肩こり トレンド
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2025.12.02 06:00
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ぴゅあくる良すぎて ぴゅあくるめっちゃみてほしくて今アーカイブ観れるからまじでみてほしいんですけどあまりにも自分が妖怪と化していていやまじでぴゅあくるみてほしいだけなんですけど3800円なんですけどあのほんとぴゅあくるって健康になって頭痛とか肩こりにもいずれ効くというか効くのでずごく December 12, 2025
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不安とストレスで生きづらさを感じているなら「セロトニン不足」をうたがってください。
放置すると、衝動的になる、いらだち、高ぶり、感情が暴走する。頭痛、肩こり、めまい、吐き気、睡眠障害、うつ症状などの症状が出てきます。
心を安定させる「セロトニン」を増やす方法は→
セロトニンの分泌を促すのは
①15-30分日光を浴びる
②人と触れ合う
③適度な有酸素運動
④定期的にしっかり眠る
⑤喜怒哀楽をはっきりさせる
⑥リズミカルに歩く&よく噛む
⑦セロトニンの分泌に役立つトリプトファンを多く含む食品を摂取する
トリプトファンを多く含む食品は→
バナナ
マグロ、カツオ、ツナ
豚ヒレ、牛ランプ、豚ロース、豚モモ
とり肉、たまご
ナッツ
アーモンドミルク
牛乳、チーズ、ヨーグルト
アボカド
トマト
豆腐、納豆、みそ、醤油
ビタミンB6が多い、米、にんにく、とうがらしを組み合わせて
バランスよく摂取してください
休日の食事は、ゆっくり時間をとって食事瞑想にもチャレンジしてみてください。 December 12, 2025
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断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。
過緊張の可能性あります。
本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓
本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）
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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。
・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義
これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。
過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。
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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。
交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。
これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。
②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる
といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。
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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。
睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。
②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。
筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。
③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。
朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。
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◆まとめ◆
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過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。
適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025
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「腰が痛いから腰をもむ」
これ、実は逆効果になってる人が
8割もいるんです。
びっくりしませんか？
多くの人がやってしまう
間違ったセルフケア。
腰痛→腰をもむ
肩こり→肩を回す
首の痛み→首のストレッチ
でも実際は…
✓ 手の甲が固いと腰痛になる
✓ 薬指の動きが悪いと肩こりになる
✓ 中指の固さが首の痛みを作る
「え？手と腰って関係あるの？」
あるんです。
メチャクチャあります。
ホムンクルスという脳の地図では
手の領域がとても大きく、
手の状態が全身に影響を与える
ことが分かっています。
反射区という観点からも
手には全身の情報が集まってる。
痛い場所をいくらケアしても
治らないのなら
目線を変えないといけません。
私も昔は同じでした。
腰が痛いときは腰ばっかり。
肩がこったら肩ばっかり。
でも全然良くならない…
そんなとき手のケアに出会って
考え方が180度変わりました。
手を整えるだけで
全身がスッキリする感覚。
「こんなに簡単だったの？」
って正直拍子抜けしました。
まずは手をチェックしてみてください。
・手の甲を押してみる
・指を1本ずつ動かしてみる
・手首を回してみる
固いところ、動きにくいところが
