偏食は、しばしば「わがまま」や「好き嫌いの強さ」で語られがちだと思う。けれど、役者さんやダンサーさんと関わる中で、偏食を抱える人に多く出会ってきた。彼らの身体は、一般の人よりずっと繊細で、ずっと奥深い。だからこそ、偏食という現象にも、もっと深い背景。神経系の働き、原始反射の残り、そして感覚や認知の揺らぎが影響していることがある。

役者やダンサーの身体は、舞台上で一瞬の刺激に反応するように鍛えられている。だから、モロー反射が残っていると、身体が常に「舞台上の緊張」のような警戒モードから抜けられない。どれだけ「リラックスした食卓」を整えても、内側では緊張が解けず、食べ物に向き合うだけでエネルギーを使い切ってしまう。

鼻呼吸は、落ち着きや嚥下を支える大切な土台だ。舞台で呼吸を整えるのと同じで、成長の過程で声帯の位置が下がることで飲み込みは自然と滑らかになる。しかし、身体の使い方が独特な表現者は、発達や習慣の中でこのプロセスがうまく進んでいないこともある。

さらに、身体の安全スイッチを司る迷走神経の働きが弱っていると、消化や嚥下は急に難しくなる。HRV（心拍変動）は、その神経のコンディションを映す鏡のようなものだ。HRVが低いとき、身体はまるで次のシーンに備えて張り詰めたままのように、戦闘モードで食卓に座ることになる。こうなると、食事が「楽しむもの」ではなく「乗り越えるもの」になってしまう。

だからこそ、何を食べるかと同じくらい、どんな呼吸で、どんな空気で、どんなリズムで食べるかが大切になる。急かさない。責めない。音も刺激もできるだけ少なくする。その小さな積み重ねが、身体に「ここは稽古場じゃない。休んでいいんだ」と伝えてくれる。

反射統合、鼻呼吸のサポート、迷走神経を整えるワーク。そして、静かで安心できる食べる時間。
この条件が揃ったとき、役者やダンサーにとって「食べる」という行為は、身体を追い込むものではなく、パフォーマンスを支える味方へと変わっていく。 November 11, 2025

呼吸は“技の前にある技”の一つで、姿勢・間合い・こころを統一させます

呼吸のテンポを整えることで、型稽古を積んだ無意識の技が自然に出るようになります

呼吸を整えるには、調律と沈静の二つのやり方があります。稽古の中で自然に身に付いていきます(息が乱れないようにすることと、乱れた息を整えること)

今夜も、それぞれの場所で、静かな呼吸があたたかく続いていますように。
月の下で眠るすべての人に、やさしい夢を。
おやすみなさい🌙

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#呼吸の道
#武術で身体づくり November 11, 2025

『🎤良い配信をしたいなら必見。
声を良くするための3ステップ』

配信の“質”は、声のコンディションで9割決まります。

どれだけトーク力があっても
声がこもっていたら伝わらない。

逆に、声が整っているだけで
印象も信頼も変わるんです。

配信前にすべき3STEP

🩵STEP①：呼吸を整える

緊張していると呼吸が浅くなり、声が細くなります。

配信前は腹式呼吸で3回ゆっくり深呼吸。
「吸う→1秒止める→吐く」だけで
横隔膜が動き、声の通りが一気に良くなります。

さらに、緊張をほぐすことができ
体の力が適度に抜けます。

🔥STEP②：声を“鳴らす”

いきなり喋り出すと
喉がびっくりして声帯を痛めます。

おすすめはこの3つ👇
・リップロール（唇をブルブル）
・ハミング（ん〜と軽く）
・エッジボイス（ギリギリの息で声を出す）

これで声帯を温め
喉を守りながら発声がスムーズになります。

💫STEP③：表情筋を動かす

声の明るさや抜け感は“顔”で作る。
口角を上げて「あ・え・い・う・え・お・あ・お」と
発音してみてください。

顔の筋肉を動かす＝響きのある声が出る。

リスナーには声しか聞こえませんが
顔の表情を意識することで、自然と声にも表れます！

この3ステップ、たった3分でできます。
「声が出ない」「喉が痛い」
と悩む人ほどまずここから。

今日の配信前、ぜひやってみてください。

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“喉と体の整え方”無料ガイド配布中👇
→ 固定ポストからチェック！ November 11, 2025

