心肺機能の鍛え方

マジですげーーー‼️‼️‼️

コレやったらマジで深く息を
吸えるようになった‼️

肩こり対策にもなりそう… https://t.co/8FrUoLe2D6 November 11, 2025

7,8時間睡眠、最低週2回は筋トレ、タンパク質摂取（自分の体重（kg）✖️2（g）が大体目安）、冷やさない常に体を温める、陽の光を浴びて有酸素、よく歩く、肩こりは放置しない（毎晩マッサージガン＆温熱湿布、定期でアロママッサージや整体）、あとは映えなくても適当でもいいから自炊はなるべくした方がいい。体が内側から整うから。 November 11, 2025

最近肩こりすごいねんけど誰かマッサージしてくれへん？？あ、健全なやつねwwww https://t.co/P03VeM55ve November 11, 2025

他人に教えないんですけど 私は肩こりに葛根湯 (血流良くなる)喉が変で咳が出る時は麦門冬湯を飲んでます(私には凄く効きます)
近所の医者に行った時1ヶ月ほど貰います そのお医者も そんなに効くなら患者に処方してみようと言ってました 私は行きつけの耳鼻科の先生に教えて貰いました
お試しあれ😊 https://t.co/yQkz4TFfLw November 11, 2025

腰が反り、骨盤が前に出て「前ももが張る」「ふくらはぎがカチカチ」「肩こり」などの悩みがある方は、体幹のトレーニングをしたり腹筋を頑張っても、なかなか改善されないかも。
.
これらで悩む人の多くは、動きが悪く偏った体の使い方をしている可能性が高い。

体の大きな左右差なども改善する必要があるが、全てに共通して大切なのは「背骨」を生き返らせること。

背骨が一本の棒のように固まっている方は🙋‍♀️スタンプを押してください！ November 11, 2025

肩こりに首の凝り、腰痛に脇腹の痛み、片側だけむくみと絶不調だったがドラストで猫背矯正ベルトを買ってつけたらほぼ無くなった。
＿人人人人人人人人人人＿
＞　猫背が元凶だった　＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣ November 11, 2025

1年ちょっと年齢としてはやばい働き方をしてきて、自分に必要そうなもの

・手首の負荷軽減→キーボード、マウス、クッション
・肩こり軽減→上の負荷軽減で連動
・集中力の持続→マルチタスクによる意識散漫の防止
・ケーブルでごちゃってなるデスクの汚さを改善→配線見直し November 11, 2025

スマホでYouTubeとかアニメ見過ぎで肩こりヤバいから天井に映す用にミニプロジェクターとミニサウンドバー買ったけど、うちの壁紙ゴツゴツしてるからプロジェクター投影するのに全然向いてなかった、、 November 11, 2025

またまた欲しいものリストからマグネループいただきました❣️慢性的なゴリラ級の肩こりだからめちゃくちゃ助かります🙏🥺
あと！ワンス・アポン・ア・塊魂もいただいたので近いうちに配信で遊ぶよぉ🥳 November 11, 2025

@kanamin1999 大きな🍈って肩こりもすごいのかな？モミモミしてあげようか November 11, 2025

@Ori_Fuyuse 年々肩こり酷くなって行くのは歳なのか……… November 11, 2025

お休みの方も仕事の方も、
午後も頑張っていきましょう！

肩こりにマッサージのやり方！の記事読んで下さい。

＃マッサージのやり方 #肩こり ＃浦和　＃大宮 #肩こり整体 #肩こり解消 #肩こり改善
https://t.co/JnW70qEC0T November 11, 2025

最近肩こりすごいねんけど誰かマッサージしてくれへん？？あ、健全なやつね？www https://t.co/P03VeM4xFG November 11, 2025

@zjLEPcBaNYmz3wu 黒い金さんありがとうございます！存じ上げなかったです…チト探してみましたが私の行動範囲の中では遠い所ばかりで通うのは厳しそう…
今日は頭痛と肩こりくらいにまで落ち着きました！情報ありがとうございます嬉しかったです🥰🥰🥰 November 11, 2025

肩こりと首凝りすごいし自分のためにお財布もこれも買っちゃった🎶
多分躁状態🎶
でもラツーダ辞めたら落ちるってわかってるから辞めれない🎶
ずっと気持ちが楽なままでいたい https://t.co/Q7wmrzSu0d November 11, 2025

@alltaso allureさん、ありがとうです😆🎶
200キロが…😂💦
🐻問題や寒さで最近ポケ活できてないからスマホ振って肩こり解消目指して…🤣笑 November 11, 2025

久しぶりにお出かけ。
肩こり用の湿布を貼った方が良かったかも。。ついでに文具も見に行く。 November 11, 2025

@EpMqYBrW4Zfznlo 私肩こりで処方されてたんだよね。漢方使いの精神科医に。

母がアリナミンのちっさいの買ってたから、葛根湯の話して、今度みてみるって行ったから、120錠3箱買った。突然爆買いするのが私っぽい。 November 11, 2025

ワカサさん😄

・長時間のデスクワークで背中が丸まる（猫背）
・肩こりや首こりが慢性化している
この2点が当てはまります。

ただ、スポーツジムでダンベルによるベンチプレスで胸のトレーニングの時にかなりの負荷が掛かっているからか、猫背が解消がされた様であまり指摘されなくなりました。

今日も有益なポストをありがとうございます😊 November 11, 2025

【デスクワークからくる眼精疲労と肩こりは目の使い方が重要です】

特に40代以降、PC業務が多い人は要注意です。
人は疲れると 近い距離のモノばかり見続ける生き物。

結果として
① 目のピント調整筋が疲弊
② 頭が前に出る（スマホ首）
③ 首・肩への負担増 → コリ・頭痛へ

✅改善法（仕事前＆1〜2時間ごとに）
1.20分作業 → 20秒遠く（6m以上）を見る
2.目を閉じ、深呼吸＋肩をゆるめる
3.首は真上に伸ばすイメージ（顎を軽く引く）

参考文献🔻
PC作業者への研究で、遠方視＋姿勢調整により
首肩の緊張が有意に減少（J Occup Health, 2021）

✅まとめ

「肩こり＝肩の問題」だけではなく
目の使い方で姿勢が崩れている場合が多い。

まずは 「視線を遠くへ」を習慣にしてみてください！
継続していけば長年の首肩コリが改善されるかも知れません！ November 11, 2025