あったら要注意。
そこが不調の原因かもしれません。
「痛い場所＝悪い場所」じゃない。
この発想の転換ができると
体との付き合い方が
ガラッと変わりますよ。
固定ポストで
手から体を整える方法を
公開しています。
本当に必要なケアを見つけて
根本から変わりたい方は
ぜひチェックしてみてください。 December 12, 2025
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直した方が良い癖
（整形外科医が見て焦る：座り方編）
・片側に体重をかけて座る
腰のクッション（椎間板）にかかる圧が25〜40％も増え、負担が大きくなります。これが続くと、腰痛を繰り返しやすくなる原因に。
・足を組んで座る
骨盤がねじれて体がゆがみやすくなるクセです。腰まわりが重だるくなったり、片側だけ痛みが出る方に多い特徴。
・背もたれにダラっともたれる
骨盤が後ろに倒れ、背中が丸くなる姿勢。腰のカーブ（前弯）がつぶれるため、長時間続けると確実に腰に疲れが溜まります。
・頭が前に出る姿勢になる
首や肩の筋肉がずっと踏ん張る状態に。肩こり・頭痛の大きな原因で、スマホ姿勢に多くみられるクセです。
・片方の肘だけ机にのせる
体が片側に傾き、首・肩・背中のバランスが崩れます。「気づくと片側だけ痛い」という方は、このクセが関係している場合が多いです。
では、正しい座り方はというと↓ December 12, 2025
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【“体の不調”より“きっかけ”に寄り添う整体広告へ】
「ずっと肩こり…」
でも、予約に踏み出すのは“ある日ふとした瞬間”だったりする。
整体の広告で見落とされがちなのが、この“決心の引き金”。
・「慢性的な腰痛に」ではなく「階段でビリッときた、あの日から」など体験ベースの語りが刺さる
・ビフォーアフター画像より、「施術中の空気感」や「終わった後の表情」で安心を見せる
・CTAは「今すぐ予約」よりも「今日の不調チェック→LINEで相談OK」のように、行動前の“言い訳”を潰すのが鍵
不調がある人は、いつも広告を“横目で見てる”。
でも踏み出すのは、“きっかけに背中を押されたとき”。
あなたの整体広告、その「たまたま」の瞬間を拾えていますか？ December 12, 2025
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デザイナーのみなさん、よく聞いて。
パソコンに向かって長時間座りっぱなしはとてもキケンです。
腰回りが浮き輪がついたり、便秘になったり、肩こり首こりがひどくなったり…
｢ここどうしようかな…」
って、迷ったりしたとき
頭抱えて気づいたら時間が溶けてることもあるかと思います。
私の作業スタイルは
❶ガッツリ集中するときは、ポモドーロタイマーを使用。
私は30分→5分のものを主に使用しています。
❷首を挟んで圧迫するアイテムを使用し、首が前にいきがちになるのを回避。
❸集中力が途切れたら、5分間ストレッチを行う。
❹作業中も、気づいたら戻すとかでもいいので、おへその下に力を入れて骨盤を立てるイメージで座る。
❺リビング作業がほとんどなので、こどもたちにも癒されながらの作業。
ここを意識することで、やる気や効率UPにもつながっています。
いいデザインをつくる秘訣でもあると思っています。
仕事を頑張るにしても、体が資本。
自分のことも大切にしながら、日々進んでいきましょう。 December 12, 2025
【高血圧症】
・肥満、遺伝、ストレスの多い生活が原因
・頭痛、めまい、耳鳴り、肩こりなどの症状が出る
・塩分を控える
・カルシウム、カリウムを積極的に摂る
#食生活アドバイザー December 12, 2025
1. 頭上で手を固定ししっかり伸ばす
2. 息を吐きながら伸ばしていく
3. 脇腹〜背中にかけての伸びを感じながら30秒キープ。反対側も同様に
たった数十秒で背中がスッキリ！ぜひ動画を見ながら一緒にやってみて
#広背筋ストレッチ #肩こり解消 #猫背改善 #背中美人 #デスクワークの味方 #宅トレ https://t.co/D8t9sjwbOH December 12, 2025
ストレッチのメリットまとめ8選
☑睡眠の質UP
☑冷えむくみ解消
☑疲れにくくなる
☑姿勢がよくなる
☑仕事の集中力UP
☑肩こり腰痛の緩和
☑あちこち痛めにくくなる
☑心身のリフレッシュ、ストレス解消
そろそろヤバいかもって人はまずはストレッチから始めてみよ🤗 December 12, 2025
はい、まさにその通りでして。
帯状疱疹は皮膚の病気だけでは「ありません」。
皮膚に至る神経が壊れる病気と考えたほうが良いのですよ…
（見た目が派手なのでだまされるという。）
なので、発症場所にもよりますが、
頭痛
肩こり
腰痛
などの症状が強く出る方もおられます。
一般的には時間とともに軽くなっていくので、今の時期は無理をしないこと、お薬を飲んで痛みをとっていくことが大切なんですね。
お大事になさってくださいね… December 12, 2025
寝ても疲れが残る…ってジムのトレーナーに相談「夜の回復力が下がってるだけ」教えてくれたのが「シックスパッドのリカバリーウェア」体がじわっと温まって寝つきが良くなった。2週間で肩こりが軽くなったけどトレーナーが教えてくれた事が意外で思わずiPhoneにメモした『
https://t.co/EOsAo0gfXE December 12, 2025
なんか関西万博のイタリア館で展示されていたアトラスが大阪市立美術館で展示されてるんだって！
イタリア館入れなかったなーって思ってその写真見てみたけど、めっちゃ肩こりそうでかわいそうで芸術ってすごいんだなって思いました💕
Original SFW anime art. Purely fictional. No NSFW https://t.co/mjGo50Cgqd December 12, 2025
【冷えのぼせ】
・手足は冷たいけど、顔はのぼせる。
・寒いけど暖房をつけると上半身は熱い
気血の巡りが悪いタイプに多いお悩み🥺
唇の血色が悪い/肩こり/頭痛/PMS/生理痛/ストレスを抱えやすい等ありませんか？
適度な運動、気分転換、納豆,玉ねぎ,背の青い魚,香味野菜,柑橘類などオススメです😊 https://t.co/fuyzURS783 December 12, 2025
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