☁腰痛民の快眠サポート！☁

まるで #雲のようなサポートクッション(腰用)を1⃣名様に #プレゼント

▼製品情報▼
https://t.co/n6vC3cKdAb

☁応募方法☁
① @alphaxkikaku をフォロー
②本投稿にいいね＆リポスト
#雲を纏う を付けて欲しい色をリプ( 引用リポストで確率🆙)

11/21(金)22時〆
#懸賞 https://t.co/WxBp589f6G November 11, 2025

初めて腰をやってしまいました。
歩けるからぎっくりまではいってないと思う。

人の痛みは体も心もなるだけ理解しようと思って生きてるけど、やっぱり経験しないとちゃんとはわからないね。
腰、つら！

これからは腰痛いといってる人にはもっと優しくしようと思います😞 November 11, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
🦶「太渓（たいけい）のツボ」
　　 白髪や冷えにも関係ある⁉️
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#腎ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎足の冷えがつらい
⚫︎むくみやすい
⚫︎疲れが抜けにくい
⚫︎夜間のトイレが増えてきた
⚫︎白髪や髪のハリ不足が気になる
⚫︎更年期・ホルモンバランスが揺らぎやすい

✅ 太渓のツボって☝️
・内くるぶしとかかとの間、アキレス腱のくぼみに位置
・腎経の要所とされ、全身のバランス調整にも◎

✅ 刺激の仕方☝️
・親指で3〜5秒押して離すを10〜15回
・「痛気持ちいい」くらいの圧でOK

✅ 期待される効果☝️
・腎機能のサポート
・冷え・むくみ・腰痛の緩和
・疲労回復やReluxにも
・白髪ケアの間接的アプローチに◎

👉 太渓刺激➕バランスの良い食事・運動・睡眠がカギ🔑

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】
https://t.co/L1duY2Dh9U November 11, 2025

「骨がデスクワークに向いてない」と医者に宣告された僕だが
気がつけばこの椅子（ホーグ社のCapisco Plus）を使い始めて一年とちょっと、腰痛をほとんどやってない

腰が痛いのはビーズクッションで寝ゲームした後だけだ https://t.co/sELFG9lPyn November 11, 2025

伸びているので
スクワット9年、最高230kgが教える
最強のコツ。
追加で20個書いておきます

1.足の幅は肩幅がいい
▶︎狭め→太もも、広め→お尻

2.足の向きは平行かやや外
▶︎内側だと内股で膝終わる

3.腹筋は腹圧を意識
▶︎全体を固めるイメージ、安定する

4.足裏全体で押す
▶︎基本はこれ。安定＆全体に効く

5.下げる時は気持ちリラックス
▶︎ネガティブの意識でより効かせる

6.上げる時は一気に
▶︎速筋鍛えてより強い力が出せるように

7.腕はバランスをとるだけでいい
▶︎組んでもよし、前にのばしてもよし

8.息は立ってる時に吸う、動作中は吐く
▶︎腹圧高まってより安定する

9.膝は勢いよく伸ばしきらない
▶︎膝に負担かかる

10.筋肉の動きを意識する
▶︎マインドマッスルコネクションで効果UP

11.股関節で卵を潰すイメージ
▶︎しっかり上半身も曲げる

12.胸を張る
▶︎背中まるまると腰痛になる

13.足の指よりかかと重心意識
▶︎足先に力入ると膝が前に出る

14.加重するなら重りを抱える側
▶︎リュック背負ったりすると腰痛める

15.１回１回丁寧に
▶︎適当にやると絶対浅くなる

16.テンポよく行う
▶︎最後の1回までキツくてもペース変えない

17.立ち上がった時にお尻をしめる
▶︎更にヒップアップ効果

18.膝とつま先の向きを合わせる
▶︎筋を痛めず追い込める

19.動作の最下部で気持ち止まる
▶︎キツい部分を長くして更に効く

20.頭と肩と膝（とつま先）は一直線上
▶︎これで何kg持とうが超安定

迷ったらスクワット。 November 11, 2025

腰痛が楽になったと言われたのがコレ。呼吸は胸ばかり意識しがちですが、背中もしっかり使えるのがヨキ。丸まってゴロンするだけなのに、「肌が白くなって透明感⤴️」「腰痛、肩こりが楽に」「姿勢が良くなってきた」など、嬉しい感想頂いてる。鍛える前に緩めて整える。呼吸や重力を味方につけて健康美 https://t.co/KEISRFhQyn November 11, 2025

