その“違和感”は、心の緊張が歯に現れているサインかもしれません。

📘『「噛みしめ女子」に気をつけて！ストレス・緊張・我慢が顔と歯を変える』
著：御茶ノ水デンタルクリニック院長 太田和秀
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歯科医として20年以上、5,000人以上の患者と向き合ってきた著者が気づいたのは、
「歯は心を映す鏡」だという真実。
無意識の“噛みしめ”が、ストレス・不眠・肩こり・老け顔まで引き起こしている――。
その原因を徹底解説し、今日からできるセルフケア10選を紹介します。

呼吸を整える、歯を1ミリ離す、顔に優しく触れる。
たったこれだけで、心も表情も驚くほど変わる。

「あなたはもう、十分頑張っています」
噛みしめてきた時間は、誰かを思いやる優しさの証。
これからはその優しさを“自分”に向けましょう。

「噛みしめる生き方」から「ゆるめて笑う生き方」へ。
読むだけで、口元も心も軽くなる――そんな処方箋の一冊です。

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#無料キャンペーン #Kindle #ad November 11, 2025

LUNA SEAは呼吸してるだけでカッコいい為、メンバーが登場しただけで会場がどよめいてたし曲が終わる度大きな拍手起こってたしROSIERが演奏された瞬間の盛り上がりが異常だったしメンバーがはけた後にもどよめきが起きてたしこの無敵現象見てたら持病のぜんそく、不眠症、低血圧、肩こり、全部治った November 11, 2025

大事なので何度でもいいます。肩痛めたくないなーって人こそ、この腕回しをやってみて。歯磨きしながらでも、お風呂入りながらでもできちゃう。体を維持するためには大きな筋トレより、コツコツやる小さな運動習慣が大事。　腕を回すだけで「巡りアップ・肩こり改善・猫背改善」につながるよ。
ただ、気をつけてほしい点もあって... November 11, 2025

二の腕のプヨプヨに悩んでる人へ。これ絶対やって欲しい。1日1分のこのトレーニングだけで二の腕のお肉がみるみるキュッとなる。背中痩せや、肩こり改善にも効果あるからまじでおすすめ。デスクワークの途中に壁でやってもOK。正しくやると効果でるけど、よく間違えてしまうポイントは… https://t.co/KFwrjjO3r4 November 11, 2025

【お知らせ】
アニメ『さわらないで小手指くん』第8話
園田真弓 のお声を担当させていただきました🏐✨
わたしは万年肩こりもりもり肩甲骨バキバキ民…
いつかコリのない体、手に入れてみたい…ﾊﾞｷﾊﾞｷ

BS11ではこのあと25時より放送ですっ
どうぞよろしくお願いいたしますっ
#アニメ小手指くん https://t.co/VJ6wrT5b50 November 11, 2025

マジで重要だから3回いうけど

首のばして！
首のばして！
首のばして！

首肩こりで悩んでいる人は絶対に！絶対に！実践して！偏頭痛とストレートネックで毎日しんどかったFさんは、1日20秒スキマ時間にサクッとやったら、「ウソみたいに楽！」と本気で感動してた。首を伸ばすときに、絶対にやってはいけないことがあって… November 11, 2025

飯食ったあとバンコクの街歩いててタイマッサージ1000円くらいだったので、肩こりひでぇしな〜と思いつい吸い込まれて初体験をキメてしまったのですが、店を出て街を歩きながら全身が「𝒘𝒐𝒓𝒍𝒅 𝒊𝒔 𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒊𝒇𝒖𝒍……」という気持ちになっています　今 https://t.co/FmzQ7CmWOc November 11, 2025

＼ひるた式 気功術 オンライン体験会／
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体も心も重たい…そんなあなたへ。心と体をリセットする"奇跡の体験"
「何をやっても疲れが抜けない」
「薬に頼りたくないのに、不調が続く」
「最近、笑ってないかも…」
その“原因不明の不調”、実は『氣の滞り』かもしれません。

