏🏻🌸今日もよろしくお願いします🌸🙇🏼‍♀️

🌸✨暖かくして🌸お心に優しい🌸1日を✨🌸💗💁🏼‍♀️ https://t.co/PY9WX8RkIy December 12, 2025

寝る前の腰痛解消ストレッチ

ルーティンで3日やれば

効果を感じ始めるはず

特にお風呂キャンセル界隈なら

血流改善のためにぜひ

https://t.co/gQOQRVW4EH December 12, 2025

99％が知らない『速効！腰痛ケア』がヤバい。やり方は簡単！①立位の前後屈で硬さチェック。②人差指と中指の間を10秒揉むだけ。前後屈が柔らかくなってればOK！実はコレで腰の血流量が爆上がりして筋肉が一瞬でゆるむ。腰の疲労はギックリ腰の原因になるから注意！"嘘でしょ？"って人はプロフです。 https://t.co/lu8Pam8C8e December 12, 2025

整体行ってきた✌︎(　˙-˙　)✌︎
すごく痛かったけど腰痛くて仰向けで寝れなかったのが寝れるように…獣人体の不思議💭
24時過ぎぐらいからのんたんとモンハンワイルズでお金稼ぐぞ💰💰💰 December 12, 2025

薬を減らす方向へ、ちょっとした体調不良は良質な自然塩を多めに摂れば治ります。

風邪に抗菌薬・腰痛に一部鎮痛薬、効果乏しい「低価値医療」は年１０００億円以上…医療保険の対象除外化も検討(読売新聞オンライン)
#Yahooニュース
https://t.co/BsEPs2yqXl December 12, 2025

#PR #バブメディキュア #LIPSモニター部_バブメディキュア
いつものお風呂で気持ちよく疲労ケアを叶える入浴剤「バブメディキュア」🛁温浴効果を高め血流循環を促進！疲労や肩こり･腰痛･冷え性に◎お風呂上がりも温かさが長続きするのも嬉しい🧡サンリオデザインはマツキヨココカラで数量限定発売🪄 https://t.co/Y68sYulAK4 December 12, 2025

先週の配信で平和さんをやっつけたので、宣言通り「凄いご褒美」を貰えることになったぞ💪🏻
なんとマッサージ！！！💆‍♀️💗
パチンカースロッターとは切っても切れない肩こりストレートネック腰痛などぜーんぶ解消してもらお！
あっ！そこそこ…！！☝️
https://t.co/bhHl4MzgRx https://t.co/VNEOGHR5mK December 12, 2025

あたりまえだよ！と言われそうですが...急に動いた時ほど、ケガのリスクは一気に上がる。これは医学でもはっきり言われている事実です。

運動していない人ほど、筋肉やすじが準備できず、体がかたまりやすくなっている。だからこそ、ゆっくり始めるだけで安全性が大きく変わります。これは年齢の問題より「動く量」が少ないことが大きな理由。詳しく説明していきますね。

実際、日常の活動量が少ない人は関節の動きが低下しやすいという報告がある。

知らない動きをすると、体は自然に力が入りやすくなり、筋肉がかたまります。
この「力みすぎ」はケガの原因になりやすく、
初心者のスポーツ外傷には過度な緊張が関わることが多いとされている。

腰や膝の不安も、年齢の影響だけではありません。
腰痛の80〜90％がレントゲンなどで原因が特定できない非特異的腰痛と言います。
姿勢や動き方のクセが関与すると倭国整形外科学会ガイドライン示されている。

また、体は温まるほど動きやすくなり、ケガのリスクも下がります。
医学的にも、ウォーミングアップは筋肉の温度と血流を高め、安全性を上げると認められている。

急に動くとケガが増える傾向があるのは、体が準備できていないタイミングで負荷がかかるため。
だからこそ、運動に慣れていない人ほど「ゆっくり始める」だけで体は安全に動けるようになります。

体がこわばる理由の多くは、動かす機会がへっていることによる変化。
関節まわりは、軽い運動でも血のめぐりが良くなり、
5〜10分のウォーミングアップだけで柔らかさが戻りやすいことも知られている。
腰や膝の痛みも、構造の問題より「ふだんの動き方」が関係するケースが多く、正しい使い方を覚えるだけで負担は大きく下がる。

また、フォーム習得の重要性を示す研究もあり、 正しいフォームを学ぶことで、関節への余計な負担が減ると報告されています。
運動をしていない人がこわく感じるのは自然な反応です。
でも、準備してゆっくり始めるだけで、体は安全に、そしてスムーズに動けるようになります。

ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
最後に読んでくれたあなたに私からひとこと。

あなたの体は、今日から少しの動きで変わり始めます。
まずは1分だけ、ゆっくり体を動かすところから、一緒に始めてみませんか。 December 12, 2025

ジェジュン
おはよう☕⸒⸒

今夜のFNS歌謡祭
徳永さんとのコラボ〜✨😃
レイニーブルー♪
とっても楽しみにしています💜

腰痛は良くなりましたか
今日も元気でﾌｧｲﾃｨﾝ🫶💚
良い一日を過ごせます様に𓏸𓈒 𓂃🌼.*
#ジェジュン
#JAEJOONG
#Rhapsody
@bornfreeonekiss https://t.co/GYdZoq6QbY December 12, 2025

【ゴチゴチお尻と腰痛に🪨お尻の外側ストレッチ・再掲】
なんだか腰の調子が悪い…🌀そんな時に意外と固まっているのがお尻🍑
お尻の外側のストレッチでお尻をグングン伸ばしてこ〜！！ https://t.co/2ghTlYnqBM December 12, 2025