マジで気を付けて欲しいんですが、
背骨の骨折（脊椎椎体骨折）を起こした方は、骨折後1年で約10%が死亡、5年以内に5人に1人が亡くなると言われています（主に65～70歳以上の方を対象）。
つまり、同年代の健常者に比べて死亡リスクは約2倍に跳ね上がります。

画像を見てください。
左は通常の腰椎のレントゲン。右は椎体が押しつぶされるように変形している「圧迫骨折」を示しており、赤く示した部分が*実際に潰れている椎体（骨折部位）です。
このように椎体の高さが減ると、その部分だけ前に強く折れ込むため、背中全体が丸まる後湾変形（円背）へ進行します。

ただの「腰痛」や「姿勢が悪くなった気がする」で終わる話ではありません。
脊椎椎体骨折は、放置すれば“命・姿勢・生活”すべてが変わる重大な疾患です。

実はこの骨折、自然に戻りません。
骨粗鬆症が背景にあると、背骨が押しつぶされるように折れ、治療が遅れるほど後湾変形が進行し、慢性的な背部痛・呼吸機能低下・胃腸圧迫など、生活の質（QOL）が一気に低下します。
さらに怖いのは、この骨折が引き金となって起こる合併症です👇
✅ 肺炎・呼吸不全
（後湾変形で肺が十分に膨らまず → 誤嚥性肺炎のリスクも上昇）
✅ 心血管疾患
（臥床で血流停滞 → 血栓形成 → 心筋梗塞・脳梗塞）
✅ 生活機能の低下と介護の必要性
（背中が丸まり、痛みで歩けなくなる）

そしてさらに危険なのが、
✅ 続いて起こる二次性骨折の激増（大腿骨近位部骨折など）
二次性骨折を起こすと死亡率はさらに上昇します。

従って治療の基本はこれです。
・早期リハビリで“寝たきり”を防ぐ
・骨粗鬆症治療で二次骨折を絶対に防ぐ
・ビタミンD・カルシウム・たんぱく質をしっかり摂る
・転倒予防と適度な運動

脊椎椎体骨折は、命と姿勢を大きく変えてしまう疾患です。
そして40代から骨を守る生活を始めることで、未来のリスクを確実に減らすことができます。
40代の今から骨密度を知り、骨を強くする生活を始めましょう。
未来のあなたが、自分の足で歩き続けるために。 November 11, 2025

9割の人が知らないけれど
『骨が最高の位置に並ぶと、カラダに弾力が戻ってくる』

お年頃になると、
肩や首はカチカチなのに、お腹やお尻は緩んでいる…
そんな感覚、ありませんか？

ワタシは【一瞬の丹田健康術】を続けていく中で、
これが“筋肉の問題”ではなく
骨の位置の問題だった と気づきました。

骨が本来の位置に戻ると、
筋肉がふかふかにほどけて、
赤ちゃんみたいな“弾力”が少しずつ戻ってくるんです。

ワタシの変化
・かかとと足の裏がふかふかに
・背骨がしなやかに前後へ動くように
・サッとしゃがめるひざ
・ピーマン尻から桃尻へ
・肩こりや腰痛もほぼ出なくなり、整体通いも卒業

絡まっていた洗濯物みたいに硬かった筋肉が、
骨の位置が整うほど“ふわっ”と元に戻っていく感覚です。

若返りのゴールは「子どもの弾力」
骨を並べるだけでなく、
老けない動き方を日常の癖に落としていくと、
弾むようなカラダが戻ってきます。
修行ではなく、
「やりたくてやっている」ワタシがいます。