3連チャンの後で呼吸を整える間もなくMCに入るにこちゃんすごすぎる
#鶴崎仁香
#新参者
#日向坂五期生
#おひさまと好きを超えろ November 11, 2025

正直に言うと、
私はずっと「ひとり休憩」を選ぶタイプの人間だ。

誰かが嫌いとかじゃなくて、
ただシンプルに
“頭の中のざわざわを一度しずめる時間” が欲しい。

誰かと過ごす休憩も楽しいけれど、
どうしても
・気遣い
・会話の間
・空気読み
・上司や後輩からの相談
こういう“仕事の延長”が混ざってしまう。

だから私は、昼休憩だけは
心を静かに整える30分を守っている。

すると、午後の私が本当に変わる。

・判断がぶれない
・イライラが減る
・子どもへの関わりが丁寧になる
・夕方まで集中がもつ

ある時ふと思った。
「ひとり休憩って、自分を守る習慣 なんだ」と。

人とご飯を食べるのはご褒美であって、
義務じゃない。

無理に合わせず、
静かに呼吸を整える昼休みを選んだ日ほど、
午後の保育が驚くほどスムーズになる。

もし今、仕事がしんどい人がいたら、
まずは “自分の余裕を奪っている習慣” を
ひとつ手放してみてほしい。

たった30分の「心の休み時間」で、
働き方も、子どもとの関わりも、全部変わる。
#保育士 #心の余裕 #休み時間 #休憩 November 11, 2025

体力仕事の負担を減らすため始めたFXで収入アップ成功、感情の波に飲まれないために、呼吸を整える。
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しらかたおさむ、本当にありがとうございます！
/含み損/ファンダ/JPモルガン/DLsite/暗号資産/投資戦略 /KDDI/三菱UFJ/自社株買い November 11, 2025

介護現場は心身ともに負担が大きく、助けが必要だと感じる、感情の波に飲まれないために、呼吸を整える。
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営業成績が不安定なので、感情の波に飲まれないために、呼吸を整える。
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SNSでいくら“波動が上がる”“引き寄せ体質になれる”と発信しても、
どれだけ世界観を整えても、
スピ系コミュニティに人は入らなかった。

コメントも少なく、DMはゼロ。
「やっぱりスピは怪しいと思われてるのかな…」
と、主宰者は落ち込んでいた。

だが、原因はそこじゃない。

“文脈がズレていた”だけだ。

このコミュニティが跳ねたのは、
サービス内容を変えたわけでも、
マーケティングを強化したわけでもない。

ただひとつ、
“夜限定の30分ヒーリング部屋” を開いたこと。

22:00〜24:00だけ静かに開いておく。
参加者は音声オンでもオフでもいい。
顔を出しても出さなくてもいい。
ただ、その場にいるだけでいい。

そこで話されるのは、
今日の“しんどかったこと”、
誰にも言えない不安、
明日への恐れ、
そして少しだけ光の話。

不思議なことに、
ここだけ急速に人が集まった。

なぜか？

白昼のタイムラインでスピは
“怪しい娯楽” に見える。

でも、心が限界の夜には
“呼吸を整える避難所” に変わる。

同じスピなのに、
文脈が変わるだけで価値が跳ねる。

スピリチュアルは「好きだから買う」より、
“助かったほうが早い” で動く。

つまり、売れない理由は、
・実力不足でも
・世界観が弱いからでも
・怪しいからでもなく、
“必要な瞬間に存在してない” からだ。

マーケティングは売り込むことではなく、
“その人の苦しみのタイミングに、静かに居合わせること”。

文脈が整えば、
スピ系コミュニティは“学びの場”から
“心が崩れそうな人の安全地帯” に変わり、
勝手に売れ始める。
これが、サービスが跳ねる瞬間の構造だ。 November 11, 2025

“ソレ”は初撃から速かった。踏み込みが深く爪が振るわれるたび風が裂ける。刀で受けても腕が痺れ頬が裂け、肩口には深い傷が走った。痛みより鬼の嬉しそうな笑いの方が癪に障る。力で押してくるソレに何度も間合いを詰められ、畳が切り裂かれ柱が砕けた。その度に呼吸を整える。“ソレ”の踏み込みに→ November 11, 2025

