腰痛
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2025.12.05 12:00
:0% :0% （30代／男性）
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肩こり＆腰痛と闘いながらたまにキャラプラ系の雑誌作例やってるプラモだいすきおじさん（←正式な肩書）です。うっす、どうも。よろしくね。自己紹介タグ久しぶりな気がするなｗ
#12月になったのでフォロワーさんに自己紹介しようぜ https://t.co/oWwxGBXjwx December 12, 2025
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あたりまえだよ！と言われそうですが...急に動いた時ほど、ケガのリスクは一気に上がる。これは医学でもはっきり言われている事実です。
運動していない人ほど、筋肉やすじが準備できず、体がかたまりやすくなっている。だからこそ、ゆっくり始めるだけで安全性が大きく変わります。これは年齢の問題より「動く量」が少ないことが大きな理由。詳しく説明していきますね。
実際、日常の活動量が少ない人は関節の動きが低下しやすいという報告がある。
知らない動きをすると、体は自然に力が入りやすくなり、筋肉がかたまります。
この「力みすぎ」はケガの原因になりやすく、
初心者のスポーツ外傷には過度な緊張が関わることが多いとされている。
腰や膝の不安も、年齢の影響だけではありません。
腰痛の80〜90％がレントゲンなどで原因が特定できない非特異的腰痛と言います。
姿勢や動き方のクセが関与すると倭国整形外科学会ガイドライン示されている。
また、体は温まるほど動きやすくなり、ケガのリスクも下がります。
医学的にも、ウォーミングアップは筋肉の温度と血流を高め、安全性を上げると認められている。
急に動くとケガが増える傾向があるのは、体が準備できていないタイミングで負荷がかかるため。
だからこそ、運動に慣れていない人ほど「ゆっくり始める」だけで体は安全に動けるようになります。
体がこわばる理由の多くは、動かす機会がへっていることによる変化。
関節まわりは、軽い運動でも血のめぐりが良くなり、
5〜10分のウォーミングアップだけで柔らかさが戻りやすいことも知られている。
腰や膝の痛みも、構造の問題より「ふだんの動き方」が関係するケースが多く、正しい使い方を覚えるだけで負担は大きく下がる。
また、フォーム習得の重要性を示す研究もあり、 正しいフォームを学ぶことで、関節への余計な負担が減ると報告されています。
運動をしていない人がこわく感じるのは自然な反応です。
でも、準備してゆっくり始めるだけで、体は安全に、そしてスムーズに動けるようになります。
ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
最後に読んでくれたあなたに私からひとこと。
あなたの体は、今日から少しの動きで変わり始めます。
まずは1分だけ、ゆっくり体を動かすところから、一緒に始めてみませんか。 December 12, 2025
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整体行ってきた✌︎( ˙-˙ )✌︎
すごく痛かったけど腰痛くて仰向けで寝れなかったのが寝れるように…獣人体の不思議💭
24時過ぎぐらいからのんたんとモンハンワイルズでお金稼ぐぞ💰💰💰 December 12, 2025
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「地面と自分の間にあるモノ」には惜しまずお金をかけると本っっっっっっ当に最高！！！！！😭
■靴
……靴がお高いだけで「白Tとデニム」というシンプルコーデなのに全身が高見えするし、
高い靴って長く使えるから「1,980円のスニーカーを買って1年履いてズタボロになって買い替える」を繰り返すよりもコスパが良いし、
何より歩きやすいから旅行とか出張とかでも夜「あれ？あんなに歩いたのに全然疲れてないな」ってなる。
マジで、靴にはお金をかけると最高。
2～3万円くらいでいいから奮発すると結果としてトータルで見た時にオトク♡
■ベッド
……人生の1/3は眠ってる。だから、マジでマットレスには投資すべきだと思う。
前は6,000円ぐらいのマットレスを使ってたんだけど、一年ぐらいで中のコイルが出てきちゃって背中に当たって痛くて眠れないし、ペラペラのマットレスだから寝て起きても全く疲れが取れない……。
なのでコツコツとお金を貯めて1年以上かかって30万貯金できたから、最高級マットレスとして名高い「シーリーベッド クラウンジュエル」を購入。
ほんっとに！！！ほんっとに！！！よく眠れる！！！！！
寝て起きた時のあの爽快感がもうマジで最高！！！！
これ、ほんとに試す価値があるけど「じゃあお試しで買ってみよう」って値段ではないので、ホテルに泊まって試すといい♡
ちょっとお高めのホテルだと、シーリーのマットレスを導入してることが多いんだよね。
なので、シーリーのベッドがあるホテルに泊まってみて、寝心地を試すとコスパが良いと思う。
寝て起きた時、疲れのとれ具合に「ナニコレ・・・」って唖然とすると思う♡
■椅子
……14万円もするアーロンチェアを買ったんだけど、マジで、お金かけてほんっとによかった！！
毎日在宅ワークで使うし、本当に仕事はかどるし、ずっと座ってても疲れないしで最高すぎる！！！
腰のいただいたサポートもばっちりで、腰痛なんてここ10年一切ない！！！
高かったけど、下手に安いものを買って、腰をやられて働けなくなることを考えたら投資してほんっとによかった！！！
■まとめ
「自分と地面の間にあるモノにはお金を惜しまないようにする♡」 December 12, 2025
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昨日の保健師訪問で「お母さん、子供たちの服脱がして体重測って！」って言われたけど、夫に「腰痛いからやってくれる？」ってやらせたの。
そしたら保健師のおばさん大絶賛で。
「パパがここまでできれば凄いわよぉ！他のパパ全くできないから！偉い偉い！これだけできれば充分！」って↓ December 12, 2025
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一昨日から少々お熱がある😣持病があるからすぐヘロヘロ😵💫昨日は病院の後にゃんずのごはん等の買い出し。しんどかったなー💦
昔の私なら『誰も助けてくれない😭』ってなっただろうな。でもね、食べてるにゃんずが甘えてくれるのが嬉しい。そばにある愛を数えると案外幸せよ︎💕︎💕
イテテ…腰痛い😅 https://t.co/Kq9raZjDTK December 12, 2025
……腰やらかした😱
朝、なんか少しだけ腰痛いなぁ～って思って整形外科行ったら
『軽い腰のねんざだね。2、3日は重たいものは持たないで』
って言われた
背後、少し己の歳を感じる(._.`) December 12, 2025
@momotama1977 私も相当な反り腰です😭
腰痛辛い上に腹が出てマジで勘弁してほしいですよね！
なんかもう巨人に上半身と下半身つかんで矯正してもらいたいわ！ December 12, 2025
こんにちは！
患者様の空きがある時間帯はスタッフ同士での治療も行っております！
今日は2階の受付さんの治療をしてます！
#行徳 #整形外科 #腰痛 #肩こり https://t.co/YmG4UagVVH December 12, 2025
息子の親友がインフルエンザになってしまったので急遽チケットが回ってきたのでPOに行ける！最終節冷えてたまらずクッション買ったけどそれでも腰痛出たので寒さ対策グッズを今日から出して準備してる
女性や高齢サポの皆様は厚手タイツ、腹巻、カイロご持参勧めます
#jefunited December 12, 2025
@anmethod 完璧にせんくーさんとお話ができているではないですかー！！ぜの先生の鉄壁ガードが……まさかの腰痛で(笑)
造船時期お好きなのめちゃ分かりますー！
マジで財閥の博物館あったら全部の展示余すとこなく見てみたい！！写真のとこは特にー！ December 12, 2025
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