【体験できるのは、氣功ワーク】
・頭、心、体のモヤモヤがスーッと消える「心身調整気功」
・首・肩・腰がふわっと軽くなる「全身リフレッシュ気功」
・初心者でも氣を感じられる「エネルギー共鳴ワーク」
・自宅でできる「セルフ施術法」も公開！
・家族のケアが出来る気功施術を伝授！
・ペットのケアが出来るアニマルケア気功を伝授！

【参加者のリアルな声（一部）】
・「終わった後、信じられないくらい首・肩がラクに」
・「この感覚…初めて味わった。手が温かくてジンジンする」
・「家族にもやってあげたい。本当に心が軽くなった」
・「まさか、自分の手で体が変わるなんて…感動です」
・「ペットの通院を減らせるかも！」

【こんな方にこそオススメ】
・更年期・自律神経の乱れに悩んでいる
・長年の肩こり・腰痛・慢性疲労がつらい
・薬に頼らず、自分で不調をケアしたい
・大切な人の健康もサポートしたい
・大切なペットのケアをしたい
・本物の氣功を体験したいけど、どこで習えばいいかわからない

【今回の体験会はこんな特別仕様】
・ご自宅からリラックスして参加OK
・初心者・未経験でも安心サポート
・氣の鑑定が無料
・氣の奇跡を“リアルタイム”で実感！
・一生使える施術の仕方を無料で伝授

【リピート率の高い体験会です】
＼満席になる前に、今すぐチェックしてください／ November 11, 2025

ご利用ありがとうございます
横浜市南区井土ヶ谷整体 浸透です
11/24(月)11/25(火)定休日です腰痛肩こり首こりの皆様にはご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします🙇🏻‍♂️

#神奈川 #横浜 #横浜市 #南区 #井土ヶ谷 #整体 #腰痛 #肩こり #首こり #マタニティ整体 #南太田 #弘明寺 #蒔田 #上大岡 #定休日 https://t.co/bTKy2gjFSn November 11, 2025

マジで首こり・肩こりがつらい人は、
肩まわしをじゃんじゃんやって！
ポイントは「肩甲骨を意識して、ポカポカするまで回す」こと。

肩甲骨が動くと血流が一気に改善して、
固まった筋肉に酸素と栄養が届くから、
首こり・肩こりがスッと軽くなる。

しかも、猫背・巻き肩の改善にも超効果的。
簡単で即効性があるから、すきま時間にぜひ！ November 11, 2025

#アリシンは代謝アップ
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〈長ねぎ〉あったら/•᷅•᷄\୭
コク旨💫長ネギ×ホタテソテー
とろ甘ねぎに味噌バター風味が絡む
💬長ネギってどんな効能があるの⁉️
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豆知識 🫘
長ネギは古くから“食べるお薬”として重宝され、白い部分にはアリシンという香り成分が豊富。アリシンはビタミンB1の吸収を高めて、疲労回復・代謝UPをサポート。免疫力を整える働きもあり、寒い季節の不調に◎
さらに、ホタテはタウリンたっぷりで、肝臓ケア・むくみ予防・自律神経のバランスにも嬉しい作用が期待できます。
ココナッツオイルの中鎖脂肪酸はエネルギーに変わりやすく、体を温める長ネギと相性抜群🌿
薬膳的には、長ネギは「発汗・解表」、ホタテ（貝類）は「滋陰・安神」、味噌は「健脾・補気」
冷え・疲れ・情緒の乱れが気になる時にも寄り添ってくれる“ほっと落ち着く一皿”🤍
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🔹長ネギ：発汗・解表
➜ 風邪の初期・寒気・肩こりに
🔹ホタテ：滋陰・安神
➜ 体の潤いを補い、情緒安定に
🔹味噌：健脾・補気
➜ 胃腸を整え、疲れにくい体づくり
🔹ココナッツオイル：温陽
➜ 代謝を助け、冷えケアに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 代謝UP＆疲労回復
➜ 長ネギ×アリシンでスタミナサポート
❷ 免疫力サポート
➜ 季節の変わり目、風邪予防にも
❸ 自律神経の安定
➜ 貝類の“安神”でイライラ緩和に