新規客が増えず、未来を悩んでいた私が、感情の波に飲まれないために、呼吸を整える。
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さんで月+10万円を追加収入に。
安心と安定を同時に手に入れました。
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体力に自信があっても挑戦には準備が必要、感情の波に飲まれないために、呼吸を整える。
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さんの配信を信じて月+12万円を副収入として確保でき、ルイさんに心から感謝しています。
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宝石みたいな魔法を使って
歌声、共にあいさつ交わし
次第に不安と焦燥の糸が、
世界のどこかで解けていく。
心はいまだに空腹だ
ただの魔法の副作用だよ。
呼吸を整える事ができたのなら
旅路の続きを始めましょう。 November 11, 2025

安定しない報酬に不安を感じる毎日でしたが、感情の波に飲まれないために、呼吸を整える。
@keCerTO
さんがくれた分析精度が安定をもたらしました。
しらかたおさむのおかげで心が軽くなりました！
/証券口座/DLsite/暗号資産/植田日銀総裁/高音掴み/DLsite/りすく /含み益　/きんゆう November 11, 2025

新しい生活を始めるための準備を進めながら、感情の波に飲まれないために、呼吸を整える。
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しらかたおさむ本当にありがとうございます！
/イーサリアム /時価総額/市況 /KDDI/HYPE/ゴールド/株式投資 /HYPE/PLTR November 11, 2025

ビジネスパーソンにとって、最大のリスクは「体調を崩すこと」だと痛感した経験がある。　　　　　　　　　　　
ある日、風邪で喉を痛めて声がまったく出ず、予定していた重要プレゼンを代理の同僚に任せざるを得なくなった。ミーティングでも声が出せず、チャットで文字を打って場を回すしかなかった。

能力ではなく“体調”で判断力も機会も奪われる――この時ほど健康の重さを感じたことはない。
漢方カウンセラーとして相談に乗る中でも、「健康が崩れる前に兆候は必ず出ている」ことを何度も見てきた。

特に多いのは、疲れが抜けず、朝からだるいという相談。漢方的には“気虚”と呼ばれる状態で、エネルギーの源が不足し、風邪を引きやすい典型パターンだ。こうした人には、早寝・休養・消化に負担をかけない食事など、体の底力を補う対策を最優先で提案してきた。

メンタル面の乱れも無視できない。イライラしやすいタイプは“肝”の気が滞っていることが多く、判断のムラやコミュニケーションの不調につながりやすい。実際、ある相談者には柑橘系や香草系など“巡りを良くする香りの良い食材”と漢方を組み合わせて提案したところ、感情の波が落ち着き、職場での衝突も減った。小さな食材と習慣の工夫だけで、業務リスクが確実に減っていく。
風邪を引きやすい人には、身体を温めて軽く発汗できる食材を提案している。巡りを良くすることで、初期症状の段階でリスクを潰せるからだ。これは“予兆管理”という意味で、まさにリスクマネジメントそのものだ。

僕自身が続けているリスク対策はシンプルだ。毎朝、軽い運動で気と血を巡らせ、深呼吸で体の奥まで酸素を送り込む。忙しい日ほど数分でいいから呼吸を整える。これだけで風邪を引きにくくなり、判断のブレも減った。

結局、ビジネスの成果は「体調」という土台の上にしか積み上がらない。
健康管理は“保険”ではなく、最大の攻めのリスクマネジメント。
崩れた後ではなく、“兆候段階”で手を打つことが、最速で成果を守る方法だ。 November 11, 2025

【疲れた時に思い出して❣️】

・呼吸を整える
・思考より体を動かす
・安心できる人に話す
・今の気分を否定しない
・小さなごきげんを探す
・人と比べない時間をつくる
・無理に元気になろうとしない
・自分を責める言葉を言わない

分かったかしらん⁉️
本当に疲れた時は無理をしないこと⚠️
リフレッシュしたり、休むことも大事デス🙆‍♀️
ゆるっとガンバルンバ🎶

では、素敵な日曜日を〜✨🍀😆 November 11, 2025