あなたも、弾力のあるカラダを取り戻しませんか？

カラダは最初から完璧。
ただ“使い方”を知らなかっただけ。

老化の連鎖を止めて、
子どもの頃みたいな弾力を一緒に取り戻していきましょう。
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《せいか♻️一瞬の丹田健康術》が気になる方へ

やさしい気の練習会（無料）
https://t.co/RJD0KQntA5

オープンチャット
https://t.co/umMSwyHww3

弾むようなカラダのきっかけが、ここにあります。

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★著者　なぎ @nagilivecutely

フォロワー1000人、目指してます(^_-)-☆ November 11, 2025

#山本草太 は、腰痛とぜんそくを抱えながらフィンランド大会に臨みます。練習も「『これ大丈夫かな』と思う日も…」と苦心しましたが、全力の演技を誓いました。

#figure365 https://t.co/caDw8rYBoz November 11, 2025

オリックス・宮城　２大会連続ＷＢＣ出場に意欲　腰痛ケアに手応え「１２月には治っている感じ」(デイリースポーツ)

「(WBC出場は)選んでもらう側なんで、決める側がどうするかはわからないですけど、その辺はしっかりチャンスがあれば…と思ってやってます」
https://t.co/i50guyfgx5 November 11, 2025

腰痛が酷くて村づくりｽﾄｯﾌﾟ🌾

#ゲーム実況
#毎日更新365日
#戦国ダイナスティ
#SENGOKUDYNASTY
#アクション
#サバイバル
#TPS
#建築
#街づくり
#村づくり
#オープンワールド
#PC
#キーマウ
#はじまりはいつもチャンネル登録

https://t.co/0soSUWWWov https://t.co/CFWwIrjIvn November 11, 2025

おやすみなさい(*^_^*)
病院🏥へ行って診てもらったよ。
触診してもらって「腰痛」の診断、注射💉１本打ってもらって薬がでたよ。
安静は辛いなぁ。
明日も病院🏥へきてねって言われちゃった🐾

#ネロの一日 https://t.co/9SYnlkxVLT November 11, 2025

【オリックス】宮城大弥「少しずつ強度を」腰痛のリハビリ順調　侍入り意欲「チャンスあれば」(日刊スポーツ)

「状態はよくなってきています。何回か病院に行って確認。少しずつ強度を上げながらという感じで」
https://t.co/JpbqtPeTIs November 11, 2025

おはようございます😃
１１月２０日　（木）　☁
高齢者夫婦の現状
ご主人が病気で　奥様が全てを行っている
灯油缶　1缶を運んで　以前から持病の腰痛が悪化😱
他人事ではない私の近い将来🤔
考える今日この頃です😮‍💨
穏やかな時間をお過ごしくださいね😊ෆ⁠╹⁠ ⁠.̮⁠ ⁠╹⁠ෆ https://t.co/Bl9I7QONRf November 11, 2025

何度もいいますが、楽してトレーニングしたい人はマネしてください。横になってゴロゴロしてる５分『股関節スリスリ体操』で鍛えましょう！そけい部、股関節前面、股関節横をさすることで上半身の筋トレや疲労回復にもなるし、腰痛とひざ痛予防にもなりオススメの体操なんだけど気をつけることが、、、 https://t.co/zc5DzLXCCy November 11, 2025

なんか意気投合した外人とそこにいた倭国人で全員初対面なのに集団で飲みに行くというのをやって、でも暇してそうな話題を振ってたお姉ちゃんの連絡先を聞かずに解散し、聞けばよかったのかなと思う花金でした
気を遣ってホストヘルプ席みたいな椅子に座って飲んでたから腰痛え November 11, 2025

おはようございます(・∇・)🙏🔆🔅

昨日は空手家の谷川選手きたよ！！
わたしの子ども達と変わらない同世代🤣
ヘッドスパでいつも髪ボンバーまん🤣🙏´-
20kg痩せたんだって😳
さすがプロ😳🙏✨
子どもらと変わらない青年だけど、やっぱり挨拶しっかりしてるから、こっちも身が引き締まり相乗効果に感謝です！
色々、お話わちゃわちゃ楽しかった笑