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🛒 材 料（2人分）
─────────
・長ネギ：1本
・ホタテ：6粒ほど
・味噌：大さじ1/2
・みりん：大さじ2〜3
・ココナッツオイル：大さじ1〜2（バター代用可）
・あみエビ・こしょう：お好みで

📌 Point
1️⃣ 長ネギを食べやすく切り、まず素焼きして甘みを引き出す
2️⃣ いったん取り出し、ココナッツオイルでホタテを焼く
3️⃣ 味噌＋みりんを混ぜたタレを加え、長ネギを戻す
4️⃣ あみエビやこしょうを入れて香りづけしたら完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ ココナッツオイル → 良質オイルで燃焼サポート
➤ みりん → 甘味を控えめにして血糖ケア
➤ ホタテ → タウリンで肝臓ケア＆気血補いに

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 柚子みそ ➜ さっぱり香り高く
🔹 コク増し ➜ バターで洋風リッチ
🔹 ピリ辛 ➜ 一味・黒胡椒で大人味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：りえ｜無添加な食卓 様
https://t.co/kOafurNOIK November 11, 2025

女性にも多い痛みの本当の原因は、患部ではありません。
“循環の滞り”と“材料不足”が重なった時に起こります。

肩こり、腰痛、頭痛、生理痛、産後の全身痛、手足の冷えからくる痛み、膝・股関節の不調、むくみの痛み

これらは全部 “種類が違う痛み” に見えて、実は根っこは同じです。

・血流が滞る
（筋拘縮・姿勢・スマホ姿勢・呼吸の浅さ）

・体の材料が不足する
（たんぱく質・鉄・マグネシウム・亜鉛）

・自律神経が休まらない
（睡眠の質・産後のストレス）

この3つが重なると、“痛みスイッチ” が常にオンになります。

薬で一時的に消えても、根本の材料や循環が整っていなければ、またすぐ戻ってきてしまう。

だから、痛みは「性格」でも「年齢」でもなく、“体からのメッセージ”。

明日の投稿では、“痛みを軽くするために自分で整えられるポイント”をまとめます。 November 11, 2025

食後に飲んだ肩こり系のお薬がじんわり効いてきた感じするんよ https://t.co/rHgDgNDizo November 11, 2025

電気で肩首をウビビビビしてもらったら肩こり消えたすごい November 11, 2025

今日も一日ありがとう☺️♡♡
ライブ終わってレッスンして母と銭湯に行ってきたよ♨️肩こりが少し楽になりました🐌
これはクラムチャウダーパン🍞 https://t.co/NTeyRuFo47 November 11, 2025

おはようございます🩵
本日は高円寺🐏12時〜21時30分まで

Taoではタイ古式とオイルマッサージどちらも受けられちゃうଘ(੭ˊ꒳​ˋ)੭✧

ストレッチ大好き藤村がお待ちしてます🍑

ご予約🌱070-7525-1446
#タイ古式 #メンズ #エステ #ストレッチ #高円寺 #中央線 #リンパ #腰痛 #肩こり https://t.co/44Wo5iRCZO November 11, 2025

頭痛肩こりしんどすぎてまた駆け込んできた🥺🥺🥺呼吸楽になるしむくみとれて最高だいすき https://t.co/hL3elB8aFi November 11, 2025

おはんよございま～す。昨日の筋トレを手抜きした結果
腰痛と肩こりで目が覚めました
筋トレは正しい姿勢と正しい心。大事ですね、頑張りたいと思いますええ、はい。まあぼちぼちね

皆様素敵な祝日を！本日も健やかにね

https://t.co/SaMiiHmm9u
#おはようVtuber https://t.co/S49cuvCAEf November 11, 2025

肩こり、首の重さ、寝起きのだるさ——。そんな日々の不調に限界を感じていた頃、SNSで何度も目にしていた“痛い”と噂のシャクティマットをついに購入した。初日は悶絶、2日目に小さな変化、3〜5日目にはむくみまで軽くなるような感覚が。半信半疑から始まった“痛いセルフケア”、その実感を綴る。 https://t.co/3vIx6cvu1J November 11, 2025