昨日は180分メンテナンス👧🏻→60分ほぐし👦🏻→120分腰痛と手のひら痛さで来店👧🏻🎾→180分👧🏻
全員リピーター様でした🫡✨
1人でﾃｰﾝﾃｹﾃｹﾃﾝﾃﾝﾃｹﾃｹﾃｹﾃｹﾃｹｯと、運動会してました🤣
ご縁に感謝です🙏✨

今日は社内研修で目的をきちんとスタッフさんに伝えました。
まずは体験して感じることを大切にしたいのと、それによって受ける側の感覚を知ることで、手技の流れや圧の強弱などをより深く理解していきます☺️👍
色々試行錯誤して考えた結果、わたしの施術を受けてもらい、他スタッフは見学か相モデルで練習。最後にわたしが受けてフィードバックする形に今日はchangeです🌻

業務委託なサロンなので、やっぱり週1日出勤だと厳しめで、週2.3日は出勤しないとお客様の目につきづらくて、2.3ヶ月は耐えて石の上にも三年とあるように諦めずにいてほしいな。
スタッフさんの状況に応じてサロン運営どうするのか考えます状況です🙂🌈 November 11, 2025

「腰が痛い…でも原因がわからない」
——そんな相談を受けてきた中で、共通していたのは“腰そのものが悪いわけではない”という事実でした。

実は、腰痛の8割はおしり・もも裏・骨盤まわりの硬さが原因。
どこか1ヶ所が固まるだけで、腰がずっと引っ張られ続け、負担が蓄積されていくんです。

だからこそ今日の結論はこれ👇🏽
「腰を治すなら、腰以外をゆるめる」

図解にもある4つのステップが本当に強力で…

⸻

① おしりのストレッチ（大殿筋）
あぐら姿勢から前屈するだけで、腰を引っ張っていたおしりがふわっとゆるむ。
腰の重だるさが消える人がめちゃくちゃ多い。

② もも裏ストレッチ（ハムストリングス）
もも裏が硬いと、骨盤が後ろに倒れ、自然と腰が丸くなる。
腰痛の“姿勢クセ”の根本がここ。

③ 腰とおしりの連動ストレッチ
体幹をひねりながらおしりを伸ばす万能コンビ。
固まっていた腰まわりの筋肉が連鎖的にゆるんでいく。

④ 骨盤回旋ストレッチ
座ったまま骨盤を回すだけなのに、なぜか腰が軽くなる。
“骨盤が動く＝腰が休まる”ということ。

⸻

そして、最後に大事なことをひとつ。

腰痛は「努力」ではなく「習慣」で治る。
痛くなるたびに整体に行くより、
1日20〜40秒のストレッチを積み重ねた人の方が、確実に体が変わっていく。

腰を守るのは未来の自分。
今日の20秒が、来月のあなたの腰を救います。

ゆっくり息を吐いて、無理のない範囲で、ふわっと。
腰も、あなたも、もっとラクになれる😌 November 11, 2025

体調がつらい🥶
めちゃめちゃ寒い🧊
腰痛いし🪄
なにより体がだるすぎる⤵️
鼻詰まりで呼吸がしにくい🫁

ゆっくり休むかテレワークで
頑張るか悩む··· https://t.co/NUwdJHgCqX November 11, 2025

11/21(金)

-本日のご案内-
#吉祥寺
⏰13:00~🌿藤村友希

#高円寺
⏰只今~🌿日野あかり

#八王子
⏰只今~🌿橘あやめ

#立川
⏰13:00~🌿伊藤みな

タイ古式✖️オイルマッサージの融合をお楽しみ下さい✨

電話にてご予約受付中💁‍♀️
📞070-7525-1446

#タイ古式 #オイル #ストレッチ #アロマ #肩こり #腰痛 https://t.co/I3svVNBlQf November 11, 2025