医学生･研修医向け👩‍⚕️👨‍⚕️
🌱外来やERでの頭痛のみかた🌱

◆よく出会う一次性頭痛（片頭痛＆緊張型頭痛）
🧠 片頭痛を疑うとき
・4〜72時間続く頭痛発作（小児では2時間〜）
・片側（両側のこともあり）でズキズキする拍動性頭痛
・体を動かすと悪化して仕事や家事、学校などの日常生活ができないレベル
・悪心・嘔吐／光過敏／音過敏などの随伴症状を伴う
・暗い静かな部屋でじっとしていると少し楽になる
・月経、睡眠不足、飲酒、チョコ・赤ワイン・チーズなどで誘発されやすい（個人差があり全ての患者には当てはまらない）
👉 ICHD-3のエッセンス
「4〜72時間 ＋ ①片側性 ②拍動性 ③中〜重度 ④日常動作で増悪のうち2つ以上 ＋　悪心・嘔吐 or 光/音過敏」で、他疾患が否定的であれば片頭痛

🤔 緊張型頭痛と片頭痛の鑑別ポイント
・片頭痛：ズキズキ、中〜重度、動くと悪化、悪心/光音過敏ありなど随伴症状あり →　ポイントは痛みと随伴症状で“日常生活が障害される”こと
・緊張型頭痛：ギューッと締め付ける、軽〜中等度、動いてもあまり悪化せず随伴症状乏しい → 日常生活はできる
👉 どちらかに無理やり当てはめない実は片頭痛と緊張型頭痛の混合型頭痛は多い
両側性で肩こりがあっても、“日常生活が止まる“なら片頭痛＋緊張型頭痛の合併を考える。

⚠️ 二次性頭痛を疑う要注意サイン
（英語版：SNOOP）
S：発熱・体重減少などの全身症状 → 髄膜炎・感染症・悪性腫瘍など
N：麻痺・構音障害・視野異常・意識変化など神経症状 → 脳卒中・脳腫瘍など
O：突然発症でピークに達する激痛（雷鳴頭痛） → くも膜下出血をまず疑う
O：40〜50歳以降の初発頭痛 → 側頭動脈炎・脳腫瘍など
P：頻度・強さ・性質が「いつもと違う」 → もともと頭痛もちでもパターン変化なら再評価・画像検査
（倭国語版：突然、熱心（神）に変わる中高年！）
突然：雷鳴頭痛
熱：発熱（全身症状）
心（神）：神経症状
変わる：痛みのパターンが変化している
中高年：40〜50歳以降の初発

🩺 問診のコツ
✔ 「どのくらい日常生活ができるか？」
→ 仕事・家事・学校生活ができず暗い部屋で寝込むようなレベルは片頭痛寄り
✔ 「動くと悪化するか？」　階段・歩行・作業などで痛み憎悪は片頭痛寄り
✔ 「光・音・においがつらい？」→感覚の過敏は片頭痛寄り
✔ 「月経との関係・睡眠不足・飲酒・特定の食べ物で誘発されないか→トリガーの確認
✔ 「頭痛がない日でも、疲れやすさ・乗り物酔い・感覚過敏などの症状がないか→片頭痛は発作が起きていない日も調子が悪い
✔ 「今回はいつもの頭痛と本当に同じか？」
→ 片頭痛持ちでも「人生最悪」「突然発症」「だんだん憎悪」なら二次性頭痛（SAHなど）を疑う！

🌿 まとめ
・「4〜72時間続く拍動性片側頭痛＋随伴症状で生活が止まるが片頭痛の基本像
・両側性で肩こりがあっても緊張型頭痛と決めつけない、混合型頭痛も多い
・二次性頭痛（SAH・髄膜炎・GCA・脳腫瘍など）のサインを見逃さない。もともと頭痛もちでもいつもと同じ頭痛かは必ず確認。 November 11, 2025